商丘门球

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我的门球相册视频：

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我在《门苑》上看到一篇文章中的对贴单脚纵向正打击球方法的顺口溜很不错，转发过来与大家共同学习。
双脚站立与肩平，品字站位杆居中。
自球他球一条线，槌头对准中心点。
看清四点这条线，左脚向前靠球杆。
再试球杆稳与健，看好击点不抬眼。
摒呼吸来抑心跳，击球瞬间要心静。
一要站的正，二要看得清，
三要瞄的准，四要打得精。
转载《门球之苑》2013年第五期。

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击球准——门球队员的核心基本功
      击球——门球竞赛规则是这样表述的：是指击球员用手挥摆球槌，使击球面击打自球的行为。击球，是一个门球队员，也是门球运动的最基本的动作。击球动作不但贯穿门球比赛的全过程，也伴随着门球队员的整个运动生涯。因此，击球准——就是一个门球队员的核心基本功。
      击球准——就是自球被击打以后，能沿着瞄准线滚动前进，达到预期的目的。或过门、撞柱、接应；或撞击他球······特别是撞击他球，不但正击他球准，而且侧击他球也准；不但近距离准，中远距离也准。
      在日常活动中，一个门球队员，一次击球准并不难，要想每次击球都准，就非常之难。一个好的队员，能做到成功次数多，失误次数少，在关键球上不犯低级错误，就是难能可贵的。
      击球准的队员，一般都具备两个素质：一是技术素质，就是能熟练掌握击球的基本要领，站得正，瞄得准，角度、力度恰到好处；二是心理素质，主要是不急不躁，不慌不忙，思路清晰，处乱不惊。
      要练好击球准这个核心基本功，一般要注意三点：
      一要明确一个道理——天道酬勤，熟能生巧。击球技术是练出来的，只有勤学苦练，才能有所提高，有所进步。但是，有很多人平时不想练球，到比赛时总想打主力，出现失误，不从自身找原因，客观理由一大堆。
      二要端正一个态度——练球要当赛球打，赛球要当练球打。平时练球时一定要认真对待每一次击球，不断从中找感觉，找体会，日积月累，必有收获。赛球时一定要放松心态，平时怎么练的就怎么打，只要功夫到了家，有啥比赛也不怕。要把赛球当成向高手学习的好机会，当成锻炼提高心理素质的好机会。机会难得，倍加珍惜。
       三要承认一个现实——人外有人，天外有天。击球准与不准，都是相对而言。寸有所长，尺有所短。自己击球再好也不要满足，要多走出去看看高手们的比赛，不断的取长补短，才会不断提高自己。
       有道是：
        击准并不难，心态是关键；思路要清晰，找准点和线；用力要适度，目的能实现；窍门在哪里，就是要苦练。

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开局看战术，中局观实力，残局凭功夫。

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当前门球战术已发展到较高的水平，特点是攻防兼备并不断创新，但研究探讨门球战术和比赛时运用战术是两个不同的领域，不能混为一谈，前者可简可繁，可创造，可借鉴，后者必须坚持实事求是，一切从实际出发。就是大家常讲的：“有什么技术，打什么战术”。兵家曰：“知己知彼，百战不殆”这一思想路线，也是门球战术运用的指导思想。任何高明的战术意图，由设计变为现实，要依赖于一定的物质基础，战术上需要，技术上基本可能，就应去争取，战术上需要，但客观上难度大，成功率很小，便不要勉强去打。就是说绝不可离开球队的技术水平，运用那些可望而不可及的战术，指挥时要力争上策，避免下策，退守中策。衡量的标准是成功率。尽可能减少主观性，我想这应是临场指挥的总的原则。
        另外临场指挥，要有临危不乱的大将风度，不到最后一杆，绝不轻言放弃。教练的一言一行，会给运动员增添信心和力量，声音往往是表示一个人情绪的标志，所以不论形势好坏，教练尽量保持自己声音不变调，指挥应是做到，成竹在胸，方寸不乱。不可听球友们善意的支招，造成自己思维的混乱，使原定的战术不能落实而自乱阵角，但确是真知灼见，则应果断采纳，及时调正战术。
         教练应熟知《竞赛规则》和各种战术运用知识，比赛时依不同对手，不断变换战术，扰乱对方思路，使其措手不及，会收到较好的效果，如你千篇一律，对方就会从容应对，这也是兵家用兵之大忌。临场指挥每位教练虽各有千秋，各具特色，同时又有一些共同点，既门球战术运用的普遍原则，下面我就说说这些普遍原则：
         一，门球战术运用受制于人、地、势、时等条件的制约，所以，必须从实际出发指挥作战。
           1，从实际出发，因人制宜：（人指己方队员）
        教练的战术安排，靠的是运动员的个人技术去完成，因此比赛中任何战术手段，必须服合队员的技术水平，有些教练只凭自己意志行事，甚至说：“我指挥没问题，打上打不上是他的事”，把自己置于集体之外，我认为这样的教练绝不是一个好教练，常言道：“人得十指不一般齐”，任何一个球队内每个球员的技术水平、心理素质各有差异，因此一个好的教练必须因人制宜，扬长避短，把战术上需要和队员技术水平，统一考虑，力争主观符合客观，至少应接近客观。
           2，从实际出发，因势制人：（指场上态势）
       “ 优势而无备，不是真正的优势。劣势而有备之军，常可对敌发动不意攻击，把优势者打败”。教练面对场上态势，优势时，处优不骄，认清优势不等于胜利，头脑要清醒，认清态势，攻防结合，以攻为主，扩大战果，但要注意己方球，应做到联而不密，防范对方奇袭。处于劣势，要处劣而不馁，沉着冷静，临危不惧，精心运筹，保存实力，做到疏而不散，善抓战机，敢用险着出奇制胜，力争扭转乾坤,绝不可消极等待，被动挨打。
          3，从实际出发，因时制宜：  （时指比赛时间）
    一场门球比赛30分钟，人们习惯将其分成三个阶段既开局、中局、残局，在不同阶段打法各有测重点，开局重布局结组，保持后劲抢控二、三门。中局以消灭对方有生力量，抢夺场上主动权为主，争分为辅，此时只要打掉对方有生力量，争得优势，比分自然就会赶上和超过对方，反之，贪分进门，比分虽可暂时领先，但失势后领先也只是暂时的，但中局也绝非不争分，因之残局也绝非不夺势，这时在战术上，一般优势运用拖时战术，如击闪球每杆用足10秒，场内搬家，大力击球等手段，在规则允许范围内，力力争多占时间，确保胜利。劣势采用抢时战术，如教练和队员配合默契动作快捷，快击快闪，不反复送球，直接把球送到关键位置，教练这时要以秒来掌握时间，算准收杆球，敢用险球、奇着、险中取胜。
            4，从实际出发，因地制宜：（地指比赛场地）
     沙土地与草坪场地有较大差异，就沙土地来讲有的场地平整程度较差，砂层厚薄不同与沙粒大小不同，场地干湿不同，边线有凹有凸，这些对技术的发挥，战术运用都起到制约的作用，比赛前教练和队员应仔细观察场地因地制宜选用战术。队员也应到场地练球，体验熟习场地和边线情况，增加适应能力。
          二，趋利避害，“利”字当头：
        门球比赛最终以得分多少定胜负，所有的战术   都是围绕此核心做文章，尽管在实战中运用战术奇招迭出，异彩纷呈   ，但万变不离其宗，既进攻与防御，趋利避害这个核心。所以运用战术的指导思想，以“利”当头，遵循：两利相交取其重，两害相交取其轻的原则。
        当前门球战术虽有很多较好的套路，但临场指挥应抓住一个“活”字，再活字上下功夫做文章，常言道：“兵无常势，水无常形”，在瞬息万变的赛场上，必须依实际情况，审时度势，机动灵活，果断处置，绝不可墨守成规，不顾具体情况的变化，而死守某一战术模式，同时做到两手准备，既成功了怎么办？不成功怎么办？做到进可攻，退可收。指挥中还要时刻算清两笔账，即时间和比分的关系，特别接近终局时，更要心中有数，要以秒来掌握时间，优势时，拖时保胜。劣势时，抢时争分。力争比分领先，一切重效益，防止只顾打球不得分的情况。
          三，攻防兼备，积极进攻：
       门球比赛进攻和防守是战术的两个方面，既对立又统一，但该攻不攻， 该守不守或重攻轻守，重守轻攻，都是用兵之大忌。就门球比赛全局来看，攻守总是交替使用，相辅相成的，两者不可偏激，能攻善守，攻守兼备是比赛的总体原则。
       积极进攻是指有条件时要进攻，没有条件时创造条件进攻，指挥上绝不可冒进和保守，保守和冒进其思想根源是相同的，都是抛开客观条件，以主观臆想来指挥。积极进攻。决非冒进、蛮干。那种不考虑队员技术水平、场地条件、不考虑得失关系、不考虑是否必要和可能，见球就打、就冲的蛮干，才是冒进。当然赛场上没有绝对安全可言，风险总是伴随着机遇，所以教练在组织进攻时，要居安思危，留有余地，做好两手准备，这种稳妥是十分必要的也是十分可贵的。
        冒进有时也是十分必要的，这里所指的冒进，不是一般情况，而是非冒进就不能扭转局势，非冒进就难以克敌制胜的时候，而采取的“孤注一掷，背水一战”。这种冒进与积极进攻精神是一致的，比赛中以这种冒进而扭转局势，取得胜利的，屡见不鲜的。
          四，联系集结，灵活机动：
       门球比赛特点，联系、集结、分散、展开从总体上来讲，联系集结是正常的，绝对的。而分散，展开是暂时的，相对的，在战术指导上以联系、集结为主，而连号结组则是最好形式，避免失去联系，这是组织攻防战术的关键，否则就无法策划战术。
        场上十个球不停地变位，形势千变万化，双方都极力使己方五个球联系集结以造势，稳定己方的主动形势或设法扭转被动形势，球的活力就来至球与球之间有机联系，集结。界外球、孤球之所以没有活力，甚至是死球，就是因为失去了这种联系与集结，王牌球之所以有威力，就是因有这种有机联系，而对方因断号球失去联系的结果，球失去联系就会出现空挡，为对方提供进攻机会，因此，教练要看清对方球的布局、战术组合、进攻走向、主攻球的作用，及时采用合理战术，控制局势的发展变化。
         总之，临场指挥要牢记。运用战术要合理，成功率高，效果好三原则，战术运用合理与战局主动与被动，战果大与小是栖息相关的，要做到战术的合理运用，首先要对门球理论知识和门球的运动特点、基本规律和结组于反结组，控制于反控制，得分与得势，攻于防有深刻的理解，掌握和运用好对阵方法和原则。
         还要在指挥中，防止急功近利，目光短浅，指挥时只顾眼前，不考虑长远，只想得分，不管场上态势对己方是否有利，只看本轮打法，不考虑下轮会发生什么变化，因此，教练要深思熟虑，权衡利弊，以全局利益出发作出决定。指挥所设计的战术打法，应尽量做到，避难就易，化繁就简。既环节少，技术难度小，不给队员出难题，便于操作，执行起来，简单、容易、顺畅、舒服、切忌打无实际意义的高难度球、技巧球、花架子球、冒险球。  

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中国门球网友网名串联


爱好者笛歌悠然夕韵风采，
追求者晨曲思竹琴之优雅，
平常心哈哈一笑知足常乐，
诗与歌健康第一开心一生。

皖城门球爱好者，
喜欢门球的灵性，
小学生加小学生，
天生我材必有用 。

球儿圆圆安利安利先手球，
球球快乐游鱼鱿鱼的门球，
球球新人撞击撞击高挑球，
球王罗汉，罗汉山接送球。

蒙古骑士海底彻，
洪泽湖人潇湘客，
吉林球迷打工妹，
敕勒川人明哥哥 。

阿日温道劳日落生辉霸州西录，
毛毛雨球迷天府之子路洒寒露，
快乐的深圳候鸟，草上飞的高，
笑语与朋友，天脊球友老朋友。

塔里木王西北狼，
杨门女将杨思思，
常德大都督紫墨，
六台山人出山虎。

大刀阔斧关云长，

黄忠，老当益壮，
西凉马超大虺虺，

赵云张飞约翰王。

                           军休之花芙蓉花艳阳天空，

荆电之花紫罗兰明天艳阳，
门球小花一枝梅冰清玉洁，
雪花纷飞如意三宝春秋缘。

大雪坨子寒于水，
滴水穿石钢铁锤，
逆向锤头铁兵哥，
每夜念你马大姐。

走人门来楚头吴尾只知其一，
不知其二赵谱打球放哪都没，
门球少侠夜深人静学文习武，
老生畅谈笑对人生学无止境。

龙乡一卒鹏门一卒过河卒，
石刻之兵球场哨兵红黄兵。
快乐利鼠米西卡，
笨头章鱼海之星，
彩羽凤凰滕翠华，
长治猛虎马卫东。

齐布龙东博照会天尊，
天之星冰燕鲁青心静，
大蓝筐银子超级玛丽，
晶焱淼森鑫超级大富。

唐老鸭彭城云凤，
大鹏鸟蓝天之鹰，
蒙古雄鹰九头鸟，
昌园泰虎溪涧翁。

乐天茶社坂东茶馆凡凡牵手，
三证球友忘年之交开心就好，
孤傲青松傲然挺立晴岚叠翠，
冰山雪莲红叶一片万山红遍，

华油人阳光下努力拼搏，
小泥巴无名小草枫下居，
徐世明光学冷眼看世界，
捣蛋飞扬世界因我而动。

晨曦漫步昆仑山，
豪侠逍遥在人间，
木子化十艾菲菲，
和谐相处格外亲。

厦门凤泉上善若水山水长流，
峥嵘岁月豁然清晰平安是福，
常乐之友天从人愿快乐人生，
大浪淘沙搏击日月希望之光。
天山沁豫章河水，

纲举目张豫章人，

南嘉香君葛富贵，

大傻忧天平常心。

海小王子书览伟人小东方，
盐铁纤夫优悠安逸人二小，
老兵帅克牛虻老背红舞娘，
天山九头鸟口天任我飞翔。

白银元平头富农，
挖金子有求必应，
长春地校们球迷，
中山明乐在球中。

白马王子花甲王得主，
涿州猛张飞黄河杀鱼，
焦家军志忠冠军圆梦，
洛阳市老关荥阳射手，
龙乡一枝梅小董建乡，
友友乐顺蒯乐在自己。
天脊山羊小黑羊，

殷川兔子流氓兔，

方嘉方田争车位，

路人笑语小人物。

关中婆姨顺其自然悠闲开心，

古道游人平淡如水感悟人生，

银猴一郎文刀日月残阳如血，

苏世独立七彩阳光东方振兴。

荷塘鱼游庄子游，
会飞的鱼开心湖，
小马过河满山野，
等待祥云风雨云。

心雨飞飞鹤城雁，
叶榭张弓门外汉，
烨鹤国鸣太空门，
苏凯巴山听雨人。

球场清风一缕晚霞高天云淡，
蓝天白云州河和风林静风闲，
游龙青干黄山黄河龙哥钢墙，
爱门球人合合美美随遇而安。

本溪门球新将卧龙第二，
初冬的门徒小卒才起步，
拉登佐罗一伯分咋回事，
河堤人君如水语征易生。

立里小楼兰亭序，
逆岭红霞武汉李，
天门山人戈壁石，
戈壁梭梭木木夕。

门球老川冰川川哥哥，

门球胡清清大宝金中，

门球谜语迷三证球迷，

门球中将高宁唐司令。

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中国门球网网友，
门球狂人快乐吉祥！

（作者：天生我材必有用）

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现在门球限双以后，打擦边球成了巧攻的主要方法，想介绍给大家。这是以前我在看门球之宛杂志的时候学到一招，用到现在效果很好。但那老师的名字我记不起来了，也得罪了。方法是：用球棒的边对球边，球再对球边，这样棒边；球边；球边三点一线，然后把棒平移到要击球的正中，只要击正，想擦多溥有多溥，力度控制的好，想飞多远有多远，想厚也可以，自己调整部位。不信，大家可试试。欢迎大家多提进展意见。

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练球的重点和顺序

凡打门球的人都想使自己成为一名优秀的队员，这就需要扎实的练好基本功。把球的各种打法归纳起来可以分成九类，即正击、闪击、偏撞击、接送球、双杆球、边角球、跳球、顶球、障碍球。如果能把这九种基本功都练好了，就能应对场上的各种复杂局面了。怎样练习好呢？当然不能一视同仁，而应有所侧重。我觉得应该按实战中各种球出现的机率来安排其训练的比重。

因为没有实战中各种球的统计资料，只能根据观察的印象用分析的方法来近似的估计其出现的机率了。

门球的打法可分为两大类：一、击球类，主要包含三种打法：即正击球、偏撞击球和压打球，还有擦打、提拉、刨拉、切拉等打法，用得极少。正击球是指将目标的中心做为瞄准点的打法，偏撞击球的瞄准点则不是它球的中心，压打球则是指击球点在自球的后中上部的一种打法。二、闪击类，包含闪带和闪送两类:压打球主要是打跳球、跟球和障碍球的特殊打法，实战中应用甚少，其出现的机率不到全场打球杆数的1%，分析中暂不考虑。九种基本功中的后六种打法均可归入前三种即正击、偏撞击、闪击中，只是有一些特殊的要求，难度也大些。这样我们就可以分析这三种球在实战中出现的比例了。由于击球类並不全是撞击球，正击球中60%以上是过门、撞柱、接球和定点球（打到场内某地），正击、偏撞击球约各有5%会擦空，正击球和偏撞击球出现机率大致相当，而闪击类只有在撞击后才打。根据上述条件可以得出：正击球和偏撞击球各占30%，闪击球占40%，日常的练习中可按上述比例进行安排。据我观察，闪击球的质量要比击球差，这说明日常练习不够，应予加强。

接送球包括接球和送球两类，接球属正击球，约占正击球的25%，即全场总杆数的7.5%，送球属闪击，约占闪击球的70%甚至更多，即总杆数的28%强。合起来占全场总杆数的36%。其重要性不言而谕。正击球、偏撞击球、跳球和双杆球都要有好的到位接应球才能成功。打接送球的击球员相当于排球的二传手。另外，打成双杆球后也常用接球的打法去吃对方球或打己方球再把它送到应去的地方。因此应拿出较多时间练习好接送球。

双杆球威力很大。摆造双杆球属接送球，多数是近距离的接送，对力度的要求很高。打双杆球正击、偏撞击和压打都有，正击用于打过门双杆和不影响行球路线的贴球双杆，偏撞击用于打角度双杆、眼镜双杆、撞柱双杆和影响行球路线的贴球双杆，压打用于跳球双杆和跟球双杆。双杆球在全场总杆数中占的比率较小，不到10%，但在出现压倒形势时一场球可以出现多个双杆。因此要会打各种双杆球。

跳球在实战中的比率很小，不到1%，这是因为跳球对接应球的要求很高，一般在30-50厘米为好，远了成功率大幅下降，同时打跳球的技术难度也比偏撞击球大，因此使用较少，但並不是跳球的作用小。试想，如果你掌握了跳球技术，接应球的位置又较好，对自球与接应球连线方向附近的球可以使用跳球或偏跳球攻打，对两侧的球可使用偏撞击球攻打，半个场地甚至大半个场地都成了你的控制范围，对方要躲避都很困难，其威力可想而知。所以不但要学会打跳球，还应多在实战中使用。

边角球是实战中使用较多的打法，约占全场总杆数的20%左右。水平较高的比赛应用的较多。边角易守难攻，可以作为根据地使用。将己方球布置在距边线１米以内的狭长地段，联系紧密，又不摆成眼镜球，常在边线打造角度双杆，或给己方下杆球接应，用偏撞击球或跳球攻击对方。不但要打好己方的边角球，还要会打对方的边角球，以最小的代价打掉较多的敌球。边角球包含了正击、闪击、偏撞击、接送球、双杆球等各种打法，由于距边线很近又多是近距离打、闪、接、送球，难度也较大，称之为小球技术。

顶球是用自球顶撞它球或用被闪球闪顶它球，使它球按预定方向运动的一种打法，常用于顶球过门、自造双杆、顶对方球出界等，实战中使用较少，不到全场总杆数的1%。

障碍球是指站位、击球、行球路线受阻时的打球方法，常用刨拉、切拉、槌边平行于瞄准线击球、斜敲闪击等特殊打法，使用也较少，不到总杆数的1%。

上述各种打法在总杆数中所占的比例有很多重叠，将其从通用的基本功中扣除，可得到下列的比例，正击11%，闪击11%，偏撞击24%，接送球25%，双杆球10%，跳球1%，边角球17%，顶球和障碍球共1%。教练在安排日常练习时可以作为参攷。

下面谈一下基本功的训练顺序。

对于初学者应首先练习正击、闪击两项，这是基本功的基本功，要按要领一丝不苟的练，击、闪不准时应及时找出原因，克服不良习惯。在练习准确的同时要并重力度。在这两项练习有了较好的基础以后才能练习其它基本功。

第三项应练习接送球，其地位重要，在赛场上用得最多。练习接送球也可以使正击和闪击得到近一步复习和巩固。由于闪送球多于正击接球，时间可按接球40%、闪送球60%安排。要打好接送球必须知道接应点的位置，并能接送到位，因此对准确和力度的要求都很高。练习方法是接球练粘球，送球练贴球。在远近不同的距离摆放一个它球，击自球或闪它球与之密贴，这种方法即练准确，又练力度。观察发现，有相当多的人对接送球重视不够，练得较少，在赛场上则认为只要打到被接球附近即可。要知道叫你把球送去并不是只为打这个球，而是要借助它去完成既定任务。接应点是一个极小的範围，距被接球应在１米以内，最好是30-50厘米，且有合适的角度，远了成功率就会降低。这不但要求有扎实的基本功，还要求认真打球，其难度是很高的。

第四项练习偏撞击球，又称擦边球、分球。厚擦球，多用于调位和打双杆，薄擦边球还能用于长途奔袭。是门球打法中常用的进攻手段。也是赛场上用得最多的一种打法。其练习难点有两个，一是瞄准点的选取，一是力度的掌控。这必须要精准的掌握两球撞击后的运动规律。练习时可从被擦球较近（如0.3米）开始，选择不同的瞄准点，观察撞击后两球的走向和行程的远近，逐步掌握其规律。然后练习不同角度和目的地不同远近的情况下能使自球到达目的地附近。在近距离擦球练好以后可逐步加长与被擦球的距离，可练到２米甚至更远。最后再练薄擦球，这是远攻的主要手段，其瞄准点多在球边外3-3.7厘米，难度很大，只有多练才能打好。

第五项练习双杆球，使用最多的是过门双杆、角度双杆和眼镜双杆，跳球双杆、跟球双杆、贴球双杆和撞柱双杆用得相对较少。除了过门双杆和部分贴球双杆可远距离打之外大都是近距离的，属于小球范围。在接送球和偏撞击球有了一定基础以后，造、打双杆球困难并不大。只要练习各种双杆球的摆法和打法即可。还有，就是要多练习小球的打、送方法。跳球双杆和跟球双杆是用压打法完成的，可并入跳球练习。

第六项练习边角球，边角球在前面几种打法都有应用，只是靠近边线，对力度要求较高，难度大些。要克服畏难情绪，敢打边线球。打得多了就不难了。同时要学会用擦打法、提拉法压线、蹭球出界、闪带多球出界、闪挤它球进场等打法。

第七项练习跳球，跳球是使自球跳离地面的一种打法，一般使用压打法，常用来打擦顶球、越顶球和跟球。擦顶球、偏擦顶球可称之为立体分球，具有很强的攻击性。其难点在要找好自球与接应球的距离、力度（取决于目的地的远近）、击打角度三者之间的关系，而且地面的软硬也有很大影响，这只有多练取得经验了。在练熟跳球以后，可以练习跳球双杆和跟球双杆，这两种球难度很大，成功率较低。

第八项练习顶球，主要练习瞄准点的选择。它的瞄准点取决于被撞它球的走向，而不是自球的走向，可按打台球的方法选瞄准点。

第九项练习障碍球，应该学会几种特殊打法，同时建议多学几种打球姿势，常用姿势受限时用另一种姿势可能就行了。

八、九两项实战用得较少，学会打法即可，不必投入过多精力。

各项基本功练熟以后可以按4、3、3的比例和各项基本功的比重安排日常练习。

老队员除了对各项基本功进行复习之外，应加强对自己的弱项的训练，改正不良习惯，使自己成为全面手。

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生活小常识

1.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了； -

2.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效； -

3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛； -

4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净； -

5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了； -

6.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了； -

7.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来； -

8.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，

  毛细孔也会变小； -

9.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了； -

10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，

   当时症状就会减轻，第二天就好了； -

11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来； -

12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷； -

13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影； -

14.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了； -

15.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，

   趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显； -

16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，

   也不会把手弄疼，取下也是同样的方法； -

17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了； -

18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天； -

19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了； -

20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，

   即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口； -

21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑； -

22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长； -

23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能； -

24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖， -

25.若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可； -

26.巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，

   效果真不错； -

27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽； -

28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭； -

29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下

   即可去掉静电； -

30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了； -

31.亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量

   放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤； -

32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚； -

33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生； -

34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康； -

35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿； -

36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚； -

37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑； -

38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢； -

39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老； -

40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤； -

41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时

   最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久； -

42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝； -

43.爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用； -

44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠； -

45.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，

   所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；

   吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康； 淘宝网-

46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，

   以药物牙膏效果最为显著； -

47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味； -

48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，

   对缓解酒后烦躁尤其有效； -

49.皮鞋包皮放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可； -

50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛； -

51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油； -

52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，

   不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净； -

53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用； -

54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，

   喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水； -

55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润； -

56.空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下； -

57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳； -

58.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类

   等营养食品，以满足人体的代谢需要； -

59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻； -

60.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。-

商丘门球

魅力门球

门球，传入中国不到三十年，便在全国各地生根开花、发展壮大。门球在中国之所以发展如此之快，之所以有那么多人为它奉献、为它呼号、为它做出牺牲，就在于它有很大的魅力！
    门球，看似容易，打好了难。门球技术多样精巧：正撞、擦边、闪带、远冲等各种技巧，都需要勤学苦练、认真揣摩。这对你的恒心和毅力都是考验。因此，学门球的过程，也是磨练意志和韧劲的过程，又是在不断提高和进步中产生兴趣的过程。只要坚持，方法得当，就会越打越好，就会上瘾。让你沉迷其中，欲罢不能！
    门球，又是集趣味性和竞技性为一体的体育运动。门球的趣味性，在于精巧球技的展示、多变战术的运用和比赛输赢的刺激。当你打一杆好球，使场面突然有利于己方，当你合理的战术安排扭转了战局，当己方取得了比赛胜利，那都是莫大的喜悦。所以，门球人上了门球场，参与到紧张激烈的比赛中，便消除了一切烦恼，焕发了青春活力。这时的你，已像一个天真活泼的孩子，没有了年龄概念。快乐兴奋。
    门球，又是既健身又健脑的全身运动。打门球，肢体要动，腰身要动，全身都要动。打球时，既要掌握准度，又要掌握力度，还要理解教练意图，这就要求处处用脑。门球基本是室外运动，阳光明媚、空气新鲜，景色优美。有利于身体健康。特别对于老年人来说，活筋动骨、软化血管。少得病、防痴呆、延缓衰老。对已有的慢性病还起缓解作用。
    总之，门球集娱乐、健身、竞技于一体，集健康、文明、高雅于一身。我参与，我快乐，我运动，我健康！
    门球运动，魅力无限！

小苹果

豫皖周边部分县市“端午节”门球友谊赛6月11日在郸城县落下帷幕，9支队通过72场的激励角逐，郸城女队获得冠军，柘城县门球队获得亚军。

门球痴迷者6

祝贺柘城队获得亚军。老师好！我想问一下9支队打72场球是每个队见2次面吗？

商丘门球

祝贺柘城队获得亚军。

及时雨

商丘门球老师您辛苦了!这么多小知识真好!学习了.谢谢了!