商丘门球

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隔门结组好呼应，能攻善守战术灵，      接应造双又互保，控势夺分得胜利。 派送先手到定点，自球跟去莫迟延，         界外进场巧制角，擦边远袭威力显。 隐性结组藏杀机，巧妙接力与传递，         造出先手攻对方，适时出击用兵奇。 占领场地制高点，擦边远袭优势显，         埋伏雄兵待进攻，两军对垒能争先。 占领场地制高点，擦边远袭优势显，         埋伏雄兵待进攻，两军对垒能争先。 多球结组优势多，威力巨大好效果，      避免重叠和错位，夺势得分胜券握。 先靠后送要算精，欲造王牌显神通，      靠边躲避待时机，严防对方打远冲。 直找先手抢先机，  制角擦边远奔袭，      结组互保效果好，  造打双杆控战局。 先靠后送要算精，欲造王牌显神通，      靠边躲避待时机，严防对方打远冲。 多球结组优势多，威力巨大好效果，      避免重叠和错位，夺势得分胜券握。 隔门结组好呼应，能攻善守战术灵，      接应造双又互保，控势得分能取胜。 占领场地制高点，擦边远袭优势显，         埋伏雄兵待进攻，两军对垒能争先。 隐性结组藏杀机，巧妙接力与传递，         造出先手攻对方，适时出击用兵奇。 派送先手到定点，自球跟去莫迟延，         界外进场巧制角，擦边远袭威力显!

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潜在的进攻  
                                            
    在门球比赛中，常常采用这种开局：即①球进一门占二门一号位，②、③球一门留球。④球进一门到三门零号位，⑤、⑥球一门留球。或⑦或⑨球在三角半接应①球过二门擦攻三门，⑧球一门留球。⑩球进一门，依态势接在6米线往三线方向击打80厘米。（在①球过二门后没有擦接应球攻三门的态势下）①球落杆后，②球轻进一门，擦击⑩球奔④球，撞闪④球攻①、⑦或⑨球，开局夺势。此战术丰台门协队经常采用。如图（②球闪⑩球略）：

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“ 双     控”                “双控”为门球术语，即为双向控制。多用于开局⑩球接应待进一门的②球。⑩球进一门，在球道上8米往三线方向击打80厘米。就是打双控战术的最佳接应点。教练员下达指令“接双控”，⑩球进一门的落点不见得那么准确，或6米或7米或8.5米，只要击打到接应点上就完成接应任务。①球落杆后，②球进一门到⑩球后面，左擦攻三门右擦攻二门，双向控制。但要依态势定战术。如①球占二门一号位，过二门后擦击门后接应球到三门前，过三门得分再击打到⑩球那就得不偿失了。
   “双控”战术也可在其它态势中应用。如①球在二门零号位，⑨球接在球门之间，①球左擦控制球道，右擦控制三门前；再如⑥球在三角半三线压边，④球接应在⑥球与中柱连线的80厘米处，⑥球左擦控制二门、右擦控制三门等战术实施。如图：

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门球战术之派遣球
                                                                    
        根据门球运动轮击顺序和周期性规律的特点，在门球比赛中派遣球战术运用最为广泛，作用最大，是贯穿整场比赛的核心。
    派遣球战术的功效是调整兵力、攻击对方、控制战局；适应比赛节奏、利用轮次前抢得分、得高分以获取比赛胜利。
    1.派遣己方先手、王牌球攻击对方：削减对方战斗力、重伤对方。
    2.解救己方球造打新的先手、王牌球，扭转战局：如⑤、⑦球被白方④球看住，①球击③球（②球界外）派遣到④球处。③球打掉④球击⑤球，⑤球即刻成为王牌球。
    3.利用轮次前抢战术，又控势又得分，达到双向效应：如④、⑥球在二门前，（均未进二门）④球将⑥球撞顶进二门，派遣到三门前，自球进二门，跟进到三门前。⑥球可送④球进三门，自球进三门，又能撞中柱得分，还可控制三门后的区域。⑤球界外的话，也可派遣⑥球去攻击红球。
    4.派遣己方先手球到达指定位置：送己方球进门、撞柱得分。
    5.派遣己方先手球对对方球实施压而不打，进行威慑，造成对方不能实施结组：如白方④球在四角压线，②、⑥球界外。⑤、⑦球在二门一号、零号位结组。①球在二角击③球派遣到四角看住④球，压而不打。②球无法接应④球。造成④球无攻，④球击球完毕，⑤球击⑦球形成王牌，控制局势。
    6.成功地利用门前、后双杆球派遣己方先手球控势得分或重伤对方：如④球进二门又撞击了门后的⑥球，派遣⑥球攻击红球，自球进三门得分再撞中柱得分或送⑥球进门得分，自球攻击红方场内球。根据场上态势任选。
派遣球归纳起来共有五种：
    1.直接派遣：将己方先手、王牌球直接派往对方重点、要害球处，给予对方重创。控制好局势，不能让对方有喘息、翻盘的机会。
    2.间接派遣：将己方下号先手球派送到己方下号球连号球处。由下号球派送连号球去攻击对方。如白方④、⑧球四线结组，⑥球界外。二线③球击⑤球不能派打④、⑧球。③球可击⑤球，将⑤球派送到二门零号位⑦球处。④球击球完毕，⑤球击⑦球形成王牌球派打白球。
    3.连续派遣：为了打击对方先手球、主力球、重点球可连续派遣己方先手球实施攻击。如⑧、⑩球在四线边结组，⑨球界外。红方③球击⑤ 、⑦球派送到四角攻击⑧、⑩球，（④、⑥球界外）确保打击成功。
    4.交叉派遣：己方球打掉对方的下号球后，找己方下号球结组。待对方下号球进场时，再由己方下号球派遣己球追打刚刚进场的对方球。
    5.压先打后（姊妹夹）：派遣己方先手球和连号球夹打对方球。如红方派①球压住②球，同时将③球也派往①球处与①球结组。①球击③球攻击对方或进门、撞柱得分。①球将②球顶出界外，自球留在界内。既防②球就近压边进场又确保③球和其他红球的安全。
    派遣球的注意事项：
    1.依据门球运动的特点，搞清楚轮击顺序，不能颠倒。
    2.不能盲目派遣，派遣目的要明确，不能做赔本儿买卖。如派③球看压线的④球，在④球没有进攻和威胁的情况下，不打④球。也不要和④球同归于尽，这样做非常吃亏，④球马上进场，③球要等到下一轮才能进场。
    3.不要超前派遣，过早的派遣攻击对方远号球容易发生态势变化。如①球击⑦球就去派打⑧球，中间要经过②、④、⑥球的进攻。倘若⑥球击打到⑦球，又击打到⑧球，后果可想而知。
    4.慎派多球，为了攻击对方或进门、撞柱得分，派遣多球接应。一旦失误可遭受灭顶之灾。另外派遣球接应己方球制角擦边时，一个球已成角度，距离又合适就不要再派了，以免造成不必要的麻烦。如①球击⑤球接应③球，距离、角度都合适，又派去了⑦球。结果是画虎不成反类犬。
    5.防止对方擦边远袭和远冲，在有对方先手球的情况下，派遣球不要过密，形成错位、眼镜球。
    6.预防低级失误，尤其是对己方先手球、王牌球的派送，不能出界，力争到位。
    7.适应新规则，闪击时不要犯规。好不容易造打出王牌球，闪击时犯规，这可是“要命”的事。这也是门球人最不愿意看到的事情。

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徐卫国获得全国7届球王以及胜利油田在全国的骄人战绩，可以说与他们的击球姿势密不可分。
    这种姿势视野开阔、重心稳，贴脚犹如打枪、打台球一样有依托。姿势比较优美，国内很多优秀球员都采用这种姿势击球。尤其是打擦边球，撞点很小，不贴脚，往后拉杆稍有不稳，不是擦空了就是打厚了，成功率低。此话是：失之毫厘，差之千里（言重了）。
    现流行双脚错位贴脚（方）法，比较而言，视野不如单脚贴，重心不如单脚贴稳当。球友们可一试，做个比较。打得准、打得上，擦得远就好。单脚贴也好，双脚贴也罢，我们还是尊重球友们的个人习惯。

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斜过二、三门的方法  
在门球比赛中经常遇到斜过二门或三门的球势，因过门角度“刁”加之比赛时的紧张心理，往往在关键时刻过不了门。一杆球可能导致态势优劣转换。介绍一种方法能提高斜过门的成功率：站正位，用自球左侧切线（自球球边的延长线）对准门柱里侧0.5厘米，不要管右侧。击正即可顺利通过球门。如图：   

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原创焦兰贵在第三届门球球友赛上《门球技战术视频》上集 http://www.56.com/u17/v_ODg4NDExMTA.html#fromoutpvid=ODg4NDExMTA *原创原创焦兰贵在第三届门球球友赛上《门球技战术视频》下集 http://www.56.com/u59/v_ODg4Mzk3NDQ.html#fromoutpvid=ODg4Mzk3NDQ

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转发：  中国营养学会根据国人的飲飠习惯和特点，提岀了10条建议；1，食物多样，谷类为主，粗细搭配：2，多吃新鲜疏菜，水果和薯类；3，每天吃奶类，豆类或其制品；4，常吃适量的魚，禽，蛋和瘦肉；5，减少烹调用油量，吃清淡少盐缮食；6，食不过量，天天运动，保持健康体重；7，三歺分配要合理，零食要适当；8，每天足量飲水，合理选择飲料；9，如飲酒要适量；10，吃新鲜卫生食物。

                   《中老年保健》2013年笫3期

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论练球
痴迷的门球人，天天在球场练球，早出晚归，日复一日，春夏秋冬，风雪严寒。 冬天一身土，夏天一身汗，辛苦呀。
        为什么同样练球，有的提高得快，有的慢呢？我个人认为，不外乎以下几点；  一是，不用心去练球，不去悟球。  只是一味的在场打球，打到哪算哪，自球的落位不看，一棒打不着，出界了，咧嘴一笑。归根结底，他只是打着玩从不悟，不去摸索怎样打好每一该球。     二是；一进门球场，打不了一会就叫开始，口中还念念有词，说是以打代练。球是打出来的还是练出来的，看吧他可带劲了，热衷于打球玩。天天如此毫无长进，别人想练一会球都练不成。   三是；无目的练球，我们说，练球要动脑子，要有目标，有想法，有思索，有研究。只有如此才可提高自己的运动水平。  比如，自它球相距一到一点五米，擦它球你能走多少？五米？十米？  自球在二门一号位，二门后有一接应球，你进二门借助门后球，能到三门吗？  再比如，自球在三角，接应球距自球50厘米，据二线30厘米，你能到二门前么？？？
      练球练什么？？我认为就是要练基本功，要静下心来练，要耐得住寂寞。不要玩些花把势，七七八八，吆五喝六，搞些无用的，把自己把大家都练废了，一上场啥也不是。武术界有句话；习武不练功，到老一场空。只有把功夫下到了，才有可能攀登门球高的境界。

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击球纠偏“偏方”及“验方”

    一、击球纠偏“偏方”

          不少球友在击球时，不是向左偏，就是向右偏。但在瞄准时，自我感觉大都认为不偏不倚。如果他对准目标瞄好后，让他把球杆（方槌）立在地上再自行观察，大都会大吃一惊：哦，怎么偏这么多呀？
    其实，通过经常的、定期的自我校正，时常记住自己是“左倾”分子或是“右移”势力就成！我亦是。通过自我校正得出了约1厘米的“左倾”系数。比如两球在50公分左右向左分球时，向左虚瞄3.75厘米-1.00厘米（偏移距离）=2.75厘米；向右分球时，向右虚瞄2.75厘米+1.00厘米（偏移距离）=3.75厘米。这样一般左擦空不了，右擦也厚不了多少。
    随着年龄的增长，至少每年都要用“土办法”自我检验一下双眼聚焦的偏离度。方法：在平整的沙土地上，用手摁着两球并排向同一方向施力，划出两条约50厘米长的平行线，这两条线不用量，中心对中心距离正好是（3.75厘米+3.75）厘米=7.5厘米。检测左擦偏离度时，一球置于右线顶端，另一球放在左线下端。然后顺左线中心击球，看是否能微微触及他球前行。若成，说明双眼聚焦准确，手型不偏。若放空了，再顺左线中心点2-3毫米、2-3毫米地向右偏移，直到打出理想的擦边球为止。检测右擦偏离度的方法则方向相反。即一球置于左线顶端，另一球放在右线下端。然后顺右线中心击球，看是否能微微触及他球前行。若放空了，再顺右线中心点2-3毫米、2-3毫米地向左偏移，直到打出理想的擦边球为止。
    如果是在人造草坪场地检验、纠偏，就用一根细白线拉直放在球场，将两个球并排，其中一球中心放在线上，两球中心连线与白线垂直，然后再将放在白线上的球顺着白线后移50厘米左右，瞄准白线击球即可，方法同上。通过反复校正（至少10次以上），找出自己击球的偏离系数，且牢记于心。这样无论分球或是过门抑或是中远距离撞击球，只要心里明白自己是“左倾”分子或是“右移”势力，就能以自己“有毛病”的习惯击球手法，打出“正常的”比较理想的如意球来！


    二、主动纠偏“验方”
                             
    以前击球，特别是分球，总是习惯性“左倾”，偏离基准线 0.8-1.0厘米 ，所以瞄准时只能被动地、有意识的向右边偏移0.8-1.0厘米，才能达到预想的效果。后为了主动纠偏，摸索了一些办法，使瞄哪打哪的准确度有所提升。现简介如下，与大家共同探讨。
    1、采用双贴脚。缩短球杆（75-85厘米），槌头距自球2厘米左右，距脚尖8厘米左右。槌头点地，槌尾微翘。试杆舒缓轻柔，击球短（撤杆20厘米以内）促（急促）有力。高瞄（上身微躬，球杆顶端稍前推与自球顶端及目标连成一线以利瞄准）低打（弯腰的同时下手顺势下移至合适位置），正瞄正击。注意撤杆至15-20厘米左右将要击球的瞬间，要有一个极短暂的停留（犹如开车换挡抬离合器至联动接合位置的感觉），然后顺势出杆。

2、采用单贴脚。球杆长短随意，“左偏”贴左脚，“右偏”贴右脚。尽量穿专用贴脚门球鞋，按“试杆舒缓轻柔，击球短（撤杆20厘米以内）促（急促）有力。”及“注意撤杆至15-20厘米左右将要击球的瞬间，要有一个极短暂的停留”的操作要领出杆击球。
    3、无论采用双贴脚还是单贴脚击球，发力瞬间两眼不要死盯自球3.75厘米处击球点，视野要顺瞄准连线上移至自球最高点（7.5厘米）或球体中心前沿（距地面约5厘米）处。对于击球习惯“左倾”或“右倾”的球员，对近距离目标看得越“具体”，击球时越容易造成“偏移”。就像我们骑自行车一样，越是盯着前轮，越是不易把握方向；越是目视前方，越是容易掌控。
    自我纠偏体会，仅供参考！

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门球执裁"六字经

门球执裁"六字经" 主裁副裁不变,甲裁乙裁互换; 谁距球员最近,谁把甲裁担任; 甲裁要看击球,乙裁就看落点; 面对面对角线,乙围甲主动变; 跑步变换位置,直线节省时间; 口令手势规范,左手右手不限; 立正姿势规 ...

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心脏病八大高发时间    二、
        （3）饱餐后：大鱼大肉饱餐后，心脏健康会立即受到影响。多项研究表明，高脂和高热量饮食会导致血管收缩，血栓危险增大。预防措施：心脏病患者应控制合理饭量，切忌暴饮暴食，在医生的指导下每天服一片阿司匹林，友助于防止血液粘稠。
          （4）便秘时：解大便时过于用力会增加胸腔压力，心脏会血量锐减，可能会引发心脏病发作。预防措施：大量摄入膳食纤维，经常喝水，防止便秘和解大便过于用力。
心脏病八大高发时间    二、
          （5） 失眠后。 在一项为期11年的跟踪调查中，研究人员发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45%，入睡困难的人心脏病危险增加30%。睡醒后  感觉身体没有回恢复的人心脏病危险增加27%。 预防措施：保持规律睡眠习惯。
            （6）纵欲过度。  适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。   预防措施:  对于已经患有心脏病得人而言，在急性期、急性恢复
期之后也可以有性生活，但要避免过渡兴奋，友冠心病的人最好不用伟哥。
            （7）气温太低。 随着气温一天天的下降，冬季是心脏病高发季节。预防措施： 英国的一项新研究显示，气温降到12摄氏度以下，就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。
            （8）公众发言。 面对公众发表演讲，难免会紧张，血压升高，肾上腺素上升，增加心脏病发作危险。预防措施： 放松心情很关键。

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转发，养神是一种养生观念，也具有更多的社会内容，对人格也有强化作用。养神要注意做到以下几个方面：
　　少私寡欲　心胸坦荡　 “心底无私天地宽”，要做到少私寡欲应注意两点：
      一是以理收心，明确私心嗜欲对人体的危害。
      二是正确对待个人的荣辱得失。
　　抑目静耳　闲情逸致　孙思邈在《千金方·养老大例》中说：“养老之药，耳无妄听，口无妄言，心无妄念，此皆有益老人也。”眼耳是接受外界刺激的主要渠道，其受神气的主宰和调节。目清耳静则神气内守而心不劳，若目弛耳躁，则神气烦劳而心扰不宁。要做到抑目静耳，就要用高雅的兴趣爱好来陶冶自己的志趣。有了高雅的志趣，自然会把浮名虚禄看得淡若烟云。
　　和畅情态　调摄七情　“笑一笑，十年少”这是大家都知道的道理，笑可增进健康，可使人长寿。俗语曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”心常戚戚，有损天年；情绪乐观放松，能安神定气，是益寿延年防病治病的良方。
　　养神的具体方法：
　　娱乐养神　 娱乐养神的种类较多，如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演、看电影电视等，可以怡养心神，并让疲惫的神经得以放松，也是人们常说的“换脑筋”。
　　休眠养神　多指通过睡觉使大脑处于休息状态，同时又可降低身体内部各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官的负荷，进而达到积蓄精力、复苏体质的作用。休眠养神掌握得当，能促使人精力充沛，少得疾病。这已经被很多实例所证实。
　　“糊涂”养神　在生活中，有意识地躲避那些参与意义不大或价值作用不高的事情，不搞无原则地争执和较量，不考虑和计较鸡毛蒜皮的是是非非，让脑筋和心情松弛下来，免受劳心伤神之累。随时随地坚持“糊涂”养神，可使人心胸开阔，心情舒畅，自然健康无病。
　　总之，养生贵在养神，不懂得养神的重要，单靠饮食营养、药物滋补，是难以达到健康长寿目的的。因此，注重道德修养，塑造美好的心灵，养成健康高尚的生活情趣，获得巨大的精神满足，是保证身心健康的关键所在。

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夕阳七字保健歌   
     一有：日食三餐有规侓，早饱午好晚吃少。   
                  生活充实有爱好，门球电脑乐逍遥。
     二动：动手动脚又动脑，每日坚持保健操。   
                 体育活动勿激烈，心脏不好莫长跑。
     三静：老年学习很必要，时事政治跟时潮。   
                 电脑编写小作品，写点诗词冶情操。
     四不：不贪酒色财气，    远离惹禍根苗。
                 生活不攀也不比， 知足常乐开心好。
     五忘：忘老忘病忘烦恼，心情愉快吃药少。
                 生老病死是规律，何必天天总念叨。
     六防：时常吃点清火药，少得感冐百病消。
                 走路莫急防跌倒，别给儿女增烦恼。
     七保：保健知识很重要，科学健身第一招。
                 保健食品应谨慎，过犹不及更 遭糕。

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    . 夕阳一字经
               心里常明一盞灯，名利二字看得清。   
               心静好比一湖水， 风平浪静波不兴。     
               毅力应似一座山， 狂风巨浪摇不动。     
               胸中常存一杆秤， 自知之明应认清。           
               坚持锻炼一件宝， 健身防病念球经。     
                人 生犹如一支箭，勇往直前夕照明。
                老来念好一字经，敢保越活越年轻。      
                无私奉献为门球，暮年晚霞夕照明。