云帆谈医疗保健

云帆

            一喝水，尿就多，这是代表肾脏好，还是不好呢？真相来了

       “以后还是买水喝吧，别喝自来水烧的水了，伤肾。”工友再一次提醒老张。

       老张家里条件不太好，很小的时候就跟着同村的人出来打工，这么多年他一直不舍得乱花钱。前阵子他跟着老乡去到了一个新的工地，工友们看到他都是用热水壶烧自来水喝觉得很惊讶，但也没说什么。

       直到前阵子，老张身上出现了尿频尿急的症状，一喝水，就多尿，已经严重影响到正常工作。工友这才提醒他，这很可能是肾不好的表现，和他平常喝自来水有很大的关系。

       因为自来水内加了很多的氯元素，说着工友就拿着老张的水壶走过来了，告诉他这底下这么多水垢，喝了身体肯定要出问题的，能烧出水垢的“硬水”是诱发肾病的“元凶”。

       听完工友的话，老张当天就不敢再喝自来水烧的开水了，从此和工友一起去外面买水喝。

       但老张内心也存在一些疑虑，自来水中加的氯真的有毒吗？有水垢的硬水会诱发肾病？一喝水就尿，真的是肾脏疾病吗？跟随小妙一一来看。

       一、自来水中为什么要加氯？

       说到氯元素，大家的第一反应就是，这应该是化学物，有毒，摄入对健康有害。于是对自来水内添加氯也深恶痛绝，到底自来水内为什么要加氯呢？

       因为我们的生活用水，不论来自于哪里都有被细菌、病毒和寄生虫污染的可能性，霍乱、肠炎以及痢疾等疾病都可能通过此传播。

       所以入口的水源必须得到净化、消毒，而自来水消毒技术中最成熟、应用最普遍的就是氯消毒，使用氯消毒可预防水传染病、维护人体健康。

       氯在常温下为黄绿色的气体，具有明显的刺激性和特殊臭味。

       但它的氧化能力很强，在和水接触后会生成次氯酸、盐酸，氯之所以能灭菌就是依靠次氯酸。次氯酸是体积很小的中性分子，具有很强的渗透力，可穿透细胞内部破坏其酶系统，让细菌无法存活。而对于病毒，氯则可以破坏核酸让其死亡。

       很多人反馈，自来水闻起来有一股很明显的刺鼻氯味，这是否说明水源内的氯元素超标呢？

       当然不是！水龙头上含有微量的氯元素，具有抑菌和保鲜作用，可帮助让我们入口的饮用水更加安全。

       国家对于自来水添加氯也有明确严格的规定，水厂生产的自来水必须符合标准，在安全标准下不会给健康带来威胁。一些人觉得氯味难闻的话，可以将自来水煮沸后再饮用即可。

       二、经常喝自来水烧的水会伤肾，是真的吗？

       传言称，自来水烧开后，壶底会有水垢，常喝这种“硬水”会导致肾结石等肾病。

       水的软硬是根据水中的钙离子和镁离子含量来确定的。我国北方地区的水质内里的钙镁离子含量更高，所以也更“硬”一些。

       自来水在煮沸的过程中，钙镁离子会变成难溶于水的碳酸钙、硫酸钙等矿物盐，这些物质会沉淀在壶底，最终会形成水垢。

       这说明水内含有的矿物质含量较多，那喝了这种水是否会伤肾呢？　

       我国《生活饮用水卫生标准》中规定，生活用水的总硬度不得超过450ml/L，换算一下等于1L饮用水内有180mg钙元素。以成年人每日饮用水2L计算，每日摄入的钙元素为360mg。

       我国《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）》中指出，18岁以上人群钙元素的每日摄入推荐参考量为800mg，最高耐受量为2000mg。以最高摄入量和饮用水的最大硬度计算，单靠喝水难以让钙元素摄入超标，自然也不会伤肾导致结石发生。

       出现结石的原因主要可能是喝水过少、过多摄入高脂肪、高嘌呤食物。结石病并非是硬水里的钙镁物质所导致的。

       我国的生活饮用水，都是经过检测，达标后才能使用，无需过于忧心。且水垢对人体并无太大的影响。目前没有任何证据表明，喝硬水会导致肾结石或其他肾病。

       三、真正伤肾的是这5种行为

       我们真正需要警惕的是这五种行为，会让你的肾脏很受伤，日常要尽量少做。

       1.经常憋尿

       憋尿会导致膀胱过度充盈，且尿液在体内长时间停留容易滋生细菌，这些细菌会顺着尿道逆行至肾脏内，容易导致肾脏受到感染，继而出现肾功能损伤。

       2.饮食过咸

       身体摄入的盐分主要依靠肾脏来代谢，长期摄入大量的盐分会导致肾脏负担过重，容易诱发肾功能损伤。

       3.喝水太少

       水分摄入过少会导致肾脏的血流量减少，继而导致肾脏没有充足的养分供给，容易出现缺血、缺氧，诱发肾功能损伤。再加上，水分摄入过少会导致肾脏的排泄功能受影响，大量的废弃物堆积在肾脏内，也容易引起肾脏损伤。

       4.过度疲劳

       人在疲劳状态下，特别容易出现抵抗力下降，当身体受到细菌、病毒侵扰时，免疫系统难以及时做出反应。继而容易诱发上呼吸道感染、眼睑浮肿、蛋白尿等，最终可能会发展成肾脏损害。

       5.滥用药物

       药物在进入体内后主要依靠肝肾来进行代谢，长期滥用药物会让肾脏的负担加重，极易发生肾损伤。特别是一些本身就有肾毒性的药物，伤肾的风险更高。

       四、一喝水就尿，意味着肾脏不好吗？

       有些人在日常喝水后很快就会排尿，为此觉得很闹心，害怕是肾不好引起的，这是肾脏不好的表现吗？

       我们在喝水后，最快仅需要6~8分钟就变成尿液，最长则需要120分钟，不同的人尿液形成的时间也不同。

       一喝水很快就想排尿，可能是喝水速度过快，导致肾脏渗透压变低，会让人排出更多的水分。也可能是本身膀胱的体积就比旁人小，无法储存大量的尿液，稍微有储存的时间就会产生尿意。

       当然，一些人突然出现尿频尿急的情况，也不排除是疾病因素所致，如糖尿病、膀胱炎、肾盂肾炎、尿崩症、前列腺增生等，发现异常后还是要及时就医检查，明确病因后去进行针对性的治疗。

       总而言之，自来水只要是符合国家标准的，烧沸后饮用后并不会给健康带来威胁，对此不必过于担心。一喝水尿就多，并不一定就是肾不好，我们真正需要警惕是那些真正会伤肾的行为。

云帆

           胃癌年轻化，跟“吃”有关系吗？提醒：2个饮食习惯或招来癌症

       核心提示：目前，中国内地新发胃癌患者呈现出年轻化趋势，导致我国胃癌发病率迅速增加的主要因素为：饮食不合理，烟酒不离身，工作生活压力大等等。对于胃癌的防治，最重要的是要养成健康的生活习惯。医生提示，大家要坚持规律作息，定时三餐，践行分餐制；要坚持运动，在保持良好的身体状态的情况下，努力营造一个美好的心境。

       刘**今年32岁，平时衣着整洁，爱好干净。但不知为何，半年前开始，刘**频繁出现口臭的现象，即便每天仔细刷牙，注意不吃重口味食物，口腔异味依然存在，让她的社交生活变得十分尴尬。另外，除了口臭，刘**也渐渐出现食欲不振、体重下降的情况，上腹痛等症状。

       朋友提醒她：“不舒服就去看医生，别一直拖着，不怕一万就怕万一啊。”

       刘**听取建议，到医院消化科检查，结果最终被确诊为胃癌，而上述一系列身体异常，其实是癌症的“预警信号”。

       一、胃癌年轻化，警惕“癌从口入”

       近年来，胃癌发病年轻化的趋势越来越明显。2020年的数据显示，我国每年新发胃癌人数为68万，死亡50万人，死亡人数是世界第一。其中，19岁至35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番，35岁以下年轻人患胃癌的比例占病患总数的6%-11%。

       年轻人为什么容易被胃癌盯上？其实，很大原因与“吃”有关。现代年轻人生活工作压力大，饮食方面容易不规律不健康，而这往往也可能让“癌从口入”。

       其中，长期高盐饮食是胃癌的高危诱因之一。其原因是，食盐渗透压高，高盐食物会对胃黏膜造成直接损害，使胃黏膜广泛弥漫充血、水肿、糜烂、溃疡等，发生一系列改变。高盐饮食还会刺激胃黏膜，使胃黏膜细胞经常分裂，增加形成胃癌的几率。

       另外，长期不规律饮食也可能诱发癌症。不规律饮食通常表现为饮食时间紊乱、狼吞虎咽和暴饮暴食等。这种饮食习惯的人其胃肠道接受的刺激及消化紊乱，可在不同程度上对胃黏膜产生物理或化学损伤，甚至引起胃液分泌紊乱，从而降低胃黏膜的保护作用，并且可以刺激致癌因子的产生，增加致癌物质致癌的风险。

       此外，胃癌的高危诱因还有长期吸烟饮酒、喜欢吃油炸、烟熏、腌制食品，或者长期压力过大等都会对胃部造成伤害，增加胃癌的发生风险，大家一定要注意预防。

       二、口臭+消瘦，留神是胃癌信号

       胃癌的临床症状往往没有特异性。胃癌的早期症状与慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部良性疾病的症状又很相似，而且，早期胃癌患者往往没有任何不适症状，因此常常在肿瘤发展到一定阶段时，患者才会出现临床症状。

       1、口臭

       为何口臭会是胃癌的提示信号？答案与幽门螺杆菌感染有关。幽门螺杆菌在牙菌斑中生存，分泌尿素酶，进而分解尿素产生的氨。当氨的含量升高，气味就会从口里弥漫出来引发口苦、口臭。而幽门螺杆菌是世界公认的胃癌的致癌物之一，因此当口腔异味愈发严重且长期得不到缓解，就要警惕胃癌的可能。

       2、体重下降

       胃癌在其发展过程中，由于胃部功能会随着病情的变化而减退，患者在饮食上会受到较大影响，容易出现食欲减退、腹泻、乏力等症状，胃消化功能直接影响机体营养吸收，体重下降明显，患者在短时期内快速消瘦。

       3、上腹部疼痛异常

       疼痛是进展期胃癌最常见的临床症状之一。腹痛可急可缓，开始仅为上腹饱胀不适，餐后加剧，随着病情的进展，会发展为隐痛不适，偶尔呈节律性溃疡样疼痛，但这种疼痛不能在进食或服用制酸剂后缓解。疼痛一般无任何规律，且持续性加重。

       4、黑便

       当人体的营养供应跟不上肿瘤的生长速度时，就会导致肿瘤因为营养缺乏而产生部分坏死，从而出现破裂出血的情况。胃癌早期的出血症状不够明显，这些血液会随着肠道排出，因为血液中含有铁就会形成硫化铁，从而导致患者大便为黑便样。

       对抗胃癌，首先要重视自己的胃，如果胃部不适，经内科治疗后反复或自行口服药无好转，要及时查胃镜。不过，考虑到有些患者对胃镜检查有畏惧情绪，也可以尝试其他筛查方式。例如，在上海的部分胃癌筛查点，受检者只需口服超声造影剂，做一次无创的腹部超声，即可完成胃癌初筛。

       三、提醒：慢性萎缩性胃炎有癌变风险

       如今，胃癌的发病年龄正逐渐年轻化，越来越多年轻人成为胃癌的受害者。从年轻胃癌患者的情况来看，大多有胃病病史。尽管许多人的胃疼就是一般性胃炎，但最后发展成胃癌的亦不在少数。

       慢性萎缩性胃炎是慢性胃炎的一种类型。胃镜检查提示：呈局限性或广泛性的胃粘膜固有腺体萎缩，并伴有炎性反应或肠上皮化生、不典型增生。随着年龄的增长，发病率亦随之增高，病程越长，病变程度也越重。若慢性萎缩性胃炎合并不完全性结肠型肠上皮化生或中、重度不典型增生者，则谓之胃癌前期病变。

       对于萎缩性胃炎患者，关键是进行胃镜随诊，可3个月至半年、1年做一次胃镜检查，动态观察胃内变化情况，如萎缩性胃炎合并肠上皮化生，在短期内加重（2～3个月内）应考虑手术治疗。据报道，慢性萎缩性胃炎合并肠上皮化生者，大约6％可能发展为胃癌，所以应引起人们的警惕，要定期随诊，力争早期发现，早期治疗。

       目前，中国内地新发胃癌患者呈现出年轻化趋势，导致我国胃癌发病率迅速增加的主要因素为：饮食不合理，烟酒不离身，工作生活压力大等等。对于胃癌的防治，最重要的是要养成健康的生活习惯。医生提示，大家要坚持规律作息，定时三餐，践行分餐制；要坚持运动，在保持良好的身体状态的情况下，努力营造一个美好的心境。

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                家里做饭的人注意：这4种蔬菜别忘了焯水，别等去医院才后悔

       经常做饭的人应该都知道，有些蔬菜是要经过“焯水”这一步骤的，因为这个步骤可以起到去除农药残留、亚硝酸盐、草酸、异味等作用，还能让蔬菜保持色泽鲜艳，增加食欲。

       但是也有人不注意，在遇到一些不常做的食物时，忘记了“焯水”这一步骤，导致中毒进了医院。

       2019年，重庆九龙坡的75岁余大爷因为吃椿芽前没有“焯水”，进食过多导致亚硝酸盐中毒，还出现上吐下泻的症状，送医后面临肝脏、肾脏等多器官衰竭，差点危及生命，幸亏送医及时。

       无独有偶，2020年6月嘉兴海宁63岁的李阿姨，摘了自己家种的四季豆，没有焯水，炒了一半没有煤气，李阿姨尝了觉得熟了，便端上餐桌。

       晚上10点就出现腹泻、呕吐等食物中毒的症状，不知道原因的李阿姨只是到卫生院挂盐水，但第三天都还没排尿，于是才去医院就诊，没想到竟然出现肾功能衰竭第五期，也就是尿毒症。

       这几种食物建议先焯水，以免食物中毒

       不“焯水”导致食物中毒的新闻屡见不鲜，但却一直都有人犯这类错误，为了不造成危及生命的严重后果，我们日常在烹饪食物时，一定要注意了解它是不是需要“焯水”。

       比如说下面这几种常见的食物，建议食用前进行焯水：

       1、四季豆

       新鲜的四季豆中含有一种叫凝集素的物质，有红细胞凝聚和溶血的作用，这是四季豆产生的一种自我保护的物质，如果不焯水或者没煮熟，就会引起中毒反应，表现为恶心、呕吐、腹泻腹痛等。

       2、香椿

       香椿芽的色泽鲜嫩，香味独特，营养丰富，经常会拿来做香椿炒蛋、香椿拌豆腐等美食，但因不当食用香椿中毒的人却不在少数。

      因为香椿中含有硝酸盐和亚硝酸盐，亚硝酸盐会和人体的血红蛋白结合，引起高铁血红蛋白质，诱发胃癌、食管癌，超标严重还可能危及生命。

       3、菠菜

       菠菜中含有草酸，经过人体消化吸收，和体内的钙元素结合，容易形成结石。

       4、黄花菜

       新鲜的黄花菜含有秋水仙碱，经过肠胃消化吸收后可能会形成有毒的二秋水仙碱，引发腹痛腹泻，所以我们食用比较多都是干黄花菜。

       也有一些人在煮这两类食物时喜欢先焯水再烹饪，第一种是西蓝花，因为西蓝花不容易清洗，所以很多人是利用焯水的步骤去除农残，食用起来的口感也会更好；另一种是肉类和海鲜因为直接烹饪食用会有腥味，所以利用焯水去除腥味。

       蔬菜焯水，营养会大量流失？

       有人说蔬菜焯水后营养会大量流失，其实蔬菜焯水时可以去除农药残留和泥沙、保持色泽鲜嫩。

       那些说焯水会导致营养大量流失的人可能是没有把握好焯水的时间，才会导致维生素C等营养素的损失，这也是正常的。

       想要避免营养大量流失，在焯水时要控制好水的沸腾状态，保持火候，不同的蔬菜要控制好焯水的时间。

       焯水用冷水下锅还是热水下锅？

       那我们应该如何区分哪些食物用冷水焯，哪些水沸了才下锅呢？冷水焯主要是为了去除异味去腥味，比较适合肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉等，焯水至断生即可，可以除去血水，随着浮沫的形成，可以让肉类的腥味减少，更易入味，煲汤也会让汤汁比较清澈。

       热水焯主要为了去除药残和保持色泽，所以一些绿叶菜、菠菜、西蓝花、莲藕等就需要水沸后再下锅，而且烫的时间不易过长。

       焯水时，还要注意哪些问题？

       焯水时要注意以下几种问题：

       1.焯水的时间控制

       焯水根据食物的种类进行时长控制，菠菜和香椿只要1分钟，西蓝花、花菜等2分钟左右即可，四季豆为了去除毒素要5分钟。

       2.配料添加

       在放菜前加入少量的盐和油这样可以减少营养的流失，还能保持蔬菜的颜色；去除异味的肉类还可以增加料酒或姜葱蒜等辅助去腥。

      3.不同菜类焯水顺序

       蔬菜焯水时一定要配足量没过蔬菜的水，焯水的时间不用太久，在焯不同的蔬菜种类时要注意一种菜一锅水分开，而且焯水后的蔬菜要尽快烹炒，如果需要放置一会可以用凉水过一遍降温，也可以避免营养流失。

       可别小看“焯水”这一小步骤，往小了说，既可以提升菜的风味和色泽，让人更有食欲，往大来说，还可以去除一些蔬菜的毒素和农药残留，可谓是一举两得。

       只要我们掌握焯水的一些注意事项，厨房小白分分钟晋升到大师水平。

云帆

           有啥病吃啥药，家庭用药对照表！9种常见病，对症用药一目了然

       最近，国内部分城市的疫情有所回升，进入防疫状态。

       疫情发生时，很多人会居家办公、减少外出，囤点物资成为大势所趋，例如食物、日用品等。除了这些，我们偶尔还会出现小病小痛，此时去医院又比较麻烦，因此，在家中备好常备药就很有必要。

       那么，家中的小药箱应该放哪些常备药呢？疫情期间，怎么在药店买药？

       一、家庭常备药清单，请收好！

       家庭常备药主要包括内服药、外用药、特殊人群药物等，以安全性、方便性和实用性为主，缓解一般常见的轻症，或是解决小外伤。

       1、感冒药

       药物名：对乙酰氨基酚、酚麻美敏片（混悬液）、布洛芬片（混悬液）等、右美沙芬等。

       感冒属于自限性疾病，一般多休息、多喝水，便能自愈，但服药有助于缓解咳嗽、流涕、全身酸痛等症状。需要注意的是，许多感冒药的成分大同小异，应尽可能只服用一种药物，服药前看清说明书，避免重复用药，诱发不良反应。

       另外，有小孩的家庭可以备些小儿感冒药，例如对乙酰氨基酚或布洛芬的混悬剂/滴剂。此外，3个月内的婴儿不建议使用退热类感冒药，3个月以上幼儿可用对乙酰氨基酚，6个月以上幼儿可用对乙酰氨基酚或布洛芬。

       2、抗过敏药

       药物名：氯雷他定、氯苯那敏、西替利嗪等。

       这些都属于抗组胺类抗过敏药，适用于虫咬、食物、环境和药物等因素引起的过敏。

       除了片剂，抗过敏药还有儿童服用的糖浆剂或滴剂，在使用这类药物时需要注意副作用，尤其是马来酸氯苯那敏，服用后可能引起嗜睡，因此不要开车或操作机械。

       3、胃药

       药物名：铝碳酸镁、奥美拉唑、雷贝拉唑、泮托拉唑、埃索美拉唑、莫沙必利、多酶片、消食片等。

       胃药可以缓解腹胀、腹痛、反酸、嗳气等不适症状，分为抗酸或抑酸药、胃动力剂、促消化药和胃黏膜保护剂。

       抗酸药——降低胃内酸度和胃蛋白酶活性，中和胃酸，常见药物有碳酸氢钠、氢氧化铝、铝碳酸镁、氢氧化镁、碳酸钙等。

       抑酸药——抑制胃酸分泌，作用时间较长，副作用更少，常见药物有奥美拉唑、雷贝拉唑、泮托拉唑、埃索美拉唑、雷尼替丁等。

       胃动力剂——提高肠胃道张力，改善和减轻肠胃道运动障碍，适用于嗳气、恶心、呕吐、腹胀、腹痛等症状，常见药物有莫沙必利、多潘立酮等。

       胃黏膜保护剂——预防和治疗胃粘膜损伤，适用于胃炎、胃溃疡等胃病，常见药物有果胶铋、枸橼酸铋钾、硫糖铝片、铝碳酸镁片等。

       促消化药——促进消化，缓解食欲不振、胃腹胀满、恶心呕吐和嗳气等症状，常见药物有多酶片、乳酶生、干酵母片、消食片等。

       针对胃部不适症状，药物只是一种缓解手段，建议科学饮食，避免胃病诱因。如果服药后症状没有缓解，甚至加重，则要尽快就诊。

       4、解热镇痛药

      药物名：乙酰氨基酚、布洛芬、双氯芬酸钠等。

       解热镇痛药（非甾体抗炎药）既可用于感冒退热（建议38.5℃以上才服用），也可用于止痛，包括牙痛、头痛、关节痛、肌肉痛和痛经等。

       需要注意的是，有胃病、消化道溃疡病史的人群应慎用解热镇痛药。如果疼痛明显加重，或者出现新的疼痛症状、连续用药3天症状未缓解，则要及时就诊。

       5、止泻药

       药物名：口服补液盐、蒙脱石散等。

       腹泻会使身体流失过多的水分、钠和钾等电解质，口服补液盐可以预防和纠正脱水。蒙脱石散属于高效消化道黏膜保护剂，适用于急性腹泻，能改善肠道吸收和分泌功能，修复和提高黏膜屏障的防御能力，阻止病原微生物的入侵。

       但引起腹泻的原因有很多，一旦长时间持续腹泻，可能导致严重脱水，甚至死亡，如果服药后未能缓解，最好去医院查明病因。

       6、便秘药

      药物名：乳果糖、开塞露等。

       乳果糖不会被人体吸收，有助于刺激肠蠕动，促进排便，缓解便秘，也适用于老年人、孕产妇、儿童和术后人群。开塞露则有高渗作用，可以软化大便，刺激肠壁，反射性引起排便反应。不过，便秘不应长期依赖药物，建议从改变饮食习惯和生活方式入手。

       7、外用药

       药物名：75%乙醇（酒精）、碘伏、创可贴、灭菌医用棉签、纱布、绷带等。

       75%乙醇（酒精）、碘伏等可用于皮肤消毒，其中碘伏的刺激性较小，适用于刀伤、擦伤和挫伤等外伤消毒。创可贴、灭菌医用棉签、纱布、绷带等卫生材料可用于伤口清洁、包扎等。

下面，帮大家整理了一份《家庭常备药大全》，不同症状对应不同的药物，纯干货建议收藏！

       二、疫情期间，怎么买药？

       疫情期间，有些地方的药店会禁售感冒药、止痛药、止咳药、抗病毒药和抗生素等药物。

       这是因为新冠肺炎的症状与感冒、流感相似，患者常出现发热、咳嗽、四肢酸痛无力等症状，普通人很难将两者区分。而且新冠病毒的传染力较强，人群普遍易感，如果感染者服用了退烧药、感冒药等药物，把部分典型症状消除了，就可能成为新冠的隐形传播者。

       因此，疫情期间，药店不卖相关药物是可以理解的。如果你有咳嗽、发热等感冒症状，应及时前往附近的发热门诊，让专业医生来诊断。

       对于能购买药品的地方，去药店时也要做好以下3点，降低感染风险：

       1、进入药店前，应配合店员做好常态化疫情防控措施，包括查验核酸报告、健康码、行程码等；

       2、正确佩戴好口罩，保持安全的社交距离，不在药店停留过久；

       3、如果需要购买止咳、退烧、抗病毒、抗菌素等《目录》药品，应配合店员进行实名登记和信息报告。不同城市的《目录》药品有所不同，有些地方还需出示24h或48h核酸阴性报告，具体要求可在当地的发布平台上查询到。

       对于没有疫情的地方，可以适当备些常用药。对于有疫情的地方，则要按照当地规定，去指定地点或指定途径购药。服药时，要避免随意用药、擅自增加药量等行为。

云帆

              染发致癌是真的吗？多久染一次比较好？记住4个要点，安全染发

       “别用黑色染发剂，致癌效性最强！”

       刚把头发染黑的王叔，听到这话，心里一沉。王叔65岁，自从退休之后，越发觉得头上的白发日益变多，还衬得自己没有精神，老态龙钟。

       于是王叔定期都会去染黑发，毕竟年纪大了，不能像年轻人一样，染黄色，红色...

       可没想到，别人知道之后，特意叮嘱王叔，不要染发了，尤其是黑色，染发剂对身体影响大，还会致癌。

       这下王叔苦闷极了，如果染发致癌，那就不能为了形象，反伤害了身体。

       可是，此前自己染了那么多次，也从来没听说过会致癌啊，这到底是真的还是谣言呢？

       一、经常染发会致癌，黑色染发剂致癌风险最大？

       染发剂产品的使用很常见，有些人还会自行购买，自行染发。这背后存在健康隐患吗？

       关于染发剂的安全问题，国内外都进行了不少的研究。

       《英国医学杂志》就在20年发表了一项大型前瞻性研究，该研究共有12万余名参与者，经过了36年的时间，最终发现，使用长久染发剂，可能增加皮肤癌、乳腺癌、卵巢癌、淋巴瘤的发病风险。

       美国国立研究院同样发现，在1年内用过永久性染发剂的女性，比从不用染发剂的女性，乳腺癌的患病几率高9%。

       美国国家癌症研究所的团队也曾对男性染发风险进行了研究，通过分析近3万的芬兰男性28年的数据，发现永久性染发剂与男性的前列腺癌正相关，前列腺癌患病风险可显著提高77%。

       专家表示，染发剂之所以可能损害身体，与其含有的化学成分有关，尤其是苯二胺类物质。这种物质一方面具有致敏性，另一方面有动物实验发现，可能引起基因突变而致癌。

       那黑色染发剂是不是最危险的呢？

       专家提醒，黑色染发剂里面苯二胺类物质、重金属盐成分含量更多。长期使用黑色染发剂，可能风险更高。

       总之，染发剂确实可能存在致癌风险，但不必过于恐慌，毕竟国际癌症研究机构认为个人使用染发剂的致癌性证据并不充分，平时一年偶尔染几次，并不需要担心致癌风险。

       二、频繁染发对身体有哪些危害？

       虽然偶尔染发难以致癌，但是染发剂还有其他的危害。

       首先，染发会伤害头发，增加脱发的风险。染发剂中含有几十种化学成分，对头皮可产生较强的刺激性。

       频繁的染发，可能损害毛囊，出现炎症反应，久而久之，毛囊出现萎缩，头发发生由粗到细的明显变化，脱发也就随之而来。

       很多人染发之后，会发现头发变枯燥了，这是因为染发剂损伤了毛发毛鳞，导致枯发断发，染发时，化学物质破坏角质层，也会对我们的发质造成伤害。

       其次，染发剂中的强致敏性物质对苯二胺，可能引起皮肤瘙痒、红肿、皮炎、水疱等过敏反应；

       另外，染发剂中的苯类有机物进入人体，还可能伤害造血干细胞，可能诱发血液系统疾病。

       可见，染发存在的健康隐患并不少，不过很多人都有染发需求，那头发还能不能染？怎么样的染发频率更安全呢？

       三、头发还能染吗？多久染一次比较好？

       专家表示，染发不能过于频繁，一般建议每3个月到半年染一次，也就是一年染发最佳不超过2-3次。如果老年人发根再次变白，需要补色的话，也尽量局部补色，染发根就好。

       不过，提醒大家 ，虽然可以染头发，但不是所有人都适合染发。

       头皮和皮肤容易过敏的人群，患有湿疹、溃疡已经皮肤出现破损的人群，在妊娠期和哺乳期的女性以及肝肾有问题，年纪过大的老年人都不建议染发。

       四、注意这4点，或可放心染

       要想尽量避免染发剂带来不良风险，除了染发次数要少之外，还应该遵循以下几点健康染发原则。

       1、选择合格正规的染发产品

       经过审批流程的染发产品，存在一定的安全剂量和成分，引起不良反应的可能性更小。

       观察染发剂包装，通常而言，国产的染发剂认准“国妆特字年份第Ｘ号”，进口染发剂认准“国妆进字年份第Ｘ号”。特别是自己网购染发产品时，更需要懂得鉴别。

       2、染发前先做皮试

       不少的新闻都报道过染发剂过敏的事件，为了尽量避免，染发前应该先进行过敏测试，将染发膏涂一点在耳后上臂内侧，观察一段时间，看身体是否出现红肿、瘙痒的症状。

       3、注意使用染发剂的暴露保护

       染发前两天尽量不要洗头，染发时，先在额前、耳朵后面，后颈沿着发际涂一层乳液或凡士林，避免染发膏粘在头皮上。戴好口罩、耳套、手套，不要尝试边吃东西边染发，以免染剂微粒子从口而入。清洗时要彻底清洗头皮，避免染发剂残留。

       4、不要多种染发剂混合使用

       不同品牌的染发剂之间，可能发生化学反应，增加发生不良反应的风险。在染发剂的选择上，少使用永久性的染发剂，尽量选择浓度地的染发剂，临时性和半永久性的染发都是更安全的方式。

       总而言之，可以不染发还是尽量不要染发，如果一定要染，那在追求美丽的同时，也要做好安全措施，一年不要超过2-3次。

云帆

              女人吸烟危害更大，戒烟更难！但有三个习惯比抽烟更可怕

       网友投稿：

       “我心里其实一直有个疑问，不知道你能否解答一下。从18起，我就开始抽烟了，到现在已经有几十年了，如今我也快60岁了，按大众所说的吸烟有害健康，那么正常情况下抽烟对我的身体应该会带来伤害，可我好像和普通人也没啥区别。

       况且我外公也是一个老烟民，他们那个年代抽的还是劣质烟呢，但是他还是活到了102岁，比他同龄人长寿得多，这又怎么解释呢？”

       一、抽烟的人一定会短命吗？

       很多人都说抽烟对生命健康有着致命的影响，但到底有什么关联？其实早在20年前，美国疾病控制和预防中心就对香烟和寿命之间的危害进行研究：

       每抽一根烟就会缩短生命中的13.8分钟，虽然这个时间对于生命来说很短，但是每天抽20根烟的人比不抽烟的人少十年寿命，且酗烟患者的危害更大，会缩短23年寿命。

       这个数据就变得相当直观了，也就是说按照平均长寿的岁数78岁，每天抽20根烟的人平均死亡年龄是68岁左右，甚至更少。

       虽然抽烟影响人的身体健康，但是，寿命的减少绝不仅仅因为这个原因，大多是复合因素造成，如不规律的作息、不健康的饮食、喜怒无常的情绪等等。

       往往有些生活习惯比抽烟带来的影响更恶劣，而且同一个人身上绝对有多个不良习惯，才会造成寿命大减。

       二、这3个习惯比抽烟更可怕

       1、久坐

       没错，久坐的危害比抽烟要大，是因为久坐的伤害是比较直接且迅速的。因为长时间保持一个姿势，尤其是不正确的姿势，不仅容易造成血液循环受阻，还会造成颈椎神经压迫影响心脑血管的健康，因此久坐绝对是健康杀手。

       有研究表明，久坐一小时对人体的危害相当于缩减了21分钟寿命，比起抽烟，还要严重。

       2、爱吃肉

       肉食动物比素食动物身体情况更强壮，但是一味的只摄取动物蛋白，只会造成肾脏负担过重。因为肾脏是分解蛋白质的重要器官，如果摄取的量过大就会造成肾脏无法正常排泄，影响肾脏修复。建议爱吃肉的人适量将植物蛋白取代动物蛋白，这样可以平衡身体代谢问题。

       3、爱喝碳酸饮料

       碳酸饮料是上个世纪的错误发明，虽然它可以满足人体的某些舒爽感，但它对身体的危害比想象的要大。碳酸饮料会造成免疫细胞衰老的同时还会造成身体发生糖化现象，不仅容易容颜衰老，还会造成代谢缓慢，影响身体健康。

       三、补充阅读：女人吸烟危害更大，戒烟更难

       女性和男性的生理构造本就差异很大，其造成的代谢和激素方面都有所不同。女性在中医学中属于阴性，其代谢功能也会比男性慢一些，因此同样的毒素在男女身体中的差异有所不同，男性相对来说更容易排出体外，而女性需要更长时间的来代谢和修复。

       香烟中的尼古丁不仅对肺气肿和支气管炎有很强的影响，还对肺功能有极大的破坏性。有研究表明，女性吸烟发生动脉硬化的几率比男性高1倍，患冠心病、主动脉瘤、中风的概率也高很多。

       而且女性的精神压力比男性大，更容易借助吸烟的方式来缓解压力，一旦成瘾，想要戒掉很难，就算戒烟也更容易反复，不容易完全戒掉。因此，女性戒烟更应该关注的是心理方面的戒烟，而并不只是戒尼古丁那么简单。

       建议女性戒烟寻找专业的戒烟机构，制定专业的戒烟方案，利用药物治疗和心理疏导的双重疗法，见效更快，效果更稳。其次需要注意的是，女性家庭生活是否美满也对吸烟和戒烟重要影响力。

       女性自身需要调整自己和家庭之间的关系，女性身边的家人也需要多给予关爱，双向情感交流才能有效促进家庭和睦。

       综上所述，抽烟对人体的危害足以影响生命延续，建议趁早戒烟，对内脏器官和代谢的危害都会少很多。其次需要注意的是，尼古丁的危害是致命的，但是还有其他不良的生活习惯对身体的危害更大。

       除了戒烟，更应该注意的是保持良好的生活习惯。万变不离其宗，绿色饮食习惯和健康作息是保持健康和延长生命的关键，所有的致命危害都来源于自身对健康的选择。

云帆

                男人开始衰老，身体一般会有5种迹象，若没超过2个，说明还算硬朗

       “你看起来像40岁！”这已经不是张先生第一次听见这句话了。

       张先生是一名程序员，网络上流传着一句话：“十个程序员九个秃”，张先生确实也有这样的烦恼。

       其实，他才27岁，因工作原因，常常久坐，工作压力大时，头发也会大把大把掉，工作了4年，他已经从一个帅小伙，变成了别人口中的“油腻大叔”。

       大约从25岁开始，张先生就被家里要求相亲，两年时间里相亲了起码有数十个，但无一例外都没有下文。

       甚至有一些耿直的女生直接跟他说，他看起来年纪太大了，跟40岁差不多。本来他对自己的形象不太重视，但多次被人这么说，他也对自己产生了怀疑。

       抽了个时间去医院检查，医生通过分析他过往的一些不良习惯后认为，长期久坐、熬夜、压力过大是导致他看起来比同龄人衰老的主要原因，要及时改掉这些坏习惯。

       也许，不少男性都有跟张先生一样的烦恼，明明未到中年，却尤其显老。是什么让男性不知不觉中加快了衰老的步伐？

       一、为什么你比同龄人更显老？答案可能和4个因素有关

       生活中有一些人，明明年纪很小，看起来却比实际年龄大了不少，可能是这4个原因在捣鬼。

       1、长期久坐

       美国加利福尼亚大学圣迭戈分校的研究人员与公共卫生学研究团队联合进行过一项实验，研究人员对1500名受试者进行了调查，发现每天中等强度运动不到40分钟、久坐时间超过10小时的，体内白细胞内染色体末端的端粒比同龄人要短，而端粒细胞变短是衰老的重要诱因之一。

       且久坐不动的男性还容易出现精神不振的情况，这类男性更年期到来的速度会比其他男性更糟。

       2、经常日晒

       阳光对于皮肤的伤害的非常大的，长期暴晒会导致皮肤干燥缺水，继而出现大量的皱纹和色素沉着，也会让人看起来比同龄人要老许多。

       3、精神压力大

       长期处于心理压力大、精神紧张的状态下，会让人衰老的速度加快，也会让男性更年期到来的速度提前。俗话说“笑一笑、十年少”，这句话是有一定科学道理的。

       4、保养意识差

       相较于女性，大部分男性对于自己外形的保养意识都比较差，日常非常的不修边幅。长期如此，可能会导致体重飙升、身材走样、容颜衰老等。

       二、男性出现5个表现，或暗示衰老来临

       事实上，在衰老来临时，身体会出现一些信号，这几个表现或是提醒你衰老在靠近。

       脱发严重：正常情况下，人每日脱发的数量会在70~100根左右，如若发现每天脱发的数量超过100根的话，则要警惕是身体衰老所致。

       脱发的出现与年龄增长、遗传因素以及营养不足等因素都有关系，但这些因素都容易促进身体衰老。

      一运动就喘：日常一运动就发现自己上气不接下气的，这很可能是衰老来袭的信号。人在50岁之后，心肺功能会逐渐衰退，各种心血管疾病、呼吸系统疾病也会随之而来，其中较为典型的症状就是一活动就气喘。

       经常便秘：胃肠道等消化器官的功能大约在50岁之后也会逐渐衰老、退化，这也是为什么中老年人更容易出现便秘的原因。若发现自己频繁便秘，警惕或是肠道衰老的信号。

       小便细而无力：男性出现尿线细、排尿无力的情况，可能是由于前列腺功能退化所致，这种现象也在中老年男性身上较为常见，一旦发现建议及时进行干预。

       敏感、烦躁：一些男性会发现自己的情绪变得无法自控，动不动就烦躁，且对于一些原先根本不在意的小事会变得特别敏感，这可能是心理衰老的症状，在更年期男性身上较为常见。

       三、老得慢的男人，一般会有这6个习惯，您占几个？

       生活中有一些男性衰老的速度会比常人快，但也有一些看起来不会老的男性，他们身上多有这些好习惯。

       习惯一：不吸烟

       国际期刊《自然》子刊《科学报告卷》上曾发表过一项研究，研究对14.9万个受试者进行了调查，其中有4.9万吸烟者，通过对受试者体内的血尿素、铁蛋白、糖化血红蛋白以及铁蛋白4个血液生化指标来预测他们的生理年龄。

       结果发现，吸烟人员相较于不吸烟人群，在55岁之前衰老速度会更快。长期吸烟无疑是在给身体衰老按下了“加速键”。

       习惯二：不喝酒

       英国牛津大学的研究人员在《分子精神病学》上发表的一项研究指出，酒精会破坏端粒内的DNA，让端粒逐渐缩短，而端粒缩短会让人衰老的速度加快。

       习惯三：爱运动

       澳大利亚莫纳什大学的研究人员在《科学进步》上发表的研究指出，运动后会让骨骼肌内产生NADPH氧化酶的量增加，该物质会让体内活性氧增加，促进运动诱导的适应性反应，可缓解衰老和肥胖相关的胰岛素敏感下降，可显著改善健康情况。

       建议日常保持有规律性的运动，每周至少进行三次运动，每次运动的时间在半个小时以上为宜，最好将每周的运动时间控制在150分钟以上。

       习惯四：饮食健康

       饮食上摄入大量高脂肪、高热量以及高糖分的食物，会让我们的消化系统很受伤，还容易诱发身体肥胖。建议日常的饮食要保持足量的果蔬、粗粮摄入，同时配合上适量的肉类，尽可能让食物摄入多样化，保证身体营养摄入全面。

       习惯五：爱喝水

       喝水可以促进体内的血液循环速度加快，让一些代谢废物排出的速度加快，可以让身体内环境更加健康，正常成年人每日需要摄入的水分应在1~2L之间。

       习惯六：不熬夜

       充足的睡眠可以让体内各脏器也得到足够的休息，预防内分泌系统紊乱。长期熬夜的人群，很容易出现内分泌紊乱、脏器功能异常，这样一来衰老的速度自然也会加快。

       衰老或许是很多人都不愿意面对的事情，但没人能敌得过时间的力量，虽然我们逃不过自然规律，但在日常中，我们可以尽力做好一些习惯，尽量延缓衰老到来的速度。

云帆

            香菜的好处很多，却有这4个“禁忌”，但是知道的人寥寥无几

       如果说榴莲的喜爱度在大众心中呈两级分化，那么香菜在这方面的“人气”也毫不逊色，甚至可以直接用它来划分成两派人：喜欢香菜的人和讨厌香菜的人。

       香菜在大多数情况下，都是作为调味品或配菜，实际上香菜的营养价值也是不可小觑的。

       吃香菜有哪些好处？

       香菜又称为芫荽、胡荽、盐荽等，由于香菜的茎叶中含有特殊的芳香气味，所以民间通常将它叫做香菜。香菜中含有挥发油、蛋白质、维生素B2、维生素c、膳食纤维、胡萝卜素、铁和钙等矿物质。虽然有很多人不爱吃香菜，不过吃香菜也是有很多好处的。

       健胃消食：香莱含有芫荽油，辛温，具有驱风解毒，健胃消食的作用。香味独特的香菜还能促进肠胃的蠕动，增强消化功能，从而增加食欲，可以改善食欲不振、胃口不好的症状。

       提味去腥：香菜中的特殊香气具有提味去腥的作用，因此香菜又被当作常用的调味作料。

       预防和改善缺铁性贫血：香菜含有的铁元素是番茄的7倍，跟芝麻含有的铁元素相媲美，因此可以预防和改善缺铁性贫血。

       增强免疫力：香菜中的维生素C含量比普通蔬菜高，可以增强身体免疫力，吃香菜还对防治一般的呼吸道感染有辅助作用。

       含有丰富的维生素B2：香菜的维生素B2含量也非常丰富，可以缓解由于缺乏维生素B2而引起的口角炎，眼结膜炎和疲劳等症状。

       香菜的好处虽然有很多，但也并非人人都适合吃香菜。

       这4种人不适合吃

       关于香菜，有一个传言是男人吃了香菜会导致阳痿，这让很多男人对香菜敬而远之，那么，吃香菜真的会导致男人阳痿吗？

       这个说法其实是没有任何科学道理的。吃香菜并不会导致男性阳痿的问题，虽然香菜中含有一些矿物质和维生素，还含有特殊的香辛物质，但是目前的医学研究中并没有任何科学证据能证明吃多了香菜会导致男性阳痿的结果。

       虽然吃香菜不会导致男性阳痿，但是确实有一部分人是不适合吃香菜的，比如以下4种：

       胃溃疡患者：

       由于香菜的气味强烈，而且性质温热，人进食后容易对胃黏膜造成刺激，还会加重胃内的热气。胃溃疡者本身胃内热气过重而且胃黏膜有溃烂，如果吃了性温味辛的香菜不利于胃溃疡的治疗以及康复。

       有口气者：

       香菜内含多种挥发性的香味成分，拥有特殊的气味，有口气的人吃了香菜后会使口腔内的异味更明显，因此，本身有口气的人尽量不要吃香菜，否则不利于改善口腔气味。

       有狐臭者：

       香菜性温味辛，可以刺激汗腺分泌，因此有狐臭的人最好避免吃香菜，否则容易使腋下的汗腺分泌更加旺盛，从而加重狐臭的症状。

       孕妇：

       孕妇不要过量食用香菜，因为孕妇是一个特殊群体，过量食用味辛性温的香菜容易引起子宫收缩而有流产的风险。

       在吃香菜时，要注意变质腐烂的香菜千万不要食用，因为这些香菜中含有大量的毒素和细菌等有害物质，不仅会影响口感，还容易引起腹痛和腹泻等症状。

       此外，香菜不宜不长期过量食用，否则容易损耗精神、加重气虚症状，甚至会引起眼部疾病等。

       人类对香菜爱憎分明的真相是什么？

       芫荽原产于从欧洲南部、非洲北部到亚洲西南部的地中海地区。芫荽的学名最早起源于古希腊语，其实，自古以来，就存在许多憎恶和抵制香菜的人。

       在我国，自打通丝路后，张骞从西域带回了许多种子，其中就有香菜，后来逐渐普及种植，成为人们餐桌上常见的一种蔬菜。

       香菜是一种有强烈气味的植物，而且全株都具有极为特殊的气味，尤其是香菜的种子更为浓郁。不过，人类对香菜还真是爱憎分明，是什么原因造成这种现象的呢？

       根据2012年美国的研究人员的一项调查研究发现，大约有21%的东亚人、17%的欧洲人以及14%的非洲人都讨厌吃香菜，而在香菜的起源地，中东地区和拉丁裔，讨厌香菜的比例最低，只有3%和4%。

       而美国的研究人员通过调查研究发现，香菜厌恶者的基因确有不同。在人类11号染色体上，嗅觉受体基因“OR6A2”能够影响我们的嗅觉。

       而香菜厌恶者就是某一基因突变的人群，导致他们对香菜的特殊气味非常敏感，这种基因突变导致他们对香菜的厌恶，这似乎为厌恶香菜的人找到了答案。

       此外，还有可能是由于香菜中含有的化学成分导致一些人讨厌吃香菜。香菜的叶子大约含有40多种化合物，其中有醛类和醇类等。其中醛类是香菜气味的主要来源，对于有些人来说，香菜的味道跟肥皂很像，这是因为肥皂中也有类似的醛类成分。

       看来，香菜在人们心中的地位差别真的很大，喜欢的人喜欢的不得了，不喜欢的人也是发自内心的讨厌。那么你呢，是喜欢香菜还是讨厌香菜？

云帆

         核桃营养价值高，但医生却提醒我们：这3种人吃了反而会害了自己

       核心提示：核桃是早上吃好，还是晚上吃比较好？终于有正确答案了

       上周，朋友给小娜寄了一箱核桃，收到货后小娜一时却无从下手。尽管之前听说过核桃具有很多营养价值，吃了对身体也有不少好处，但是真拿到手的时候，她感到有点懵了。

      在这之前，小娜自己从未买来吃过，要么是公司下午茶要么是去别人家，偶尔吃过几颗，现在突然一整箱摆在眼前，她也不知道核桃到底要怎么吃才好了。

       中国人独有的核桃文化

       在中国人手中，核桃除了食用外，还发展了另一种特殊的核桃玩法—文玩。叫法有很多，例如“手疗核桃”、“揉核桃”、“团核桃”、“盘核桃”等。

       俗话说十指连心，手上的穴位与周身的经络和脏器相通，中医则认为盘核桃可以通过敲打、揉捏手中穴位，可以疏通经络，促进血液循环。除此之外，核桃冬不冷，夏不燥，盘完揉捏时既有趣味还可以健身。

       经常会看到一些老人手中常揉捏核桃来做一些手部运动，以此锻炼大脑延缓大脑老化速度。最近康复领域则提出盘核桃还可用于脑卒中患者康复，提高脑卒中患者的生活能力。

       人在波动核桃时，手指也会受到按摩，帮助自己从烦恼的情绪中解脱出来。除了文玩，核桃中的营养价值也是非常高的，富含丰富的蛋白、人体脂肪、矿物和维他命。

       每100克当中还富含碳水化合物10.7克、钙108mg、铁3.mg、人体脂肪62克、蛋白15.3克、尼克酸0.32mg维生素B20.11mg。人体脂肪中含脂肪酸多营养成分较高，除此之外还带有丰富的维生素E、B2。

       并且核桃中含有丰富的锌和锰等微量元素，对人体的神经系统生长发育有大帮助。核桃中丰富的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇含量，对保护心血管有很大帮助。

       核桃中的亚油酸也可以为大脑提供养分，使大脑更加健康。除此之外核桃中富含的维生素E可以使细胞免受自由基的氧化损害，也是公认的抗衰老物质，所以多吃核桃也有抗衰的功效。

       核桃到底早上吃好还是晚上吃好？

       那么营养价值丰富的核桃，到底要在什么时候吃比较好呢？对于这个问题还需要分别对待，在身体经过一个晚上的调整，早晨正是肠胃蠕动较快的时候，适合吃一些既能补充能量又可以提高营养的物质，核桃就是一个非常好的选择。

       核桃中的亚油酸、亚麻酸能降低血液粘稠度，促进体内脂肪排泄，适当的食用，对身体健康是非常有益的。所以大家可以在早晨或早饭的时候食用核桃。

       那么晚上就不能吃了吗？晚上也是可以吃的，但最好别再饱腹的情况下食用，因为饱腹的情况下，核桃中的好处会被脂肪含量吸收，吃多了反而会增肥。如果想在晚上吃，那么餐前再吃是个好选择，适当吃核桃，对睡眠质量不佳及失眠的人群，会有一定辅助作用。

       另外核桃虽然有外皮保护，但是如果长期存放，核桃也会存在变质的现象，如果发现核桃发霉或者变黑、异味、那建议不要再食用了，避免出现食物中毒等不适的症状。

       核桃虽好，但这3类人不适合吃

       由于核桃性温、中医则认为，核桃作为冬令强身祛病的滋补品尤为适合，但是如果有疾火积热或者阴虚火旺者应忌服。并且核桃仁油腻易滑肠，因此泄泻者也要慎食。

       此外核桃易生痰动风助火，阴虚有热及痰热喘嗽者应禁食。吃核桃也要注意不宜于白酒一起食用，两者同食会导致血热，有咯血患者尤为禁忌。

       看完吃核桃的注意事项，我们明白了虽然核桃是营养价值特别高的食物，但吃核桃也要注意其禁忌。每天适量吃核桃，对身体则有很多好处。

云帆

                      咳出黑痰，黄痰，白痰都是啥情况？内科医生带你一探究竟

       核心提示：痰液的主要成分水，其余是盐以及抗体

       不知道你们有没有做过连自己都很羞耻的事情，当身上没有纸巾、塑料袋的时候，恰好嘴里有痰，你会不会咽下去？NA姐先摊牌，这事儿我确实干过（总不能让我随地吐痰吧……）。

       有人觉得咳出来的痰携带了很多细菌，这不是给自己下毒吗？多恶心啊！恶心这点我同意，但是吞咽痰液对身体到底有啥影响，这事儿还真要细说。

      一、把痰咽下去对身体有何影响？

       痰液是人体呼吸道所产生的分泌物，健康的状态下，痰液是稀薄清澈的，痰液的主要成分水，其余是盐以及抗体。痰可以将外界的细菌、粉尘、以及各种有害物质牢牢的吸附。

       所以，如果身体健康，而且所处的环境干净的话，那么痰液本身的成分就是体内的物质。而另一种情况是，如果所处的环境比较恶劣，比如空气污染或者粉尘很大的场所，那么痰液中就会吸附外界的物质，此时痰的成分就复杂了。

       最后一种情况是，患者本身患有呼吸道或者肺部疾病，那么痰液中就会存在一些细菌或者病毒等有害成分。

       痰液能不能吞咽下去，需要分情况看待：

       健康的群体，如果没有处于污染的环境之下，此时的痰液大部分都是体内本身的成份，可能吸附有外界的一些微生物细菌，但本身含量不会高。

       这时候把痰液吞咽下去，一般来说不会产生什么危害。因为人体的胃部是强酸的环境，即便有细菌和微生物，绝大多数在那种环境里都难以存活。所以这种情况下，吞咽痰液顶多是觉得恶心。

       如果是外部环境污染比较厉害，痰液中已经吸附了外界的一些污染物，这时候吞咽下去，可能会把这些物质带到体内。至于发生多大的风险，那也得具体情况具体分析。

       但是，若患有传染性的疾病比如肺结核，因为结核杆菌生命力很强，胃液难以将其杀死，吞咽自己的痰液，容易发生再次感染，所以这类痰液非但不能吞咽，吐出来也得吐到盛有消毒液体的痰罐中。

       有趣的是，有些学者认为，只要不是传染性强的疾病，吞咽痰液对身体还有好处。因为这样可以让身体接触微生物和疾病，从而能够提高身体对感染源以及过敏原的抵抗力。

       二、出现这3种痰，别掉以轻心

      痰液的类型，往往能够预示身体的情况，当然，外部环境对于痰液的形成也有一定的影响。

       黄痰、黄绿色痰：往往是呼吸道炎症感染的表现，比如肺结核、肺炎、呼吸道化脓性炎症等。

       红色或棕褐色痰：这是血痰的表现，说明患者可能存在肺癌、肺结核、支气管扩张等疾病，需要尽早就医检查诊断。

       黑痰：长期吸烟的患者，会有吐黑痰或者灰色痰液的现象。此外，如果吸入了大量的粉尘或者其他污染物，也会导致痰液变黑。

       正常的痰液颜色是白色的，如果出现其他的颜色，这是要根据身体的其他症状来进行甄别，若是疾病导致的原因，则需要就医治疗。

       三、嗓子里有痰吐不出来，怎么办？

       人每天都会咳痰，看起来是小事，但有时候却会要人命。2014年的时候，一个八岁的孩子就因为一口痰而窒息猝死。平时的时候，也要注意排痰的训练。

       学会深呼吸，鼻子吸气，口腔呼气，多锻炼有助于增强气管上皮的纤毛运动，有利于将痰液排出。

       学会吹气，深吸1口气，然后猛地吹出1口气，再更深地吸1口气，更用力地吹1口气。每日反复练习1-2分钟，可增强呼吸道的排痰能力。

       咳嗽的时候，可以将身体前倾，头稍微朝下，有利于将痰液咳出。同时在日常生活中还要多喝水，保证呼吸道粘膜湿润，这样有利于稀释痰液。

       此外在生活中，避免吃甜食以及过老的肉，因为甜食以及肉类食物都容易生痰和聚痰，导致体内痰湿凝聚。与此同时，无论是哪种场合，有痰了都不要忍着不吐，可以吐到纸巾内再扔到垃圾桶，憋痰会导致肺内压力突然升高而影响肺组织的健康。

云帆

            在家测新冠病毒假阴性高达40%？抗原检测究竟准不准

       核心提示：如果容易出现“假阳”、“假阴”，那岂不是平白给自己添堵？在测抗原时又有哪些注意事项？

       近日，随着成都、广州、北京、重庆等多地宣布不再按行政区域开展全员核酸检测，家中自备抗原试剂盒成为许多市民的首选，仅短短15分钟内就能知道自己是否感染新冠病毒，有效提高了新冠病毒“早发现”的可能，有助于及时控制传染源。

      然而，也有不少市民担心抗原检测的准确率，如果容易出现“假阳”、“假阴”，那岂不是平白给自己添堵？在测抗原时又有哪些注意事项？

       针对大家关心的热点问题。中山大学附属第三医院感染科主任林炳亮教授、感染科庞毅华医生进行了详细解答。

       问题一：抗原检测的原理是什么？

       目前，检测样本中是否有病毒，主要通过三种方法来检测，大家熟知的核酸检测和抗原检测、抗体检测，前两者都属于直接测病毒的方法。

       新型冠状病毒是一种 RNA 病毒，其基因编码含多个结构蛋白外壳，核衣壳蛋白（N）由于基因序列稳定，不易发生突变，在抗原检测试中，都以它作为目标抗原。

       假设有一份含N蛋白的样本被滴入卡片，会发生什么呢？N蛋白需要在卡片上过三关：

       第一关：加样孔。内含胶体金新冠抗体，可以将它比喻为“警察”，“犯人”N蛋白在这儿被“警察”逮捕形成复合物；

       第二关：阳性杠。内含T抗体，可以看作“法院”。“犯人-警察”的复合物再送到“法院”审理，三者结合成更大的复合物，结果会在此处出现一道杠，表示新冠抗原阳性；

       第三关：有效杠。内含C抗体，相当于“笔录”。一部分“警察”完成逮捕后继续前进，在“笔录”处留下一道痕迹，表示此次逮捕有据可查、合法合规。如果没有有效杠，可能说明样本不够，或者胶体金抗体失效，那么检测也是无效的。

       敲重点，“一道杠”“两道杠”代表内容，如下图所示：

       ◎抗原快筛卡片上每道杠出现的含义。

       问题二：自备抗原快筛准确率有多高？

       根据一篇纳入全球152个研究、共计超10万人次样本的荟萃分析结果，提示新冠抗原快筛的准确率：

       在有症状感染者中敏感性达73%，也就是说有27%的患者可能已感染新冠，但结果显示为阴性；

       在没有症状感染者中，则敏感性更差为55%，有45%的新冠病毒感染者结果显示为阴。

       但在特异性上面，有症状和无症状感染者，都达到了99%，也就是说“假阳性”率不超过1%，因此，对于快筛阳性的人来说，感染概率超过90%，无论有无不适，都应该高度警惕，及时报备和自我隔离，做好就诊的准备。

       问题三：什么情况下会出现“假阳性”？
之前有报道称吃完橘子后做抗原筛查，会显示阳性，其实吃橘子或者喝酸性的饮料等都是通过食道吞进去，跟鼻子没有关系，不影响鼻拭子，自然也就不会影响抗原的结果。

       真正会导致“假阳性”的情况主要有：

      （1）样本中含有大量的疏水性物质，也就是不溶于水的物质，例如脂肪、细菌、细胞碎片等，会导致假阳性。

       （2）如果样本的pH太低，，使得样本中的其它蛋白质偏离等电点而呈现正电荷，同样可以吸附胶体金抗体而沉淀，产生假阳性。最常见的情况为有人刚呕吐完、反酸之后进行抗原快筛，容易呈现“假阳性”。

       （3）样本中有过多的细胞或者太粘稠，最常见的情况为鼻拭子时鼻涕太多，就可能会堵塞或者减慢样本液在卡片上流动，导致“假阳性”，所以测抗原前，要擤干净鼻涕。

       （4）卡片长时间外露在空气中，可能会让各种抗体变质。

       问题四：什么情况下会出现“假阴性”？

       “假阴性”的问题比较容易出现，主要原因有：

      （1）买来试剂盒后，放在了潮湿的环境中，比如放在卫生间、冰箱里，就会导致卡片失效。

       （2）捅鼻子捅得不够深，只是浅浅蹭一下，不能采集到足够的黏液和细胞也可能会出现假阴性。

       （3）发热、咳嗽等不适症状已经过去了，再测抗原，容易出现“假阴性”。

      问题五：抗原检测的最佳时期

       目前抗原检测，只有病毒载量超过10的4次方后，才能显示阳性，因此，在刚感染新冠病毒，无症状时由于病毒载量不高会显示“假阴性”，或者身体已经恢复健康，出现了抗体，再测抗原意义已经不大。

      需要在出现症状的一周内进行检测，有效率最佳。
                          
       ◎ 新冠感染后抗原和核酸阳性的时间段有差别。

       问题六：哪些人最好使用抗原快筛？

       如果所在区、县、社区属于高风险区，一周内出现了新冠“十大症状”之一，需要进行抗原快筛，决定是否解除隔离的居家阳性感染者可使用。

       对于不在高风险所在区、县居住，不是密接，也没有症状的朋友，以及已经感染正在恢复的朋友，目前都不建议盲目购买试剂卡自测。

       而对于健康人群来说，更没有必要盲目购买抗原试剂盒自测。

       问题七：抗原检测阳性后，怎么做？

       在家中抗原检测阳性后怎么办？首先对于用过的试剂盒单独包装，且用酒精消毒。其次做好个人防护，戴上N95口罩（不要戴有阀门的），给所在的社区、单位或学校报备，去就近的医院发热门诊进行核酸检测，有条件的家庭可以居家隔离，对于条件不允许的可以去方舱或定点医院隔离。

       问题八：家中是否需要备药？

       不建议市民囤药，但可以备一些解热镇痛药、止咳、咽炎药物，针对新冠病毒导致的流鼻涕等症状，可备抗过敏药等。

云帆

                                 发热干咳嗓子疼，“阳”了吃不下怎么办？

       新冠肺炎政策优化后，大家的日常也发生了很大变化，以前是囤菜等封控，现在是囤药等发烧……不仅是囤药，黄桃罐头、电解质水、柠檬也遭到了疯抢，一度脱销……

       抢不到就心里发慌？

       有必要喝电解质水吗？

       它们有什么替代品吗？

       得了新冠，到底怎么吃才好？

       我想多吃点，却发烧、没胃口，咽痛，吃不下东西，又该怎么办？

       别慌，一篇文章带你厘清上述问题。

       总体原则：合理饮食，不节食，不挑食，充足睡眠，保持愉快的心情

       众所周知，新冠病毒目前并没有特效药，拼的是自身的免疫力，而良好的营养对免疫系统的正常运转至关重要，科学合理的膳食能促进机体的恢复。

       打个比方，新冠病毒就是敌人，你是战场上的战士，良好的营养就好比是你手上的一把利刃。

       如何才能够拥有一把“助你杀敌”的利刃？

       2020年新年伊始，国家卫健委发布了《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》：

                        


                                 


       这把利刃看起来也不难打造啊，短短几句话，一览无遗。

       但我们发现，很多人在真正实操中仍存在不少误区。

       接下来，来给大家划个重点。

       1、喝水，多喝水，淡茶、菜汤、鱼汤都可以

       生病了就要多喝热水像是老生常谈，听多了白眼是不是要翻上天了？！！

       可是，喝水真的真的真的很重要！！！

       发热、腹泻的时候，多喝水对调节体温、预防脱水有重要作用；多喝水能保证呼吸道有充足的水分，促进病原体从肺部的粘液纤毛清除；药物在人体内良好的吸收、分布、代谢和排泄，人体的正常代谢、促进有毒物质排泄，都需要水。

       千万别小看喝水，在发热门诊中，医生接诊过不少因为喝少水导致轻度脱水的新冠患者。一问怎么回事，都说生病太难受，连水都不想喝。

       再三嘱咐，即使生病再难受，也别忘了喝水哦！

       要喝多少呢？请记住：是1500ml～2000ml；退烧后大量出汗、呕吐/腹泻严重的时候适当多喝一些也可；而且要小口喝，慢慢喝。有心肾等基础疾病等，需要限制水的特殊人群，要遵医嘱喝。

       该喝什么呢？白开水是首选，但对于生病的人来说，未免过于寡淡，淡茶水、菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错的选择。

       2、有主食，也得有蛋白

       蛋白质是维持良好免疫力不可或缺的生理基础之一，人体各种免疫细胞都由蛋白质组成，抗体、细胞因子、溶菌酶和C反应蛋白等免疫分子，本质上也都是蛋白质。

       当人体抵御外来微生物等有害物质入侵时，免疫系统的成分会被激活和大量消耗，如果不能及时补充蛋白质，机体的抗感染免疫能力就会下降，不利于机体恢复。

       然而，很多人因为发热、胃口不好、咽痛等原因，吃不下固体食物，一天三餐都是喝白粥配咸菜，滋遛滋遛就应付过去了。

       要知道，这些主食的营养成分都只是碳水化合物，光吃主食，远远达不到蛋白质的需求。病程短或许影响不大，一旦战线拉长，不仅是免疫力下降，还会开始消耗掉身体的肌肉，体重蹭蹭掉。

       越是不想吃、吃不下的时候，越要想尽办法吃、努力吃，为了补充蛋白质，你可以：

       ①喝奶制品、豆浆。

       此处实名表扬酸奶，乳糖不耐受也可以喝，而且含有一定的益生菌，对于维持肠道免疫还很有意义。

       ②把鸡蛋做成鸡蛋羹或蛋花粥、蛋花汤。

        此处辟谣，鸡蛋是优质蛋白的重要来源，民间的所谓“鸡蛋是发物、生病不能吃”的说法并无科学依据，除非对鸡蛋过敏，否则都能吃。

       ③可以做鱼糜、虾滑、肉末等。

       总之，想尽办法通过改变食物性状，克服不想吃、吃不下的问题。

       3、碳水是能量大头，也不可缺少

       科学的饮食均讲究“均衡”，过多摄入蛋白，而忽视主食，并不能加速康复，且会增加肝肾负担；适量的碳水可以给机体提供能量，提高蛋白质的利用率，起到节约蛋白的作用。

       当缺乏碳水这个能量大头的时候，优质蛋白就会首先发挥提供能量的作用，而不是被机体利用合成身体的其他重要组分，如免疫物质等，效果就大打折扣，白白浪费了。

       而且，碳水化合物相对于蛋白质、脂肪来说，是比较好消化吸收的，对于生病的人来说再合适不过。

       如果吃不下白米饭，同样道理，把它煮成粥、做成烂面，粥粥糊糊，直接下肚。

       可以的话，最好选择一些全谷物，如燕麦、小米、紫米等，一碗热腾腾的杂粮粥能提供更多的膳食纤维、B族维生素及矿物质。

       事实上，无论是蛋白质、碳水化合物，还是生命之源—水，在与新冠PK的这场战争中都缺一不可。

       即使是含量很小的维生素、矿物质等微量营养素，对机体免疫也起着举足轻重的作用。

       综上，如果你很幸运地成为无症状感染者，或者症状不重，食欲还OK，请参照饮食指导去好好吃好一日三餐就行。

       但若你症状比较严重，影响了正常饮食，就要想方设法把各种营养素吃好、吃全：改变食物性状，尽量把食材切碎切细，煮软煮透，做成半流或流质。

       最简单的做法就是做一碗面，几片肉，加个蛋，切个碎菜，如番茄鸡蛋面、青菜肉末烩面等，煮馄饨/饺子+青菜也可；或者来碗粥，也是一锅煮，如青菜肉末/虾滑/鱼片粥等等。

       如果实在吃不下蔬菜、水果，你还可以用最后一招：榨成汁，一口闷……

       虽然榨汁会丢失一些营养素，但总比你吃不上蔬菜水果强，不仅可以补水，还能补充矿物质、维生素及少量的膳食纤维。

       以上仅是总原则，根据不同的症状，有时候需要做细微的调整，我们也提供了一些小建议。

       1、发热、没胃口

       发热的时候，人体内各种酶的活性降低，其中也包括消化酶，这也是为什么发热时通常没有食欲或者消化不好的原因。

       但发热会增加机体的能量消耗，这时候又是需要积极补充营养的。

       为了解决这个问题，我们建议：

       少吃多餐，一天吃到5～6餐，以清淡的流质、半流或者软食为主。

       三餐正餐中有主食，也得有优质蛋白。

       加餐可以选择酸奶、杏仁糊、藕粉糊、豆腐脑等，可以的话，加点酸酸甜甜的水果，还开胃。

       加点开胃调料或小菜，让你更有食欲。

       提醒一下，如果你因为病情基本吃不下东西，高热后又大量出汗，要警惕脱水及电解质紊乱的发生，此时，及时补充水分及电解质。

       2、干咳、嗓子疼

       除了发烧以外，还有一个非常明显、多见且无比难受的症状：干咳和喉咙痛。

       有一个很形象的比喻：喉咙被刀割了一样。

       嗓子疼到这个程度，肯定是难以下咽，连水吞得都忒痛苦，更不用说如平常一般吃饭了。

       这时候的饮食，也只能以半流或流质为主，以能吃进去为第一准则。

       有些食物或许能帮你缓解一下疼痛：

       低温能让嗓子麻木一会：冰淇淋、喝点冷饮（冰冻后的蔬果汁很可）、酸奶（刚实名夸过的）等。

       甜甜的水果罐头，可以促进唾液分泌、吞咽无压力、黏膜“糖衣”保护作用等特点都对咽痛的确很友好，还能补充能量、电解质和维生素。

       除此之外，用盐水漱口、给房间加湿或许也有一定缓解作用。

       3、嗅觉、味觉改变

       世界卫生组织建议，可以试着在食物中添加香草和香料，比如辣椒、柠檬汁和新鲜的香草。但需谨慎使用，因为这可能会加重胃反流。

       嗓子疼或者平时是不能吃辣，最好不要选择辣的调料或小菜，减少对咽部的刺激。

       此外，每天刷牙两次，确保口腔卫生；进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香和桉树，一天两次，每次20秒。

       4、持续腹泻

       饮食要更加清淡、容易消化，少油，以碳水为主，粗粮、奶制品、豆制品、果汁、高纤维的蔬菜等有可能会加重腹泻，应少吃或不吃。

       划重点了，如果你一整天没有吃东西，又拉肚子拉的厉害，补充水分和电解质的重要性就大大提升了。

       此时喝点“口服补液盐”、运动饮料或者电解质水更佳。

       三者之中口服补液盐效果最好，盐、糖、钾有严格配比，在小肠吸收更迅速，更有效地纠正脱水和电解质紊乱。后两者是没有可比性的，唯一缺点就是味道太难喝了……

       提醒：口服补液盐要有正确的打开方式，要按照医嘱或药品说明书使用，不要因为味道不好就随意加料。

       5、恶心、呕吐

       出现剧烈呕吐，完全吃不了东西，黄疸水都呕出来，时间长了，也容易出现脱水和电解质紊乱。

       此时最重要的也是预防脱水和电解质紊乱，必要时前往医院就诊。

       这些小建议可能会让你好一些：

       ①少吃多餐；

        ②干湿分开，就餐的时候不要喝水；

       ③饭后不宜立即躺下；

       ④避免气味重的食物。

       有什么特别推荐的膳食补充剂吗？

       一提到抗病毒，很多人第一时间想到的就是维生素C。

       目前为止，在轻症患者中并未推荐使用维生素C，即使在重症患者中，大剂量维生素C的作用也还没得到证实。另外，大剂量补充维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐等不适。

       如果说感染新冠期间，确实很难通过均衡饮食获取足够的营养素，可以选择一些复合维生素矿物质补充剂，效果可能比单纯补充维生素C更好。

       如果你只能喝得下液体，连半流都不OK，还可以考虑全营养粉。

       这类营养素虽然长得像奶粉，但比普通奶粉营养全面得多，它是按照健康成年人每日营养需求配比好了所有的宏量和微量营养素，哪怕全天只喝它，只要喝够量，是可以顶得上一日三顿的。

       平时体质比较差、本来就营养不良的人群，有基础疾病的特殊人群以及年老衰弱、咀嚼能力下降的老年人，就特别适用这类营养素。

       网络上的各种食疗靠谱吗？

       首先，我们强调，不可迷信或夸大任何单一食物的营养功效，包括膳食补充剂；也没有任何一种食物被证明可以治疗新冠。

       现在疫情确实闹得人心惶惶，很容易跟风，说黄桃罐头好，一窝蜂抢购去了，接着又是电解质水……最火的当属黄桃罐头，甚至有人认为“吃了黄桃罐头，病就好了”。

       黄桃罐头确实有可圈可点的地方，虽然比不上新鲜黄桃，但也有一定的营养价值，但它并不能提供“治病”的功效，也不是不可替代，其他的水果罐头，雪梨罐头、橘子罐头等等，乃至家里的糖水煮水果都可。

       不少网友分享，冰冻后的新鲜水果效果也不错。

                                   

       大部分营养物质还是能保存下来的，维生素C和维生素E则折损了接近一半

       总之，完全没有必要抢购。

       至于电解质水：

       第一：并非人人都不要，以下情况才考虑使用：基本吃不了东西，高热后大量出汗以及出现剧烈腹泻、呕吐；

       第二：口服补液盐效果最佳，运动饮料排第二，电解质水在第三位；

       希望大家看到这篇文章后，不要一窝蜂抢口服补液盐……还是那句话，不是人人都需要，留给需要的人吧。

       目前，咱们共度时艰，对于大多数的普通人来说，虽然新冠不可怕，但是得了新冠不少人反馈还是很难受的，希望我们这篇文章能让营养成为你打败新冠的利器，快快好起来！

云帆

                          咳出黑痰，黄痰，白痰都是啥情况？内科医生带你一探究竟

       不知道你们有没有做过连自己都很羞耻的事情，当身上没有纸巾、塑料袋的时候，恰好嘴里有痰，你会不会咽下去？NA姐先摊牌，这事儿我确实干过（总不能让我随地吐痰吧……）。

       有人觉得咳出来的痰携带了很多细菌，这不是给自己下毒吗？多恶心啊！恶心这点我同意，但是吞咽痰液对身体到底有啥影响，这事儿还真要细说。

       一、把痰咽下去对身体有何影响？

       痰液是人体呼吸道所产生的分泌物，健康的状态下，痰液是稀薄清澈的，痰液的主要成分水，其余是盐以及抗体。痰可以将外界的细菌、粉尘、以及各种有害物质牢牢的吸附。

       所以，如果身体健康，而且所处的环境干净的话，那么痰液本身的成分就是体内的物质。而另一种情况是，如果所处的环境比较恶劣，比如空气污染或者粉尘很大的场所，那么痰液中就会吸附外界的物质，此时痰的成分就复杂了。

       最后一种情况是，患者本身患有呼吸道或者肺部疾病，那么痰液中就会存在一些细菌或者病毒等有害成分。

       痰液能不能吞咽下去，需要分情况看待：

       健康的群体，如果没有处于污染的环境之下，此时的痰液大部分都是体内本身的成份，可能吸附有外界的一些微生物细菌，但本身含量不会高。

       这时候把痰液吞咽下去，一般来说不会产生什么危害。因为人体的胃部是强酸的环境，即便有细菌和微生物，绝大多数在那种环境里都难以存活。所以这种情况下，吞咽痰液顶多是觉得恶心。

       如果是外部环境污染比较厉害，痰液中已经吸附了外界的一些污染物，这时候吞咽下去，可能会把这些物质带到体内。至于发生多大的风险，那也得具体情况具体分析。

       但是，若患有传染性的疾病比如肺结核，因为结核杆菌生命力很强，胃液难以将其杀死，吞咽自己的痰液，容易发生再次感染，所以这类痰液非但不能吞咽，吐出来也得吐到盛有消毒液体的痰罐中。

       有趣的是，有些学者认为，只要不是传染性强的疾病，吞咽痰液对身体还有好处。因为这样可以让身体接触微生物和疾病，从而能够提高身体对感染源以及过敏原的抵抗力。

       二、出现这3种痰，别掉以轻心

       痰液的类型，往往能够预示身体的情况，当然，外部环境对于痰液的形成也有一定的影响。

       黄痰、黄绿色痰：往往是呼吸道炎症感染的表现，比如肺结核、肺炎、呼吸道化脓性炎症等。

       红色或棕褐色痰：这是血痰的表现，说明患者可能存在肺癌、肺结核、支气管扩张等疾病，需要尽早就医检查诊断。

       黑痰：长期吸烟的患者，会有吐黑痰或者灰色痰液的现象。此外，如果吸入了大量的粉尘或者其他污染物，也会导致痰液变黑。

       正常的痰液颜色是白色的，如果出现其他的颜色，这是要根据身体的其他症状来进行甄别，若是疾病导致的原因，则需要就医治疗。

       三、嗓子里有痰吐不出来，怎么办？

       人每天都会咳痰，看起来是小事，但有时候却会要人命。2014年的时候，一个八岁的孩子就因为一口痰而窒息猝死。平时的时候，也要注意排痰的训练。

       学会深呼吸，鼻子吸气，口腔呼气，多锻炼有助于增强气管上皮的纤毛运动，有利于将痰液排出。

       学会吹气，深吸1口气，然后猛地吹出1口气，再更深地吸1口气，更用力地吹1口气。每日反复练习1-2分钟，可增强呼吸道的排痰能力。

       咳嗽的时候，可以将身体前倾，头稍微朝下，有利于将痰液咳出。同时在日常生活中还要多喝水，保证呼吸道粘膜湿润，这样有利于稀释痰液。

       此外在生活中，避免吃甜食以及过老的肉，因为甜食以及肉类食物都容易生痰和聚痰，导致体内痰湿凝聚。与此同时，无论是哪种场合，有痰了都不要忍着不吐，可以吐到纸巾内再扔到垃圾桶，憋痰会导致肺内压力突然升高而影响肺组织的健康。

云帆

                  布洛芬危险？是你服用的方法很危险，3个服用危险区，必须清楚！

       核心提示：去痛片如果长时间服用，可能产生耐受性和成瘾性，且去痛片副作用大于布洛芬

       “布洛芬都不知道的女生，一定很幸福吧”，很久之前NA姐突然在网上看到这么一句话，刚开始也是不太理解的，直到有一回来大姨妈，痛经痛到没办法起身，浑身冒冷汗，才知道布洛芬可以当做止痛药服用。

       可是常见的止痛药还有去痛片，却不见它被当做缓解痛经用，这两者的用途有什么不同呢？

    布洛芬的用途

       布洛芬作为一种解热镇痛类的神经系统药物，具有消炎、镇痛等功效，它的用途主要有四种：

       退热：普通感冒或者流行性感冒引起的高热症状，可服用布洛芬进行缓解。不过，用布洛芬进行退热不能超过3天，如果服用之后高热症状不能得到改善，则应及时就诊。

       缓解痛经：对于原发性痛经，或者是宫内异物导致的继发性痛经，可以服用布洛芬进行缓解，此外，布洛芬还能减少月经的失血量。

       缓解痛风：由于布洛芬具有消炎镇痛的作用，因此也常用于痛风的缓解。

       缓解关节炎：急性或慢性类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎发作时，服用布洛芬可以起到一定的缓解疼痛功效。

       由此可以看出，布洛芬在镇痛、止痛上具有不可小觑的用途，那么，它和去痛片有什么不一样的地方呢？

       去痛片的用途

       去痛片是复方制剂，含有咖啡因、氨基比林、非那西丁等成分，其中，咖啡因能使大脑皮层兴奋，收缩脑血管，从而加强缓解疼痛的效果，氨基比林和非那西丁则能抑制前列腺素的释放和合成，起到退热和镇痛的作用。

       不过，长期服用去痛片的副作用比较明显，会给肾脏带来损害，严重的情况下，肾脏会引起尿毒症、肾癌等疾病。此外，由于去痛片中的氨基比林在胃酸作用下，与食物产生作用，可能形成亚硝胺等物质，具有潜在的致癌性。

       相比之下，布洛芬的表现更为“良好”，因此，使用范围也比较广，安全性也比去痛片高，患者也更倾向于选用布洛芬进行镇痛退热。

       也就是说，去痛片和布洛芬的相同点是均能镇痛、退热，其中，布洛芬镇痛的效果比去痛片强。不同点是前者为复方制剂，后者为单一非甾体抗炎药物。

       去痛片如果长时间服用，可能产生耐受性和成瘾性，且去痛片副作用大于布洛芬，如果可以替代，尽量选用布洛芬。需要注意的是，服用布洛芬时也应遵循医嘱，以免引起皮疹等不良反应。

       布洛芬在镇痛作用上效果明显，但也千万不能过量服用，否则可能引起严重的后果。

       服用布洛芬不可过量，严重可能会致死

       美国科研人员发现，过量服用布洛芬等非甾体抗炎药物，会对人体产生非常严重的副作用，甚至导致内出血，引起死亡。

       波士顿大学的大卫?考夫曼表示，患者如果没有在医嘱的情况下服用布洛芬等非甾体抗炎药，很容易出现过量服用的情况，因此这些药物都是非处方药，可以通过药店直接购买，因此，这类药物也是世界上常用的药物。

       然而，一旦过量服用，很可能诱发消化道出血，同时，会对心脏造成一定的影响，导致出现心脏疾病，严重者有致死的可能。

       因此，尽管很容易购买到镇痛效果不错的布洛芬，但在服用了推荐剂量后，疼痛不能得到有效缓解的情况下，应寻求医生进行专业指导，而不应自行加大剂量。

       此外，如果有以下几种情况，也不能服用布洛芬。

       这3个服用危险区，千万别弄错

       首先，如果有心脏疾病，最好不要服用布洛芬。《英国医学杂志》曾发表文章称，每天服用非甾体抗炎药持续一周以上的心脏病患者，心脏病发作的风险将上升20%至50%，而与布洛芬相关的增加风险甚至达到了75%。

       其次，布洛芬不能同时与抗凝血药物进行服用，否则会增加出血性并发症的风险。由于抗凝血剂具有防止血栓形成的功效，中风或心脏疾病患者常常会服用该药物，能够预防心脏病再次发作，但如果症状服用此类药物，一定不要服用布洛芬进行镇痛。

       此外，有哮喘的人也不能服用布洛芬，这也是布洛芬的药品说明书中明确提醒的一点。布洛芬消炎的关键在于其能抑制一种酶，以达到抑制炎症的目的。

       不过，这种酶是前列腺素生成的重要物质，其一旦受到影响，哮喘就会加重。

       总之，是药三分毒，尽管布洛芬比去痛片“好用”，但只有正确服用，才能起到有效的目的，否则可能适得其反，甚至给健康带来威胁。

云帆

                  得了肝硬化还能活多久？医生提醒：注意这3点，能够有效延长寿命

       近段时间，赵先生身体出现了异样，整天总是兴致缺缺，提不起劲儿的样子，而且食欲也跟着下降，什么都不想吃，味同嚼蜡。

      和朋友在一起的时候，稍微有点兴致喝了点小酒，可肚子不知为何，总感觉有一股气堵在那里，吐不出来胀得难受。

      家人见状也说他身体不太对劲，让赵先生更费解的是，有一天晚上照镜子，竟然发现自己胸口不知道何时长了好多红色的痣。去到医院检查，竟被医生告知得了肝硬化。

       一、身体长出2种痣，多半是肝硬化要来了

       身体的任何表现都是内脏发生变化的反应，因此千万要注意身体发生的变化，而痣就是其中的一种。由于痣生长的时候悄然无息，很多人都会忽视，因此错过一些最佳的预防疾病时期。

       人身体有两种痣可以反应肝脏情况，一种是血痣，一种的蜘蛛痣。

      血痣

       血痣是身体痰湿较多无法排解，积滞后形成在皮肤表面，常见于上半身，如面颊、颈部、手臂等地方，它反应的是肝脏代谢出现问题。

       因此一旦有血痣，就需要注意平时生活作息，已经检查肝脏健康情况，较为容易出现脂肪肝、肝硬化等情况。

       蜘蛛痣

       顾名思义，蜘蛛痣就是生长的形态如蜘蛛一般扩张，呈放射状排列，是一种较为常见的皮肤疾病。

       其实这种痣比血痣更可怕，这是因为蜘蛛痣与激素水平增高有极大关系，一旦肝脏功能受损，就会出现激素灭活作用降低，小动脉毛细血管扩张情况则会加剧。

       一般在慢性肝炎、急性肝炎、肝硬化的患者身上较为常见，且大多存在于上半身，如面颊、胸口、颈部、上肢等。

       二、得了肝硬化还能活多久？

       肝硬化绝对不是一天形成，而是长期出现肝脏功能下降导致代谢失调出现腹水情况。因此肝硬化的发送绝非偶然性，而是长期亚健康导致。

       一般来说轻度肝硬化主要是因为乙肝造成，所以乙肝患者一定要定期复查，定期用药，它的出现对免疫系统的损害非常大。

       而轻度肝硬化发展为肝脏衰竭需要十年以上的时间演变，相对来说还是有挽救的空间，但是一旦发展到衰竭，则是不可逆的情况，除非进行肝移植手术。

       已知乙肝是肝硬化的前期阶段，因此定期检查很有必要。排除乙肝是降低肝硬化风险的重要因素，就算患有乙肝也要确保病情得以好转或控制。

    肝硬化中期则是轻度硬化，这中间大多数是因为不作为导致，且持续时间是好几年。一旦身体状况比较差，则会加速肝硬化，导致肝衰竭。

       有些人在这过程中会出现吐血现象，其实这并非肝脏出血，而是食管胃底静脉曲张破裂后，发生的吐血，因此大家也无需恐慌。

       及时就医是控制病情的有效方式，所以没有人知道患肝硬化可以活多久，毕竟这个问题的变量因素太多，如免疫能力、生活作息、用药情况等等。

       三、肝硬化患者，如何延长寿命？

想要知道可以活多久，应该注意以下几点：

       1.无论出现肝炎、脂肪肝、肝硬化的哪一种，都需要远离酒精。因为酒精的分解主要依靠于肝脏，一旦出现这些疾病，意味着肝功能受损，而酒精不仅无法代谢，还会造成肝功能恶化。

       2.其次发现肝硬化，积极配合治疗是摆脱病魔的重要手段。早期刚硬化可以通过药物治疗来控制，预防病情出现不可逆状况。

       3.肝脏患者由于代谢出现问题，饮食就需要额外注意了，否则会加重身体代谢负担，造成肝脏无法恢复。

       一般来说高脂、高糖、高盐的食物都要戒掉，以易消化的高蛋白食物来补给身体所需，如低脂牛奶、豆腐、深海鱼类等等。

       平时生活中如何保护好肝脏？

       排宿便：千万不要小看排宿便对身体的保健性，早上及时排出宿便，有助于减少粪便在肠道中多次吸收的有害物质，把容易产生氨的物质及时排出体外，减轻肝脏解毒负担。

       建议前一天多吃纤维素高的食物，排便当天早上服用蜂蜜水润肠道。

       多喝水：水是生命源泉，水的摄取不仅可以让体内细胞得到滋养，还能促进血液循环，加速有害物质快速排出体外，从而减小对肝脏的损害。

      此外也可以多喝一些功能性茶水，如菊花茶、决明子茶、大麦茶等等。