中国门球网

 找回密码
 注册会员

扫一扫,访问微社区

版主专区我要改网名

社区广播台

楼主: 云帆

云帆谈医疗保健

  [复制链接]
发表于 2011-11-21 19:23:23 | 显示全部楼层
记住了。。。
发表于 2011-11-21 19:47:57 | 显示全部楼层
谢谢!
 楼主| 发表于 2011-11-22 08:32:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 云帆 于 2011-11-22 08:32 编辑

伤不起   五个错误姿势很伤腰


        核心提示:腰是人体最重要的连接部位,人的好多活动都需要腰部来支撑,但你知道哪些姿势最伤腰吗?中医警告,最伤腰的5个姿势就在你身边!

       伤腰姿势1:蹲


  下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿,也容易拉伤腰部。正确蹲姿是,下蹲时,两腿合力支撑身体,头、、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康,右脚在前,左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。


  伤腰姿势2:提

  很多人都喜欢用一个手提重物,这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是,两手分摊重物力量,让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重,蛮力最伤腰,搬重物最好借助工具。

  伤腰姿势3:站

  常见的不正确站姿主要是含胸屈、双肩耷拉,这样很容易压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此,站立时腰部要保持平直,从侧面看,耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上,骨盆稍向前倾。

  伤腰姿势4:坐

  人的一生中人,坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,会导致腰肌劳损脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是,腰背挺直,和大腿成90度角,坐在椅子正中间,也可以稍向前倾,上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了,腰可以稍向后靠一些,最好在椅子上放个靠垫。

     伤腰姿势5:扛

  扛东西时,有的人习惯一股脑地把东西甩到肩上,用单肩的力量去扛,这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的,不但需要手臂的力量,还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲,将重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,就像举重的动作一样,有一个缓冲,还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼,比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。


  由上可知,很多伤腰姿势就在身边,很多伤腰动作我们也一直在做,最伤腰的5个姿势就在你身边,要当这些伤腰动作引起腰部疾病。
 楼主| 发表于 2011-11-23 08:29:19 | 显示全部楼层
老年人冬季御寒吃什么食物好

        寒冷冬季,气温下降,很多老人都穿上了厚厚的衣物,但仍难抵寒冷。其实,巧吃食物也可以帮你保暖御寒。众所周知,冬季多吃一些温热补益的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。实际上,冬天想通过食物“御寒”,不一定非要多吃温性或热性的食物,因为有些冷是因为机体缺乏某些微量元素引起的。如果通过饮食进行有效的补充,也能起到很好的御寒作用,老年朋友们不妨一试。

       富含维生素的食物

  低温会加速体维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

  富含矿物质的食物

  怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

  富含的食物

  碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。如果体内长期缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力会因此降低。因此,可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

  富含铁的食物

  铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”,最终的结果就是产热不够,容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷,一到冬天,即使在有暖气的房间里,也常常手脚冰凉,铁的摄入量不足是重要原因之一。所以,怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,能提高对寒冷的抵抗力。
 楼主| 发表于 2011-11-24 08:35:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 云帆 于 2011-11-24 08:36 编辑

                                      脑中风凶猛 天冷多挠头


        核心提示:天气寒冷,又是老人中风的高发期,卫生部疾控专家表示,冬季不妨多挠头,防止中风的危害。

        11月20日是第五个“中国卒中教育日”。卫生部疾控局副局长孔灵芝介绍,中国脑卒中(俗称中风)正以每年近9%的速度上升,已成位居第一的致病死因。


  头部的皮肤虽然薄,但血管及毛发既多且粗,体内热量常从头部大量往蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高,甚至造成小动脉持续痉挛,中风发病率明显增高。那么,老年朋友如何在冬季给头部保暖呢?经常用手指挠头是最好的办法。黑龙江中医药大学博士生导师苏云明教授介绍,平时经常以手指抓头、挠头,可以促进头部血液循环,有效疏通脑部气血,还有利于防止头发脱落和变白。

  具体办法是:两手十指屈成耙子状,从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会等穴位,经枕骨向下,十指并拢按至椎,分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(喉结上方,舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧旁开1.5寸,颈动脉搏动处)收,掌顺摩耳颈共50下。

  另外,用手指抓头皮、按摩穴位也有同样的效果,此法比挠头力度稍轻。五指伸开在头皮上轻轻按摩,先前后,再左右,最后转圈按摩,5-10分钟即可。
 楼主| 发表于 2011-11-25 09:22:53 | 显示全部楼层
                               日常生活中有四类蔬菜不宜生吃

        并非每一种蔬菜都适合直接生食,有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃;有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。四类蔬菜不宜生吃:

        马齿苋等野菜

   马齿苋等野菜,需要焯一下彻底去除尘土和小虫,防止过敏。

        十字花科蔬菜


   十字花科蔬菜如西兰花、菜花等,这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好,其中丰富的纤维素也更容易消化。

        芥菜类蔬菜


   芥菜类蔬菜如大头菜等,它们含有一种叫硫代葡萄糖苷的物质,经水解后能产生挥发性芥子油,具有促进消化吸收的作用。

        含草酸较多的蔬菜


   含草酸较多的蔬菜如菠菜、竹笋、茭白等,草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙,干扰人体对钙的吸收。因此,凉拌前一定要用开水焯一下,除去其中大部分草酸。此外,莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净,用开水焯一下再吃,这样更卫生,也不会影响口感和营养含量。

  当然,并不是所有蔬菜都可以用来做凉拌菜,含淀粉的蔬菜如土豆、芋头、山药等必须熟吃,否则其中的淀粉粒不破裂,人体无法消化。扁豆含有大量的皂素和红细胞凝集素,食用时若没有熟透,会引发中毒。烹煮扁豆的时间宜长不宜短,直至熟透变色,方可安全食用。豆芽宜炒熟吃,即使凉拌,也一定要先将它们煮熟。
 楼主| 发表于 2011-11-26 08:49:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 云帆 于 2011-11-26 08:50 编辑

                               老人冬季御寒吃什么食物好

        寒冷冬季,气温下降,很多老人都穿上了厚厚的衣物,但仍难抵寒冷。其实,巧吃食物也可以帮你保暖御寒。众所周知,冬季多吃一些温热补益的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。实际上,冬天想通过食物“御寒”,不一定非要多吃温性或热性的食物,因为有些冷是因为机体缺乏某些微量元素引起的。如果通过饮食进行有效的补充,也能起到很好的御寒作用,老年朋友们不妨一试。

       富含维生素的食物

  低温会加速体维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

  富含矿物质的食物

  怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

  富含的食物

  碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。如果体内长期缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力会因此降低。因此,可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

  富含铁的食物

  铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”,最终的结果就是产热不够,容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷,一到冬天,即使在有暖气的房间里,也常常手脚冰凉,铁的摄入量不足是重要原因之一。所以,怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,能提高对寒冷的抵抗力。
 楼主| 发表于 2011-11-28 08:35:10 | 显示全部楼层


                       初冬女性保暖必须注意的5大问题


       冬季就要来临,提醒大家一定要注意冬季保暖。

  初冬保暖要注意哪些问题

  初冬来了,又开始了大范围降温,每个人都把自己裹得严严的、屋子也关的紧紧的,并宁愿呆在暖和的屋子里不出去。我们来看一下,在初冬有哪些我们习以为常的一些行为是我们应该注意的。

  1、初冬要多喝温开水。喝水不仅能保暖,而且还能避免在寒冷干燥的冬季上火,引发口唇溃疡、便秘等。女性多喝温开水,可以保暖常委,促进肠胃蠕动,缓解体内宫寒等状况。

  2、初冬要注意多活动。运动能让血液循环加强,增强体抗力。女性朋友可以做做高温瑜珈,跳绳等,都是不错的高温运动。

  3、初冬要注意身体的保暖。冬季要注意身体的保暖,尤其是头、背、脚等重点部位的保暖,预防感冒。女性朋友还要注意腹部及子宫的保暖,如果寒凉侵袭,容易造成气滞血瘀等症状。

  4、初冬适宜的室温。初冬来了,北方地区也要开始集中供暖了。但对于需要自行采用取暖设备取暖的地区,一定要注意保持适宜的室温,过低、过高均不可取。

  5、要注意居室的通风。冬季要注意给室内通风,室内空气如果不流通,极易导致细菌滋生,对身体健康非常不利。

 楼主| 发表于 2011-11-29 08:35:28 | 显示全部楼层
                                     家庭需要常备哪些药油


        核心提示:家庭里常备药是都知道的,很多家庭都会准备一些常用的药物,药油也是不能少的,那么家庭有哪些常用药油要常备?
        一、红花油
  由红花、桂叶等提取而成,红棕色澄清液体,气特异,味辛辣。是中医外用药,有活血驱风,舒筋止痛之功效。常用于风湿骨痛,肢体麻木,跌打损伤,蚊虫叮咬,外感头痛皮肤瘙痒等症。还对晕车晕船、头晕有一定疗效。

  将红花油涂搽在心前区,通过药力的渗透作用,能扩张局部血管、加快血液循环,对心绞痛有缓解作用。风湿骨痛、跌打损伤、扭伤、刀伤、轻度烫烧伤者,局部涂擦红花油后,很快便能获得止痛等效果。

  红花油可以加倍的呵护人体肌肤,增加油份在皮肤上的扩展性和切肤感,同时还可用在按摩油(膏霜)之中扩张皮肤下的毛细血管的微循环,增加皮肤的光泽和弹性。它轻淡的颜色和极低的气味、味觉是可以用在按摩油、香油基油的最佳原料。红花油天然的红花成份易于吸引,可增加皮肤的新陈代谢起到健肤作用。

  使用红花油时需要注意以下几点:(1)禁止内服;(2)药液不能接触眼睛、口腔等黏膜处,皮肤破溃处禁用;(3)有出血倾向者、经期及哺乳期妇女须慎用,孕妇禁用;(4)红花油不能与正骨水合用。此外,关节刚扭伤时,切忌马上涂搽红花油,应隔24小时再搽,否则会加重皮下软组织的血液渗出,使肿胀加重。

  提醒:用药后皮肤过敏者应停止使用,症状严重者应去医院就诊。用药3天症状无缓解,或出现局部红肿、疼痛、活动受限等不适症状时应去医院就诊。另外,红花油的作用及功效与正红花油不同,要注意区别。

  二、清凉油

  俗称万金油,由薄荷脑、薄荷油、桉叶油、樟脑、丁香油等制成,有活血消肿、止痛止痒、止呕吐等作用。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或者有轻度烫伤时,取少许涂抹患处,即能消肿、镇痛、止痒。伤风、头痛时,将药涂在太阳穴处,可收缓解之效。

  使用时应避免触及眼睛、口腔等黏膜及皮肤破损处。

  特殊用途:卫生间除异味

  卫生间里的地漏及坐便器散发出的气体,主要成分是硫化氢、氨气、甲硫醇、吲哚、甲烷、乙烷等。清凉油中的薄荷油、樟脑油、桉叶油、丁香油、桂皮油等都来自天然植物,有特殊的香味。例如薄荷油有薄荷香气,桉叶油味似樟脑,桂皮油有肉桂的清香,这些成分可与有臭味的气体起化学反应,从而消除异味,比化学合成的芳香剂安全有效。

  将清凉油打开盖,放在卫生间的稍低处,精油自然挥发出来的香气可以与异味相互抵消。过一段时间后,软膏顶层的香味成分挥发尽了,用刀削掉一薄层,把下面的成分暴露出来又可以起作用了。

  三、驱风油

  具有祛风止痛,芳香通窍,止痛止痒的功效。用于伤风喷嚏,鼻塞头痛,舟车晕浪,跌打扭伤,肌肉酸痛,蚊虫叮咬,恶心,皮肤瘙痒,缓解感冒、风湿痹痛症状。

  属外用药,禁止内服。切勿接触眼睛、口腔等黏膜处。皮肤破溃处禁用。儿童、孕妇及年老体弱者慎用。

  特殊用途:强效杀虫剂,一滴斧标驱风油就可使昆虫立即死亡。原因是樟脑等成分本身就是一种杀虫、驱虫剂。

  四、正红花油

  中医外用药,红棕色澄清液体,有辛辣气味。主要用于救急止痛,消炎止血。可治疗心腹诸痛、风湿骨痛、跌打损伤、扭伤、刀伤、烫伤、火伤、蚊叮虫咬等,有的还对晕车晕船、头晕引起的不适有一定疗效。

     该药成分复杂,不同品牌各有不同,一般含有含有白油、白樟油、桂花油、松节油、桂醛、冬青油中的其中几种,有的还含有血竭等。例如斧标正红花油就含有血竭。

  一般取适量涂擦皮肤不适处,可按揉2-3分钟,可配合穴位使用,每日2-4次。

  属外用药,禁止内服。忌食生冷、油腻食物。有出血倾向者慎用。经期及哺乳期妇女慎用。儿童、年老体弱者应在医师指导下使用。
 楼主| 发表于 2011-11-30 08:28:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 云帆 于 2011-11-30 08:29 编辑

                    90%心梗可以预防,异常疼痛透露心梗信号


        核心提示:糖尿病、脑血管疾病患者如出现胸部轻微不适须立即就医检查,普通人若平时没有胃肠方面的疾病突然出现了胃肠炎症状,或是无缘由出现牙痛、咽痛、颈肩痛等情况则必须引起患者及家属的重视,须及时到医院就诊。

       有数据显示:心梗死亡率明显增高,发病呈年轻化趋势。近年来我国心肌梗死发病率不断攀升,尤以35岁至44岁中年人居多,而心梗发病也日趋年轻化,缘何心梗盯上这些人?专家指出:心肌梗死发病率升高与现代人不健康的生活方式密切相关,但十个心梗九个可防,心梗发病并非不可控。

  诱发心肌梗死的两大主要原因,一是现代人一些不健康的生活方式——吸烟,大量饮酒、精神紧张、缺乏运动、营养搭配不合理等原因成为孕育疾病的温床;二是心梗多由高血压、高血脂、高血糖、肥胖等四类疾病所引发。专家表示,现代都市人尤其是中年人,生活压力大、应酬多,常常过量饮酒、频繁吸烟、熬夜等,而年轻人中高血压高血脂、高血糖、肥胖等四类疾病日渐增多,控制不到位,这些因素都大大增加了他们的患病风险;烟草中含有的尼古丁可在身体内形成上百种毒素,严重损伤血管从而导致动脉粥样硬化斑块形成,因此戒烟至关重要。喝酒也应适量,每次喝白酒不宜超过一两,红酒最好不要超过150ml,啤酒尽量少喝。

  急性心梗发病或出现异常疼痛

  提起心肌梗死大多数人会想到持续的胸闷、胸痛等症状,其实很多人不知道,急性心梗发病可毫无疼痛感,或是症状类似于胃肠炎、牙疼、颈肩疼痛,而这些症状常被患者忽视,延误病情。

  对此,专家解释说,所谓的无痛心梗其实也并不是毫无疼痛感,只是可能轻微的疼痛感未被患者感觉到,这种情况常发生在糖尿病人与脑血管疾病患者身上,因为他们对于疼痛的感觉较之正常人稍显迟钝。

  谈及心梗发作缘何殃及肠胃,专家介绍,心肌梗死也分部位,若是下壁和后壁心肌梗死,此处分布较多的迷走神经,迷走神经支配肠胃,因而犯病时会出现呕吐、拉肚子等类似胃肠炎的症状。如果心脏的神经将疼痛传到大脑,大脑再传到脊柱神经,进而将疼痛传递给胸部、背部、肩部等,则会引起这些部位的疼痛。

  由于急性心梗有时发病症状并不明显,专家特别提醒,糖尿病、脑血管疾病患者如出现胸部轻微不适须立即就医检查,普通人若平时没有胃肠方面的疾病突然出现了胃肠炎症状,或是无缘由出现牙痛咽痛、颈肩痛等情况则必须引起患者及家属的重视,须及时到医院查出病因,排除隐患。

  早睡早起勤运动是防病关键

    尽管心肌梗死发病率、死亡率连年攀升,但患者也无须过于担心。据专家介绍,一项国际研究表明,通过改善不良生活方式,有效干预高血压、高血脂、高血糖、肥胖,九成的心梗患者可成功预防。

  专家表示,有糖尿病的人得冠心病的风险远高于正常人,因此糖尿病患者平时要严格控制血压、血糖、血脂,尽量将血压控制在149/90以下,糖化血红蛋白控制在6.3%以下,LDL-胆固醇,LDL-c2.6mmol/l以下。肥胖症患者要增大运动量,控制体重,男士腰围要小于90厘米,女士腰围最好不要超过80厘米。

   此外,早睡早起非常有必要。徐教授建议,最好在晚上11点之前上床睡觉,因为此时肝脏代谢最旺盛,需要大量的血液输送到肝脏,身体其他脏器也需要得到充分的休息。平日须坚持锻炼,疏散压力。在饮食上,则要以清淡为主,低盐低油,多吃蔬菜水果最佳。

发表于 2011-11-30 08:48:12 | 显示全部楼层
看后受益匪浅啊,谢谢您的讲座。
 楼主| 发表于 2011-12-2 08:10:56 | 显示全部楼层
涿州门球 发表于 2011-11-30 08:48
看后受益匪浅啊,谢谢您的讲座。

您好,谢谢您的支持!但不是我的讲座,是医学专家说的。
 楼主| 发表于 2011-12-2 08:14:46 | 显示全部楼层
                              更年期综合症的中医食疗方


        核心提示:更年期综合症是指妇女在绝经前后出现的与绝经有关的一些症状,如头晕、耳鸣、烘热、汗出、心悸、失眠、烦躁易怒、潮热,或面目浮肿、食欲不振、便溏、月经紊乱等,又称绝经前后诸症。
更年期综合症发生主要为绝经前后肾气渐衰,冲任二脉虚弱,天癸渐竭,生殖功能降低或消失。临床辨证主要分为肝肾阴亏、肾阳虚衰两个证型。
  【虫草炖鸡】

  配方:冬虫夏草10克,母鸡1只(约1350克)。

  制法:将鸡去毛、脏,入锅中,加水烧沸后去浮沫,放入冬虫夏草,用文火炖至鸡肉烂熟。

  功效:益气温阳,补肾填精。

  用法:吃肉喝汤,每日1次,可用3~4日。

  【淡菜炖麻雀】

  配方:淡菜30克,麻雀1只。

  制法:将淡菜洗净,麻雀剖去毛、内脏,与淡菜一同入锅,炖至雀肉烂熟,加食盐调味。

  功效:温肾阳,补肾精。

  用法: 1次吃完,每日1次,7日为1个疗程。

  【二仙烧羊肉】

  配方:仙茅15克,仙灵脾15克,生姜15克,羊肉250克。

  制法:前三味用纱布包好,羊肉切片,共入锅内,加水适量,文火烧至羊肉熟烂,除去药包,加食盐、味精调味。

  功效:温肾助阳。

  用法:食肉饮扬,每日1剂。

  【甘麦大枣汤】

  配方:小麦50克左右,大枣10克,甘草15克。

  制法:用水煎甘草,去渣取汁,再用药汁与大枣、小麦一起煮粥。

  功效:益气养阴,宁安神。

  用法:早晚分食。

  【清蒸杞甲鱼】

  配方:甲鱼1只,枸杞子15克。

  制法:甲鱼去内脏,用开水烫2~3分钟,去黑衣,洗净,再将枸杞子放入甲鱼腹内,加葱、姜、蒜、盐、糖等调料少许,放锅上清蒸。

  功效:滋补肝肾。

  用法:食肉饮汤。

  【百合枣仁汤】

  配方:鲜百合50克,枣仁15克。

    制法:先将百合用清水浸土昼夜,枣仁水煎去渣取汁,加入百合煮熟。

  功效:滋阴清热,宁心安神。

  用法:饮汤吃百合,每日1剂。
 楼主| 发表于 2011-12-5 08:43:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 云帆 于 2011-12-5 08:43 编辑

                                防治冠心病试试按摩疗法

        核心提示:按摩疗法操作简单方便,而无内服药的副作用,甚至可以在医师指导下作自我按摩,有兴趣者不妨一试。


  压内关:以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位(手腕横纹上二指处,两筋之间),先向下按,再作向性按压,两手交替进行。对心动过速者,手法由轻渐重,同时可配合震颤及轻揉;对心动过缓者,用强刺激手法。平时则可按住穴位,左右旋转各10次,然后紧压1分钟。心绞痛甚者,可加按心俞,膻中,以宽胸理气止痛;气急胸闷者,可加按肺俞,定喘穴,以宣肺降气;脉微沉细者或慢性心衰浮肿者,可加按溜,阴陵泉,以利水消肿;阳亢者可加按合谷,太冲穴,以平肝潜阳。


  抹胸:以一手掌紧贴胸部由上向下按抹,两用手交替进行,按抹4×8次,按摩时不宜隔衣。

       拍心:用右手掌或半握拳拍打心前区,拍打6×8次,拍打轻重以患者舒适能耐受为度。


  在进行以上按摩时,要求腹式呼吸,思想集中,用意识引导按摩活动,并尽可能与呼吸相配合,每按摩1次,1月为1疗程,连续3个月。


  长期以来,人们认为,只有依靠药物,才能减轻或缓解冠心病的症状,其实,按摩对冠心病患者症状的缓解和消除也有一定的作用。压内关对减轻胸闷,心前区不适和调整心律均的帮助,抹胸和拍心对于消除胸闷,胸痛均有一定效果。腹式呼吸时,横膈运动帮助改善胸腹腔血液循环,对心脏可起到按摩作用,从而改善心脏本身的营养和血供,对心电图也有一定的改善作用。此法操作简单方便,而无内服药的副作用,甚至可以在医师指导下作自我按摩,有兴趣者不妨一试。


 楼主| 发表于 2011-12-6 08:24:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 云帆 于 2011-12-6 08:24 编辑

                                 老人冬季戴帽子好处多



         核心提示:冬季,寒气逼人,尤其是当冷冽的北风吹来,让人如同置身于冰水中。如果备有一顶冬帽的话,感觉会温暖许多,尤其是对体质较弱的老年人而言,冬季戴帽子是好处多多的。

        老人冬季宜戴帽子益处多


  时至冬季,寒气逼人。对体质较弱、慢性病较多的老年人来讲,如果备有一顶冬帽的话,好处是很多的。寒冬戴帽子不仅能保暖,而且还可避免发生风寒感冒咳嗽头痛、面神经麻痹(即口眼歪料)等疾病。

  一、有利于保健

  老年人的血管毕竟不如年轻人那么通畅,甚至多少有一点硬化,如果受凉的话,难免造成脑血管收缩,轻则会感到头昏、头痛,重则会发生意外。所以,老年人不能小看帽子的保健功能。另外,像绒线帽、连衣帽等,还可以遮住并保护耳朵。

  二、防护功能

  一帽在头,万一有点轻微的碰擦,帽子可以“缓冲”一下。前不久,笔者路过南丹东路某商务楼时,就曾被楼上“飞”下来的一只空白一次性打火机“击”中头部,幸亏有帽子阻隔,才未造成什么伤害。老年人反应相对迟钝,身体状况也较年轻人脆弱,所以给予适当防护是很有必要的。

  三、有利于保暖

  为了防寒,人们穿上了厚厚的冬装和保暖鞋,但许多人没有戴帽子的习惯。殊不知,人体的头部也是很需要保暖的。更何况,多数老年人的头发比较稀少(容易散热),更需要帽子来保暖。冬帽的材质,可以是毛线、呢绒,或者羽绒服的连衣帽,反正质地要厚一些,保暖效果才好。

  四、美观功能

  如果选购一顶漂亮、时尚一些的帽子,可以把花白的头发“裹”住;如果帽子的款式和颜色与服装相匹配,可以展现穿着的协调美观。有句方言,说“噱头噱头,噱在头上”。而老年人花白的头部,可以让帽子来美化!

  入冬久戴帽子易致脱发 帽子应选择透气、宽松型

  气温一降,帽子、手套即将登场。可这为身体保暖的方法,也得正确使用。专家提醒:入冬帽子也不能久戴,否则容易导致脱发。

  天冷戴帽子保暖是必要的,特别是老年人,头发多数比较稀少,而且体质虚弱、怕寒畏冷,因此出门时最好戴上帽子来保暖,不仅可避免风寒感冒、咳嗽,还可预防头痛、面神经麻痹等疾病。

  专家指出,长时间戴帽子,会导致头皮毛孔呼吸不畅,皮脂堆积于头皮,容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症,进而造成脱发。头皮不耐闷热,紧扣在头上的帽子或头盔会使底层头皮长时间得不到呼吸,尤其是受帽边压迫的发际、发根处,更容易因皮肤松弛脱发。

  因此,天冷戴帽子,首先要选择比头略大一点的,戴上不会紧压头发,让头皮有透气的余地。其次要注意材质,头皮爱出油的人,要戴透气、轻薄的帽子,体质较弱易感冒的人,要戴呢料或毛线帽子。再次是时间,早晚外出时戴,进入室内就该拿掉,正午阳光好的时候,也要让头发出来透透气。

  本就有歇顶倾向的人更要注意,不能为了遮蔽头发少的窘境而长时间戴帽,每天按时梳头,适度按摩头皮,保持良好的态,注重营养平衡,才能让头发长得更牢。

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表