云帆谈医疗保健

云帆

                    长期服用氨糖，难免会产生几个副作用，切记按疗程进行

       核心提示：氨糖在临床上被认为对骨关节类疾病有改善作用，是一种保健品。

       氨基葡萄糖对于有关节疾病的人来说，想必不会陌生，但对于它是否能够缓解关节疼痛这个问题，引发了不少争议，有人觉得吃了氨基葡萄糖确实管用，有人却觉得这不过是在交智商税，实际并没有什么用。

       实际上，氨基葡萄糖的真正作用到底有哪些，对于治疗关节是否能起到作用呢？今天我们就来了解了解。

       氨基葡萄糖是什么？有什么用？

       氨基葡萄糖简称氨糖，是关节及关节软骨细胞合成蛋白质多糖的必要物质，这种蛋白多糖能使关节软骨具备一定的抗磨损能力。

       人体可以自行合成氨基葡萄糖，但是随着年龄渐长，合成氨基葡萄糖的能力也会逐渐下降。


       氨基葡萄糖帮助关节软骨细胞合成蛋白多糖，刺激软骨合成，可以说是为关节的修复与重造提供了原料。但是对于健康人群来说，氨基葡萄糖没有明显的护关节功效。

       对于关节受损、患骨关节炎的人群而言，氨基葡萄糖能起到辅助治疗的效果，能够抑制损伤软骨的酶的活性，起到一定的抗炎作用。但是对于重度关节炎的患者而言，氨糖就起不到什么作用了。

       氨糖的主要作用就是催生关节软骨润滑液，清除关节组织周围的有害因子，以及修复已经遭到磨损的关节，提高机体免疫力。

       适合服用氨糖的人群有以下4类：

       已经产生关节退行性病变的老年人。我们的关节和身体的其他部位一样，会随着年龄的增长而发生退化。而且随着年龄的增长，人体合成氨糖的效率也降低了。为了预防关节炎，风湿病和骨质疏松的发生，老年人可以适当地补充氨糖。

       关节受过伤或有关节炎、腰椎间盘突出等基础疾病的人群。氨糖在治疗关节炎等疾病上有一定的疗效，因此这类人群可以在服用药物的同时，补充一定的氨糖。

       肥胖人群。肥胖人群体重相对较重，长期站立或行走、奔跑的姿势都会对膝关节产生更多的磨损，关节软骨修复不及时，长此以往会诱发骨关节炎。因此可以适当补充氨糖。

       久坐不动人群。现在很多上班族一天到晚在办公室里坐，回到家后又扎进沙发里，关节得不到足够的活动，容易僵化，关节细胞便会失去活力，无法继续合成能够保护软骨的多糖，此时可以依靠外源性的补充来缓解。

       长期吃氨糖，会有哪些副作用？

       长期补充外源性的氨基葡萄糖，会产生以下两种副作用。

       诱发糖尿病。氨基葡萄糖属于单糖的一种，也是葡萄糖的一种。人体对这种单糖的吸收率很高。虽然单糖对人体本身无害，但如果在短期内过多地补充氨糖，会导致体内血糖升高，最终诱发糖尿病或肥胖。

       损伤消化系统。氨糖还有一个副作用就是会引发胃肠道功能的紊乱，长期服用会损伤胃部，诱发慢性胃炎、胃溃疡等一系列疾病。

       此外，每日摄入的氨糖量应该在800mg-1500mg之间，摄入过少不起作用，过多则对身体有害。

       且大多数研究结果显示，服用氨糖应该持续8周以上才能获得一定的疗效，每日2~3次，在吃饭时服用，但最好在服用前还是先咨询专业医生。

       “氨糖”疗法在近些年兴起，氨基葡萄糖的研究和应用取得了蓬勃发展。氨糖在临床上被认为对骨关节类疾病有改善作用，是一种保健品。它能够修复骨关节种被破坏的蛋白多糖。但是在服用上，需要遵循一些注意事项。

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                要比喝酒还严重的2个习惯，是脂肪肝的帮凶，可很多女性都爱做

       核心提示：有了脂肪肝，这些食物不要再吃了，否则医生都救不了你

       “我从来没想过，有一天自己会得脂肪肝”姚女士拿着检查报告，对医生哭诉道。

       事情的起因是这样的：前段时间，姚女士身体感到有点难受，腹部隐隐作痛，总感觉肚子里有胀气，饭也吃不下，于是就去医院做了个检查，不料得知有脂肪肝。

       让她疑惑的是，平日里饮食一直以清淡为主，一日三餐经常吃素食，连肉都很少吃，可是脂肪肝居然会“盯上”她。

       原本以为脂肪肝离她十万八千里，这就是一个“富贵病”，平时大吃大喝没有节制的人才会得的病，怎么自己会患上脂肪肝呢，这让姚女士百思不得其解。

       脂肪肝是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，从而影响肝脏的正常功能。这是常见的肝脏病理改变，具体的表现为恶心、呕吐、乏力以及右上腹不适等。


       吃素为啥还会得脂肪肝，哪些原因造成？

       据减重手术数据显示：九成患者有脂肪肝，而体重指数越高、肥胖时间也会越长，出现脂肪肝的风险也越大而且脂肪肝有家族遗传的特性。

       另外随着生活方式改变，暴饮暴食会导致短时间内腰围会迅速增加，随着脂肪代谢时间不够，脂肪肝也会随之而来，但这也不代表瘦的人就一定不会患有脂肪肝。

       脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，胖瘦并不能决定是否会有脂肪肝的风险，导致脂肪肝的因素和以下三点有这密切关系：

       过度节食：

       瘦的人会出现脂肪肝，主要就是与身体中没有足够的营养和葡萄糖摄入所导致。因为没有营养摄入，所以身体只能调动其他部位储存的脂肪和蛋白质来转化为葡萄糖。

       这些物质都需要经过肝脏转化，大量脂肪酸进入肝脏后会导致脂肪酸无法代谢，所以最后只能滞留在肝脏中，形成脂肪肝。

       酗酒：

       酒精性脂肪肝主要是因为长期酗酒导致，肝脏是人体主要代谢器官，也是主要排毒器官，酒精进入体内，在肝脏内转化出对人体有毒害作用的乙醛。

       体内多余的甘油三酯无法正常代谢，大量堆积在体内，经过双重刺激，酒精性脂肪肝就形成了。

       营养过剩：

       引起脂肪肝的其中一个因素就是营养过剩，肝脏无法正常代谢，会导致过剩的营养转换成脂肪堆积在肝脏内，最终也会形成脂肪肝。

       由以上几个原因可看出，脂肪肝与胖瘦没有直接关系，而是与吃喝有很大关系。那么患有脂肪肝的人平时饮食上有哪些要注意？

       这4种食物，脂肪肝患者要远离

       1、油炸油腻的食物

       食物都会通过胃肠道和小肠消化吸收，而油腻或者油炸的食物都会再次返回到肝脏，导致肝脏对此类食物无法正常吸收，从而对肝脏造成伤害，久而久之肝脏就会形成病变。

       2、酒

       酒精进入到人体后，经过消化吸收，就会出现对肝细胞有毒害作用的乙醇，因此患脂肪肝的患者一定要少喝酒，最好不要喝酒，否则自身的肝脏会越来越不健康，肝功能也会逐渐下降甚至会演变成肝癌。

       3、含糖量较高的食物

       糖分过高的食物会加重肝脏负担，并且会增加体内血糖的含量，加大患者体内糖尿病出现的几率，对于有脂肪肝的患者来说，无疑不是雪上加霜，造成身体的双重打击。

        4、高蛋白食物

       日常生活中含高蛋白食物有很多，例如动物蛋白如奶类、肉类以及植物蛋白，脂肪肝患者应当少吃蛋白高的食物，因为蛋白高的食物不易消化，同样也不利于脂肪肝的康复。

       那么在日常生活中，我们如何做才能甩掉烦人的脂肪肝呢？想要彻底甩掉脂肪肝，一般建议大家食疗和运动一同进行。

       首先，有氧运动是甩掉脂肪肝的首选运动，可以促进脂肪肝消退，患者可以根据自己的身体素质来进行有氧项目选择，比如慢跑、游泳、骑单车等。

       运动量也要控制在自己所能承受的范围之内进行。一般来说，脂肪肝患者可以根据脉搏以及运动后的劳累程度来进行选择运动量。

       如果运动结束后有轻度疲劳感，但是精神状态很好，那就说明当前的运动量是适合自己身体的，可以持续进行。

       其次可以通过食疗来控制，脂肪肝的人群在饮食上应该做到主食的粗细杂粮搭配，少吃动物食品，少摄入糖分过高的食物，多吃水果蔬菜，多摄入不饱和脂肪酸食品。

       多食用维生素E和维生素B，这对肝细胞可以起到保护作用，并且还能参与肝脏脂肪代谢。最后，脂肪肝患者要保持积极健康的心态，脂肪肝并不是绝症，做好预防以及积极治疗，自然可以战胜脂肪肝！

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                 旧社会天天吃咸菜没问题，现在防控高血压，却要“控盐”？

       核心提示：你家的盐可能吃错了！加碘盐、无碘盐、低钠盐，告诉你盐的真相！

       “爷爷，跟你说过多少次了，菜里不要放这么多盐，经常这么吃肾要受不了的！”

       “你别在这瞎说，我这大半辈子都这么吃过来了，也没见我肾不好，也没高血压的，放心吃，不会有问题的！”

       “我不是给你看了那么多权威专家说的报道，要少吃盐少吃盐，不然会导致高血压、肾不好，你怎么就是不信呢？”

       每当对话进行到这，爷爷都会终止谈话......下次继续保持原先的习惯来做菜，这让雷雷十分苦恼。家中老人却始终认为，自己一直这么吃都没事，怎么现在突然就说不能多吃盐了？这不是骗人吗？

       一、以前天天吃咸菜没问题，现在防控高血压却要控盐？

       在旧社会年前，人们除了一日三餐以外，几乎没有额外油水摄入，更别说含有盐分的零食了。多数人都是白粥就着一些咸菜解决一餐，这样吃一顿的热量和钠含量都不及一块小小的奶酪或奶油。

       在旧时期的人们，普遍存在缺钠的情况，即便多补充一点也不会超标。而现代人的饮食结构和习惯都跟之前大有区别，日常的饮食除一日三餐外，有大量钠含量超标的食物。

       如一包泡面的含钠量2350mg，一包泡面的钠含量就达到了2.3克，更别提一些常见的零食，如话梅、鱿鱼丝、饼干等，这些食物内的钠含量也超高！

       日常只要吃点零食，所摄入的钠元素就远远赶超旧时代的人们。再加上旧时代的人们日常进行农耕活动较多，几小时的劳作下来就会大量出汗，盐分会随着出汗而排出体外。

       而现代人长期处于室内环境下，很少出汗，无法排出体内多余盐分。这些多余盐分储存在体内，会导致血液中的钠浓度升高。

       为了冲淡血液浓度，身体会大量吸收水分，如此一来血管壁会受到很大压力，易诱发高血压出现。

       二、长辈说，不吃盐没力气干活，是真是假？

       这句话是有道理的，用通俗一点的话讲：人体的内环境包括血液、体液以及细胞内液，是一个稳定的系统，想要维持生命代谢每天都需要摄入必须物质，钠就是其中的一种。

       钠在人体中的作用是巨大的，广泛存在于体内所有细胞中，可以促进人体新陈代谢，还可以作为电解质来保持细胞内部水分的平衡和稳定，体内大量钠元素分布在细胞外液中。

       还有部分会直接进入细胞内和骨髓内工作，当人体摄入钠元素不足时，会导致出现食欲不振、恶心、呕吐以及生长缓慢等症状。

       但是，这并不意味着大量摄入盐就会给健康带来好处，大量摄入钠元素会导致出现头痛、水肿、高血压、肾脏受损等病症出现。

       三、加碘盐、无碘盐、低钠盐，哪种盐最健康？

       1.加碘盐

       这是市面上最为常见的一种盐，也适用于绝大多数人群，特别是孕妈妈、哺乳期女性、儿童以及青少年，这些人群对于营养元素的摄入需求增加，其中就包括碘元素。

       但是需要提醒，也不能过量摄入加碘盐，我国居民膳食指南（2016 版）中提到，健康成年人每日摄入加碘盐量要控制在6g以下。一些本身处于高碘地区的人群、患有甲状腺炎以及甲亢的人群，要紧谨慎摄入加碘盐。

       2.无碘盐

       无碘盐顾名思义就是没有额外加碘的盐，会在包装上注明是无碘盐，特别适合居住在高碘地区以及患有甲状腺疾病的人群食用。

       3.低钠盐

       低钠盐指的是，采取手段将盐内的部分氯化钠钠替换成氯化钾，以此来减少盐内的钠含量，该类盐一般适用于高血压、冠心病人群食用。

       但是需要注意，并不是所有高血压患者都适合食用低钠盐，高血压患者服用降压药时，并不适合服用低钠盐，具体要遵医嘱来执行。

       不同的盐适合不同的人群，我们不能说哪种盐最健康，其实它们都很健康，只要在吃对的情况下，选择适合自己的盐非常重要。

       四、“盐多必失”，健康限盐应做到这3点

       我们平常炒菜用的盐，是看得见的盐，成人每天摄入食盐应低于6g。

       除了控制这些餐饮中盐分的摄入，还需要注意“隐形盐”，而一包泡面内的盐分就高达2.3克，这些“隐形盐”很可能成为危害健康的“杀手”。

       生活中非常多食物内含有大量的盐分，会让人不知不觉中摄入很多盐，常见的有果脯、咸菜、咸蛋、薯片饼干以及方便面等，日常要尽量少吃这些食物。

       想要鉴别隐形盐，要学会查看食物包装带上的成分表，食品包装袋上都有营养成分表，要注意查看其中的钠元素，大多数营养标签都会标注100g食品中的钠元素含量，尽量选择钠含量低的。

       需要特别注意，部分商家标注的是15g、30g食物内含有的钠元素含量，一定要注意甄别。钠含量高的食物尽量不要选择，经过加工的食物多数都含盐量较高，如腌制类食物、午餐肉、香肠等。

       饮食上要尽量选择未加工天然的食物，新鲜的果蔬、肉制品、蛋奶类食物都是不错的选择。盐是我们生活中必不可少的调味品，摄入过多过少都会给健康带来不利影响，大家一定要把握好这个度！

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               有了脂肪肝，这3种食物不要再吃了，否则吃亏的是你

       核心提示：这5类人，最易被脂肪肝“盯上”！看看你是不是其中之一

       随着生活条件的改善，大家的生活水平得到了提高，很多生活方式也发生了改变，脂肪肝的发病率也在逐年上升，成为我国慢性肝脏疾病的主要原因。

       据相关数据显示，我国成年人的脂肪肝发病率已经达到25%，全国的脂肪肝患者大约有3.5~5亿。

       一、脂肪肝不是“胖子”的专利，瘦子也不能幸免

       很多人以为肥胖的人才会得脂肪肝，但是在临床上有越来越多的瘦子或吃素的人也得了脂肪肝，这是为什么呢？

       其实，有些人虽然体重指数低，看起来是瘦的，但是我们不能只用体重指数来衡量一个人胖或瘦，有的人虽然体重指数低，但是体内的脂肪分布却十分不均匀，比如内脏和腹部的脂肪含量过高，也容易得脂肪肝。

       而且饮食习惯也会影响脂肪肝的发生，比如爱吃油炸食物、甜饮料、高糖、高胆固醇的饮食模式也会增加患脂肪肝的风险。

       此外，瘦子得脂肪肝还可能和其他因素有关，比如缺乏运动导致肌肉减少、肠道微生态环境以及本身携带有易感基因等。

       长期吃素的人也得脂肪肝是因为营养摄入不足导致营养不良，减少体内载脂蛋白的数量，这样就会促进脂肪在肝脏中堆积而引发脂肪肝。

       二、被脂肪肝盯上的人，多半有这5个共同点

       随着生活水平的提高，人们的饮食习惯和生活习惯都发生了很大的变化，同时也有越来越多的人被脂肪肝盯上，其实，患有脂肪肝的人大多都有一些共同的不良习惯。

       爱喝酒

       爱喝酒尤其是经常酗酒的人大多都患有酒精性脂肪肝，当每天摄入的酒精大于80克时，就会增加5~25倍酒精性脂肪肝的发病率。

       因为乙醇在进入人体后，肝脏要对其进行分解和代谢，在这个过程中就会产生对肝脏细胞有毒害作用的乙醛，容易影响肝脏代谢脂肪的能力，最终导致脂肪肝的发生。

       喜欢久坐不动

       长期久坐不动的人容易导致体内有过多的热量，这些热量就会转化成脂肪堆积在皮下，时间一长就会导致身材发胖，如果这些脂肪在肝脏中堆积，就容易形成脂肪肝。

       此外，习惯久坐不动的人还会对肝脏的疏泄造成不良影响，增加患肝脏疾病的风险。

       患有高血脂、糖尿病

       高血脂和糖尿病往往和脂肪肝是一起出现的，在成年后得糖尿病的人群中，大约有50%~80%的人患有脂肪肝，这是因为因为血浆中的脂肪酸水平和胰岛素水平都过高导致的。

       此外，20%~92%非酒精性脂肪肝患者同时患有高血脂症，大约有50%的高血脂症患者患有脂肪肝。

       碳水化合物摄入过多

       摄入过多的碳水化合物会转化为甘油三酯，从而增加患高血脂的风险。此外，当摄入过量的碳水化合物时，就会减少其他营养元素的摄入，导致减少了脂蛋白的合成，从而增加甘油三酯在体内的堆积，最终诱发脂肪肝的发生。

       爱吃糖

       瑞士苏黎世大学的一项研究证实，吃糖容易患脂肪肝，即使是适量吃糖也会使肝脏上生成的脂肪翻倍。

       因为肝脏会将糖转化为脂肪，增加甘油三酯，导致胰岛素抵抗、代谢综合征等，并且会增加脂肪肝、高血压、糖尿病、心脏病等风险。

       三、别把脂肪肝拖成肝炎，2招帮你逆转

       有些人在体检的时候发现患有脂肪肝，但是却没有当回事，不加以控制和治疗，这样容易使脂肪肝一步步发展成为肝炎，甚至会导致肝癌。

       通常脂肪肝在第一阶段只是因为摄入或合成的脂肪过多，导致过多的脂肪在肝细胞中聚集，从而出现单纯性的脂肪肝。

       但是当肝细胞超过了自身的承受范围时，就会因为破裂而坏死，导致肝损害和肝功能异常，这时候就已经发展成为脂肪性肝炎了。

       如果脂肪性肝炎不及时进行有效的治疗，肝脏在长期的炎症刺激下，会出现和疤痕类似的纤维组织，也就是发生纤维化，导致肝脏变得更硬更粗糙，严重的甚至还会出现肝硬化。

       其实，相对于病毒性肝炎来说，部分脂肪肝患者是可以逆转的，比如单纯性的脂肪肝，在肝脏功能还没有受损的时候，能够通过饮食和运动两方面来进行逆转。

       1、饮食方面

       要学会吃得健康，管住嘴。饮食中要注意以下几点：低热能，不要摄入超过标准体重的热量要求；低脂肪，在烹饪的时候主要以蒸、煮、拌等为主，减少油炸煎炒；

       高蛋白，尽量选择优质蛋白；高纤维素，多吃膳食纤维，适量摄入碳水化合物；要控糖，少喝含糖的果汁和饮料，少盐和刺激性的调料；食物的种类要多样化；

       注意一日三餐要定时限量，避免暴饮暴食，以免影响正常的代谢功能而诱发脂肪肝。此外，还要避免长期素食或节食，不仅容易导致营养不良，反而容易增加脂肪在肝脏中堆积。

       也不要滥用药物和保健品，容易给肝脏带来很大的负担，严重影响肝脏健康。

       2、运动方面

       可以根据自身情况来适当运动，坚持进行中等强度的运动，不要养成久坐少动的不良习惯，运动有利于热量的消耗，平时最好能站就不要坐，能坐就不要躺，能快就不要慢，能走就不要站。

       总之，要想肝脏健康，预防脂肪肝的发生，就要注意饮食健康和多运动锻炼，还要注意定期检查肝脏健康，积极防治和肝脏有关的疾病。

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          直肠癌前期有什么症状？医生：当身体透露这3个信号时，不能大意

       核心提示：出现腹泻便秘反复交替、便血，伴随腹痛、体重下降等情况，一定要高度警惕，不要轻易当成痔疮等肛肠疾病，以免延误治疗时机。

       徐女士近段时间肠胃不太舒服，偶有便秘的情况发生，尤其排便的时候感觉非常不顺畅，感到很吃力，甚至还在粪便中看到血迹，有时候还会出现呕吐的现象。

       原本以为这是痔疮导致的，后来情况不见好转，只好去医院检查一遍，徐女士才发现自己患了直肠癌，可她还是不懂痔疮与直肠癌之间到底有何区别？

      教你4招，弄懂痔疮与直肠癌

     确实，痔疮和直肠癌一样，都会出现便血的症状。如果和徐女士一样，没有什么医学常识，很难辨别。出现便血时，一定要警惕区分是否真的是痔疮导致的。

       从症状看：

       虽然痔疮和直肠癌都会产生便血，但痔疮的出血一般由肛裂导致，是新鲜出血，所以血液颜色是鲜红色的。而直肠癌引发的便血颜色通常是暗红色，属陈旧性出血。

       从便血的形状上看：

       痔疮出血由于是肛门破裂导致，出血多呈喷射状，与粪便分离。但直肠癌的出血是在肠道内发生的，因此血液会与粪便混合在一起。

       从发病人群上看：

       结直肠癌的高发人群是40岁以上人群，而痔疮患者则好发于二三十岁的年轻人，病例分布于各个年龄层。[1]因此，如果是40岁以上的高危人群出现了疑似症状，一定要尽早做筛查。

       从痔疮的本质上看：

      它是一种良性疾病，本身并不会发展成癌，也就是说痔疮不会导致直肠癌。而且两者的发病位置和病理都不一样，痔疮长在肛门，直肠肿瘤发生在直肠；一种是静脉曲张，一种是恶性肿瘤。

       直肠癌早期要留意身体3个变化

     直肠癌初期的症状缺乏特异性，隐蔽性很强，常常被误以为是其他良性的肛肠疾病，等到被确诊时已经非常严重。因此，出现以下3种症状时，一定要留个心眼。

     1.便血

      正如上文所说，便血是直肠癌早期的一个典型症状之一。这是由于肿瘤的增大，导致直肠内组织坏死破溃而形成溃疡所致。[2]直肠癌便血多为暗红色，要注意与痔疮区分。

       2.直肠刺激症状

     这是由于肿瘤的生长刺激直肠导致的一系列应激症状，包括便秘与腹泻交替、肛门下坠感和排便不尽感等。

     3.肠腔狭窄症状

      直肠肿瘤产生后，患者的大便形态会越来越细，直到细如蚯蚓，伴有血样粘液。长此以往粪便会堵塞部分肠腔，可能出现肠梗阻等症状。此外，约有半数的直肠癌患者会感到排便疼痛。

       直肠癌可以通过哪些办法进行筛查？

       肛门指检：是非常有效的直肠癌筛查手段，能够发现近70%的直肠癌病例。

       肛门指检即医生戴手套后直接将手指伸进患者的肛门，来触摸患者的肠腔内壁，来检查有无增生和病变的一种检查。但许多患者觉得肛门指尖会带来身体和心理上的双重不适，比较抗拒。

       直肠镜检查：直肠镜检查有专用的一条约20厘米的直管，管道末端装有微型电子摄影机。设备由医生操作，肠镜管从肛门进入直肠，不断向深处推进。

       直肠镜能检查直肠部位是否产生病变、溃疡或肿瘤，有需要时可以直接通过管道末端截取组织进行病理化验。

       粪便化验：除了两种进入患者身体的检查方法外，还可以直接对患者排出的粪便进行病理化验。其中粪便隐血试验是筛查直肠癌的重要手段之一。

       隐血是指人靠肉眼无法发现的隐形出血，只有在实验室内通过化验才能判断是否有肠出血的症状。

       需要注意的是，直肠癌的高危人群包括50岁以上的普通人群，直系亲属有直肠癌病史的人群、有肠息肉史的人群已经有患其他癌症的人群，这类人群建议每年进行一次直肠癌的筛查。

       直肠癌并不少见，许多年轻人都被确诊。出现腹泻便秘反复交替、便血，伴随腹痛、体重下降等情况，一定要高度警惕，不要轻易当成痔疮等肛肠疾病，以免延误治疗时机。平时的饮食和作息上也要多加注意，防患于未然。

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                医生告诫：身上出现这5个症状，说明你的血糖太高了！不容忽视

       核心提示：60岁以上老人，正常血糖是多少？

       虽说随着社会生活水平的提高，越来越多的人们注重身体健康，但依旧很多人没有定期体检的习惯，自视免疫力强，身体素质高，哪怕身体真的出现了一些小毛病，也总是选择忍着，觉得问题不大不必担心，比如高血糖。

       事实上，血糖高居不下，将会对我们的身体带来严重的影响，甚至会引发糖尿病。

       一、老年人的正常血糖应该是多少？

       一般来说，正常人的血糖会在一个比较小的波动范围内保持稳定。比如空腹血糖通常在4.0-6.1mmol/L之间，餐后血糖通常在4.4-7.8mmol/L之间，不同的个体会因为年龄、饮食、运动、情绪、疾病等因素有所差别。

       其中，血糖水平的控制和年龄有密切的相关性，老年人由于各种各样的原因，正常血糖的标准会比年轻人稍微放宽一点，比如60岁以上的老年人空腹血糖小于7mmol/L，餐后两小时血糖小于8mmol/L即可。

       如今，随着生活水平的提高，越来越多的老年人被高血糖“盯上”因此，学会自我检测血糖具有重要的意义。一方面有助于了解自身血糖的状况与波动，另一方面可以配合医生制定个体化的治疗方案。

       需要注意的是，血糖水平会由于测量方式的不同而出现变化。对于以居家为主，生活比较有规律的老年人来说，可以在家自测血糖。

       专家建议，老年人在家自测血糖需要把握几个点：空腹、早饭后2小时、午饭后2小时、晚饭后2小时及睡前，并及时将血糖值记录下来。

       如果血糖控制达标了，可以每天测一次或隔天测一次血糖。经过血糖测量之后，如果空腹血糖高于4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于7.8mmol/L，就称为高血糖。

       如果空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后两小时血糖≥11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病。

       二、身上有这5个表现，说明你的血糖太高了

       除了血糖监测，还可以通过身体发出的一些信号发现血糖过高的蛛丝马迹，以便及时采取应对措施。

       1.多尿

       当血糖不断升高，超过肾糖阈时，排入尿中的糖就会增多，从而增加排尿次数与尿量。

       2.口渴

       排尿增多，体内水份总量就会相应减少，引起大脑口渴中枢的兴奋，产生极度口渴的生理现象。

       3.容易肚子饿

       血糖过高，就会导致无法进入细胞，不能被细胞利用，从而刺激大脑的饥饿中枢兴奋，使人容易产生饥饿感，增加进食次数和食量。

       4.消瘦

       虽然饿得快，吃得多，但是体重却会出现明显的下降，原因是血糖过高导致体内的葡萄糖利用减少，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，同时多尿会加速体内的水分流失，最终引起消瘦。

       5.乏力

       血糖无法进入细胞，就会造成细胞缺乏能量，使人疲乏无力，精神状况差。

       此外，如果血糖持续过高，达到了糖尿病的标准，还有可能出现皮肤瘙痒、反复感染、视力下降、身体有烂苹果味等症状，需要提高警惕！

       高血糖并不意味着得了糖尿病

       前面提到，高血糖和糖尿病的血糖值标准是略有差别的，也就是说，高血糖不一定是糖尿病，但是一定会增加糖尿病的风险。一般来说，如果达到两次或两次以上血糖超过标准值，即可诊断为糖尿病。

       简单来说，糖尿病一定会高血糖，但是高血糖不一定是糖尿病造成的。那么，造成血糖高的原因还有哪些呢？

       大量喝酒，喝酒会增加饱腹感，但由于酒精在体内的吸收和代谢较快，不能长时间维持血糖水平，容易导致血糖升高。

       精神压力过大，长期压力过大引起内分泌失调，导致体内环境紊乱，引起血糖升高。

       肥胖，肥胖的人容易出现胰岛素抵抗，使食物不能得到充分的代谢，造成血糖升高。

       饮食不当，摄入过多的含糖饮料和甜食，使体内的糖分含量高于正常标准，同时增加血液中脂肪的含量，从而引起血糖升高。

       降血糖，不妨试试这3招

       血糖长期过高，对身体百害无一利。在高血糖的状态下，机体免疫力会下降，容易被各种疾病侵袭。同时，还会危害血管，增加脑梗塞、中风的风险。此外，还会危害神经系统和代谢系统，最终危及生命安全。

       所以，当发现自己血糖过高的时候，一定要重视，积极调理，让血糖降到正常标准。那么，血糖应该怎么降下来呢？应该从合理膳食、适度运动、控制体重等方面做起。

       第一，合理膳食。积极控制饮食总热量，避免高糖食物，摄入充足的优质蛋白，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时少吃多餐，每餐吃七分饱即可，注意进食时要细嚼慢咽，速度不宜过快。

       第二，适度运动。以中等强度有氧运动为主，比如有氧操、健身舞、八段锦、太极拳，做到循序渐进，持之以恒。

       第三，控制体重。重视体重对健康的影响，管住嘴，迈开腿，戒烟限酒，少熬夜，养成规律的作息，保持体态均匀。

       现代社会，人们的生活水平越来越高，各种各样的美食都可以轻松吃到。然而，我们在满足口欲的同时，不要忘了身体健康，尽量保持血糖处在正常的标准，积极预防血糖过高。

云帆

              头痛是内脏发生警告：头痛伴随这六种症状，分别说明了什么？

       核心提示：体内有疾，头部先知？根据7种头痛症状判断疾病，自己对照看一看

       这两天，后台收到粉丝“娟娟”投稿信：

       “我叫娟娟，25岁了，最近一段时间工作比较忙，然后时不时地就感觉头特别疼，而且肩颈也很僵硬，经常听到吱吱响，我有点担心，是不是哪里出毛病了。”

       头痛虽多见，但是导致它发生的原因有很多，有生理性的，也有病理性的，具体都有哪些？应该怎么办呢？下面就给大家来说一说。

       头痛千百种，你是哪一种？

       头痛的原因不同，类型不同，主要可分为原发性和继发性2大类。原发性的很难归咎于某一确切病因，比如常见的有：

       1、偏头痛

        偏头痛最为多见，原因暂时不是很清晰，可能与遗传、代谢、内分泌、饮食、精神因素等有关，发病后大多数患者可表现为单侧头部的同一部位出现反复剧烈疼痛，可伴有恶心、呕吐等不适，在光、声刺激下，痛感可加剧。

       2、紧张性头痛

       如果长期处于焦虑、精神紧张状态下，便会导致头颈部肌肉持久收缩，从而引发头痛。发病后，患者可明显感到头部的紧束、受压或钝痛感，可伴有颈肩僵硬等症状。

       像娟娟的情况就不排除是这种问题引发，但具体的还需进一步的检查才能确诊。继发性可涉及多种病变，比较常见有的：

       缘于头部创伤的急性头痛

       也就是在头部因外部力量受到损伤，如物体与头部之间的撞击、异物刺入头部等，3个月之内便出现新的头痛，患者可因此出现恶心、呕吐、头痛、头晕、步态或姿势不稳等不适，严重的还可出现昏迷。

       窦性头痛

       如因过敏反应、肿瘤、或感染等原因导致鼻窦发炎时，也会导致局部肿胀、粘液增加，鼻窦内呈负压状态，从而引起头痛，多伴有流鼻涕、耳朵胀满感、发烧等不适。

       可见，导致头痛的原因有很多，如果长时间出现头痛，建议及时就医，找出具体的原因，再针对性治疗，这样才能尽快解决头痛的问题。

       头痛伴有这6种症状很危险，千万别小看！

       有时候，头痛是某些疾病发出的一种信号，尤其是反复头痛，且伴有其它不适症状时，要高度警惕。

       1、晨起头痛，伴呕吐

       如果经常早上起来的时候感觉到头疼，尤其是伴有眩晕、呕吐的情况，要当心脑瘤，主要因颅内肿瘤占位引发。

       2、突发剧烈头痛，伴呕吐

       如果突然出现头痛，尤其是在进行剧烈活动后出现，要警惕蛛网膜下腔出血、脑出血、高血压脑病等脑血管病，特别是老年人。

       3、头痛伴有面部麻木、口眼歪斜

       出现这种情况要警惕脑瘤、脑出血等疾病引起的神经失调造成的。

       4、头痛伴有视力障碍

       如果在头痛的时候，且有一次性的黑影，要当心是椎基底动脉供血不足引发；如果是持续性头痛，且有重影的情况，要警惕脑瘤；如果头痛的同时伴有偏盲、视野有暗点，有可能是偏头痛。

       5、持续性头痛伴有晕眩

       这种情况有可能是血液粘稠度变高，导致血液流动的速度变慢，进而影响脑部供血，使脑部供血不足引发。

       6、头痛伴精神症状

       如果头痛的时候，伴有精神异常，如哭笑不得、冷漠、兴奋等，要警惕病毒性脑炎、额叶肿瘤，及时就医诊治。

       提醒：当头痛的同时还伴有其它不适，很多时候是因为疾病引发，此时要提高警惕，及时就医检查，明确病因后对症治疗。

       头痛患者注意：日常要做好这3件事

       头疼让人备受折磨，那平时生活中应该如何有效防治头疼呢？对此，复旦大学附属华山医院·副主任医师·张祥给出了以下建议：

       首先，尽量保证足够的睡眠时间，避免劳累、缺睡引发或加重头疼；同时积极参加锻炼，可以多做做伸展运动，如尽力仰头、耸肩等，拉伸颈肩肌肉有助缓解肌肉紧张，减轻头痛。

       其次，饮食上尽量避免食用生冷刺激、辛辣等可诱发或加重头疼的食物；酒精饮料更要少接触，这是加剧偏头痛发作的一大诱因。

       如果出现头痛，不要紧张，对于轻微的头痛可以试试深呼吸与冥想，让自己平静下来，或者可借助场景或者图像转移对疼痛的注意力；如果症状比较严重，可能需要接受进一步医疗检查，建议及时就医诊治。

       总结：慢性偏头痛的缠绵不愈，对人体健康以及生活质量可产生巨大影响，所以要及时找出原因，对症治疗，这样才能早日摆脱头疼的折磨。

云帆

              发生低血糖时，别只会用糖来缓解，这3种做法才是最有效的！

       核心提示：突发低血糖怎么办？低血糖和低血压有何区别？如何预防？为你说清

       雷雷今年刚刚步入上班族的行列，他还保持着在学校时养成的不良作息，晚上不睡早上起不来。每天上班他都需要无数个闹钟叫醒，然后拖到最后一秒实在要来不及了才急匆匆地爬起来刷牙洗脸出门，在这种情况下自然赶不及吃早饭。

       就这样持续了一段时间后，雷雷发现自己时不时的会在早晨出现头晕症状，他也没当回事，依旧保持这种不良习惯。

       就在前天早上，雷雷上班途中去茶水间倒水，突然一阵剧烈的眩晕让他摔倒在地上。同事将他送往医院后，被诊断为因低血糖所致的晕倒。

       当医生知道雷雷没有吃早饭时，大致明白了是什么原因。嘱咐雷雷以后一定要每天吃早饭，不然下次再晕倒可就没那么简单了！

       低血糖的出现，暗示了这4个问题

       1、进食过少

       长时间无食物摄入，会导致身体无法从食物内摄入外源性血糖，只能消耗肝脏内储存的糖原来维持身体需求，但是肝脏内的储存是有限的，一般10小时就会被消耗殆尽。当体内储存的血糖被消耗完时，会导致身体出现低血糖表现。

       2、运动量过多

       一些本身没有运动喜欢的人群，突然大量的进行运动，会导致身体消耗量过大。身体没有足够的糖分供运动消耗，会引起低血糖症状出现。

       3、自主神经障碍

       一些有多年糖尿病史的患者，由于血糖控制不利等因素。会出现一些并发症，其中较为常见的包括有自主神经障碍、糖尿病足等，前者会引起患者经常出现低血糖症状。

       4、酒精因素

       在日常大量饮酒，特别是空腹状态下饮酒，会导致肝脏产生葡萄糖的功能被抑制。体内没有足够的糖原产生，自然会出现低血糖的相关症状。

       长期低血糖，会给健康带来极大的威胁，常见的会引起头晕、心慌，甚至是直接晕厥。还有部分患者，低血糖较为严重，会引起大脑出现功能性障碍，影响日后的生活。

       一些本身有原发病的老年人，经常低血糖还会导致本身的病情加重，甚至会诱发心脑血管意外出现，对健康极为不利。

       在临床上，除了低血糖会引起头晕等症状出现意外，低血压也会引起这些症状出现，二者有哪些区别呢？

       低血糖和低血压，二者的本质区别是什么？

       不同程度的低血糖，在症状表现上也有所不同。

       一般轻度低血糖会引起患者出现心慌、手抖、出汗以及注意力难以集中等症状出现；

       中度低血糖除了会有轻度的症状外，同时可能还存在脾气变坏、无理由大笑、意识错乱等；

       重度低血糖会导致患者出现昏迷、大小便失禁以及意识丧失等症状。

       低血压和低血糖其实是两个完全不同性质的病症，低血压是指血液对血管壁压力过低导致脑部供血不足诱发头晕症状，而低血糖是因为血液内葡萄糖含量不足而引起的头晕等症状，症状相似但实质完全不同。

       想要区分两个异常病症，最为简单的方法就是用血压计和血糖仪测量下数值即可明确。

       在生活中，很多人发生低血糖时第一反应就是吃颗糖，这样做真的可以吗？

       发生低血糖，吃颗糖就万事大吉了吗？

       对于一些偶发低血糖的患者而言，吃颗糖的确可以缓解自身症状。但是一些本身在服用降糖药的高血糖患者，如若发生低血糖后直接吃糖，很可能引起一些意外情况出现。

       刘先生患有糖尿病多年，在某日餐后出现了头晕心悸症状，家人觉得他是低血糖了，给他吃了两颗糖后，症状非但没有缓解，反而出现了神志恍惚的症状。

       送往医院检查后，才发现他的血糖只有1.5豪摩尔/升，在医院输液后才逐渐恢复了正常。医生表示，服用降糖药的患者出现低血糖后，吃糖也不一定能纠正低血糖，而是需要补充葡萄糖进行救治。

       对于一些突发低血糖的患者，正确的做法应该是拨打120急救电话等待救援，等待专业的医护人员对患者进行急救，而不是盲目的吃糖，这样做很容易起到适得其反的效果。

       在生活中，想要预防低血糖发生，需要做好这些事

       首先，一日三餐一定要定时定量的吃，切不可和雷雷一样不吃早饭。

       建议日常要多吃富含膳食纤维的主食，如糙米、燕麦等，主食的摄入量应保持在250~400g/天，注意不要将主食煮得太过软烂，同时配合上适当的肉类、蔬菜。

       其次，一些本身患有糖尿病的人群，在生活中一定要控制好血糖，不要让血糖波动波动过大，建议睡前测量一次血糖，保持在5豪摩尔/升为宜。

       糖尿病合并肝肾功能不全、心脑血管疾病等病的患者，日常也容易出现低血糖，这些人群一定要积极控制原发病。

       最后，在日常有发现身体出现一些异常表现时，一定要及时就医进行治疗，切不可拖延。

       低血糖会给健康带来不小的威胁，对于所有人而言，都要多关注身体问题，有出现异常及时检查就医。

云帆

              老年抑郁和老年痴呆，傻傻分不清楚？简单4点，一眼就能识别

       核心提示：经常性忘事、丢三落四，是得了老年痴呆？本文教你辨别真假痴呆

       李女士，42岁，近日公司要做业绩，所以事情特别多，但她近来却有点力不从心。总觉得记忆力下降的厉害，有时候这会还记得要做什么，可转个身就忘记了。

       有时候开会说着说着，突然脑子一片空白不知道说什么；有时候拿个资料，明明刚刚还在眼前，这下又不知道放到哪了；和客户沟通的时候，总是提不起兴趣。

       一度怀疑自己得了“老年痴呆”，便抽空去了医院，经过一些列检查，最终被诊断为工作压力过大导致的轻度抑郁，并不是什么老年痴呆。

       出现这4种情况，大多跟痴呆无关

       老年抑郁与老年痴呆很多时候都会出现健忘、记忆力差等表示，往往容易让人混淆，所以要注意区分。

       1、抑郁症引起的健忘，如果稍微给点提醒，可得到缓解；而痴呆不行，经常答非所问。

       2、抑郁症引起的情绪问题，多是抑郁且持续时间长，但痴呆情绪表现比较多。

       3、抑郁症引起的智能下降一般是暂时的，部分性的，而痴呆引起的损害是全面的，持续性的。

       4、抑郁症不会影响定向力，而痴呆会，患者容易迷路或走失。

       所以，大家要学会鉴别，尤其是痴呆症有着严格的诊断标准，并不是单一的凭借健忘这一个表现就可以做出诊断。

       痴呆症诊断标准：必须是后天获得的；智能损害持续时间至少超过4个月，而不是一过性的；有清醒的意识；语言、情感、记忆、视空间技能、认知(概括、计算、判断等)至少有3项能力下降；影响到生活等才可以初步判断为痴呆。

       可见，想要被判断为痴呆症，也不是那么容易的，人家是有“门槛”的，所以如果出现可疑症状，还是及时去医院确诊一下。

       而痴呆症也有自己比较偏爱的人群，包括：有痴呆症家族史；载脂蛋白E基因型阳性；文化水平比较低；独居老人；头部多次受伤；接触过有毒物质；老年抑郁患者；长期抽烟酗酒，尤其是酒精中毒性脑病患者；肥胖三高患者且脑血管损害严重的患者。

       所以，这些高危人群，平时要更加重视痴呆症的预防。一旦出现可疑症状，及时去医院检查治疗，争取将危害降到最低。

       出现可逆性痴呆症，主要受哪些因素影响？

       可逆性痴呆症，也就是“假性痴呆”，它的发生因素有很多，不过一般通过医学检测可找到原因，具体如下：

       情绪因素：如离婚、丧偶、退休等重大变化影响到了患者的身心健康，从而出现抑郁等变化。

       营养不足：如果长期偏食、挑食，饮食摄入不均衡可导致营养不足，缺乏叶酸、烟酸、核黄素、硫胺素等营养元素也会影响认知。

       内分泌失衡：比如甲状腺功能异常、肾上腺功能异常等都可能引起可逆性痴呆症。

       药物负面反应：比较多见的一项因素，抗精神类药物、抗焦虑类药物、抗癫痫类药物等都可能引起。

       代谢异常：比如肝肾功能严重受损、或者压力、睡眠、心理等问题引起的代谢异常也会导致“假性痴呆”。

       如果属于可逆性痴呆症，那么经过针对性的调理，是可以得到改善或者恢复的！

       真假痴呆，该如何辨别？

       而如果经过症状、检查等判断为不可逆或退化性痴呆症，要及时找出原因、辨别类型，再针对性治疗，比较常见的类型有：

       阿尔茨海默氏症

       最为高发，好发于65岁以上，病因暂时不明，具体发病症状因人而异，比较多见的表现有：记忆、思维、运作能力等多方面功能均下降。

       路易体痴呆

       发病率仅次于第一类，病情暂时未明确，发病后常有认知障碍、视幻觉、性格改变等表现。

       额颞叶痴呆

       此病好发于中老年人群，尤其是45-65岁为发病高峰，症状可表现为2类相反的表现，有的患者过度活跃、激动，不遵循社会行为道德规范；而有的则情绪低落、情感迟钝，很多时候会被当做精神疾病。

       克雅氏病

       此病想要做出准确的诊断，难度比较大，因为它有很多不一样的诊断，包括睡眠紊乱、性格变化、失语症、视觉丧失、 肌肉萎缩、进行性痴呆等。

       帕金森痴呆

       也是比较常见的一类，发病后，患者常常会出现震颤、僵硬、行动迟缓、步态不稳等表现，要注意与帕金森病区分。

       渐进性核上性麻痹

       发病率比较少见，常和帕金森病混淆，因为症状很像，主要包括姿势不稳、运动障碍、眼睛运动障碍、痴呆症等，但治疗方法却大不相同，要注意区分。

       亨廷顿氏病

       此病属于遗传致命的疾病，发病后，患者会出现痴呆症、无法控制自己的动作和情绪、认知能力也会受到影响。

       混合型痴呆症

       也就是几种类型可能同时出现，是痴呆症当中最让人头疼的一类，治疗难度大，目前暂时没有治愈的方法，只能是对症治疗，缓解症状。

       总结：想要判断痴呆症，并不是单纯依靠健忘这一表现，还需要结合其它指征以及检查才能确诊，而诊断为痴呆症还要注意区分类型，在根据具体的病因对症治疗，进而尽可能的降低痴呆症带来的危害。

云帆

                  湿气重的人，身体会有3个表现，中了两个以上该提醒自己祛湿了

       核心提示：祛除体内湿气，建议吃这5种食物，便宜又好吃

       在生活中我们常常都能听到湿气重这句话，为了祛湿很多人都曾交过不少的智商税，如果能了解湿气的由来、症状以及祛湿的食物，或许能帮助我们更好地“对付”湿气。

       一、为何中国人老说湿气重，到底哪些原因造成的？

       从中医理论来看，人患病的原因可以分为内伤七情以及外感六淫，其中外感六淫包括“风、寒、湿、暑、火、燥”，这六种邪气就是自然界的天气对人体产生的六种影响。

       “湿邪”属于其中的一员，也就是中医所说的湿气，可以分为外湿和内湿两种，由不同的病因组成。

       外湿：也就是外界的湿气，比如淋雨涉水、住所潮湿、气候潮湿、冒雨雾等，由于湿性缠绵，很难从人体内散去导致滞留在体内，简单来说外湿大多和外部的环境气候有关，不要长期在潮湿阴冷的住所居住，也不要长时间涉水淋雨。

       内湿：就是内在的脾失健运、嗜食甜腻，导致生理上的津液被转化成病理上的湿邪而形成湿气，简单来说就是摄入过多肥甘味厚的食物，加重了脾胃的负担，脾无法很好地将水汽运化，从而形成内湿。

       二、多少人为“湿气重”交过智商税？

       很多广告打着祛湿的名号来宣传排湿产品，宣传的湿气症状似乎很多人都有，于是纷纷上缴智商税。

       比如常见的祛湿贴，宣传可以去湿气、寒气，还可以改善便秘，只需要贴在脚底或肚脐就能见效，事实上不管你贴多久都没有效果，因为你的症状未必就是湿气重。

       为了能够阻止掉进坑里，免交“湿气重”的智商税，有必要了解湿气重的表现误区以及真正的症状有哪些。

       容易出现的湿气重表现误区：

       白色舌苔：舌苔发白大多是寒症和表症，如果是舌淡苔白而且湿润，就需要注意可能是里寒证或寒湿证。

       便秘：便溏、大便不成型才是湿气重的表现，而便秘的原因有很多，比如燥结、寒结等。

       口臭、口干、口苦：口干大多是因为阴虚津伤；口苦通常是火邪为病以及胆热之证；口臭一般是上焦有火或胃火。

       咳嗽、痰多、嗓子不清新：导致咳嗽、痰多的原因有很多，咳嗽首先要先辨寒热，大多数人都是风热咳嗽、风寒咳嗽或风燥咳嗽等。

       脱发、白发：脱发和白发的辨证大多是精血不足或血虚受风，年轻人的头发少大多是血热和肾虚，和湿气几乎不沾边。

       肥胖：吃得少却肥胖确实可能是湿气重，但吃得多引起的肥胖是因为脂肪过剩。

       黑眼圈：黑眼圈一般要么是肾虚要么就是脾虚，和湿气没多大关系。

       疲劳、头晕：这通常是气虚的表现，女性大多为血虚。

       此外，有人在刮痧的时候发现刮痧部位很红，于是就被判为湿气重，其实刮痧刮出红并不是湿气，而是毛细血管在破裂后出的血。还有人认为喝水过多也会导致湿气重，其实这两者并没有必然联系。

       湿气重的真正表现主要有以下3点：

       周身繁重、头重如裹：比如眼屎过多，女性白带增多，小便混浊、大便溏泄等。

       水肿：由于湿气阴邪，阳气容易受损，导致水液在体内流通不畅而导致水肿、腹水和尿少等症状。

       下部水肿：由于湿气具有趋下的征象，所以容易出现下部水肿，比如女性白带异常、男性生殖器湿疹等症状。

       此外，湿性的特点是粘滞，很难祛除，病症长，难以痊愈。

       三、想要祛除体内湿气，不妨多吃这5种食物

       如果发现自己真的是湿气重，又该如何祛除湿气呢？不妨试试以下几种食物来进行食疗祛湿。

       薏米

       薏米性味甘淡，具有消肿利水、祛湿健脾、排脓清热等功效，但由于薏米性寒，直接煮来食用容易伤脾，而脾又负责化湿的，就容易导致湿气留存在体内。

       因此，在用薏米之前可以先将薏米炒制来削弱寒气，可以取干净的薏米用文火炒到微黄色、微香时再用。

       赤小豆

       赤小豆性平味甘酸，具有祛湿健脾、消肿利水的功效，但是很多人都会将赤小豆和    红豆混淆。

       其实从疗效上来看，赤小豆具有很好的祛湿功效，这是红豆远远比不上的，所以要分清楚赤小豆和红豆，赤小豆是细长形的，比红豆小一些，红豆是圆柱状的。

       芡实

       芡实具有显著的健脾作，而将脾调理好，才能正常发挥运化水液的功能，祛湿就会变得更加容易。此外，芡实还具有固肾作用，有利于体内的一部分湿气通过尿液来排出体外。

       此外，还可以适当吃一些生姜，因为生姜具有祛湿驱寒的功效，有助于排出体内湿气，推荐可以将红枣和姜片一起煮成红枣姜片祛湿汤服用。

       还可以通过艾灸关元穴来帮助去除体内湿气；冬瓜也具有祛湿利尿的作用，可以用冬瓜、排骨、薏米一起煲汤喝，不仅营养美味，又能帮助祛湿。

       总之，湿气重有特定的症状表现，不要轻易被谣言迷惑，如果发现自己真的是湿气重，不妨试试吃能祛湿的食物。

云帆

                       脚后跟痛是病！简单5招，不用花钱，赶走疼痛！

       核心提示：脚后跟经常痛是怎么回事？再三提醒：请小心这6种疾病

       孙女士，今年39岁，最近老是感觉自己的脚后跟很疼，本来以为是穿高跟鞋引起的，所以便换了平底鞋，但是疼痛还是很明显。

       无奈，孙女士只好前去医院检查，结果被查出来血管瘤，主要就是因为脚后跟经常摩擦引起。脚后跟疼，在我们生活中还是比较多见的一种现象。

       可导致其发生的原因有很多，有时候是生理性引起的，及时调整就好；但如果是病理性引起的，则要小心了，需要及时就医。具体的我们一起来看看下文的介绍。

       脚后跟痛别不当回事，可能暗示6种疾病！

       一般来说，像运动损伤、穿高跟鞋或走路过多导致的劳损等都可能导致其跟骨止点处的慢性损伤，继而致使脚后跟痛。

       但是这种原因引起的，只要及时调整，多休息，按摩后，并更换平底鞋等就可以得到好转，不需要过度担心，真正要警惕的是以下6种疾病。

       1、血管瘤

       也就是文章开头孙女士出现的这种情况，血管瘤可以发生于皮肤上，也可以出现在皮下组织或者脏器上，正常情况下不会恶变。

       但是因为脚后跟这个部分属于比较容易受到摩擦的部位，所以容易破裂出血，所以需要及时治疗，尤其是孙女士这种体积比较大，已经压迫到了神经和血管，更需要及时进行治疗。

       2、足跟骨刺

       看到这，可能你还不知道是什么，但要是说到它的别称，那你多半应该是听过，那就是骨质增生，多是关节退化、老化的结果，所以好发于中老年人。

       而隆起的骨刺，可使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症，从而引起疼痛，其严重程度和局部炎症反应的轻重有关。

       3、跟腱炎

       也是比较多种的一种骨科疾病，主要是因为过度锻炼、错误的锻炼方式、外伤或感染等多种原因导致，跟腱内的纤维组织发生了慢性损伤引起，从而出现脚后跟疼痛、酸痛、牙痛。

       4、跟骨后滑囊炎

       从名字我们也能看出来，也就是滑囊的炎症。我们足部有3个滑囊，而在跟腱与皮肤之间的滑囊最容易出现炎症。

       当出现炎症后，就可引起疼痛，滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，所以比较肿胀，有明显压痛。其主要诱因就是因为穿的鞋子过紧、过硬、过小，常出现在一些喜欢穿高跟鞋的女性身上。

       5、跟骨骨膜炎

       主要是因为足跟部位的肌肉，长时间处于一种紧张的状态下引起的，时间久了，就可能出现炎症，一开始可能只是单纯的运动后出现疼痛，后期病情严重了，可能走路都困难。

       6、跖筋膜炎

       发生此病，最多见的因素就是长时间站着、走路比较多等导致的脚后跟过度劳损引起炎症，继而引发疼痛。

       疼痛有以下特点：刚走的时候，痛感明显，走几部了，痛感有所缓解，但是随着走路剧烈或站立时间的增加，痛感会越来越明显。

       由此可见，导致脚后跟疼痛的原因有很多，如果疼痛的感觉长时间得不到缓解，就要及时到医院骨科检查一下，看到底是什么原因引起的，再对症治疗。

       同时，也可以利用一些方法，来帮助我们有效缓解脚后跟疼痛的症状。

       教你5招，有效缓解脚后跟疼痛

       第一，注意休息，当脚后跟出现疼痛，最多见的就是因为长时间站着、走路、运动引起的，是疲劳的体现，所以休息是最好的缓解疼痛的办法，及时缓解疲劳，才能将疼痛扼杀在摇篮里。

       第二，可以端盆热水泡泡脚，缓解一下足部疲劳，顺便还可以按摩一下自己的足底，促进血液循环，从而缓解疼痛。

       第三，在剧烈运动或运动损伤后，也可以试试冷敷，15～20分钟左右就行，这样可降低炎性因子的释放，从而减少疼痛。

       等到48小时进入恢复期后，可以适当热敷15～20分钟，一天2～3次，对缓解疲劳、减轻疼痛也是有帮助的。

       第四，最好换一双比较舒适的鞋，不然真的是谁脚痛谁知道。对于脚后跟疼痛，建议可以选择运动鞋或者坡跟鞋(有点后跟，高约1.5～2cm，不是高跟鞋哦)，或者买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。

       第五，如果持续性疼痛时，可以在医生的指导下，服用一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗；有必要的话，比如严重影响行走时，可以考虑局部封闭治疗。

       总结：导致脚后跟的原因有很多，有不是疾病引起的，有疾病引起的，所以再出现脚后跟痛的症状时，我们要了解清楚是什么原因引起的，再对症治疗，相信疼痛的症状很快也就能得到解决。

云帆

          糖尿病患者能不能吃馒头？答案有些意外！这样吃主食，血糖很稳定

       核心提示：喜欢吃馒头的人注意：这5种馒头，即使是一口也不要多吃，很危险

       我国由于南北方文化差异，导致南北两个地区的饮食文化也有明显不同，比如南方人喜欢吃米饭，而北方人的更喜欢面食，馒头就是最为常吃的主食之一。

       有的人甚至一顿不吃馒头，就觉得少了什么。看到这，相信大家也知道了今天文章的“主人公”是谁，那便是馒头。

       馒头是我们日常生活中非常常见的一种食物，虽然价格实惠，但是营养价值却挺高，它当中含有酵母，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物。

       馒头含蛋白质、碳水化合物、脂类、多种维生素、矿物质和酶类等多种营养素，因此营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。

       所以，平时喜欢吃馒头的人，可以适当吃点，但要注意馒头也有好坏之分，“坏”的馒头吃多了很可能给你的健康带来威胁，所以要注意避开。

       馒头也有好坏之分，这5种馒头要避开

       1、烤馒头、油炸馒头

       如果采取明火烤的方式，高温烤制下可能产生对人体健康不利的有害物质丙烯酰胺，尤其是颜色太黄、样子太焦的馒头，有害物质含量越高。

       油炸馒头也是一个道理，虽然吃起来香香脆脆的，但是经过高温油炸，也可能产生有害物质，而且热量也比较高，吃多了易导致肥胖。

       还有一点，如果是在街边的购买的，卫生隐患也是极大的，你不知道他炸的锅多久洗一次，也不知道油用了多久，所以为了安全期间，还是少吃。

       2、过白的馒头

       很多不法商贩，为了更好的售卖馒头，会在当中添加一种叫做雕白块的食品增白剂（也就是甲醛合亚硫酸钠），让馒头变得白白胖胖，看起来更容易使人产生食欲。

       但是这种物质在食品加工过程中，分解成为二氧化硫和甲醛，像甲醛已经被世界公认为致癌、致畸性物质，人吃了以后，后果可想而知。所以，过于纯白的馒头要注意避开。

       教你4招，让你远离“甲醛”馒头

       一看颜色：如果含雕白块的馒头，颜色都特别特别的白，所以如果你感觉颜色白得让你“发慌”，那就最好别买。

       二闻味道：馒头开锅时，可以闻一下看是否有刺鼻的味道，如含有甲醛，它在高温状态下分解后会产生难闻的气味。

       三放一放：甲醛有一定挥发性，所以在外购买的馒头，可以多放两天，这样如果存在甲醛，也可以让它挥发到空气中，减少残留量。

        3、发霉的馒头

       发霉的东西，肉眼就能看出来，看到发霉的馒头，你还吃得下吗？但是耐不住一些人因为节省，加上缺乏对发霉食物危害的了解，所以选择不扔掉，切掉发霉的部位继续吃。

        可你知道吗？发霉后的馒头当中含有一种超级强的毒性物质——黄曲霉素，比我们平时所说的砒霜毒性强68倍，有很强的致癌物质，摄入1mg就可达到致癌剂量，所以劝你还是别吃。

       4、加了明矾的馒头

       有的商家为了让馒头看起来更白，口感上更蓬松，会加入明矾，而这种物质对人体是有害的，过量摄入可影响人体对铁、钙等成分吸收，导致骨质疏松、贫血甚至影响神经细胞发育，造成痴呆。

       5、高糖馒头

       为了口感，很多商家在制作时，会加入很多白砂糖，而糖分太高的馒头吃多了，不久可损害牙齿和导致肥胖，还可提升2型糖尿病、心血管病的患病风险。

       此外，一些不法商贩，为了节省成本，还会添加甜蜜素，这是一种非营养型合成甜味剂，其甜度是蔗糖的30~40倍。

       吃多了对人体的肝脏和神经系统可造成严重损害，尤其是代谢排毒能力较弱的老人以及小孩。所以，建议大家不要吃太甜的馒头。

       所以，再喜欢吃馒头，也要注意避开上述这5种“坏”馒头，以免危害到自身健康。

       糖尿病患者吃了馒头容易升血糖？

       而说到馒头，很多人都认为它属于高热量食物，食用后血糖升高速度快，所以糖尿病患者不能吃。

       其实，这种说法并不对，因为糖尿病患者没有不能吃的食物，只是在一些食物的食用方法上要注意把握“量和时间”！所以，馒头是可以吃的，不要直接放弃。

       而如果就从影响血糖来说，我们应该看整体的饮食模式，糖友具体应该怎么吃呢？可参照以下几点：

       1、按时吃三餐，每餐最好主副食搭配，一般来说，糖友1天的主食摄入量可控制在200-300g左右，最好占全天总能量的50%-60%为宜，而副食建议最少不要低于30g，需占总能量的10%～20%，大约一天摄入125-225g。

       2、多吃蔬菜，一般控制在500g左右，如果进食的是土豆、薯类、山药等蔬菜，则要对应量减少主食的摄入量。

       3、在血糖比较稳定的情况下，还可以适当吃点水果，最好放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。

       馒头营养丰富，但也分好坏，上述已经将常见的“坏”馒头曝光了，大家以后看到要注意“绕道而行”。而关于糖友能否吃馒头这个问题，答案是可以的，只不过在吃的时候要注意下方法。

云帆

             每天晚上究竟要睡多久？睡眠时间“国家标准”来了！你睡够了吗

       核心提示：每天叫醒你的是太阳，还是让人“心肺骤停”的闹钟？都说早起是个好习惯，但是对比起熬夜，早起的危害却一直被忽视了，一项研究就提醒大家，不要起太早了。

       每天叫醒你的是太阳，还是让人“心肺骤停”的闹钟？

       都说早起是个好习惯，但是对比起熬夜，早起的危害却一直被忽视了，一项研究就提醒大家，不要起太早了。

       一、研究：对于睡眠不足的人，早起比熬夜的危害还大

       大家都知道熬夜伤身体，然而最近却有说法称：早起比熬夜更可怕！这是怎么回事？

       美国开展的一项研究发现，当参与者都是4小时睡眠的状态下，23:00-3:00睡觉的志愿者，比3:00-7:00睡觉的志愿者，前者状态更糟糕。

       为什么会这样？

       1、睡眠忽然中断

       后半夜主要为快速眼动睡眠，此时人陷入沉睡状态，被突然中断吵醒，就容易产生睡眠惰性，这是一种负面情绪，表现为起床后意识迷糊、认知能力下降，甚至有方向感障碍。

       2、皮质醇水平变化

       过早起床的人体内皮质醇水平更高，而皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙，会使人对外界更加敏感，容易产生烦躁和疲惫心理。

       3、影响气血

       黎明时分人体的血压和体温低，血流速度缓慢，这个时候过猛起床，就会影响气血运作，导致睡眠昼夜紊乱，从而影响整个人的精神状态。

       要注意，上面的研究针对的是原本就睡眠不足的人，早起的危害与睡眠不足有关，如果你平时熬夜凌晨3点睡，7点起，睡眠不足对身体同样是有害的。

       二、睡多久才算睡眠充足？

       2023年3月2日，挪威卑尔根大学发表在Frontiers in Psychiatry上的一项研究，研究人员分析了1848名年龄在52岁的患者的数据，以问卷调查形式，收集了睡眠数据，以及过去3个月内是否有任何感染或使用过抗生素。

       结果发现，与睡7-8小时的人相比，睡眠不足6小时者，感染的可能性高27%，而睡眠超过9小时的人，感染风险则高达44%。简单地说，睡太少和睡太久，对身体都有害，最佳的睡眠时间是7~8小时。

       研究中每天最好睡7~8小时的结论，其实也和我们的“国家标准”相契合。《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成年人每日平均睡眠应达到7—8小时，看看你自己达标了吗？

       既然不要起太早，还要睡够，那么一天当中应该几点起床呢？

       三、几点起床比较好？建议跟着季节变化

       扬州大学附属医院神经内科副主任医师、睡眠专家褚澄表示，太早起床和熬夜，都会对身体健康造成伤害。建议起床时间应根据四季变化有所区分，春夏昼长夜短，适合六七点起床；秋冬太阳晚升，则适合调整到七八点。

       早上起床还要注意这些：

       1、闹钟不要太响

       闹钟声音过大，会引起身体保护条件反射，提高肾上腺素水平，影响体内激素平衡，长期如此，可能导致精神紧张、高血压等一系列问题。

       2、起床慢一点

       人在睡眠时，血压比较低，若起床过猛，血压会快速上升，可能会造成血压飙升，引起脑血管破裂等问题。

       3、小便慢一点

       很多人早餐是被尿意给憋醒的，但起床后马上排尿，容易发生“排尿性的昏厥”，这是一种尿后腹腔内压下降，周围血管扩张，静脉回流减慢导致的脑缺血表现。早晨就算非常尿急，也不要过于用力排尿，否则容易产生晕厥、头痛等不适。

       好的眠质量要有足够睡眠时长，对待睡眠，应顺应自然，也要有一些灵活性和弹性，特殊情况要特殊处理，这样才能保持身体处于最佳的状态。

云帆

               眼睛出现3个信号，三个部位最好体检一下，癌症可能已来临

        核心提示：体内有癌，眼睛先知，眼睛若出现3个特征，提示你应该体检了

        眼睛是人体内重要的器官之一，在使用过程中也难免会出现各种问题，比如不注意用眼可能会导致近视，到了一定年纪还可能会出现白内障、老花眼等。

       但是除了这些生理性改变之外，眼睛还可能会出现其他的疾病，有时候通过眼睛的表现，我们能够发现身体潜在的疾病。

       眼睛常出现这5个症状，怕是疾病来“敲门”了

       眼睛有红血丝

       眼睛出现红血丝除了用眼过度的因素外，还可能是以下几种疾病发出的信号：

        干眼症：眼红是干眼症的典型症状之一，由于结膜的血管增多增粗，所以眼睛的颜色会发红；

       青光眼：并不是所有的青光眼患者眼睛都会出现红血丝，一般是急性闭角型青光眼患者在眼压突然升高的时候，才会出现眼红的症状；

    结膜下出血：是结膜下的毛细血管破裂而引起的出血，所以渗出的血液会停留在眼球和结膜之间而导致急性红眼，通常会在白眼球上出现一片红色；

       急性结膜炎：也叫做红眼病，是一种传染性眼部疾病，最常见的症状就是眼睛红、流泪、分泌物增加等；

    慢性结膜炎：显著的症状就是眼白部位会带血丝，患者同时还会感到眼睛痒、干涩。

       眼球变黄

       在正常情况下，中国人的眼球应该是黑色或浅褐色的，如果发现眼球变黄可能说明肝功能出现了问题，使胆红素不断积蓄而引起巩膜变黄。胆红素作为血红蛋白的代谢物，只有当肝功能正常的时候才能排出体外，不然就会滞留在人体内。

       眼皮下垂

       人到了一定年纪，皮肤会开始松弛，眼皮看起来也会下垂，这是正常的生理现象。但是，临床上所说的眼皮下垂，可能是因为重症肌无力、糖尿病、脑中风、脑瘤等疾病导致的。

       有的患者除了眼皮下垂之外，还可能会出现视物重影、眼睛转动困难等症状，需要提高警惕。

       眼球突出

       除了戴眼镜的近视人群会出现眼球突出之外，甲状腺疾病、眼眶内炎症、眼内瘤等也可能会导致眼球突出，所以当出现眼球突出的症状时，需要考虑是否得了这些疾病。

       眼皮浮肿

       眼皮浮肿主要是水分积聚导致的，可能是内脏功能和代谢能力下降导致的，比如肠胃功能、肾功能受损、心脏病等都可能会导致眼皮浮肿。一般情况下，晨起时眼皮浮肿可能是急性肾炎引起的。

       体内有癌，眼睛也会发出信号

       眼睛除了能反映上面提到的一些疾病外，还会提示癌症，当患有癌症的时候，眼睛可能也会发出一些信号。

       眼睛变黄

       很多肝癌患者都会出现黄疸的迹象，因为肝癌会导致体内的胆红素水平上升，所以眼睛会出现明显的发黄症状。

       此外，胰腺癌也会引发黄疸，这是因为胰腺癌会侵犯胆总管下端，当黄疸明显后就可能会出现肝病面容，甚至会使眼睛的巩膜变黄。如果发现眼睛的眼白明显变黄了，最好及时去医院检查是否和肝癌、胰腺癌有关。

       视觉缺损

       视力下降还可能和癌症有关，因为有些癌症会导致视野缺损、视力下降、失明等症状，尤其是大脑部位发生的恶性肿瘤，可能会对神经造成压迫而导致视力下降。

       尤其是视觉缺损还伴有头痛、反胃恶心等症状时，一定要及时去医院检查，排除大脑是否患有肿瘤。

       明显的黑眼圈

       除了熬夜会导致黑眼圈之外，肝脏发生癌变也可能会出现黑眼圈，因为肝脏是人体内其中一个平衡内分泌的器官，如果肝脏发生癌变，会导致肝功能下降，从而打乱内分泌平衡使体内产生大量的叶促黑色素。

       黑色素会受雌激素的作用在眼周等皮肤薄弱的部位沉积，所以肝癌患者就容易出现黑眼圈、脸色发黑等症状，临床上也将这种情况为“肝病面容”。

       看来，眼睛不仅是心灵的窗户，还能反映一些疾病，所以要注意保护眼睛，比如尽量减少看电脑、手机的时间，控制好用眼距离、多眨眼，减少熬夜、提高睡眠质量等，当眼睛出现异常症状的时候，最好及时去医院检查。

云帆

                  忠告：酒后还在做这4件事，那是拿自己的小命开玩笑

       核心提示：忠告：酒后还在做这4件事，那是拿自己的小命开玩笑

       后台粉丝发来一封私信：

       你好，我今年36岁，因为工作性质的原因，平时上班挺忙的，而且经常有商业应酬，每次应酬又少不了要喝酒。

       一开始身体还扛得住，但是这几年感觉越来越不行了，喝完酒老肚子难受，拉肚子，我这是怎么了？是不是得了什么病？

       长期喝酒，对身体健康本身就不利，这一点无需多说大家应该都已知道，而喝酒后总是拉肚子，原因有很多，需要具体分析，具体的我们一起来看看下面的介绍。

       喝酒后腹泻是怎么回事？

       饮酒频繁

       经常性的喝酒，对健康是不利的，尤其是胃肠的损害，如果损害程度比较重，就可能出现肠胃疾病，而拉肚子就是胃肠疾病的典型表现之一。

       酒后喝茶

       不少人觉得喝酒后喝点茶可以醒酒，其实不然，酒精当中的乙醇经肝脏转化后会变成乙酸，之后再跟茶叶混合在一起就容易出现不良反应，引起拉肚子。

      饮食搭配不当

       喝酒时，自然少不了下酒菜，比如海鲜、烧烤、烟熏卤制类食物等，而酒精本就偏凉，再加上这些下酒菜又属于刺激性食物，搭配在一起，难免会出现腹泻。

       尤其是这些食物有时还存在卫生问题，吃了不干净的东西很容易拉肚子。

       肠胃不好

       现代人生活作息比较紊乱，很多人或多或少存在肠胃消化问题，而酒精进入体内后，会经过胃肠道，刺激本身就脆弱的消化器官，加重肠胃不适，引起肠胃疾病，出现肠功能紊乱、腹泻的情况。

       脂肪肝

       酒后经常拉肚子还要警惕脂肪肝，大家都知道，酒精主要就是在肝脏进行代谢，所以长期大量喝酒，就会加重肝脏负担，导致肝细胞功能障碍。

       出现脂肪肝，导致胆盐合成减少，胆汁分泌异常，这时人在喝酒或者吃一些高脂的食物就无法及时有效的吸收，很容易出现吸收不良性腹泻。

       结肠炎

       长期喝酒，可刺激肠道黏膜，导致其出现充血、水肿等炎症性病变，也就是结肠炎。而此时再去喝酒，比如啤酒性寒，大量饮用后很容易导致炎症加重并出现腹泻。

       此外，有的人对某种啤酒过敏，可能引起过敏性肠炎，其过敏原可能是因啤酒发霉产生的霉菌，也会出现腹泻的情况。

       所以，发现自己喝酒后经常会出现拉肚子的情况，则要考虑以上这些问题，建议及时查明原因，然后及时进行针对性调整，降低危害。

       想要避免酒后拉肚子，不妨试试这3招

       既然我们已经了解了导致酒后拉肚子的原因，自然也要学会预防，不然难受的还是自己，具体做法如下：

       注意食物搭配

       喝酒时，尽量不要搭配生冷、刺激、寒凉的食物，而是以温热、清淡的食物为优先选择，以免肠道受到酒精以及食物的双重刺激，从而出现腹泻。

        控制酒精摄入量

       这是最为直接有效的一个方法，既然是喝酒带来的各种反应引起的腹泻，那你不喝酒，自然也就没有这个情况发生了，如果实在要喝，也一定要少喝！

       及时治疗原发疾病

       如果是因为病理性因素引起的酒后腹泻，比如脂肪肝、结肠炎，则要及时治疗原发疾病，将这些疾病治好后，根源问题得到了解决，自然也就可以避免这种情况在发生。

       如果能做好上面这三点，相信可以帮您很好的解决酒后拉肚子的困扰，最简单的大家就记住一点，最好远离酒精，如果做不到，也要尽量少喝，然后喝的时候注意点方法，比如食物搭配等，降低酒精对人体的伤害。

       补充阅读：酒后别急着做这4件事，伤身！

       喝酒本就伤身，如果喝酒后，做了一些错误的事情，会给身体带来加倍的伤害，所以一定要注意避免，如：

       1、酒后别喝咖啡、浓茶

       不然不仅容易拉肚子，还可能带来其它问题，因为酒精进入人体血液循环后，可与胃、心脏、肾、肝脏等器官接触。

       这时再去喝咖啡、浓茶，当中的某些成分可使神经支配系统迅速兴奋起来，影响血管的状态，损害心肌血管，从而诱发心脑血管、肾脏疾病。

       2、酒后别催吐

       不少人都有催吐的习惯，觉得它可以让自己不容易醉，但这种做法很危险，因为我们抠喉咙时，可加大腹部压力，让胃里的食物倒流，误入胰管和胆管内部，导致胰管被异物堵塞，严重的可能危及生命，所以奉劝大家别这么干。

       3、酒后别吃药

       有句话大家应该都听过“头孢配酒，说走就走”，可见药与酒之间的关系并不“融洽”，不管吃药后喝酒，还是喝酒后吃药都是很危险的。

       酒后吃药会影响药物的疗效，同时酒精还可能与多种药物发生化学反应，产生“毒”性反应，从而带来严重后果，所以大家一定要注意。

       4、酒后别立即洗澡

       不管是热水澡还是热水澡都不行，像热水澡很容易导致热气在体内聚集，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥；而冷水澡，很容易因冷水刺激，导致血管收缩甚至破裂，引发意外。所以，酒后最好休息一会，缓过来了再去洗。

       酒后拉肚子这种情况很常见，尤其是夏天，啤酒配烧烤、海鲜，简直不要太享受，但是也大大增加了腹泻的几率。所以为了健康，建议大家还是要克制一下，少喝点！