中国门球网

 找回密码
 注册会员

扫一扫,访问微社区

版主专区我要改网名

社区广播台

楼主: 云帆

云帆谈医疗保健

  [复制链接]
 楼主| 发表于 2012-2-17 08:19:19 | 显示全部楼层
天天乐 发表于 2012-2-17 08:14
欢迎云帆上门球网,为门球人送健康.

谢谢老师支持!
 楼主| 发表于 2012-2-17 08:24:46 | 显示全部楼层
                                       老年人心理保健 养生注意“三个三”

       核心提示:有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》,别烦恼,一切都会过去的。

      老人年龄大了,心血管等问题比较多,需要经常保持良好心态,有益身心健康。

  会做三件事——会关门、会计算、会放弃

  人一辈子有几天?我的回答是“3天”,即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一个今天过好,首先是会关门,把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了,人一下子就轻松了。其次是会计算,一是要学会计算幸福;二是要学会计算自己做对的事情。最后是会放弃,请牢记先舍后得,舍了才会得。

  学说三句话——算了、不要紧、会过去的

  算了,钱包被偷了,算了。对于既成事实,最好的办法就是接受这个事实。不要紧,不管发生什么事情,一定要学会说不要紧,要心胸豁达,乐观处事。会过去的,有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》,别烦恼,一切都会过去的。

  学会三方法——三乐法、三不要法、年龄减十法

  三乐法,就是助人为乐,知足常乐,自得其乐。三不要法,一是不要拿别人的错误来惩罚自己;二是不要拿自己的错误来惩罚别人;三是不要拿自己的错误来惩罚自己。年龄减十法,假如您今年78岁了,当别人问您多大年纪时,您可以乐呵呵的说,我今年68岁,不要小看了这种方法,它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。
发表于 2012-2-17 08:41:20 | 显示全部楼层
是否服葯,一字定终身那也不一定,我血压是90/160,医生说你有医保反正可报最好降压药给你开点去,我说你给我开最差的,后来就服差药,现在就不服药血压也沒上去,身体也沒反应,一字一葯沒这么一回事。
发表于 2012-2-17 19:32:12 | 显示全部楼层
谢谢云帆老师/////
 楼主| 发表于 2012-2-18 08:43:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 云帆 于 2012-2-18 08:45 编辑
大家皇封 发表于 2012-2-17 08:41
是否服葯,一字定终身那也不一定,我血压是90/160,医生说你有医保反正可报最好降压药给你开点去,我说你给 ...


这个是要根据自己的身体情况来判断是否服药,您的血压一直处在90/160,所以您已习惯了就不会感觉身体的不适,但我反对要吃最好的药。如果您的高压再能低点就最好。祝您健康长寿!
 楼主| 发表于 2012-2-18 08:46:24 | 显示全部楼层
无忧无虑 发表于 2012-2-17 19:32
谢谢云帆老师/////

您太客气了,这是我应该做的。
 楼主| 发表于 2012-2-18 08:50:24 | 显示全部楼层
                                                   老年人晨起关节僵硬需谨慎

       不少中老年人早晨起来,发现有关节僵硬的现象,这就是医学上所说的“晨僵”。它是某些关节炎的症状,故应警惕关节炎。

       青岛洪强骨科医院专家给大家讲一讲引发“晨僵”的因素

       一、有关关节或多关节性的慢性损伤,如骨性关节炎。亦有全身性疾病的一个症状,如类风湿性关节炎等。

       二、若合并有关节肿胀、压痛,不同程度的关节活动障碍,关节活动时有疼痛,或伴有异常摩擦音等,则表示该关节本身有病损了,可能病情已经比较严重。

       青岛洪强骨科医院温馨提示:不同关节炎,“晨僵”亦不同

       左右对称性的关节晨僵见于类风湿性关节炎。患者好发于手指的近指间关节,次为趾、腕、膝、肘部。伴有肿痛,病情起伏,晚期有关节强直和个别畸形。

       强直性脊柱炎的关节僵硬,常在臀腰部,活动后减轻。伴臀部疼痛,用力时加重,逐渐向腰背颈发展。晚期出现驼背强直畸形。

      温馨提示:所有有晨起关节僵硬的老人,都应当去看看骨科,以便早期发现,早期治疗。
 楼主| 发表于 2012-2-20 09:24:48 | 显示全部楼层
                                             老胃病要少吃这三种水果

       核心提示:很多老人都有老胃病,有胃病的老人一定要多多注意饮食,除了要养成良好的饮食习惯外,还要注意忌口,不要吃生冷刺激的食物,专家指出,老胃病要少吃这三种水果。

       猕猴桃通便但“烧心”

  猕猴桃可以通便,富含维生素C,被称为“水果之王”,但是东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒,猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。

  另外,猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状,天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里,胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。

  鲜枣好吃但枣皮扎胃

  冬枣有天然“维生素丸”之称,辽宁省大连市中心医院营养科主任王兴国提醒,鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃。

  这是因为大枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中,而大枣的枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。

  山楂开胃易致结石

  很多人觉得山楂开胃,酸甜可口,因此一不小心就会吃很多。因为山楂中果胶和单宁酸含量高,接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀,与食物残渣等胶着在一起形成胃结石,结石可引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

  老胃病要少吃这三种水果,建议脾胃不好的人少吃山楂,过量吃山楂有可能导致胃结石。
 楼主| 发表于 2012-2-21 08:13:11 | 显示全部楼层
                                        老人春季如何预防流行性感冒

       核心提示:流行性感冒是一种最常见的传染病,春、冬两季发病率较高,老人体质弱很容易感染,那么老人如何预防流行性感冒?

        流行性感冒预防措施

  1.坚持开窗睡眠,但窗子不能开得太大,而居室内的空气要新鲜、流通。

  2 . 在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间,以净化室内空气。

  3.贯众是一味具有驱虫效果的中药,将0.5克的贯众洗净,放置在水缸或水桶之中,每周换药一次,可以起到清洁水源的作用。

  4.尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品,多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。

  5.在感冒的治疗上,应以辛凉解表、清热解毒为基本原则。

  6.用推拿法来防治感冒,如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸(四指宽)、胫骨外侧约一横指处。推拿时,拇指重按同侧足三里穴,其余4指置于小腿后面与之相对,加重按压力量,直到局部酸胀为止;而后,再按揉另一侧足三里穴。

  老人如何预防流行性感冒,建议您在感冒初期,可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去医院就医。
 楼主| 发表于 2012-2-22 09:39:13 | 显示全部楼层
                                                  老年人春季该如何养生

       核心提示:春天的天气变化最为反复无常,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,老人应注意保健养生。那么老人春季如何保健养生呢?

       坚持锻炼

  春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

  注意养肝

  “春夏养阳,秋冬养阴”。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪。

  顺应气候

  春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。

  宜甘减酸

  《千金方》载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。

  知道了老人春季如何保健养生,建议患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
 楼主| 发表于 2012-2-23 20:34:10 | 显示全部楼层
                                                    老年人脚跟走路可延年益寿

        据家庭与生活报报道,祖国传统医学认为,人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟,就会刺激肾经穴位,达到健身延寿的效果,如:

  前进和倒走法:身体要自然直立,头要端正,下巴内收,双目平视;上体稍为前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆,呼吸要自然。

     前进后退法:进三退二,动作要求及要点同前。向前走三步,后退两步,也可左右走,或前后左右走。在室内、室外均可进行。

  下楼梯锻炼法:身体自然直立,头要端正,下巴内收;上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起,直膝,精神集中,目视楼梯台阶,依次左右脚上下迈步,这种练习力度较大,主要适合于中青年人。老年人身体好,手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”,但必须注意安全,有家属在旁陪练则更好。

  散步锻炼法:平时走路用脚跟走,散步时有意识地用脚尖着地,两者交替进行。这样既能调节情趣,又能提高锻炼效果。
 楼主| 发表于 2012-2-24 09:38:45 | 显示全部楼层
                                        饿了生吃蔬菜不易造成血糖波动
      
       核心提示:糖尿病患者常常会出现饥饿感,这个时候如果生吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、白萝卜等蔬菜,既能果腹又不容易造成血糖波动。

       许多生蔬菜对糖尿病人很有利,当出现饥饿感的时候,最好能吃些黄瓜、西红柿、胡萝卜、白萝卜、莴苣(莴笋)等生蔬菜。因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,而且热量较低,对血糖的影响较小,既能减轻饥饿感,又不容易造成血糖波动。

        另外,生吃蔬菜能够最大限度地保存菜里的营养,蔬菜中的一些人类必需的生物活性物质在遇到55℃以上温度时,性质就会发生变化,丧失其功能。

  生吃蔬菜是糖尿病患者食用蔬菜的最好方式,一方面可以减少蔬菜中维生素的损失,另一方面生吃未经油、盐等烹饪的蔬菜可以减少油脂、盐分的摄入。

  需要提醒患者,蔬菜生吃之前必须洗干净,最好再用淡盐水浸泡30分钟,可减少农药残留。
 楼主| 发表于 2012-2-25 08:28:58 | 显示全部楼层
                                                                        牙龈出血试试四个食疗方
      
       牙龈出血是牙龈炎和牙周病的主要症状,主要病因是由于牙结石的机械刺激和牙菌斑中的细菌感染造成的。其治疗方法除了通过清除牙结石和菌斑、口服消炎药和补充维生素C外,也可以用清热泻火的中药治疗。中医认为牙龈出血是胃火上炎所致,日常生活中我们还可以通过简单易行的食疗来达到清热消炎的目的。下面就介绍几种食疗方法:

       1.槐花15克,炒焦研末,蛤壳粉30克,调匀,每次3克,每天3次,温开水冲服,连服数剂。

  2.梨2个,鲜藕250克,生荸荠125克,生地15克,白糖适量,共同煎水服,每天l剂,连服4-5剂。

  女性在妊娠期间由于体内雌激素水平的升高,牙龈特别容易出血,下面两个方剂尤其适合于她们:

  1.蜜橘鸡粒。橘子4个,鸡脯肉100克,蛋清、精盐、味精、淀粉、水淀粉、料酒及西芹叶子、白萝卜丝适量。先把橘子洗净,用刀切成两半,放在盘里;剩下的橘子剥皮后,橘肉切成小粒;鸡脯肉洗净后,切小粒,放在碗里,用精盐、味精、蛋清、料酒、淀粉浸腌;把精盐、料酒、水淀粉放入碗里,兑成稀芡汁;锅放在火上,倒入色拉油,烧至三四成热下入鸡粒滑散,捞出沥油;向锅里下入鸡粒、橘粒、稀芡汁,推匀出锅,分别浇在盘中已切成两半的橘子剖面上,用白萝卜丝、西芹叶子点缀即成。此方中富含维生素C、B1、B2及胡萝卜素、尼克酸、纤维素及铁、锌、钙等微量元素,既可防止牙龈炎,又对胎儿有健脑作用。

  2.红椒拌藕片。红椒2个,白嫩莲藕1根,白糖、生姜、芝麻油、香醋及精盐适量。先将莲藕、红椒及生姜清洗干净(最后一遍水应该用温白开水),莲藕去皮切成薄薄的片,先不要散开,直接装入一个器皿中,放精盐并加凉开水大约300毫升浸泡至软,取出后装盘;红椒去籽、去蒂、切丝,装入莲藕片盘中;生姜切细丝,把白糖、香醋及姜丝一起撒在藕片和红椒丝上,略腌一会儿,淋上芝麻油拌匀即成。此方酸甜有味,清淡爽口,其中的红椒富含维生素C,莲藕中富含丹宁酸,具有收缩止血的作用,对孕妇有生津止渴、清热除烦、养胃消食、养心生血之功。
 楼主| 发表于 2012-2-26 19:03:58 | 显示全部楼层
                                      糖尿病人应该先吃蔬菜后喝汤

      
       核心提示:要控制血糖,食物的选择对于糖尿病人固然重要,但正确的进餐顺序也不能忽视。

        要控制血糖,食物的选择对于糖尿病人固然重要,但正确的进餐顺序也不能忽视。

  先吃粗纤维的蔬菜,增加饱腹感,就能不自觉地减少后面主食的摄入。如果需要控制主食的摄入量,就要在吃饭时先多吃些蔬菜。

  而主食选择应少稀多干,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、窝头等,这些粗粮在胃里消化的时间长,血糖上升较慢,可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。

  由于糖尿病人要少摄入高油、高脂的食物,所以肉类等食物应放在主食后食用。糖尿病患者吃了一定数量的主食后,摄入的肉类自然就会相应减少。另外,鱼、肉的制作也应用较为清淡的烹调方法,如清蒸、水煮等,避免油炸。

  把汤放在最后喝,是因为先喝汤的话,会很快就感觉饱了,但不久又会感到饥饿,只能再吃些别的食物充饥,这样不利于糖尿病人的血糖控制。
 楼主| 发表于 2012-2-28 07:24:27 | 显示全部楼层
                                                                  高血压患者感冒切勿乱用感冒药

       核心提示:高血压患者在购买感冒药时,除了注意看其成分外,还需要注意自己的血压情况,根据自己的血压水平来选用合适的感冒药,不能随意服用。

       近日天气变幻无常,忽冷忽热,不少的朋友一不小心就惹上了感冒,一般人患感冒吃两粒感冒药就没事,甚至几种药一起吃。但对于高血压患者来说,就不是那么简单了,因为用药不当会使血压不稳。那高血压患者患感冒后该如何用药呢?

  高血压患者在服用感冒药时,需要注意这些药物对血压的影响。另外,患者身体状况较弱,感冒的时候更差,若此时血压控制不好,更易诱发脑梗塞和脑出血等意外。高血压患者该怎么选用感冒药呢?高血压患者在购买感冒药时,除了注意看其成分外,还需要注意自己的血压情况,根据自己的血压水平来选用合适的感冒药,不能随意服用。

  从感冒药的成分分析可以看出各种感冒药都存在一定的副作用。如果感冒药中含有盐酸伪麻黄碱,盐酸伪麻黄碱也能使血压升高,且升压作用持久,加上促使心跳加快等不良反应,会加重高血压患者的病情,甚至带来生命危险。

  另外,原发性高血压有轻重之分,血压轻度升高或控制良好且心脏功能正常的病人,在感冒时出现鼻塞的症状后,可以短期服用含少量盐酸伪麻黄碱的感冒药,因为它对血压稳定的原发性高血压影响相对较小。

  如果是中、重度血压升高或血压控制不理想的病人,在选感冒药时,就应尽量避免含有盐酸伪麻黄碱成分的种类。对于此类病人,鼻塞症状严重时,可用适量的盐酸伪麻黄碱滴鼻液滴鼻。

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表