云帆谈医疗保健

门球狂人

云帆 发表于 2024-2-5 09:52
牙膏挤多了会致癌？3种吹上天的牙膏，功效不太行坑钱第一名

       “牙膏挤太多，听说会 ...

牙膏不能替代药物，它只是一个日常清洁剂。有口腔疾病，依赖牙膏是没有任何作用，及时到口腔医院治疗，才是正途。

邯郸门球人

谢谢云帆老师的健康讲座，长了知识

云帆

门球狂人 发表于 2024-2-6 14:41
牙膏不能替代药物，它只是一个日常清洁剂。有口腔疾病，依赖牙膏是没有任何作用，及时到口腔医院治疗，才 ...

感谢老师的关注！

云帆

邯郸门球人 发表于 2024-2-15 10:06
谢谢云帆老师的健康讲座，长了知识

感谢老师的关注！

云帆

                低钠盐等于“送命盐”？提醒：这6类人越吃害处越大，要注意了

       “酸、甜、苦、辣、咸”，人生五味，是老百姓制作美食的根本，但要说哪一种味道最重要，那恐怕非咸莫属，少许盐巴，就可以让食物美味起来。

       不过在现代人的眼中，盐却是一种颇具争议性的调味品，随着医学技术的进步，人们深刻了解了食盐摄入的多少会影响自身的健康。

       食盐中的*，是人体补充钠元素的主要途径，但是钠元素在人体内的水平变化一旦超过一定范围，也会带来副作用，这意味着人们不能拒绝盐的摄入，但是也不能毫无顾忌地吃盐。

       为了把握钠的摄入量，人们对盐进行了多次调整，从以前的高钠盐，改进成碘盐，再到低钠盐，按理说低钠盐应该受到人们的喜爱，但是对于低钠盐仍然存在一些争论。

       低钠盐，究竟是好是坏呢？

       1、低钠盐等于“送命盐”？

       众所周知，食盐的主要成分就是*，早年为了改善中国居民普遍存在的缺碘现象，人们在食盐中添加了碘，称其为碘盐，而低钠盐就是在此基础上改进而来。

       低钠盐并不是不含钠，而是在加碘盐的基础上，减少10-30%的钠含量，改为加入*和硫酸镁，这样就能够均衡地补充人体需要的钠、钾、镁三种元素。

       从低钠盐的成分配比来看，对高血压患者来说，是比较有益的，因为高钠是高血压的危险因素，减少钠含量就间接地保护了血管，降低了心血管风险。

       《英国医学杂志》也提出，中国如果全面采用低钠盐，每年可减少45万心血管疾病患者，但是肾功能不全的人可能不适合吃低钠盐。

       ·对肾功能出现问题的人来说，低钠盐才是送命盐

       人的肾脏可以调控钠、钾水平，而肾功能不全的人大部分是由肾脏损伤所致，这会造成肾脏对钠、钾水平调控不足，排钾功能受到限制。

       此时食用低钠盐，就会增加钾的含量，形成体内的高钾现象，容易引发高钾血症、电解质紊乱，是比较危险的，因此肾功能低下的人不可以吃低钠盐。

       ·对其他人群来说，低钠盐存在哪些可取之处？

       美国《新英格兰医学杂志》刊登了一项由北京大学临床研究所武阳丰教授团队主导的研究，该研究容纳了中国从5省10县中选取的600个村庄，共有21000名60岁以上的高血压或脑卒中患者。

       研究人员随机将其分为吃普通食盐的对照组和吃低钠盐的实验组，结果证实：食用低钠盐的一组心脏病、脑卒中和全因死亡率全面显著下降。

       由此可见，食用低钠盐可以降低心血管疾病风险，对普通人来说安全可靠，更有利于健康。

       2、低钠盐虽有不少好处，但也不是人人能吃

       诚然，低钠盐对人体的好处很多，但是任何事物都有两面性，也没有一种食物能够适合所有人食用，低钠盐也一样，并非人人都适合。

       低钠盐中增加了*，对普通人群来说是补充钾元素的途径，但是肾病患者、高钾血症和服用抑制钾排泄药物的人群不适合吃低钠盐，否则会导致体内钾含量过量，造成严重后果。

       此外，重劳动工作者、高温作业人员和剧烈运动后的人群也应该注意慎吃低钠盐。低钠盐虽然降低了钠含量，但是日常也应该注意控制摄入量。

       除了上述禁忌人群要避免食用外，普通人群和高血压患者可以采用低钠盐代替普通食盐，但也要注意控制食用量。

       尤其是要考虑到每天摄入钠的总量，不要忽略豆瓣酱、酱油等食物中的隐形盐。具体可参考《中国居民膳食指南》中：成年人每日摄入食盐6克。

       3、钠超标危害不小，日常如何减少高钠食物对我们的伤害？

       钠超标对人体有害，这已经是当代人的共识，在众多的医学和膳食指南中，高盐食物也被列入禁区，这样做或许可以走出高钠食物的阴影。

       人的血管就像是一块海绵，由于它具有通透性，人体内钠离子一旦超标，就会因水分过度吸收产生水钠潴留，给血管造成压力，时间久了就诱发了高血压。此外，高盐食物也和肥胖、糖尿病、胃癌、肠癌、骨质疏松脱不开关系。

       想要减少高钠食物带来的伤害，首先要从根源上减少食盐的摄入、减少含盐调味料的摄入、减少高盐食物的摄入。

       其次要保证钾和抗氧化物质的摄入，通过它们来促进钠离子的排泄，达到调控钠离子水平的目的。最后用餐过程中注意选择低盐食物，必要时用水冲掉食物表面的盐分。

       食盐是国人制作美味佳肴的必用调味品，在人们的固有印象中，盐的存在是不可或缺的，但是为了保护健康，人们也要树立正确的饮食观念，学会选择更佳的调味选择，尽量采用低钠盐，从根本上预防心血管疾病，打好健康基础。

       再次提醒大家：不要忽视高盐食物的危害，不管是高钠盐还是低钠盐，高危人群请管住嘴，须知病从口入，不要贪图一时的口腹之欲而造成身体损伤。

邯郸门球人

云帆 发表于 2024-2-19 08:28
感谢老师的关注！

谢谢老师的热情回复！

门球狂人

云帆 发表于 2024-2-19 08:32
低钠盐等于“送命盐”？提醒：这6类人越吃害处越大，要注意了

       “酸、甜、苦、辣 ...

请问云帆：

有人向我推荐了一款叫阿拉伯糖的产品，对治疗高血糖、高血压、老年便秘有效果，可用否？


（科学家和营养学家就L-阿拉伯糖（L-Arabinose）在肠道内对糖类代谢的作用作了大量的研究工作：临床试验表明L-阿拉伯糖对蔗糖的代谢转化具有阻断作用，使其在减肥、控制糖尿病等方面的应用前景看好。美国医疗协会也将L-阿拉伯糖列入抗肥胖剂的营养补充剂或非处方药。日本厚生省的特定保健用食品清单中则将L-阿拉伯糖列入调节血糖的专用特殊保健食品添加剂。多家日本公司已有相关产品问市，如三井株式会社开发出在蔗糖中添加3%阿糖的“健康糖”，并于2006年投入市场。日本Unitika公司也开发出添加阿糖的系列保健产品，并申请了专利保护。
2008年我国卫生部第12号公告批准L-阿拉伯糖为新资源食品，使用范围为“各类食品，但不包括婴幼儿食品”；L-阿拉伯糖还在医药和保健食品领域、生物试验、生物工程、香精香料等方面有较多用途。国内市场上或者网购均可以买到阿拉伯糖系列功能食品。）

云帆

门球狂人 发表于 2024-2-19 12:18
请问云帆：

有人向我推荐了一款叫阿拉伯糖的产品，对治疗高血糖、高血压、老年便秘有效果，可用否？

       老师早上好，我查了阿拉伯糖的有关信息，对治疗高血糖，高血压，老年便秘有一定效果，但是吃多了也不好，过量食用阿拉伯糖可能会导致腹泻。1.阿拉伯糖最开始是从阿拉伯树产生的胶体中加工出来的左旋单糖有机化合物，阿拉伯糖被制作成的产品主要可分为两种，一种是D-阿拉伯糖，另一种则是L-阿拉伯糖，而L-阿拉伯糖由于更容易获取因此在生活中也最常见。

       2.因为L-阿拉伯糖不太容易被吸收消化，食用L-阿拉伯糖后，进入肠道内能够被生存在当中的双歧杆菌所利用，促

进其生长繁殖，当过量食用时，也会导致双歧杆菌的大量繁殖，从而可能会引起腹泻的症状。

L-阿拉伯糖被广泛用于食品和药物行业，主要是因为它具有的降糖和减肥作用，L-阿拉伯糖可以拮抗蔗糖在体内的

的吸收消化进而减少血糖的含量，还可以使体内形成许多有机酸，使脂肪大大减少而起到减肥的作用，但是注意不

能食用过量。

云帆

荨麻疹让人瘙痒难耐，这4种食物要避而远之，别一意孤行

       欣欣(化名)，3天前，开始出现风团一样的疙瘩，尤其是四肢，非常严重，而且瘙痒感剧烈，忍不住去挠，结果越来越严重，到皮肤科医院去检查，被确诊为荨麻疹。

       荨麻疹，很多人可能有听过，正在看这篇文章的你很可能就中过它的招，发病率很高。相关数据显示，大约有25%左右的人一生中至少得过1次荨麻疹。

       它可以分为急性(<6周)和慢性(>6周)荨麻疹，一般有以下特点：发病后皮肤表面可出现皮疹、风团、血管性水肿；反复出现，突然的来，快速的去，消退后不留痕迹；还有就是剧烈瘙痒，伴有灼热。

       别以为它就只有这点本事，如果症状比较的严重的患者，还可能导致猝死。所以对于此病，我们重在预防，而一旦发病，及时想办法去解决它。

       这7个因素都可能诱发荨麻疹

       想要预防此病，那就需要了解可诱发此病的因素都有哪些，一般来说，主要有以下几点：

       1、饮食

       比如一些鱼虾等海鲜、牛羊肉或辛辣刺激的食物。像虾等海鲜，吃得少，可能没什么表现，但是吃得多了，就可能出现过敏反应。

       而辛辣刺激的食物可降低胃肠消化功能，延长食物残渣在肠道内滞留的时间，从而产生蛋白胨和多肽，进而可能导致过敏。还有就是一些水果，比较多见的有芒果、荔枝、猕猴桃等。

       2、感染

       如感染龋齿、扁桃体炎、中耳炎等细菌感染、真菌、乙型肝炎等病毒感染、肠蛔虫、蛲虫等寄生虫等，它们可通过改变机体的反应性，从而诱发此病。

       3、物理因素

       如冷热刺激、日光暴晒、摩擦等都可能引发此病，只不过发病的类型不同，比如出汗着凉引起的称为寒冷性荨麻疹、日光暴晒引起的叫日光性荨麻疹、摩擦引起的称为皮肤划痕症等。

       4、服用药物或静脉用药

       像一些青霉素、头孢类、莫西沙星等药物、HPV疫苗、带状疱疹疫苗等以及注射破伤风抗毒素、狂犬疫苗等都可能导致荨麻疹。

       5、先天性遗传体质

       这点很好理解，比如父母有过敏史，那其子女发生此病的几率就会比较大；或者之前有过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病的人，发生此病的可能性也会高一些。

       6、环境因素

       比如你处于一个灰尘、毛絮、花粉比较多的地方或季节，也很容易出现荨麻疹。

       7、精神因素

       长期处于紧张、压抑等情绪状态下，可导致体内的乙酰胆碱释放， 它可未做一种介质，导致皮肤毛细血管扩张、血管通透性增加、血清渗出而形成荨麻疹。

       可见，导致荨麻疹的原因有很多，所以，想要预防此病，就要注意避免这些高危因素这样才可以离它远远的。

       得了荨麻疹，4种食物要忌口

       而得了荨麻疹以后，确实让患者是比较难受的，因为剧烈的瘙痒，患者的生活、工作、学习都可能受到影响，而如果发病在呼吸道的喉头和支气管处，可导致其水肿，堵塞，从而引起气促、胸闷、呼吸困难等表现，严重的可能窒息。

       所以，对于荨麻疹，一定要重视，及时就医，治疗调理，尤其要注意饮食，一些食物吃了可诱发或加重病情。

      1、海鲜等发物

       如果还不了解自己的病因之前，最好尽量避免海鲜等发物，因为这些食物容易生风化热，从而诱发此病，或促使病情进一步发展，甚至直接成为过敏源，然后产生变态反应。

       2、酒类

       不管啥酒，都要尽量避免，因为喝了以后，会扩张血管，导致皮肤发红，甚至出现风团，尤其是海鲜配啤酒，多半引起过敏反应，荨麻疹不找上你找谁。

       3、高脂、高胆固醇食物

       比如巧克力、蛋糕、动物内脏等，这些食物容易生痰动火或许聚湿生热，进而致使湿热内蕴，这样当受到刺激，就很容易诱发此病。

       4、水果

       比如杏子、李子、桂圆、桃子等，因为这些水果偏热性，容易加重病情，对皮肤造成影响。

       可致使此病发生或加重的食物有很多，所以如果已经确认是哪一种食物引起，那以后就尽量避免吃就行。

       而如果不清楚的话，则要尽量避免一些容易引起过敏的食物，有条件的话，最好去医院做个变应源实验，明确一下自己到底是哪些食物过敏不宜吃，然后在今后的饮食中避免。

       除了饮食，这3个小妙招也能减轻痛苦

       从此病的病因来看，它算是一种免疫性疾病，很多时候就是因为过敏体质“捣鬼”，像季节、饮食、环境以及自身免疫力都可能诱发此病。

       所以想要有效的防治此病，除了饮食之外，平时也要稍微注意一下，尽量做到以下几点：

       第一，要注意避免冷热环境刺激，保持乐观平和的心态，避免情绪激动；适当运动，提升免疫力，防患此病。

       第二，如果症状比较轻，可以在洗澡、洗脸时降低水温，并用冷藏过的生理盐水湿敷，有助于缓解病情。

       但要注意，千万不要用热水去敷患处，也要尽量避免洗热水澡，这样会刺激皮肤，导致血管扩散，反而会释放出更多的过敏因子，加重病情。如果症状严重，及时就医。

       第三，积极寻找病因，然后尽量去避免它，如果实在难受，可以在医生的指导下使用二、三代抗组胺药进行治疗。

       如果有必要，也可以多药连用，急性期服药期间，瘙痒得到缓解后，不要立即停药，再多用两三天，巩固一下，防止反复。如果有特定过敏原，还可以进行脱敏治疗。

       荨麻疹，虽然难以彻底治疗，但是只要掌握好方法，就可以很好的控制住它，从而减轻它给我们带来的痛苦，所以大家一定要谨记哦！

       如何区分荨麻疹和湿疹？

       想要区分这两种疾病也不难，我们先来说下荨麻疹，它有一个比较标志性的特点，那就是来的快，去的也快，所以如果发现身上的包块、瘙痒在48小时内自己消退，那多半就是荨麻疹，反之则要考虑湿疹等其它疾病。

       而湿疹发病后，表现出来的皮肤损伤症状是比较多样的，如充血的红斑、丘疹、水疱等，因搔抓还会出现糜烂、渗出、结痂等症状，多为对称性，伴有剧烈的瘙痒，可反复发作，每年同一时间可在同一位置再次发作。

       荨麻疹，是非常高发的一种病，所以我们主要还是以预防为主，尽量避免一些可诱发它的高危因素，如果患病后，积极寻找过敏源，对症治疗，再做好生活方面的护理，相信就可以很好的控制住它。

门球狂人

云帆 发表于 2024-2-22 09:20
老师早上好，我查了阿拉伯糖的有关信息，对治疗高血糖，高血压，老年便秘有一定效果，但是吃多了 ...

谢谢解答。
我用的是一袋（500克）L-阿拉伯糖，用了三天觉得还是有疗效的。
第一天用后，便秘的症状解决了（顺畅排便两次）。
第二天用后，排便一次，是水状，觉得腹部很舒服了。
第三次用后，未再排便。也无便意。
有效果后，遵从你的提示，就少用、慎用了。
谢谢您的提醒。

云帆

             冰雪环境戴隐形眼镜会被冻住吗？专家为“小土豆”开出护眼指南

       核心提示：干燥、冷风和冰雪的强烈反光是威胁眼健康的三大因素。

       今冬东北旅行大热，不少“小土豆”纷纷踏上向北的旅程，“在寒冷环境戴隐形眼镜会被冻住吗？”成为不少网友关注的热点。中山大学孙逸仙纪念医院眼科副主任医师温鑫表示，在冰雪环境下，眼睛的确会受到各种“挑战”，佩戴隐形眼镜的朋友应该选择正规、合适的产品，以科学、清洁的方式佩戴，健康、安全地享受冰雪“视”界。

       干燥、冷风与强烈反光的“挑战”

       冰雪环境，温度、适度和光照情况确实会让眼睛存在不适的风险。温鑫副主任医师介绍，干燥、冷风和冰雪的强烈反光是主要威胁眼健康的三大因素。

       冷空气会降低空气湿度，会使眼睛容易干涩，也可能使隐形眼镜本身更干、更硬、更冷，增加佩戴时的不适感。冷风的直接吹拂也会让加剧这种不适感。另外，雪地反射的阳光非常刺眼，紫外线对眼睛的辐射增加，长时间的户外暴露可能会对眼睛造成伤害，导致角膜上皮损伤，引发俗称“雪盲”的电光性眼炎，让人眼痛、怕光、流泪，无法睁眼。

       选择合适产品，科学佩戴隐形眼镜

       那么，在零下低温的极端天气下，佩戴隐形眼镜会不会出现在眼睛里“冻住”甚至“碎掉”的情况呢？温鑫副主任医师指出，因为人体温度是恒定的，与人体紧密接触的隐形眼镜不会在眼睛里被“冻住”，但在寒冷地区，隐形眼镜的选择、保存和佩戴都需要特别留意。

       专家建议广大朋友选用高透氧、高保湿的隐形眼镜产品，以提高佩戴的舒适程度。在保存镜片时，可以在隐形眼镜盒旁放一个“暖宝宝”或其他保暖的工具，避免隐形眼镜因为温度过低变硬或结冰。

       在佩戴隐形眼镜前，应确保双手洁净、干燥，避免污染隐形眼镜而导致眼部感染。隐形眼镜的佩戴和取下应该在温暖的室内进行，每次佩戴隐形眼镜不建议超过8小时，取下前滴用人工泪液湿润眼镜后及时取下，让眼睛得到休息。在取下隐形眼镜后，还应该仔细检查隐形眼镜是否有损坏或污渍，及时清洗或更换。

       注意防风防雪，可准备常用眼药

       除了选择和佩戴的要点，各位朋友在户外活动时，也要做好防风、防雪措施，守护眼健康。温鑫副主任医师建议，进行户外活动时，可以佩戴UV防护眼睛或专业的防风镜，保护眼睛不受寒风和强烈光照侵袭。另外，可以随身携带人工泪液，每隔几小时滴用一次，以防眼睛干燥。旅行前可以在行李里带上常用的抗生素滴眼液、眼膏等，如发生雪盲，可在医生指导下每小时滴用一次人工泪液，用眼膏包眼。如佩戴隐形眼镜过程中发生眼部感染，可滴用抗生素滴眼液。

       隐形眼镜可以让“小土豆”们的冰天雪地之旅更加自由和舒适。只要遵循科学方式，可以在雪地中畅快淋漓地探索的同时保护宝贵的视力，享受冬日的精彩一刻。

云帆

门球狂人 发表于 2024-2-22 11:25
谢谢解答。
我用的是一袋（500克）L-阿拉伯糖，用了三天觉得还是有疗效的。
第一天用后，便秘的症状 ...

       谢谢老师关注。是药三分毒。长期吃一种药会产生一定的抗药性。

云帆

                     甲状腺结节检出率成倍增加，碘盐是功还是错？

       随着生活及医疗水平的日益提高，甲状腺疾病越来越多的进入日常谈论的话题。而甲状腺结节检出率的成倍增加，也让我们对“碘”有点谈之色变。在食盐加碘政策施行了20余年后，碘盐的功和过被推上了风口浪尖，要不要加碘，加多少都是争议的话题。

       因此，中华医学会内分泌学科分会启动的全国31省市甲状腺疾病、碘状态和糖尿病的全国流行病学调查（该研究简称“TIDE研究”），对全国随机抽样的78470例大样本人群进行调研，给出了答案和思考。

       目前全国碘营养水平充足到过量

       该研究显示目前全国没有碘缺乏省份，碘充足16个省，碘超足量11个省，碘过量4个省。全国平均学龄儿童尿碘中位数为199.75μg /L，已属于碘充足状态（接近碘超足量），成人尿碘中位数为180.3μg /L。这个调查结果还是在食盐加碘标准下调到20-30mg/kg的状态下得出的。

       同时中国营养学会的一份报告显示：中国城市居民日均盐摄入量为11g，农村居民达到17g。根据目前市面上多数碘盐标准中每克盐含碘20-30μg计算，国人每天摄碘量达到了惊人的220-510μg，远远超过世界卫生组织划定的每天200μg的安全线。即使按日均盐摄入量5g计算，已经符合该研究中提示的日均需要量100μg。

       由此可见，食盐加碘政策保证了充足的碘摄入量，目前单纯摄入加碘盐已经满足日常机体需要。

       亚临床甲减和甲状腺结节发病率明显上升

       随着食盐加碘的推行，20余年间临床甲亢、亚临床甲亢和甲状腺肿的患病率明显下降，而亚临床甲减和甲状腺结节的患病率明显上升。分析研究对象中血清促甲状腺释放激素与食盐加碘呈正相关，提示亚临床甲减与长期高碘摄入有关。

       而在碘过量和碘超量的1996-2012年间，甲状腺结节的患病率由2.73%上升至12.8%，自2012年再次下调食盐含碘量后，2017年甲状腺结节患病率上升至20.2%，这些结果提示甲状腺结节的患病率可能与高频超声广泛应用和体检普及有关。

       上述数据给我们的提示是无症状的甲状腺结节与碘摄入无明显相关。

       碘缺乏是甲状腺结节的危险因素，碘足量是保护因素

       推行食盐加碘以来，甲状腺肿的患病率逐渐下降，显示我国碘缺乏病得到很好的控制，该研究分析同时显示碘缺乏可增加甲状腺肿和甲状腺结节的发生风险，碘足量可以降低相关疾病的发生风险。

      上述数据回答了我们，食盐加碘降低了甲状腺肿的患病率，降低了碘缺乏病的患病率。

       那么到底该“碘”办呢？

       目前全国碘营养水平已经达到防治甲状腺肿的目的，日常使用碘盐已足够保证日常身体需求，沿海地区和高水碘地区应该因地制宜推出非碘盐。血检中血清促甲状腺释放激素有助于评价碘营养水平，甲状腺结节与碘盐摄入无明确相关性。

云帆

             专家提醒：一次肠镜，或能保你五年平安！40岁以后最好能检查一次

       核心提示：肠镜检查并没有传言中的那么可怕，而且现在也有无痛肠镜，患者可在熟睡的状态下完成检查。肠镜是肠癌早筛项目，我们不应该因为恐惧而放弃，否则错过发现疾病的机会，那必然是得不偿失的。

       年过七十的王大爷最近有烦恼，总是唉声叹气，老伴见状询问，他却总是支支吾吾。

       老伴问的次数多了，王大爷就摊牌了，干脆就说了。原来王大爷近期大便后，总能看到排泄物中掺杂着红色血液，自己很担忧，也怕老伴受怕。

       老伴很心疼，催他赶紧去做肠镜，但王大爷十分抗拒肠镜，一是怕花钱，二是觉得尴尬且害怕。

       在这样的拉锯中一拖再拖，直到情况愈发严重了，王大爷不得不上医院就诊。经过医生的诊断，发现王大爷是大肠癌！老两口都悲痛欲绝。

       医生表示，大便掺杂血尤其要警惕大肠癌，倘若王大爷在出现症状时能及早做肠镜等相关检查，也许能早点发现癌变，治疗的效果会好很多。

       肠镜是消化科很常见的一项检查项目，但肠镜检查方式特殊，所以很多患者都抗拒，可以说弃检率非常高。

       那肠镜到底是什么检查？真的有那么恐怖吗？今天就和大家详细聊聊。

       一、为什么大部分人不愿意做肠镜？

       消化科所有检查项目中，有个令人“闻风丧胆”的项目，那就是肠镜。这可是肠癌诊断的“金标准”，但不少患者却对它望而生畏，不愿意甚至极其恐惧做肠镜。

       数据显示，在我国，50岁以上人群能够接受肠镜的不足15%。那为什么大家不愿意做肠镜呢？主要有以下几个原因。

       1.忽视癌症早筛查

       我国结直肠癌的发病率和死亡率逐年上升，但肠镜的普及率却比较低。大众也没有形成定期体检的意识，甚至因为嫌麻烦，而不愿意主动接受肠镜检查。

       2.盲目恐惧

       传言做肠镜很痛苦，而且会伤害肠道，会有危险。对肠镜不了的人，自然就会听信谣言，继而对肠镜检查产生偏见，并形成盲目的恐惧心理。

       3.不想喝泻药

       肠镜检查前需要喝泻药，目的是清洁肠道。泻药咸涩难咽，每次用量较大，患者可能会因此出现腹胀、恶心呕吐等不适，而这种不适感也成为人们拒绝肠镜的一个原因。

       4.觉得尴尬

       所谓肠镜，就是将一个带有探头的软管从肛门插入，以此探测肠道健康状况。不少患者会羞于脱裤子，觉得暴露隐私很尴尬，因此不愿意做肠镜。

       二、肠镜是怎么检查的，为啥要喝泻药？

       肠镜所用的是软式内镜，一根细长的软管前段会有摄像头，检查时将软管从肛门探入肠腔，直至回肠的末端。

       而肠镜进入肠腔后，所带的摄像头能将肠腔内的情况，以影像的形式实时传回电脑端，医生就能非常直观的观察到肠内情况，任何微小的病变，都是一览无余的。

       随着医疗技术的发现，现在高端的肠镜还可以做放大处理，也能电子染色，更有利于早癌筛查。

       目前临床上的肠镜检查可分为传统肠镜和无痛肠镜，两者有一定区别。

       传统肠镜检查前一般是局部麻醉，因而在检查时，患者可能会有恶心腹痛等不适。

       而无痛肠镜检查前一般是静脉注射麻醉，患者十秒内入睡，检查结束后能很快苏醒，整个检查过程中大概15-30min，过程中患者感受不到任何不适，检查后休息半小时即可离开。

       而肠镜检查前，还有个必要项目，那就是喝泻药。

       大肠能储存运输食物，当然也会有粪便存在。让患者吃泻药，是为了让肠道变干净，这样在做肠镜的时候，医生能够更加清楚地观察到肠道粘膜情况，更准确的判断肠道病变。

       三、一次肠镜或能保5年平安，7类人尤其要注意

       2020年《内科学年鉴》中的一项研究指出：一次阴性高质量结直肠镜检查结果，与结直肠癌发病率、死亡率降低有相关性，并且持续时间可达到17.4年。

       同样的，波兰的一项针对165887名受试者的研究，在经过17.4年的随访后发现，与阴性低质量结直肠癌受试者相比，阴性高质量结直肠癌受试者结直肠癌发病率在0-5年，5.1-10年，10.1-17.6年内，分别降低了45%，46%和54%。

       有研究发现，有95%的大肠癌主要是肠息肉演变而来，而肠息肉发展至肠癌一般需要5-10年，肠癌的高发年龄又在55岁后。因此，建议40岁以后，就要做第一次肠癌检查。

       《中国结直肠癌早诊早治专家共识2022》中也明确归纳了肠癌高危群体，尤其要注重肠癌的筛查。符合下列任一条件者，建议每5-10年进行结肠镜检查：

       40岁以上人群

       有结直肠癌或结直肠息肉家族史人群

       长期不健康生活人群，如长期高脂肪高盐饮食，长期缺乏运动等

       长期便秘、腹泻，不明原因便血、腹痛，体重骤减，排便习惯改变人群

       长期抽烟、喝酒的人群

       有炎症性肠病，家族性息肉病人群

       进行胆囊切除的人群，有慢性阑尾炎或阑尾切除史的人群

       四、优雅地做一次肠镜检查，仅“3步”

       肠镜检查不恐怖！不恐怖！不恐怖！前提是你要听医生的话，只要遵医嘱做好以下3步，你也能优雅完成肠镜检查

       1、肠镜检查前的饮食准备和肠道准备

       肠道准备方面，检查前两三天饮食清淡，不吃多籽食物。若长期便秘或有糖尿病，不吃多籽食物的时间要适当延长。

       饮食准备方面，检查前一天午餐晚餐就吃稀饭面条等少渣半流质食物。若在上午检查则早餐禁食，若下午检查则午餐禁食，并在检查前4-6h遵医嘱服用泻药，按医生要求禁水。

       2、检查过程中

       患者按要求患上肠镜检查专用裤子，并在床上摆好适合体位。检查时身体放松，听医生的指挥，遇到不适时可以适当深呼吸以放松自己。

       如果是无痛肠镜则不用考虑那么多，睡一觉就好。

       3、检查结束后

       检查结束后若有腹痛腹胀等不适均属正常，亦可适当轻柔腹部或缓慢走动，促进肠道蠕动并排气，待不适缓解后，可适当进食易消化流食。

       肠镜检查并没有传言中的那么可怕，而且现在也有无痛肠镜，患者可在熟睡的状态下完成检查。高危人群不妨放宽心态，及早完善肠道检查，收获一份健康和心安。

云帆

养胃没有偏方，记住4个提醒就行！

       核心提示：在喝粥养胃的时候，很多人容易陷入一些误区，导致不仅无法起到养胃的效果，反而加重了症状。那么，喝粥养胃容易陷入哪些误区呢？还有哪些方法可以养胃呢？

       程先生之前一直在一家公司担任销售经理的工作，由于经常需要加班应酬，喝酒也常常无法避免，没过几年程先生的胃就受不了了，经常胃痛，而且还会出现反酸和烧心的症状。

       在妻子的建议下，程先生换了一份工作，终于不用再经常喝酒应酬了，于是他也开始关注如何养胃。

       程先生听父母说喝粥、吃面条对养胃特别好，他的父亲就是经常喝粥，现在胃很好，于是程先生也开始了自己的养胃之路，每天都喝粥、吃面条。

       就这样坚持了一年多，但是这一年来却并没有感觉胃有好转，反酸和烧心的症状还是时常会出现。这让程先生感到十分郁闷，都说喝粥、吃面食养胃，为何到了自己这里就不行呢？

       坚持喝粥、吃面条，究竟是养胃还是伤胃？

       喝粥

       首先，值得肯定的是，喝粥确实对养胃有一定的好处，粥温软，容易消化，自古以来就有喝粥养胃的观点。

       首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师宋新认为，粥加热熬煮的时间比较长，含有的水分多，淀粉糊化也更加充分，很容易被分解为葡萄糖而吸收进入血液内。

       所以喝粥能够减轻肠胃的消化负担，非常适合消化功能不好的肠胃道疾病患者、老年人以及一些衰弱的患者，还能为经常吃大鱼大肉的人给胃部“减负”。

       此外，在手术后患者的饮食首选也是容易消化的小米粥和大米粥。因此，对我们来说，喝粥容易被人体消化，有助于减轻肠胃负担，喝粥确实是一种养胃的方法。

       但是，对有些人来说，喝粥养胃却没有作用，这是为什么呢？营养师宋新认为，喝粥虽然能够温暖肠胃，但是喝粥养胃并不是人人都适用的。

       喝粥养胃更适合老年人、孩子、胃酸分泌少、胃动力不足、脾胃虚弱以及术后患者，但是胃溃疡患者、有反酸、烧心等症状或反流性食管炎、高血糖、胃下垂等人群就不适用喝粥养胃。

       此外，不能长期一天三顿都喝粥，而且不同体质的人喝粥也有不同的选择，比如脾胃虚弱的人就不适合多喝红豆粥和绿豆粥等。对于本身没有胃病的健康人来说，不能长期喝粥，否则不利于肠胃的蠕动和营养均衡。

       在喝粥养胃的时候，很多人容易陷入一些误区，导致不仅无法起到养胃的效果，反而加重了症状。那么，喝粥养胃容易陷入哪些误区呢？

       误区一：长期喝粥

       唾液中含有很多酶，能够促进食物的消化和吸收，而分泌这些酶是需要通过咀嚼来刺激的，经常喝粥的话会缺少咀嚼动作，就会减少酶的分泌，降低食物在口腔中的消化率，就会增加胃的负担，同时还会影响食物在肠胃中的消化和吸收。

       此外，长期喝粥会使胃肠蠕动减慢，导致消化功能减退，这样就无法起到养胃的目的了。

       误区二：不分症状喝粥

       喝粥会使胃容积和重量在短时间内加大，对于胃下垂的患者来说是不利的，而且有烧心、反酸的人如果喝稀粥容易上泛而加重症状，所以这类人群也不适合喝粥。

       误区三：一天三顿都喝粥

       有些胃病患者觉得喝粥很养胃，而且喝了很舒服，于是一日三顿都喝粥，这种做法是不科学的，长期喝粥容易因为营养摄入不均衡而导致营养不良。

       如果想要依靠喝粥来养胃，有哪些需要注意的呢？

       首先，如果胃不舒服，可以适当喝粥来减轻肠胃的负担，但是不要每餐只喝粥，否则容易导致胃功能不全。很多人认为小米粥养胃，这是因为喝小米粥有一定中和胃酸的作用，但是等到胃功能恢复正常后，还是应该要正常饮食。

       其次，喝粥也要注意营养均衡，过度喝粥容易出现问题，在身体虚弱或肠胃不适的时候可以喝粥来调理，但是也要注意摄入其他营养元素，来达到营养均衡的目的，可以在医生的指导下摄入所需的维生素和能力。

       最后，就算经常喝粥，也要注意变换粥的原料，可以用不同的食物来制作粥品，比如豆类粥、五谷粗粮粥等，这些粥能够满足身体的需要，还能帮助恢复胃功能。

       ·面条

       面条和粥一样，容易消化，对养胃确实有一定的好处，对于脾胃虚弱的人来说，适当吃面条可以减轻肠胃的负担，而且面条中的碱具有中和胃酸效果，对于胃酸过多的人来说能够缓解胃部不适。

       但是，面条能否被肠胃消化和吸收还要看它的制作和加工方式，有些面条十分筋道，这种面条不容易被人体吸收，而且会肠胃中发酵形成胀气，导致腹胀、腹痛，所以最好不要长期食用面条，可以搭配一些其他的食物来均衡营养。

       这4条养胃谣言，同样不可信

       关于养胃，还有这4条谣言也有很多人深信不疑，其实并不可信。

       只吃素不吃肉

       一方面，并非所有的肉类都是不容易消化的，肉好不好消化和烹饪的方法有关，比如蒸煮的就容易消化，而煎炸的肉类就不容易消化，而且还和吃多少有关，一次大量吃肉就不容易消化。此外，还和肉的种类有关，鱼肉、鸡肉和鸭肉比牛肉、羊肉容易消化。

       另一方面，并非所有的蔬菜都是容易消化的，比如韭菜、芹菜等这类蔬菜的纤维多而且粗糙，不仅难以消化，还容易磨损胃黏膜，导致胃部不适。

       如果只吃素食不仅容易导致营养不良，而且很容易让人感到饥饿，导致多吃进食，反而容易加重胃病。因此，养胃不能只吃素，要荤素搭配，还要注意烹饪方式。

       少食多餐

       少食多餐其实是一个错误的养胃方法，北京中医医院脾胃病科的副主任医师刘赓解释，针对肠胃功能衰退的老年人以及一些特殊人群，比如术后患者，这部分人群的肠胃功能下降，需要通过少食多餐来减轻肠胃的负担，否则容易消化不良。

       但是对于急性胃炎、胃、十二指肠溃疡、急性肠炎的患者来说，如果每天少食多餐，容易增加胃酸的分泌，不利于胃黏膜的修复。

       湖北省中医院脾胃病科的主任医师胡运莲认为，养成一日三餐的进食习惯，有利于胃酸分泌和胃的运动形成相应的规律，但是进餐次数打乱反而会使胃得不到休息而出现问题。

       常吃苏打饼干

       苏打饼干中含有碳酸氢钠，这种碱性物质有利于中和胃酸，可以缓解烧心的症状，但是并没有科学证据表明吃苏打饼干可以养胃。

       而苏打饼干中的油脂含量较高，脂肪含量几乎都在20%~30%左右，如果认为常吃苏打饼干就能养胃并不值得。此外，苏打饼干中含有碳酸氢钠，不适合肾病和高血压患者食用。

       吃热食养胃

       吃热食不仅无法养胃，反而会对食管和胃部带来伤害，在正常的情况下，人体的食道和口腔温度在36.5℃~37.2℃之间。

       吃太烫的食物容易烫坏口腔，导致溃疡、起泡等症状，长期下来还会损伤食管黏膜，诱发黏膜质的变化，甚至癌变。

       专家建议，吃的食物最好在10℃~40℃左右，千万不要吃过烫的食物，从胃部的生理来看，食物凉一些再吃反而对肠胃和消化道是一种保护。

       养胃的好办法，认准这4点

       想要养胃，除了要注意避免养胃误区外，还可以通过这几点做起：

       远离冷饮

       经常喝冷饮对胃部健康是十分不利的，因为在寒气的刺激下，胃部血管会快速收缩，胃部就会需要更多的气血供应，那么就身体就需要调动更多的血液来供应给胃部。

       其实就是用自身的能量来加热喝进去的冷饮，这时候不仅胃部会受到伤害，心脏、脾脏等器官也会受到不良影响。

       拒绝高温

       吃东西不要在太烫的时候吃，最好放凉一点再吃，否则容易烫伤口腔粘膜、食道和胃部，长期吃过烫的食物容易引发多种疾病，甚至是癌症，想要养胃最好吃10℃~40℃左右的食物。

       吃八分饱

       人体的消化系统需要消耗身体的能量来消化食物，如果吃太饱并不利于养胃，容易加重对肠胃的负担，导致消化不良，而且还会影响身体其他器官的气血供应。

       此外，吃得太饱胃部的排空速度缓慢，胃酸分泌增多，就会加大对食管下括约肌的压力，加重胃食管返流症状。因此，吃八分饱是最好的选择。

       细嚼慢咽

       吃饭要细嚼慢咽使食物充分被嚼碎，这样可以让胃部更好地消化食物，减轻胃部的负担，从而达到养胃的效果。

       养胃并非一朝一夕就能起到效果的，需要从多方面做起，喝粥、吃面条虽然有一定的养胃效果，但是不是人人都合适的，需要根据的实际情况来养胃。