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楼主: 赵玉书

《老张、老李侃门球》(连载稿)

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 楼主| 发表于 2019-1-24 08:38:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 赵玉书 于 2019-1-24 18:52 编辑

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                第六篇      要想打好门球,惟有苦练
                                       《之五   练,要有计划》(上篇)
       老李:老张啊,上次你给我讲了练要抓弱项,回去以后我自己就琢磨:象我这样的新手,刚打球没有三、两个月,论基本功哪样儿也不怎么样,那不都成弱项了吗?我从哪儿着手,怎么练呀?
       老张:你先别着急!你想尽快掌握门球技术基本功的心情可以理解,但不能操之过急。俗话说:心急吃不了热豆腐!要放长线大鱼才行!对你来说,既要有长期坚持苦练巧练的决心和毅力,又要根据自己的实际情况做出适当的安排。这正是咱们今天要聊的话题 —— 练,要有计划。
       老李:那你就帮我订个训练计划吧!你是专家呀。
       老张:这个事儿不是你所想象的那么复杂。个人练习毕竟不同于球队的集体训练。所谓有计划,就是你在练之前,心里要有个谱儿,有个打算和想法,不一定非要落实到文字写在纸上。比如什么时候练?练哪个项目?练多长时间?到什么时候算一个阶段……等等,这些东西事先自己要有所考虑。这样做的目的是为了避免盲目性,临时动机,抓着什么算什么,想起来什么是什么,高兴练什么就练什么……。再就是如果没有计划,就没有约束,到时候看见别人都在打,又眼谗了弄不好坚持不了几天就又随大流“满场赶羊”去了。结果是时间、精力浪费不少,技术不见提高。凡事预则立,不预则废。练,要有计划主要是为了使练的目的性更加明确,方向更清晰,有个奔头有个目标。
        再就是考虑计划的时候应当掌握两个原则:一是步步为营,逐点突破。开始,面不要铺的太宽,项目不要一下选的太多,要一项一项练。用蚂蚁啃骨头的办法,一点儿一点儿地来,这样练出来的基本功扎实牢靠。二是由易到难,循序渐进。练习各项门球技术都有一个由近及远,由易到难,由简到繁,由会到精的渐变、深化的过程。比如练习擦边球,开始练习的时候自球和靶球的距离可以设在30 50厘米;先练厚擦,再练薄擦;擦攻的距离开始可以是3、5米,逐渐到7、8米,10来米,最后可以到20米以上。你要擦边奔袭的目标点,开始时可以画一个2米直径的大圆圈儿,然后再逐渐缩小成直径1米,最后变成一个孤球。开始时目标点设在场内,然后再慢慢向边角靠近。你自球的落点,开始时只要求能靠近目标点就行,比如距离圆圈儿2米、1米,再进一步就要求完全落入圈儿内。等到基本要领掌握了,也比较熟练了,就加大自球和靶球之间的距离,逐渐放到2、3米甚至更远一些。擦边的角度由小(厚)到大(薄),最后就是练薄擦边。要求一杆擦出去之后,自球基本上是直线前进,而靶球只是稍稍产生一些不站在旁边仔细观察就不容易看出来的轻微抖动,这才是擦边球的最高境界。
         我为什么用擦边球的例子来跟你说明呢?正是咱们前几次聊过的:在门球的进攻手段中,擦边球最厉害!而要熟练掌握好擦边球的技能,当然包括擦、越顶球,也是最难的!
       老李:你能给我说的再具体点儿吗?你不是一直负责你们球队的训练吗。
       老张:正好,我昨天在家里翻了翻旧资料,找出来几份我们队的训练计划、内容安排以及一些考核验收用的图表,你可以看看,做个参考。需要说明的一点是:材料中有几处提到 ——“五色定点”。我给你解释一下:这是在训练中为了便于大家观察和记忆,我想出来的一个土办法。我找了红、黄、蓝、白、黑五种颜色的塑料瓶盖儿,直径大约在10 20厘米之间,在瓶盖中心钻一个孔,系上一根50厘米长的线绳,头上固定上一个钉子。在练习制位的时候,把这5个颜色不同的瓶盖放在场内不同的位置,一般都是比赛中具有比较重要的战略战术价值,而且也是使用较多的地方。如:二、三门的0号、1号、2号位;一门后跑道的近、中、远位接应点;二门的二层占位点;三线中部;四角区域等。就地用钉子画一个1米直径的圆圈或以边线上的一个点为圆心,向场内画一个半米的圆弧,瓶盖上系的50厘米长的线绳就是干这个用的。5个点设置好了,然后从场内不同的点、不同角度练习向5个点内击送或闪送球,这就是练习制位技能。规定①、②号球送入红色区;③、④号球送入黄色区;⑤、⑥号球送入蓝色区;⑦、⑧号球送入白色区;⑨、⑩号球送入黑色区。这就叫做 ——“五色定点,击、闪制位”。为了让大家逐渐熟悉并牢牢记住这些“点”的名称、位置、作用,我还搞了一个《门球场地定向、定位指挥示意图》,以后再专门给你介绍。
         开始练“五色定点,击、闪制位”的时候,需要教练员提示:比如,“送到20位色点(区)”,练习一段时间,比较熟悉了,就直接下令:“送20”,不用再提示什么颜色。这里有一个培养队员战术意识的问题,为以后的定点定向指挥奠定基础。实践证明,只要平时训练中坚持经常不断使用,用心记住,到比赛的时候教练员就可以用非常简明、准确的语言甚至肢体动作进行指挥。
       老李:好!你这套办法不错。回去我也找几个塑料瓶盖儿做一套,让我们队的教练也组织我们进行“五色定点,击、闪制位”训练。把你那些训练计划、图表给我看看,将来我也学着做个训练计划。
      老张:训练计划一般都是比较原则的东西,主要是提出训练项目、要达到的指标,有的可能还包括一些训练的方法、要领等等。你先看这个《训练计划》。
                      训                  
    一、 制位球
       1、 击闪与震闪——掌握两种不同的闪击技能
       2、 制位练习
            A、 向边击送随机球
            B、 向边击、闪送随机球
场内随机球距边线5—10米不等,要求落点距边线不超过20厘米。
            C、 五色定点制位:定位球送随机点或随机球送五色定点
               以上各项成功率要求达到80%
        3、 制边练习
               场内随机球距边线35米,要求落点距边线不超过20厘米,各球之间疏散间距1米左右。
             成功率要求达到90%
     二、  双杆球
           1、 自制双杆
               A、群球自调
               B、门周自调   
               C、移花接木
                  可利用的随机球不超过4个
               D、移山填海 —— 随机球2个
         以上各项成功率要求达到80%
      2、互制双杆
             A、4米互制双杆——自、他球各1个。
             B、门周互制双杆——门周2米范围,制门前、后一对一直线双杆
                 以上成功率要求达到90%
             C、顺边型双杆——3、4个随机球距边线2—3米,制顺边型眼镜双杆。成功率要求达到80%
       3、 隐蔽双杆
              A、侧撞分球过门双杆——门前1—2米范围,不同角度。成功率要求达到50%
              B、跟进过门双杆——自、他球距1米左右,他球在门前10厘米左右成功率要求达到80%
              C、撞门柱折射双杆——门前1—2米范围,门后他球距门约1030厘米。成功率要求达到60%
              D、擦顶再过门双杆——门前1—2米范围,自、他球距3060厘米。成功率要求达到60%
              E、擦顶再撞他球双杆——自、他球距3060厘米,距2他球约1—2米。 成功率要求达到60%
              F、越顶过门再撞他球双杆——门前1—2米范围,自、他球距3060厘米,门后他球距门30—100厘米。成功率要求达到50%
              G、大角度双杆
              H、等腰三角形双杆
               以上两项以学会基本要领为主。
      三、 擦边球
            1、 学习、掌握、交流、切磋几种擦边球的瞄准方法
                 ⑴、槌边对球边
                 ⑵、槌心对球边
                 ⑶、球边对球边
                 ⑷、正瞄微调法
                 ⑸、假设目标法
                 ⑹、熟能生巧法
                 ⑺、垂点瞄准法
                 ⑻、近距侧击法
            2、 擦边练习
                 ⑴、靶球定位
                 ⑵、自接制角
                 ⑶、互接制角
                 ⑷、随机定向
                    自、他球的距离由近到远(30厘米——3米);擦攻距离由近到远(2米——20米);擦边角度由厚到薄;要求自球落点距目标小于2米。成功率要求达到80%
         四、闪带球
              1、中、近距离闪带——目标球36米,不同角度。成功率要求达到80%
              2、特定目标闪带——目标球10米以上,不同角度。成功率要求达到80%
              3、技巧球
                   A、正磕(顶)留球
                   B、侧闪(挤)留球
                      自、他球距离1—2米,被磕、闪的他球距边线小于30厘米或压线
                   C、一石三鸟 —— 三鸟均压线
                       以上各项成功率要求达到100%
      五、擦、越顶球
             1、正、侧擦顶
             2、越顶
                 自、他球距离30 60厘米,攻击距离由近到远(5 —— 15米),自球落点距目标小于2米(不含越顶)。成功率要求达到60%
      六、攻边球
             1、熟练掌握上旋球的基本要领
             2、向边轻粘——23米;5米以上他球距边线1020厘米,不同角度。成功率2—3米达到90%;5米以上达到70%
             3、拔钉子
                 ⑴、进一门拔二、三门1号位球
                 ⑵过二门拔三门1号位球
                 ⑶过三门拔二门1号位球
                    拔钉不成功,力争自球贴边隐蔽蓄势。成功率要求达到70%
       七、接应球
             1、场内随机点一门后跑道近、中、远位接应
             2、二、三门后即二、三区接应 —— 利用接应球可双向攻击
             3、四角战术接应 —— ①号球三个隐蔽蓄势点做接应
             4、为二门占位球接应 —— 前、后、平三个点
                 成功率要求达到100%
      老李:好家伙,这么多的内容呀。这得到什么时候才能学会、练好啊!?
      老张:我就知道你第一次见到这个训练计划肯定会感到眼晕头蒙!原因是你知道的、接触的、练过的还太少。作为一名合格的门球队员,必须是基础技术的多面手、全面手,如果他有明显的弱项或缺项,到了赛场上就必定会出大纰漏、大问题。
       计划中所列的项目,都是必练的内容、基本的东西。因为赛场上什么样的情况都可能遇到,意外随时可能发生。到了需要某项技术技能的时候,你偏偏不会、不懂、不能熟练操作,结果就必定是“当场出丑”、“当场掉链”!
      老李:那当然啦,一出丑一掉链,那肯定是输球啦!看来距离“合格的队员”我还差得太远了。是得好好练!
      老张:好了,今天咱们就先聊到这儿,下次我再给你介绍其他的内容。
      老李:那好吧,我回去再好好看看这个训练计划。咱们下回再见啦!

点评

谢谢赵老师的好教材、学习再学习!  发表于 2019-1-24 17:13
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发表于 2019-1-24 09:27:29 | 显示全部楼层
好教材,已经复制收藏,作为自己练习的范板。非常感谢!

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发表于 2019-1-24 14:31:13 | 显示全部楼层
“五色定点,击、闪制位”
——很实用,虚心学习。
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发表于 2019-1-24 15:24:10 | 显示全部楼层
此帖已转发中国门球网公众号。
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发表于 2019-1-24 15:26:49 | 显示全部楼层
《第六篇要想打好门球,惟有苦练》已转发中国门球网公众号。
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发表于 2019-1-24 17:14:11 | 显示全部楼层
赵玉书 发表于 2019-1-24 08:38
第六篇      要想打好门球,惟有苦练                                  ...

谢谢赵老师的好教材、学习再学习!
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发表于 2019-1-24 18:04:16 | 显示全部楼层
       学习了。建议改二字:个人练习必竟不同于球队的集体训练。向场内画一个半米的园弧。应为:
弧。

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丰厚老师眼毒,似乎比我还高一筹!学习了!  发表于 2019-1-25 11:48
谢谢老师指点!  发表于 2019-1-24 18:56
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发表于 2019-1-25 11:42:26 | 显示全部楼层
技术含量越来越高啦!可以作为一本门球教科书工具书来看了!谢谢!
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 楼主| 发表于 2019-1-28 19:26:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 赵玉书 于 2023-1-24 16:30 编辑

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         第六篇     要想打好门球,惟有苦练
                                   《之五   练,要有计划》(下篇)
        老李:老张啊,上回你给我的那份训练计划,回去之后我仔细看了看,内容确实是不少,要求也不低。正像你所说的:为一名合格的门球队员,必须是多面手、全能手。不能有明显的弱项,更不能有缺项。这样,到了赛场上才能应对自如,游刃有余。看来,像我这样的确实是需要扎扎实实地好好练才行
        老张:俗话说:只要功夫深,铁杵磨成针。一名合格的门球队员,不是三天两早晨就能练成的,只有经历长年累月的苦练巧练,并经过无数次实战的考验,才能逐步成型。正如咱们以前说过的:学打门球易,打好门球难!而且,这个“好”字,绝不仅仅是指单纯的“打球”,而是一种全方位、高标准的综合性的要求!
        老李:没说的,今后只有一条,那就是老老实实、认认真真、扎扎实实地练!不下苦功夫练,什么也谈不上!你今天给我介绍什么呀?
        老张:我今天继续给你说说有关的训练项目、训练方案以及自我摸底考核的有关内容。你看这张表:
门球基础技术训练、考核内容
         以下内容供大家平时自练时参考。为便于记忆,每个单项起了一个形象的名字(代号),望结合个人实际灵活运用。
         一、 靠边稍息。将距边线5—10米的10个随机球制边(垂直击送到边线),要求各球落点距边线不超过20厘米。
         二、 浅尝辄止。沿开球区前沿放10 个球,逐轻击进门,要求各球落位于门后10厘米 —— 1.5米范围内。
         三、 各奔前程。场内10个随机球,逐一击送到正、斜面远方边线隐蔽,要求各球落点距边线不超过20厘米。
         四、 回家看看。场内10个随机球,按五色定点(即①、②→红;③、④→黄;⑤、⑥→蓝;⑦、⑧→白;⑨、⑩→黑)分别闪送到各自定点区内。各点均选择在场内战略要地。(见方案1、2)
图片1.png
图片2.png
        这两张图只是列举了两种训练方案,实际训练时场内的10个随机球可以任意摆放。最简单的方法就是手提一袋球,站在场地中央(其实站在哪里都行)“哗啦!”一声往地上一倒,10个球滚到哪里算哪里,然后就练习“五色定点制位”。
         五、 捉拿归案。目标球距边线20厘米,以其为心向场内画2米半径弧,10个球沿弧均放,逐一轻粘目标球,双双不出界。
         六、 平地双杆。2米距离,自造自打闪、闪、闪和闪、闪、击型角度或眼镜双杆。
         七、 顺边双杆。距边线1米,自造自打闪、闪、闪和闪、闪、击型顺边眼镜双杆,要求各球落点距边线不超过30厘米。
         八、 过门双杆。门周2米范围内置随机球3个,自造自打过门双杆。
         九、 向中看齐。在距离中柱2米、5米、10米处闪、击球撞柱。
         十、 鱼贯而入。门前2米、5米处不同角度(最刁角为1个半球宽度)闪送他球过门,过门后不得出界。
         十一、侧身过门。门前两侧各5个球,斜向(最刁角为1个半球宽度)击球过门,不得出界。
         十二、一箭双雕。目标球距离边线50厘米,目标球
5米、8米、15米不同角度闪带双飞。
         十三、同归于尽。红、白目标球各1个,距离边线10厘米,间距30厘米,在距离目标球5米、8米、12米处不同角度冲击对方球,与其同归于尽。
         十四、长途奔袭。自、他球相距50厘米,左右开弓(120度 —— 160度五个不同角度)擦边攻击5米、10米、15米外的目标。目标点为2米半径的,设在球门附近或靠近边角处。要求自球落点距离目标小于2米。
         十五、怒揭门神。自球进一门后拔除二门1号位的“钉子”(距边线30厘米),拔钉不成则二层占位。
         十六、收双份礼。自球进一门后收取打掉门后远位和近位接应点的两个球。
         十七、一、二、三。自球进一门,经远位接应球擦攻二、三门,目标点为2米半径园。
         十八、一、三、四。自球进一门,经近位接应球擦攻三门和四角,目标点同(十七)。
         十九、二、三、四。从二门1号位斜过二门,经门后接应球擦攻三门和四角,目标点同(十七)。
         二十、二、四、三。从二门1号位斜过二门抵近四角后,拔除在三门1号位的“钉子”,目标球距离边线3040厘米,拔钉不成自球贴边隐蔽。
         二十一、填鸭助长。从距离二、三门后2米处沿边线分别向三角、一角方向)各放5个球,各球间距约1米,逐一强行闪送过三、二门。
         二十二、定点清除。红、白目标球各1,距离边线10厘米,间距30厘米,在距离目标球5米、8米、12米、20米处不同角度红对红、白对白闪带双飞。
         二十三、无中生有(即门球自助餐)。随机球4个,指定其中一个为自球,第1杆没有双杆。自调、自找、自造、自打,续击两杆以内成势(即形成擦边、擦顶或双杆等攻球)。
         二十四、一石三鸟。用一个球以侧闪(挤)技法连续打掉对方3个压线球。
         二十五、一气呵成。自球从进一门开始,根据场内10个随机球分布情况,自主安排,在一个击次内逐个清除并送入各定点区由教练员临时指定具体位置,最后自球撞柱,完满收杆。(见方案1—6)
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                     (接下页)

点评

学习了、谢谢老师的精彩分享!  发表于 2019-1-28 20:18
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 楼主| 发表于 2019-1-28 19:36:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 赵玉书 于 2023-1-24 16:29 编辑

                              (接上页)
       老李:击次清场、完满收杆》这一项可不容易。特别是后边的三个方案,你看:从自球进一门开始,接下来的每一杆都是擦边球,如果有一杆失误或者到位不够理想,再往下可就不好说了。只要有一个球打不上,就不能做到完满收杆。这对击球员确实是一种严峻的考验,没有真功夫是绝对不行的!
        老张:掌握了基本功以后,训练就必须从难从严,否则是练不出过硬功夫的!
       你看看下面这几张图,是为了解决人多场地少的矛盾而设计的。
          说明:为便于管理,为解决人多场地少的矛盾,特设计了《一场四组训练方案》。四个小组、每组4、5个人,在同一个场地上进行训练,互不影响,互不干扰,定时休息,定时轮换。
       图例: “〇”中标有M代表目标球;
                  “〇”中标有ZH代表占位球;
                  “〇”中标有J代表接应球;
                  “〇”中标有Z代表自球;
                  “〇”中标有X代表训练球。
        每个训练方案中分别画出了四个小组的不同训练内容和所占用场地的大致范围。具体训练内容在每张图后均有说明。
                %E5%9B%BE%E7%89%879.png
        1组:进一门,接应二门占位球,擦攻二层占位球。
        2组:进一门,利用远位接应球接应三门阻击球,擦攻四角。
        3组:向三中方向5 8米闪带球。
        4组:在1/3腰造打隐蔽双杆。
                图片10.png
        1组:进一门,擦近位接应球奔袭三门、四角。
        2组:进一门,擦远位接应球攻击二门占位球。
        3组:在二门造打双杆球。
        4组:向三中方向5 8米制边(或轻粘边球)。
                图片11.png
        1组:轻、浅进一门。
        2组:在二门造打双杆球。
        3组:在三门练特种双杆(跟进、分球、折射、擦顶、自助)。
        4组:从任意点击球接应三中或四角蓄势球,擦边靠柱奔袭二门。
图片12.png
         1组:进一门,到二区接应二门占位球过门后擦攻三门。
         2组:进一门,接应三门阻击球擦攻二门。
         3组:在三角区造打顺边隐蔽双杆。
         4组:在1/3腰区轻粘边球。
图片13.png
         1组:第一个球进一门轻击靠近远位接应球,第二个球再进一门后打成双杆。
         2组:任意点进场,接应二门占位球过门后杀回三角。
         3组:在四角区造打顺边隐蔽双杆。
         4组:任意点进场,接应三门占位球擦攻二门。
图片14.png
         1组:进一门,接应四角蓄势球擦攻二门、一区。
         2组:进一门,接应三中蓄势球擦攻二门、一区。
         3组:在三角区轻粘边球。
         4组:在三门附近练习进场压线。
图片15.png
         1组:进一门,二层占位。
         2组:从三门附近随机位进场,接应占位球,练一杆5分球。
         3组:在四角区造打顺边隐蔽双杆。
         4组:5 8米闪、击撞柱。
图片16.png
         1组:顺边擦顶球,攻击三中、三中半、四角。
         2组:进一门,接应三门占位球擦攻二门、一区。
         3组:向3/2腰方向制边,轻粘边球。
         4组:向1/3腰方向闪带、顶撞同归于尽。
图片17.png
         1组:从二门附近随机点进场,接应二门1号位球,练习一杆4(或6)分球。
         2组:从三中半拔除三门1号位的球。
         3组:从一区打擦顶球,攻击三门、四角、二区。
         4组:轻进一门,回头攻击门前区球。
图片18.png
         1组:轻进一门,攻击三门里侧(不到位)孤球。
         2组:从二门后攻击四角区密集错位球。
         3组:二门前3—5米,擦顶过门双杆。
         4组:向2/2腰方向5—8米闪带、顶撞同归于尽。
图片19.png
         1组:进一门,拔除二门1、0号位“钉子”。
         2组:进一门,到三门阻击位待命。
         3组:从三中打擦顶球,攻击三门、4/3腰。
         4组:在3/2腰附近,1 2米轻磕边球换位。
图片20.png
         1组:进一门,落点距二线约4米,斜冲二门、三角占位。
         2组:从二门0号位打擦顶球,攻击一门后中、近位对方的接应球。
         3组:向四角方向闪带球。
         4组:在1/3腰自助造双。
        老李:这几个训练方案,很适合咱们单位的实际情况。就那么几块场地,每天都是人满为患,你想自己练球,根本找不到地方。总不能人家打得热火朝天,你跑到场地中间去练球吧!
        老张:这几个方案特别适合搞集训用,四个小组仅占用一块场地,互不干扰,各练各的,定时休息轮换。
        老李:为了训练,看来你老张确实是绞尽脑汁了!
        老张:这也是没办法的办法。反正我主张一定要坚持“训练”,不能整天总是那么瞎打着玩。有的老同志说:“我们有的是时间,不玩儿干什么呀!”。我不同意这种说法,年轻人的时间可以年来计算,我们这些七老八十的人,应当以分、秒来计算,不能不珍惜呀!
        老李:对,应当比年轻人更加珍惜时间,不能这么一天一天地瞎胡混呀!别看老了老了,还是应当学点儿什么、练点儿什么,让自己的晚年生活过得更有意义、更加丰富多彩!好了,今天咱们就聊到这儿吧?时间也不早了。
        老张:好,今天就到这儿了,咱们下次再见!

点评

老师真够辛苦的、谢谢您的精彩分享!  发表于 2019-1-28 20:19
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发表于 2019-1-28 20:21:03 | 显示全部楼层
老师真够辛苦的、谢谢您的精彩分享!顺祝您新春快乐、阖家安康、幸福吉祥!
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发表于 2019-1-28 20:23:08 | 显示全部楼层
老年朋友应当比年轻人更加珍惜时间,不能这么一天一天地瞎胡混呀!别看老了老了,还是应当学点儿什么、练点儿什么,让自己的晚年生活过得更有意义、更加丰富多彩!
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发表于 2019-1-29 12:48:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 丰厚 于 2019-2-20 13:00 编辑

     非常好的训练方法,学习了。
     同时建议训练内容与新规则基本同步 如: 4组:在1/3腰自助造双。现在已经取消角度球双杆了,如果理解为练习自助造打双球,也意义不大了。

点评

这都是10几年前写的材料,只能保持原文,若都按照现《规则》更改就麻烦了。  发表于 2019-1-29 16:54
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发表于 2019-1-29 22:37:33 | 显示全部楼层
《之五   练,要有计划》(下篇)已转中国门球网公众号。
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发表于 2019-1-30 11:39:33 | 显示全部楼层
这是一个系列长篇,几年前写作的。要历史的看,还原作者所处的年代、思维及作法。
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