云帆谈医疗保健

云帆

             内裤和袜子能不能一起放洗衣机洗？会很脏吗？

       核心提示：我们都知道，内裤和隐私部位朝夕相处，因此很容易沾上肉眼看不到脏东西，比如尿液、汗渍和粪便等。那你知道我们平时穿的内裤有多脏吗？

       内裤作为我们日常生活中的贴身衣物，有轻微洁癖的人认为：内裤是很脏的，一定要每天更换和清洗，否则过不了心里那一关；不过，也有人不以为然：反正是自己的内裤，而且看着还挺干净的，两天一换也不是问题。

       究竟谁对谁错呢？接下来就来谈谈关于内裤的那些事。

       一、内裤一定要天天换？劝你这么做

       我们都知道，内裤和隐私部位朝夕相处，因此很容易沾上肉眼看不到的脏东西，比如尿液、汗渍和粪便等。你知道我们平时穿的内裤有多脏吗？

       美国亚利桑那大学的微生物学家查尔斯·戈巴的一项研究发现，每一条穿过的脏内裤上面平均带有0.1克的粪便，最多的竟然含有10克。研究表明，1克的粪便中就含有1000万个病毒、1000个寄生虫包囊和100个虫卵，还有100万个细菌等，这些病菌中就包含了可能会导致腹痛、腹泻的大肠杆菌和沙门氏菌。

       此外，由于男女重点器官结构的不同，女性和男性内裤上的脏东西也有区别。男性的内裤除了尿液和粪便外，通常还有些液体，比如J液、前列腺液和包皮黏液等；而女性内裤上的东西除了尿液和粪便外，最常见的就是潮湿而且黏糊糊的阴道分泌物，有时候甚至还会有难以清洗的经血。

       这么看来内裤还是非常脏的，那么，我们更换内裤的频率多久比较合适呢？

       劝你一天换一次。

       穿了一天的脏内裤，可以说是各种致病菌和排泄物的集合场所，在人体抵抗力弱的时候很容易被它们入侵，从而感染私处。特别是女性特殊的生理结构，由于阴道、尿道口和肛门三者的距离非常近，如果遇到炎热潮湿的天气，念珠菌、霉菌很容易快速增长，容易使女性患上妇科疾病。因此，内裤最好就是每天更换一次，而且要认真清洗。

       而说起洗内裤，又是一个“舆论战场”——很多人都是直接扔到洗衣机里清洗，于是就免不了内裤要跟其他衣物一起清洗，但是，内裤能否跟袜子一起清洗呢？

       二、内裤和袜子能不能一起洗？

       我们首先来看看脏内裤和袜子分别含有哪些物质。

       内裤：脏内裤上可能会残留有尿液、粪便和分泌物等物质，而粪便中可能含有沙门氏菌、甲肝病毒、轮状病毒、大肠杆菌等病毒及细菌。

      袜子：研究发现，脏袜子上主要有汗液、真菌和老旧角质等物质。脚臭的人还可能会有白藓菌等真菌以及一些臭味的代谢物。

       这么看来，内裤和袜子都是差不多脏，内裤并不比袜子干净多少。

       不过，有些人实在是不想将袜子和内裤分别用手洗，难道内裤和袜子就真的不能一起洗了？其实也是可以的，不过要符合下面几个条件才行：

       首先，只有你自己的衣物。如果只有自己的衣服，那就不用担心被其他的病毒或细菌感染，也不用考虑别人是怎么想的。

       其次，身体健康，没有传染病。如果身体健康，内裤和袜子是可以一起洗的。但如果患有疾病，就最好将袜子和内裤分开洗，以免交叉感染。

       最后，晾晒环境通风。内裤和袜子如果一起洗，洗好后一定要及时晾晒，而且需要天气干燥，在通风的环境下晾晒，避免病菌繁殖滋生。

       虽然是小小的内裤，但是也有很多学问的，比如内裤可以穿多久？什么颜色好？怎么晾晒？

       三、内裤二三事，为你解答

       内裤穿多久就得扔？

内裤穿的时间太久的话，即使每天进行清洗和晾晒，也无法将细菌完全杀死，而且还会发黄、发硬。尤其是女性的内裤，很容易成为细菌滋生的地方，所以，对于经常穿的内裤最好半年就更换一次；患有炎症的人，内裤穿一个月就最好更换；有些内裤虽然还没到半年，但是已经出现变形、变硬、洗不掉的污渍时，就需要及时更换了。

       什么颜色的内裤好？

       市面上有五颜六色的内裤，让人挑的眼花缭乱，不过，不管是女性还是男性，最好都选择浅色的内裤。

       一方面，浅色的内裤含有的化学染料成分比较少，对私处健康有利；另一方面还能方便观察私处健康，比如女性在患有妇科疾病时，白带可能会出现颜色、形态方面的变化，穿浅色内裤就能快速发现一些疾病信号。同样，男性穿浅色内裤也有利于观察是否患有生殖或泌尿系统的疾病。

       内裤是否要翻过来晒？

       很多人习惯将内裤翻过来晒，其实内裤作为我们最贴身的衣物，最好还是正着晒。因为翻过来晒很容易将空气中的微生物和粉尘带到内裤上，而且阳光的穿透力是非常强的，不需要担心阳光晒不到内裤的裆部。

       内裤每天都承担着保护私处的作用，一定要注意清洁和更换，才能让私处更健康。

云帆

           为什么吃下去的金针菇，第二天原封不动排出来？那吃了有啥用？

        核心提示：金针菇的细胞壁当中含有几丁质，是虾、蟹等动物外壳的主要成分，几丁质是一种膳食纤维，具有不溶于水、碱液和有机溶剂，只溶于强酸的特性。但很遗憾，胃酸虽然已经很强大，但它的“能力”还不够，无法溶解几丁质。
金针菇是种常见食材，打边炉、麻辣烫时经常吃到。

        喜欢吃金针菇的人，肯定知道它有一个英文名——see you tomorrow，明天见。意思是，今天吃下去的金针菇，第二天会“原封不动”地拉出来。

        不过，这种情况被人熟知的同时，也有很多人会产生疑问：为什么吃金针菇会“明天见”呢？它究竟是何方妖孽？

       今天就和大家好好聊聊！

       一、为什么金针菇会“原封不动”排出来？它太强大了！

       众所周知，我们吃进肚子里的食物会通过食道进入胃，食物进入胃后，便会开始分泌胃液，进而发挥作用，将食物中的蛋白质、微量元素、氨基酸、维生素等物质进行初步消化。

       但金针菇不会。

       金针菇的细胞壁当中含有几丁质，是虾、蟹等动物外壳的主要成分，几丁质是一种膳食纤维，具有不溶于水、碱液和有机溶剂，只溶于强酸的特性。但很遗憾，胃酸虽然已经很强大，但它的“能力”还不够，无法溶解几丁质。

       再加上我们吃金针菇的时候，一般都是直接吞进去的，很少会咬断。所以，吃完金针菇后，它还是会保持原样跟随着你的便便一起被排出去。

       这时，又会有人问了，既然吃进去不能被消化，那除了口感，不是白吃了？别急，我们继续看。

       二、不能被消化，金针菇存在的价值是什么？

       其实，如果你有认真留意，就会发现排出来的“小金”和吃进去的时候不太一样了，那些表面看不见的营养物质，其实已经被人体吸收，不能消化的只是部分金针菇的多糖而已。

       金针菇的营养价值，从成分表来看可以发现，除了最高含量的水以外，它的营养元素还是比较丰富的。

       比如蛋白质，含量还是比较高的，接近30%，可以有效提升免疫力；又或者氨基酸，有研究发现，它当中含的人体必需8种氨基酸，占总氨基酸含量的44%~50%，比一般的食用菌都要高，有助于提高记忆力，促进智力发育；还有金针素，对于缓解疲劳有一定的效果；它当中还含一定的膳食纤维，可增加饱腹感，有助于减肥和预防便秘。

       所以，不要以为它“明天见”就觉得没有营养价值，适当吃一些，吃的时候多多咀嚼，对人体健康有好处。

       三、这些食物也会“明天见”，建议这么做

       日常生活中，可出现“明天见”情况的食物还有很多，如韭菜、火龙果籽、玉米粒等……如果你有留意，在你的粑粑里，可能还能发现它们的身影。原因很简单，这些食物都含大量的不溶性膳食纤维，而人体内缺乏分解消化此类物质的酶，所以拿这些纤维没办法，只能怎么来就怎么出去。

       如果想要避免“明天见”，平时在烹饪前尽量将这类食物切得细碎点，吃的时候尽量多咀嚼再下咽，这样可以让这些食物得到充分的破坏，进而减少胃肠消化道的负担。

       金针菇可引起食物中毒，吃前要焯水！

       新鲜的金针菇当中含秋水仙碱，这种物质容易引起人体不适，有一定的毒性，当氧化后可产生二秋水仙碱，是有毒物质，可刺激胃肠黏膜和呼吸道黏膜，食用30分钟~4小时内可出现腹痛、腹泻、咽干、恶心、呕吐等表现，如果吃得较多，可引发发热、水电解质平衡紊乱等严重表现。

       所以，建议在吃金针菇前先焯水处理，因为秋水仙碱易溶于水，加热可以破坏其成分。

       提醒：偶尔出现“明天见”情况很正常，尤其是吃一些难消化的食物，但长时间如此，则需要提高警惕，可能是消化系统出现问题了，最好及时去医院检查一下，再对症解决。

云帆

                         大雪养生用好三味药，防寒助阳护血管

       大雪，是二十四节气中的第二十一个节气。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”
       这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。此时节，在北方，可能已是“千里冰封，万里雪飘”的北国风光了。但在南方，特别是广州及珠三角一带，却依然草木葱茏，与北方的气候相差很大，但已开始明显降温了，特别是早晚温度更低。

       大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

       由于地理环境各异，进补的方法和程度是有不同的，也存在循序渐进的问题。由于气温的降低，特别是早中晚温差变化，对于血管弹性差的人，会带来血管收缩舒张功能的调节失常，血压波动，引发头痛、眩晕、冠心病发作、面瘫以及中风等。

       中医学认为，寒性凝滞，主收引，易伤阳气。寒邪侵入人体，经脉气血失于阳气温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛；寒邪侵袭人体，可使气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急；若寒客经络关节，则筋脉收缩拘急，以致拘挛作痛、屈伸不利或冷厥不仁。现代医学也认为，寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。

       此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。大雪时节，保护血管，温通经脉尤其显得重要。下面介绍几种补养温通经脉护血管的中药。

       1.川芎  

       为伞形科植物川芎的干燥根茎。

      味辛，性温，归肝、胆、心包经。具有活血行气，祛风止痛的作用。本品辛温香燥，走而不守，既能行散，上行可达巅顶;又入血分，下行可达血海。活血祛瘀作用广泛，适宜瘀血阻滞各种病症;祛风止痛，效用甚佳，可治头风头痛、风湿痹痛等症，为治头痛要药无论风寒、风热、风湿、血虚、血瘀头痛均可配伍用之。古人谓川芎为血中之气药，寓意其辛散、解郁、通达、止痛等功能。《本经》曰：“主中风入脑头痛，寒痹，筋挛缓急，金创，妇人血闭无子”。现代研究本品含生物碱（如川芎嗪）、挥发油、酚类物质（如阿魏酸）等，能扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血氧供应；扩张脑血管，降低血管阻力，显著增加脑及肢体血流量，改善微循环；抑制血小板凝集，预防血栓的形成等。内服：煎汤，每日3-9克;或入丸、散，外用：研末撒或调敷。血管性头痛者，可用川芎10克、天麻10克，猪脑适量，炖汤服用。

     2. 当归  

      为伞形科植物当归的根。

       味辛、甘，性温，归肝、心、脾经。具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功效。当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为补血的圣药。它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络，凡妇女月经不调，痛经，血虚闭经，面色萎黄，衰弱贫血，子宫出血，产后瘀血等常见病，都可以用当归治疗。当归常用于煲汤，特别对贫血患者，能显著促进机体造血功能，升高红细胞、白细胞和血红蛋白含量。常配伍黄芪、人参补气生血，如当归补血汤（黄芪和当归以5∶1比分组成）。本品辛散温通，也为活血行瘀之要药，能补血活血，散寒止痛，治疗血虚血瘀寒凝之痛症。现代研究，本品含多种挥发油、有机酸、糖类等，能扩张冠脉，增加冠脉血流量，降低心肌耗氧量，有明显的抗血栓作用。全当归根略呈圆柱形，根上端称“归头”，主根称“归身”或“寸身”，支根称“归尾”或“归腿”，全体称“全归”。全当归既能补血，又可活血，统称和血；当归身补血，当归尾破血。本品煎服，每日5-15克。食用，①当归补血排骨汤：猪排骨500克，当归10克，黄芪50克，料酒100克，清水适量。炖煮2小时。②当归生姜羊肉汤：生姜20克，当归15克，羊肉100克，炖汤服用。

       3.三七  

       为五加科植物三七的干燥根。

       味甘、微苦，性温。归肝、胃经。具有化瘀止血，活血定痛作用。本品既能止血，又能活血、化瘀生新，有止血不留瘀，化瘀不伤正的特点，对人体内外各种出血，无论有无瘀滞，均可应用。活血化瘀又能消肿止痛，为伤科要药。凡跌打损伤，或筋骨折伤，瘀血肿痛等，首选本药。本品与人参同为五加科植物，具有人参的补益作用，《本草纲目拾遗》曰：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药之最珍贵者”。有补虚强壮作用，民间用治虚损劳伤，常用三七与猪肉炖服。现代研究，本品含皂苷、黄酮苷、氨基酸等。具有能够缩短出血和凝血时间，具有抗血小板聚集及溶栓作用；减低心肌耗氧量，扩张脑血管，增加脑血管血流量；提高体液免疫功能，镇痛、抗炎作用等。多研末吞服，每次1-1.5克，水煎服，每日3-10克，外用适量，研末外掺或调敷。现代许多中成药中含有三七，如复方丹参片、云南白药、三七痛舒胶囊、消栓通络胶囊，人参再造丸等。

老客户123

门球狂人 发表于 2011-11-5 08:36
欢迎医学专家云帆为中国门球网网友们传播健康知识。{:soso_e181:}

欢迎医学专家云帆为中国门球网网友们传播健康知识。

云帆

           中老年怎样的体重会更长寿？符合这个标准的人

       核心提示：在吃得越来越好，动得越来越少的时代，听到的最多抱怨，就是“我喝口水都容易发胖”。
       减肥不仅是年轻人的课题，如今，越来越多的中老年人也把减肥提上日程，那么人体重量和活得长久有无关联呢？

      专家研究：瘦子确实更长寿

       胖子和瘦子谁活得更久？科学家用真实的数据挖掘出寿命的真相。《美国JAMA杂志》刊登了一篇寿命和身材的研究。该研究追踪了19万名美国人，从1964年到2015年间的健康状况。

       最终数据显示：

       40——59岁年龄区间，超重的中年男性相对正常男性，患心血管类疾病的风险高21％，同样女性则高出32％；

       40——59岁年龄区间，肥胖中年男性因心血管类疾病致死的可能性，比正常体重男性高67%，同样的情况，女性高85％；

       正常体重的中年男性，比体重超重的寿命长1.9岁，比病态肥胖长6年；

       体重正常的中年女性，比体重超重的寿命长1.4岁，比肥胖者长3.4岁，比病态的肥胖者长6年。

       首席研究员——西北大学 医学院Sadiya Khan表示这样的结验证了体重值的健康程度，对延长寿命有正面影响。

       体重超重不仅让人在外观上就显得很笨重，更会对身体健康产生消极影响。健康的体重要如何衡量呢？如何判断自己是否肥胖？别急，我们可以通过参照下面4组数值。

       胖不胖，4个数说了算

       1.体质指数

       体质指数也就是我们常说的BMI指数，一般BMI≥40，被定义为极端肥胖；处于30-39.9之间，则为肥胖；BMI在25-29.9之间，是超重状态。研究中说的瘦子，之的是在正常范围BMI在18.5-24.9之间。若是低于18.5，属于偏瘦，对身体健康也是无益。

       体质指数怎么算呢？你可以购买一个电子秤，一般都会有系统自动计算。又或者自己通过公式：体重（kg）÷ 身高^2（m）。

举个例子：假设，某男身高1.80m，体重60KG，那么他的BMI=60/(1.80*1.80)=18.52。

       2.腰围

       除了体重，腰围也要注意，并不是大腹便便就是有“福气”。 成年男性腰围应不大于85cm，女性的围度小于80cm。

       测量腰围保持站立姿势，双脚分开30厘米，用软尺紧贴皮肤但不要勒得过紧。

       3.腰臀比

       经常买衣服的女性对于苹果身材、梨型身材、倒三角身材……都耳熟能详了，腰围小，臀围大的人一般也就是我们说得梨形身材，而腰围和臀围的比例也就是腰臀比。

       测量时，同样保持站立姿势，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85，就要及时管理体重。

       4.皮下脂肪厚度

       腹壁皮下脂肪厚度，男性要控制在15mm以下，女性则≤20mm。皮脂厚度是无法在家完成，需要专业的设备来测量。

       对比了以上数据，是不是有人发现自己竟然“超标”了？！若是超出标准数值，为了健康就要下定决心开始减肥了。

       如何科学减肥

       减肥的人群多了，网上流行着各种五花八门的方法，什么减肥茶、减肥酵素、节食减肥、三七减肥法层出不穷，有些减肥法，短期内确实可以让人快速减重，但一旦无法坚持，很容易造成体重反弹，还会给身体带来伤害。

       世界卫生组织（WHO）提出减肥的一般原则主要有以下三点：

       1.限制总脂肪和糖的能量摄入量，最简单的避免就是少吃烧烤、煎炸食物，少吃零食;

       2.增加水果，蔬菜，豆类，全谷类和坚果的消费量;

       3.保持运动，成年人一周运动至少有150分钟，尽量不要集中在一天完成。


       延伸——健康指标对照表

       除了体重，还有哪些与健康有关的数值，值得我们要注意的呢——

       1.正常心率：安全值范围是60-100次/分，大多数人都在60-80次/分之间。

       2.正常血压值：根据2020年新版国际高血压值标准：120-139/80-89属于正常血压高值；大于140-159/90-99，就属于高血压；

       3.正常血脂值：总胆固醇：3.1～5.2mmol/L；甘油 三酯：1.7mmol/L以内

       4.正常血糖值：健康的数值在3.9~6.1毫摩尔/升，大于7.0毫摩尔/升称为高血糖。

       5.正常肺活量：男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升。

       想要活得久，就要“下功夫”管理身材，我们不是追求越瘦越好，而是让人体保持在健康的数值范围。可别等到肥胖招来病来，才幡然醒悟。

云帆

           素食更健康？错！新研究表明：不吃肉的人，更易发生骨折！

       核心提示：与“肉食”相比，素食真的更健康吗？我看未必！近日，来自英国牛津大学的研究人员在《BMC　Medicine》上发表了一项研究，揭示了素食与骨折发生风险之间的关系，结果显示，纯素食的人，发生骨折的风险更高！
       随着现代生活水平的提高，人们对待饮食越来越讲究。近年来，“素食主义”盛行，人们普遍认为只吃水果蔬菜、而不吃肉，身体会更健康。

       相传，我国著名的舞蹈演员杨丽萍就是一位素食主义者，她为了自己的舞蹈事业，常年通过素食来维持身材，杨丽萍的这种举措也引来了网友的纷纷效仿。

       然而，与“肉食”相比，素食真的更健康吗？我看未必！近日，来自英国牛津大学的研究人员在《BMC Medicine》上发表了一项研究，揭示了素食与骨折发生风险之间的关系，结果显示，纯素食的人，发生骨折的风险更高！

       5万人17年随访研究：不吃肉的人，更易发生骨折！

       研究人员在英国招募了近5.5万名志愿者，首先根据他们的饮食习惯，将他们分为4组，分别为肉食组、鱼食组、素食组、纯素食组；然后收集了志愿者的健康信息，包括BMI指数、烟酒情况、锻炼情况等；最后定期对他们进行随访，记录他们的健康状况。

       研究者经过17.6年的跟踪随访，记录了3941例骨折，通过数据分析发现，与食肉者相比，素食者与纯素食者发生全骨折风险分别增加了11%与50%。

       此外，不吃肉的人，髋骨、锁骨、肋骨、椎骨等部位发生骨折的风险也较高，其中，与肉食者相比，鱼食者、素食者、纯素食者发生髋部骨折的风险分别增加26%、25%和131%！

       不吃肉竟然也容易骨折！所以练习舞蹈、运动的人，建议不要素食，平时应适当吃肉，毕竟强健发达的骨骼不易发生骨质疏松，能让身体更健壮。

       警惕骨质疏松引起的骨折！危害非常大！

       有的人可能对骨折和骨质疏松不以为然，实际上，骨质疏松引起的骨折危害非常严重。

       笔者的一位亲人，已到耄耋之年，因为一次摔跤导致骨折了，送医后一直瘫痪在床再也没起来过，一个月后就与世长辞了。

       骨折之所以对老年人危害这么大，主要是因为骨折后的长期卧床可引发诸多并发症，如下肢静脉血栓、褥疮、坠积性肺炎、泌尿系统感染等，老人免疫力差、身体恢复慢，任何一种并发症都有可能威胁生命。

       另外，老人骨折后需要承受巨大的手术风险，而且一些骨折部位愈合率并不高，这就令致畸、致残、致死率显著升高。

       据世界卫生组织一项调查显示，在欧盟国家，每30秒就有一人遭遇骨质疏松性骨折。而在英国，每5分钟就有一人发生骨质疏松性骨折。如今，骨质疏松已成为全球最具危害的慢性疾病之一，预防骨质疏松和骨折，迫在眉睫！

       预防骨质疏松性骨折，要注意什么？

       1、补充钙和维生素D

       人体绝大多数的钙储存在骨骼和牙齿中，少量储存在血液中，当血液中的钙无法供应身体需求时，就会抽取骨骼中的钙以供身体使用。若不及时补钙，随着年龄的增长，骨骼钙就会越变也少，最终诱发骨质疏松，导致骨折。

       因此，预防骨质疏松性骨折，建议补充钙和维生素D，多吃牛奶等钙含量丰富的食物，必要时可服用钙片，并通过晒太阳的方式补充维生素D，以促进肠钙吸收，提高血钙浓度。

       2、适当运动

       运动对骨质疏松的影响极大，是影响骨量的积极因素。首先，运动可促进骨内血液循环、加强骨内营养和代谢运转，利于骨形成，同时还可以增强肌肉力量；其次，运动可以调节机体钙平衡，进行户外运动还有助于接受阳光沐浴，增加维生素D；还有，通过运动能促进老年人性激素分泌，促进骨代谢，增加骨密度。

       老年人在运动时要注意禁忌证和心肺承受能力，并注意合理安排膳食，补充营养。

       3、定期检测骨密度

       骨密度是用于衡量骨骼强度的关键指标，能反应骨质疏松程度，有助于预测骨质疏松性骨折的危险性。由于骨质疏松的发生与年轻时达到的骨量峰值有关，且这个峰值大约出现在20-40岁之间，因此建议40岁后定期测量骨密度。

老客户123

谢谢云帆老师的精彩报道！

云帆

老客户123 发表于 2020-12-24 21:56
谢谢云帆老师的精彩报道！

感谢老师的关注！

云帆

                             顽固性便秘的病因，看完这篇就知道了

       核心提示：由于现代生活压力大、节奏快，不少人的饮食相当紊乱，另一方面精神压力也大，喝酒、熬夜，应酬增多，这就间接导致了功能性的肠胃障碍。比如，肠胃蠕动失调，想大便的时候由于不方便要经常忍，长期形成恶性循环，就出现了顽固性便秘。
       19岁的小刘，从2年前开始便秘，通常7-10天才排一次大便。家人都觉得他这种排便习惯不正常，想方设法在饮食上为小刘调理，但成效不大。

       “实在不行就吃泻药！这是唯一的解决办法了。”小刘说道。

       于是，小刘开始通过刺激性泻药来促进排便。然而两年过去了，市面上能买的泻药都吃过了，却还是一点效果都没有。最后，小刘只能无奈求助于医生。

       经过诊断后，医生认为小刘这种便秘情况是顽固性便秘。如果把它当作一般性的便秘来来看待而不去治疗，后果不堪设想。

       什么是顽固性便秘

       首先，我们来看一下什么是顽固性便秘。由于现代生活压力大、节奏快，不少人的饮食相当紊乱，另一方面精神压力也大，喝酒、熬夜，应酬增多，这就间接导致了功能性的肠胃障碍。比如，肠胃蠕动失调，想大便的时候由于不方便要经常忍，长期形成恶性循环，就出现了顽固性便秘。

       从医学的定义来讲，顽固性便秘是指便秘病史超过6年且严重影响生活质量，依赖泄剂或灌肠协助排便超过2年，经结肠运输实验和排便造影诊断混合型便秘，并排除精神及心理疾病等因素造成的便秘。

       顽固性便秘的危害

       相信很多人都有便秘的经历，平时消化不良或者生活不规律，很容易就便秘。普通便秘的感觉都有苦说不出，更别谈顽固性便秘了。那么，顽固性便秘对我们的身体到底有什么影响呢？

       首先是精神心理障碍，顽固型便秘的人会因为消化系统问题而吃不好、睡不好，长期以往就会影响休息，使心情变得低落、暴躁。而且顽固性便秘时代谢产物在消化道堆积，在细菌的作用下，会产生大量甲烷、酚、氨等有害物质，部分有害物质会扩散，进入中枢神经系统，干扰大脑功能，使人出现记忆力下降、无法集中精力、反应迟钝等情况。

       其次顽固性便秘会造成皮肤问题，比如皮肤出现痤疮、褐斑等等，这是由于大便的毒素长期在体内排泄不出来导致的。

       顽固性便秘还会导致一系列的心血管疾病，由于排便困难，排便的时候会屏气使劲，导致腹压增加，血压波动较大，引发高血压、冠心病、心绞痛等心血管疾病。

       此外，顽固性便秘还会引发一系列并发症，诱发痔疮、大便出血、痔疮脱出等，甚至出现肛裂、疼痛。

       最严重的情况，顽固性便秘还会诱发癌症。由于肠道细菌发酵，会产生致癌物，刺激肠黏膜上皮细胞，导致异形增生，诱发癌变。

       引起顽固性便秘的原因

       通常来说，老年人是顽固性便秘的高发人群。但是，随着生活节奏的加快，生活压力的增大，不少年轻人、中年人也常常得顽固性便秘，严重影响身心健康。那么，具体来说，是什么原因造成顽固型便秘的呢？

       1.肠道功能衰退

       这种情况常见于老年人，随着年龄的增长，身体的各项机能也会随着下降。对于老年人来说，由于肠道蠕动频率降低，肠道中的水分相应减少，粪便就会变得干燥，从而难以排除体外，长期以往就会形成顽固性便秘。

       2.疾病引起

       糖尿病、肿瘤、甲状腺功能低下等疾病，也会诱发顽固性便秘。患有这些疾病的患者，由于其他器官出现了病变，间接导致结肠、直肠出现病变，使患者难以排泄，从而导致顽固性便秘。

       3.饮食结构不合理

       饮食结构不合理是导致顽固性便秘的常见原因，高脂肪、高热量饮食，一日三餐不规律，暴饮暴食等不良的饮食习惯，都会导致肠胃功能紊乱，从而诱发顽固性便秘。

       4.精神因素

       现代人的精神压力大，如果不能及时排解不良情绪，就会通过大脑影响身体。精神不振会导致食欲下降或者出现暴饮暴食的情况，这些不良行为会导致肠胃功能失调，肠胃不好会频繁便秘，便秘又会使心情不好，造成恶性循环。

       5.药物因素

       长期服用泻药，或者因为身体的原因需要长期使用麻醉药、降压药等，也会造成顽固性便秘。

       6.肠道菌群失调

       肠道菌群的主要功能是促进肠道蠕动，不过只有在有益菌的数量大于有害菌的数量时，这一功能才能正常发挥。肠道菌群失调意味着有害菌数量大于有益菌，因此肠道淤积，排泄就无法正常进行。

       治疗顽固性便秘

       顽固性便秘很容易出现，危害又大，我们应该如何应对呢？

       目前，顽固性便秘有手术治疗和非手术治疗两种办法。

       非手术治疗主要指通过药物来改善患者的症状，比如膳食纤维制剂、膨松剂、渗透性泻药、润滑剂、促动力剂等，局部治疗用药。此外，还可以使用灌肠治疗、生物反馈治疗等方法来治疗顽固性便秘。

       手术治疗主要针对采用非手术治疗法起不到效果的患者，需要进行手术治疗的顽固性便秘患者约占便秘患者的10%足左右。针对不同类型便秘，选择不同的手术方式。慢传输型便秘可选择全结肠切除、次全结肠切除、结肠部分切除等；出口梗阻型便秘可选择直肠前突修补、直肠脱垂黏膜环切、套扎、柱状结扎等。

云帆

             幽门螺旋杆菌病人福音！我国发现每天2杯蔓越莓汁，可以抑制病菌

       如果问，有什么病不大不小，大部分的人都会得，而且可能会伴随一生，你会想到什么？大概就是胃病了！而导致胃病最重要的原因就是幽门楼旋杆菌。

       近些年，无论是医学界，还是社会大众，都非常关注幽门螺旋杆菌的治疗和研究。而幽门螺旋杆菌如此受关注的原因，主要是因为它是1类致癌物质，与胃癌的发生关系密切。今天就带你走进“幽门螺旋杆菌”的世界。

       全球近一半的人感染了幽门螺旋杆菌，大部分没有严重表现

       据世界肠胃组织(WGO)的保守估计，全球至少有一半人感染幽门螺旋杆菌，但大部分病人没有严重症状。而在一些发展中国家，感染这种细菌的病人种，有80%是在50岁之前感染。

       而关于感染此病菌后的风险，北京协和医院消化内科主治医师严雪敏表示：大部分感染者都没有什么症状或并发症，不过基本上都存在慢性活动性胃炎，也就是幽门螺旋杆菌胃炎;此外，大约有15%-20%会出现消化性溃疡，5%-10%可出现消化不良，将近1%可演变成胃恶性肿瘤。

       所以，对于幽门螺旋杆菌感染，我们不得大意，当然也不需要过多紧张，具体怎么解决还需要医生根据患者具体情况再决定，有必要时可以进行根除治疗。

       注意：幽门螺旋杆菌治疗难度大，失败率高

       治疗幽门螺旋杆菌，主要是药物治疗，但是此病菌可通过其自身染色体的突变，从而对多种抗生素产生耐用，尤其是甲硝唑、克拉霉素等抗生素药物的普遍使用，导致幽门螺杆菌耐药性增强，进而造成根除失败。因此，单味药使用，常常不能治愈幽门螺旋杆菌。近年来，还发现三联疗法对幽门螺旋杆菌的根除率也在逐渐下降。

       所以，目前主要以强效抑酸PPI为基础的四联用药方案(质子泵抑制剂(PPI)+两种抗生素+铋剂。)为常用选择方法，但还是有 10%~30%的几率失败，而且大量使用抗生素后难免对身体产生一定副作用。

       所以，相关科研人员一直在尝试从大自然中发现答案，研究用非抗生素疗法应对幽门螺旋杆菌。

       研究证明，每天喝2杯蔓越莓汁，可抑制幽门螺旋杆菌

       早在2005年，我国研究人员对189名幽门螺旋杆菌病人进行蔓越莓汁与幽门螺旋杆菌关系的研究，他们给97名病人服用蔓越莓汁，给92名病人服用安慰剂。结果发现，定期服用蔓越莓汁可以抑制当地受感染人群中的幽门螺杆菌感染。

       今年，澳大利亚《胃肠病学和肝病学杂志》上发表一篇研究，他们也得出了同样的结论，发现每天2次食用原花青素标准化的蔓越莓汁，可能有助于加强抑制幽门螺杆菌的感染。

       而这研究结果，对我国这种幽门螺旋杆菌感染率较高的国家来说，意义重大，一定程度上推动了非药物治疗幽门螺旋杆菌的发展，同时，蔓越莓汁也很可能成为成人幽门螺旋杆菌管理的有效辅助手段，相信未来会有更多的好消息等着我们。

       而说道幽门螺旋杆菌感染，还不得不提到一点，那就是大部分感染者都没有明显症状，所以常常被忽视，而它又不会自愈，常常可能引发消化性溃疡、萎缩性胃炎，从而提升胃癌患病风险，所以建议，一旦怀疑幽门螺杆菌感染，及时去医院检查。

       幽门螺旋杆菌检查方法有哪些？

      1、粪便幽门螺旋杆菌抗原检测

       主要就是通过测定相应粪便抗原检查来判断是否感染，是一种非侵入性检查方法，适用于任何年龄，检测卡敏感性为90.0%~98.2%，特异性为75%～100%，对监测Hp是否感染意义重大。

      2、C-13尿素呼气实验

     操作也很简单，安全性、可靠性也高，主要就是让患者以口服的方式将稳定核素13C标记的底物引进机体，然后检测呼出的标记有碳13的二氧化碳，最后分析患者是否感染。

       温馨提醒：由于幽门螺旋杆菌的感染多是“病从口入”，所以，平时一定要注意个人卫生，勤洗手，定期给碗筷消毒，尽量采取分餐制，一旦怀疑感染，及时就医检查，再对症治疗。

云帆

                春节将至，疫情还会爆发吗？过年期间，疫情防控怎么做？

       核心提示：最近几个月，随着寒潮降临，全国疫情又出现了零星爆发，截止至2021年1月5日，疫情中风险地区已上升为48个，高风险地区有1个。另外，面对从国外传进来的变异病毒，人们又开始提心吊胆了起来。
       2020年的春节，我国人们是在彷徨、恐惧、痛苦中度过的。面对未知的疾病，人们躲在家里刷着手机，担心着家人与同胞的生命安全。

       如今，一年过去了，新冠疫情在全球蔓延，而我国抗疫工作效果明显，大众的生活也逐渐回归正常。

       最近几个月，随着寒潮降临，全国疫情又出现了零星爆发，截止至2021年1月5日，疫情中风险地区已上升为48个，高风险地区有1个。另外，面对从国外传进来的变异病毒，人们又开始提心吊胆了起来。

       国铁集团预计，2021年春节铁路旅客将会达到4.07亿人次，流动人员巨大。那么，今年春节还会爆发大规模的疫情吗？广大打工人们可不可以正常回家过年呢？

       春节将至，疫情还会爆发吗？

       憋了一年的情绪，许多游子都希望春节能回老家过年，弥补去年的遗憾。那么，春节期间，新冠疫情还会像去年武汉那样迎来大爆发吗？

       11月25日，中国疾控中心流行病首席专家吴尊友在国务院联防联控机制新闻发布会上表示，中国已经总结了一套防控措施，春节期间人员流动大，但只要人群中没有感染者，就不会发生重大疫情。

       元旦期间，中国工程院院士张伯礼在北京电视台上表示，我国疫情多点散发已成常态，2021年1月到2月，是关键的两个月，把这两个月挺过去，到了春暖花开的时候，加上疫苗的接种，防控形势就会大有好转。

       过年期间，疫情防控怎么做？

       不过，疫情不会大爆发，但不代表不会零星散发。春节期间，天气寒冷，加上人流密集，病毒就有可能趁机侵袭。为了能安心过个好年，还是要注意做好疫情防控工作。

       1、聚餐控制在10人以下

       日前，大连某病例在未发病时参与11人家庭聚会，造成后期其他人全部感染。国家卫健委疾控局一级巡视员贺青华表示，提倡家庭私人聚会聚餐控制在10人以下。

       2、非必要不要出镜旅游

       节日期间公众的出行意愿开始提升。对此，文化和旅游部市场管理司司长刘克智提醒，减少不必要的出行，非必要不安排出境旅游，不要前往国内中高风险地区旅游。

       3、做好个人防护

       做好常态化疫情防控方面，中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友说，目前我们要继续保持常态化防控意识。常通风、戴口罩、勤洗手、保持社交距离，仍然很重要。

云帆

         两只手的血压都要测！研究：双臂血压差超过这个数，死亡风险增加！

       体检的时候，测量血压是一项常规项目。一般来说，护士给咱们测血压，通常量一只手即可，但今天想给大家说的是：以后量血压，两只手都要测！

       阿婆双臂血压差别大，一查竟是动脉血管狭窄！

       长沙一位80岁的婆婆在测量血压时，发现左右手臂的血压差别较大，左边为116/56mmHg，而右边为167/64mmHg，收缩压竟然相差了51mmHg！

       后来，经医生诊断，婆婆双臂血压差别大，是因为动脉血管狭窄导致的，倘若婆婆只量了一侧手臂，那这个病症将有可能不会被发现，阿婆发生心脑血管意外的风险将会提高！

       双臂血压为何有差别？目前差别多大算正常？

       测量血压时，数值较高的为收缩压，数值较低的是舒张压。一般来说，成年人正常的收缩压在90-140mmHg之间，而舒张压在60-90mmHg之间。

       另外，左右双臂的血压值并不是一模一样的，通常会有差异，这是因为右侧动脉离心脏较近，血流较快，从而会造成右臂血压往往比左臂血压高的情况。

       那么，差别多大算正常呢？专家表示，收缩压差别在10-20mmHg算正常，而舒张压差别在5-10mmHg算正常，当前欧洲指南将收缩压压差≥15mmHg作为心血管风险升高的阈值。倘若双臂血压差距超过正常范围，有可能是动脉硬化、动脉变窄的表现，应当及时处理，否则易发生心梗、中风、早死等意外。

       5.4万人研究，双臂血压差超过这个数，死亡风险增加！

       去年12月，一项发表在《Hypertension（高血压）》上的研究，首次建议将双臂收缩压压差10mmHg视为正常上限，这比欧洲指南的上限低了5mmHg。

       这项研究中，科学家对全球24项研究进行了荟萃分析，涵盖了欧洲、非洲、亚洲等不同种族的人群，涉及人数约54000名，

       通过数据分析，结果发现，双臂收缩压差每增加5mmHg，全因死亡风险增加5%，心血管死亡风险增加6%！

       研究者建议将双臂血压差10mmHg视为正常上限，并且呼吁人们多花时间测量两只手的血压。研究还显示，有11%的高血压患者以及4%的普通人，会存在双臂血压差≥10mmHg的情况，这意味着可能会有更多的人属于心血管疾病的高风险人群，并且需要接受对应的治疗。

       高血压是怎么分级的？哪些人需要定期测量血压？

       高血压是一种危害人体健康的疾病，可诱发心脏、大脑、肾脏等器官损伤，高血压一般可分为一、二、三级，分别为轻度、中度、重度。

       轻度高血压：收缩压在140mmHg-159mmHg之间，舒张压在90mmHg-99mmHg之间。

       中度高血压：收缩压在160mmHg-179mmHg之间，舒张压在100mmHg-109mmHg之间。

       重度高血压：收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg。

       治疗高血压，关键是要早发现早治疗，那么，哪些人需要定期测量血压呢？

     （1）目前高血压已有年轻化祛湿，普通成年人最好每隔2年测量一次血压。

     （2）上了35岁以后，身体机能下降，测量血压的次数应改为每年一次。

     （3）对于血压水平在130-139/85-89mmHg范围的，建议每半年测量一次血压。

云帆

          专家提醒：口罩拉到下巴处会增加传染风险！不戴口罩时应该这样做

       疫情防控常态化下，口罩必不可少，但是时间一久，大家戴口罩的“姿势”又开始五花八门，不少人习惯把口罩拉到下巴处。

       众所周知，我们口罩的内侧面是最干净的，外侧面以及我们的脸部、下巴、脖子等部位都是有可能受到病菌污染的。

       如果将口罩移到下巴再重新戴回去，内侧面就有可能被污染而将病菌携带至口鼻处。

       对于低风险暴露的人来说，口罩是可以反复使用的。

       要注意在戴口罩前要洗手，不要碰触到口罩的内侧面。

       如果需要再次使用，可以将口罩悬挂在洁净、干燥通风的地方，或者放在清洁透气的纸袋中。

       所以，这些地方的人员在吃喝时可以将口罩摘下来并重新使用。

       而对于高风险地区的人来说，不能重复使用，而需要在摘掉口罩后丢弃。

       摘口罩并丢弃的步骤：

       1、拉住口罩挂绳，从面部取下，从外部依次捏住口罩上下两个小角，向内对折两次；

       2、形成长条后再次以口罩中间对折；

       3、折叠到最小之后用口罩本身的系带系好；

       4、将折叠好的口罩放置在小塑料袋中再次系好，丢弃在“有害垃圾”桶内。

       戴口罩时露着鼻子或者将口罩下移到下巴是错误的方式。

       疾控专家提醒：将口罩移到下巴处，看似方便但口罩内壁可能会被污染，如果进食时也将口罩拉到下巴处，还可能污染食物。

       疫情期间，要戴就请正确戴好口罩，当我们不戴时，建议直接摘掉。摘口罩时，尽量避免触碰污染区（外面），从耳挂摘下。

云帆

                     突发脑梗，拨打120首先讲清楚这件事

       “接到120的出车电话时，求救人联系不上，确切地址也不知道。”中山大学孙逸仙纪念医院急诊科罗媛护师回忆道。12月26日，罗媛护师经历了一次“高难度”的急诊出车，求救者的确切地址联系不上，疑似地址却是“查无此人”。经过该院急诊科王鹏飞医师、罗媛护师及居委会的共同努力，几经周折，最终成功找到求救者。

       求救电话突然挂断，急诊团队“逐户寻人”

       在中山大学孙逸仙纪念医院急诊科保留的出车命令单上，患者姓名一栏写着“不详”二字，经过进一步了解，120指挥部在接到求救电话时，求救者还没阐述清楚情况就匆匆挂断，再打回去电话已经停机，由于求救者发音比较模糊，接线员只记录到了一个疑似地址。急诊科收到命令后，第一时间派出急救团队前往疑似地址进行救援。

       据王鹏飞医师回忆，到达命令单中所写的路段后，急救团队随即从附近住户的口中得知疑似地址的门牌号“根本不存在”。经过联系，120指挥部通过电话定位到了越秀区畔溪酒家和荔湾湖之间的几个位置。想到求救者很可能已经失去意识、情况危殆，急救团队决定顺着小区逐户寻找。

       团队们一边逐户敲门确认，一边大声询问是否有住户拨打了120求救，久寻未果，救援行动陷入困境。

       居委出动锁定目标，团队巧计完成救援

       时间一分一秒地流逝，救援团队越发担心求救者，为了扩大排查范围，团队与所在地居委会取得了联系。居委会了解情况后，随即带领急救团队前往小区内两位独居老人的住所进行排查，但仍然没有找到求救的患者。

       就在救援行动再一次陷入僵局的时候，团队突然想到可以通过手机搜索微信试试，经过搜索发现了一个名字为“绍”的微信号，再次与120指挥部联系后，团队又得知了求救者很可能为一名陈姓老人，通过多方努力，居委会和团队终于找到了一位住在附近的疑似老人，救援团队马上驱车前往。

       来到目的地后，急救团队发现该住户“闭门不开”，但通过门缝，急救团队发现了一位趴在地上一动不动的老人，情急之下，王鹏飞医生急中生智，通过门缝将手伸进了铁闸门内打开了门栓，急救团队这才终于到达了求救者身边。

       患者确诊急性脑梗，绿色通道守护生命

       据王鹏飞医师介绍，患者当时的情况是右侧完全偏瘫，说话模糊不清，经过初步检查后判断为急性脑梗死。急救团队迅速将他接上车后，在车上进行了急救处置，患者的神志也逐渐回复清醒。

       回到医院急诊科后，急救团队马上为患者启用了卒中绿色通道，患者及时进行了CT检查，同时，神经内科和神经外科团队也在第一时间赶来进行会诊，在多学科共同探讨下为其制定了最合适的治疗方案。目前，患者已脱离危险期，在该院急诊科留观治疗。

       紧急情况如何求救？清晰描述症状地点

       紧急情况下，如何才能正确拨打120，让急救团队第一时间找到患者？


       王鹏飞医师认为，在出现头晕，一侧手脚没有力气，或者活动不如从前灵敏，或者出现一侧麻木，或者有言语不清楚、吞咽困难等情况出现，则提示脑梗塞/脑中风可能性，这时就要立即拨打120进行求助。

       与此同时，最好保证身边有健康清醒的亲友陪同在侧，应对可能发生的紧急情况。在求救电话中，患者或帮忙拨打急救电话亲友要讲清楚地址，具体到区、路和门牌号，并保持电话通畅以便与急救人员建立畅通的联系，提高救援效率。

       等待急救的过程中，患者和亲友应尽可能保持镇定。如果患者有呕吐情况，可以保持俯卧位或者侧卧位，让呕吐物能顺利排出避免其阻塞气道而发生窒息。患者体位不应反复变动，避免跌倒。如果出现外伤出血，可用纸巾、干毛巾等压迫止血。

云帆

           鼻炎危害小，不需要治疗？告诉你常见的3个鼻炎误区

       核心提示：虽然鼻炎稀松平常，但是大家对于鼻炎了解得并不多，甚至存在很多误区。今天为大家讲讲鼻炎的3个常见的误区。
       众所周知，鼻炎是一种让人很烦躁的疾病，有的人不停地流鼻涕，有的人不停地鼻塞，有的人不停地鼻痒。鼻炎是由病毒、细菌、过敏原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜炎症。由于鼻炎实在是太过于常见了，很多人不把鼻炎当成一种疾病。

       虽然鼻炎稀松平常，但是大家对于鼻炎了解得并不多，甚至存在很多误区。今天为大家讲讲鼻炎的3个常见的误区。

       3个常见鼻炎的误区

       误区一：鼻炎不会遗传

       不完全正确，具体情况需具体分析。按照病因分类，鼻炎可分为过敏性鼻炎和非过敏性鼻炎。过敏性鼻炎多由过敏原（如尘螨、霉菌、花粉等）引起鼻腔黏膜过敏性炎症反应，本身具有一定的遗传倾向。非过敏性鼻炎多由病毒、细菌、刺激性气味及温度变化等引起的鼻腔黏膜炎症反应。

       误区二：鼻炎危害小，不需要治疗

       很多人认为鼻炎是小病，甚至不把它当成病。如果发作起来，只要适当忍忍，等下就会自然有所缓解。

       对于鼻炎的危害，大家没有正确的认知。第一，由于鼻腔黏膜长期炎症反应，喊着会出现鼻塞、鼻痒、流鼻涕、打喷嚏等症状，影响日常生活和工作。第二，长期鼻炎不治疗，可引起头痛、头晕、影响记忆力等。

       误区三：鼻炎手术一劳永逸

       目前，鼻炎治疗以药物治疗为主。当药物治疗后症状没有改善，严重影响生活质量或合并慢性鼻窦炎、鼻息肉等疾病的患者，可考虑手术治疗。

       针对不同类型的鼻炎，手术治疗效果有所不同。比如，过敏性鼻炎手术治疗，其主要目的是为了缓解相关症状，很难起到根治鼻炎的效果。

       患上鼻炎一定要积极治疗，避免给自己的生活和工作带来不必要的麻烦。