云帆谈医疗保健

云帆

                                                         夏季养生 风扇对着头吹当心脑中风

      
       核心提示：在炎夏时节，纳凉无非空调、风扇、自然风三种，但是，有的人空调吹着就感冒了，有的人一觉醒来腰酸肩膀痛。要让自己少受点罪，夏季纳凉还真得讲究“精细操作”。下面就由专家教你如何正确纳凉.

        吹自然风

　　疲劳别吹穿堂风

　　居室南北对流，有穿堂风自然是最舒服的纳凉方式。但吴教授提醒道，夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，特别是当人处于疲劳状态或熟睡时，此时人体体温下降，气血虚弱，如果不注意适当保温，任意让穿堂风长时间吹，邪气常会乘虚而入，引起风热感冒、肩周炎等症。

　　因此，午休或夜晚就寝时，得避免赤身裸体。即使再疲劳也不要图痛快，单独在露天阳台、建筑物走廊、大树下、江河边、大海边睡大觉，不然都有肩膀疼痛的危险。

　　使用风扇

　　对着头吹当心脑中风

　　吹风扇则适宜选能摇头的。吴教授提醒道，如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。

　　此外，如果风扇对着单侧面部吹，又有引发面瘫的危险性，面瘫虽然病因未明，但目前公认局部受凉是诱因之一。因为，受凉使营养神经的血管发生痉挛收缩，导致神经缺血缺氧、水肿肿胀、受压变性等改变。

　　 使用空调

　    足部套双丝袜

　　盛夏，居民喜欢呆在空调房内“叹世界”，但是，长期使用温度偏低的空调房，容易引起腰背、肢体关节疼痛。吴教授特别提醒道，夜间使用空调最好能穿上丝袜，防止脚心受凉，这是很多人所忽略的。其实，足部被称为第二心脏，负责着将血液泵回心脏的重任。足部经络穴位众多，其中足掌心有一个著名的涌泉穴，属足少阴肾经，涌泉具开窍醒神、交济心肾之功。《千金翼方》云：“涌泉不可伤，伤即令人百神具散。”从现代医学的理念分析：足底远离心脏，属于肢端末梢，血供偏少，温度偏低，它们喜温暖，恶寒凉，此处受凉也是患病原因之一。此外，中午或夜间使用空调，特别是老年人或幼童，宜穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，防止肺部受凉。

　　空调的温度一定不能太低，一般而言，成年人呆的空调房最佳温度是25-26℃，体弱者27-28℃，最好与室外温度相差不宜超过5-8℃。室内室外温度相差悬殊，忽冷忽热，易致头痛头晕，视物昏花，口干舌燥，咳嗽流涕等不适。所以，出风口不要对准头部胸背部脚底心或坐人的办公桌。

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                                          保健品对心血管疾病零功效最好别吃

        核心提示：广东省人民医院林曙光教授提醒并强调，任何一种保健品都没有预防和治疗心血管疾病的效果，广大网友不可轻信保健品的宣传，将保健品代替药物治疗。

　　心脑血管疾病的发病人群主要集中在中老年人。由于心血管疾病属于慢性疾病，大多需要终身服药，所以不少患者会将希望寄托于保健品上。广东省人民医院林曙光教授提醒并强调，任何一种保健品都没有预防和治疗心血管疾病的效果，广大网友不可轻信保健品的宣传，将保健品代替药物治疗。 对于预防而言最正确的做法是每年进行体检，而对于患者而言，最好是找专科医生进行诊治！

　　保健品当药吃将延误最佳治疗时机

　　林曙光教授指出，不少脑血管病患者对宣传有降血脂、降血压等治病作用的保健品深信不疑，天天定时定量服用，而对于正规治疗药物却想起就吃想不起来就算了。“我一直和患者强调，保健品不能替代药品，但是还是不少患者觉得天天吃药有副作用，而保健品就没有，这个观点是错误的。一直患有高血压基础病的患者，因为听信保健品而延误了治疗时机，最严重的还会造成中风的发生。”

　　中风的元凶是高血压，控制血压是预防中风的重要手段。在中风患者中，80%由缺血造成，20%为脑溢血，诊断不同，治疗也不同，如果一味乱补，而忽视中风发生的原因，很易导致疾病再发。

　　深海鱼油没有降血脂功效

　　对于近年来越来越流行用深海鱼油降血脂的说法，林曙光教授感到生气：“没有任何证据表明深海鱼油可以代替药品，可以调血脂，这些都是不科学不可信的！自己在家烹调新鲜的鱼比吃深海鱼油所获得的营养更有效也更安全，不要去相信保健品可以有预防的功效。只要日常做到多吃新鲜的食物，饮食均衡，粗细搭配得当，是不需要额外去补充别的东西的。”

　　林曙光教授表示，还是会有一些患者放着公认的降脂类药物不用，却只认深海鱼油等效用不确切的保健品。人体血液中的胆固醇、甘油三酯都是脂肪，就像油一样，它们不能溶于血液中，当血液中胆固醇和甘油三酯任何一种过高时，患者都会出现高血脂病症。胆固醇升高，同时伴有冠心病症状，这种高血脂症患者多数是由于遗传所引起的，而鱼油对血液中的胆固醇水平没有任何影响。而甘油三酯的升高所引起的高血脂症主要是由于不良的饮食习惯造成的，虽然服用鱼油会在一定程度上降低血液中的甘油三酯，但仅仅是有限的降脂作用，不可能真正从根本上控制血脂的升高。

　　所以，高血脂患者不要用鱼油来代替降脂药，以免延误病情。医学界公认的科学疗法是戒烟、服用阿司匹林，出现血脂波动时应使用降血脂药物，这样才可能达到治疗目的。目前常用有降总胆固醇兼降甘油三酯的药物是他汀类药物，可以在医生指导下服用。

　　最后，林曙光教授强调，保健品不管是对于预防还是治疗都没有任何作用，“预防心血管疾病并不是要广大网友去吃药预防，更不是让网友们服用保健品预防，预防心血管疾病吃保健品没用，规范的称呼中，只有药品和食品两类，所谓的保健品只能算是食品添加剂，就如同吃饱了饭多吃快饼干，满足一下心理愿望而已。目前没有任何的研究显示保健品能做到预防心血管疾病的功效！更没有任何临床证实保健品可以治疗心血管疾病”

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                                   夏日喝粥养生 绿豆海带粥清火降压

       核心提示：喝粥既能降压又能有助消化，是高血压患者必不可少的自我调理方法，这些“降压粥”的做法简单而且降压效果明显，在炎炎夏日不妨多试一下。

       高血压患者在日常生活中除了要服药外，饮食也相当重要。但天气炎热，吃饭又没什么胃口，吃粥就最好了。那么有什么粥是有助降压又容易消化吸收呢？下面给高血压患者介绍几种粥的做法。

　　 绿豆海带粥

　　绿豆有清火降压的功效，同样海带也是利于降压的食品，高血压患者可以把绿豆海带粥作为长期的晚餐必备食物，这对缓解病情和把血压控制在正常范围内是非常有利的。具体做法是准备绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。

　　菊花粥

　　高血压患者不仅可以通过喝菊花茶来降压，而且可以喝菊花粥来控制血压，避免血压的剧烈波动。具体做法是准备菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日服用两次，可以晚餐食用。

　　芹菜粥

　　芹菜是高血压患者应该经常食用的利于降压的蔬菜，把芹菜煮成粥来服用，不仅美味可口而且可以有效减轻高血压患者的病痛。具体做法是要准备芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

　　荷叶粥

　　荷叶是可以降压的良品，高血压患者要善于利用荷叶的药用和食疗价值。准备新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

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                                                           高血压患者安度夏季有4招

        核心提示：夏季高血压患者不能放松警惕，如果血压没有得到及时有效的控制，忽高忽低的，会有损身体健康。

　   不少高血压患者都知道冬季要特别注意，但一到夏季，看到病情有好转有的患者就疏忽了，其实大家无论在什么时候都不能放松警惕。那么夏季对高血压患者来说有哪些威胁因素呢？要注意些什么才能夏季血压稳定？

　　温度

　　温度是影响血压高低的一个关键关键因素，夏季高血压患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体的功效。

　　锻炼

　　锻炼是一年四季都不能少的，要科学安排自己的生活，养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。

　　喝水

　　炎炎夏日会使人体大量出汗导致脱水，多喝水可预防脱水，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。

　　测血压

　　坚持经常测血压，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。

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                                        急性心梗的急救和用药选择

        核心提示：对于一些心脏病的紧急情况，如心脏停跳，可以采用心脏按压的方法，然后寻求专业医务人员进行救治。如果是心绞痛的话你可以让患者先躺下，如果有药物可以先进行治疗，然后紧急呼叫医务人员。

　　夏季的炎热，对于患有冠心病的患者而言是需要警惕的，日前，在广东省中医院《健康大讲堂》之如何防治心梗的讲座上，广州中医药大学博士生导师，重症监护科大科主任张敏州教授表示，夏季对心梗的防治也很重要，当不幸突发心肌梗塞、心绞痛等冠心病危险症状时，还有知觉的患者或者家属首先应该让患者躺下，然后马上拨打120。此外，张敏州教授还强调，患了冠心病的患者必须定时服药，在药物的选择上也需要根据不同的情况进行选择。

　　应对突发心绞痛躺下是救治第一步

　　对于突发心梗的救治，张敏州主任表示，在我们国家来说这些急救培训可能还不是很多，发达国家会急救的人可能会比较多，“对于一些心脏病的紧急情况，如心脏停跳，可以采用心脏按压的方法，然后寻求专业医务人员进行救治。如果是心绞痛的话你可以让患者先躺下，如果有药物可以先进行治疗，然后紧急呼叫医务人员。”

　　冠心病患者在夏季需要哪些应急准备

　　张敏州教授说，夏季炎热，有冠心病等心脏病的患者，如果要出去应酬，可以先监测一下自己的病情，比如测量一下自己的血压，或者适当调节一下自己的心理状态，不要太激动，太兴奋。可以在医生的指导下使用一些镇静的药物。在与别人交流的时候要适当控制自己，包括自己情绪上的控制，包括时间上的控制。如果不稳定的病人最好是备些药物在身边。

　　冠心病治疗药物选择

　　冠心病药物的治疗，张敏州教授列举了6种类型，“冠心病与高血压、糖尿病都是同位疾病，在确诊冠心病时，也同时需要检查血糖和血压的指数。”张敏州教授补充道。

　　阿司匹林 在冠心病人中，当动脉内的粥样斑块表面溃破时，会导致局部形成血栓，导致这条血管堵塞，那么在这个过程中，血小板是血液凝聚的启动因子，正是血小板在破溃口局部的粘附，聚集最终导致血栓的形成。那么阿司匹林能够抑制血小板的这个功能，自然就能减少斑块破溃形成血栓的机会，血管就会保持畅通，自然心绞痛和心肌梗死的机会就会减少，这就是小剂量阿司匹林用于冠心病治疗的机理。

　　调脂药物 胆固醇升高是冠心病的致病危险因素，没有胆固醇升高就没有冠心病的形成。目前国内外指南均推荐冠心病患者及其高危人群应接受积极调脂治疗，以降低心血管事件风险。降低胆固醇与冠心病预防效果的“1：2规律”即总胆固醇水平每降低10%，冠心病事件发生危险性可降低20%

　　降血糖药物 糖尿病是冠心病的等位症，有了2型糖尿病后患上冠心病的几率变得更大。因为2型糖尿病会加速动脉粥样硬化的发生。所以患了冠心病的患者需要及时检查血糖，若血糖指标高，需要及时服用降血糖药物，以帮助治疗冠心病。

　　氯吡格雷氯 吡格雷是一种ADP受体阻滞剂，可与血小板膜表面ADP受体结合，使纤维蛋白原无法与糖蛋白GPⅡb/Ⅲa受体结合，从而抑制血小板相互聚集。可用于防治心肌梗死，缺血性脑血栓，闭塞性脉管炎和动脉粥样硬化及血栓栓塞引起的并发症。应用于有过近期发生的中风、心肌梗死或确诊外周动脉疾病的患者，治疗后可减少动脉粥样硬化事件的发生（心肌梗死、中风和血管性死亡）。

　　降血压药物 高血压可以引起心肌梗塞：当存在冠脉病变时，血压升高可能触发粥样硬化斑块破裂，血栓形成，堵塞冠脉，导致急性心肌梗塞。所以，冠心病患者需做好血压监控工作，做好降血压的工作。

　　中医中药 用于治疗冠心病的中成药有很多种，大致可分为活血化瘀药和芳香温通药两种常用类型。活血化瘀药如当归、赤芍、川芎、红花等，芳香温通药的代表药是麝香保心丸，含有麝香、苏合香、肉桂、人参、蟾酥等。由广东省中医院研发的通冠胶囊，内含黄芪、丹参、水蛭和冰片等组方，可以对于治疗不稳定性心绞痛。

云帆

                                                     牙齿清洁有助预防心脏疾病

       核心提示：一项新的研究表明，保持口腔清洁的老年人与不大注意口腔卫生的同龄人相比，罹患心脏病和中风的风险可能会降低。

　    此项研究涉及近22000名50岁以上的台湾成年人，研究发现，那些在过去一年里进行过专业牙齿清洁的人在未来七年里很少患心脏病或中风。

　　人们俗称的“洗牙”，医学术语称为“尺度”，它可以消除牙齿“斑块”。因为牙齿上邻近牙龈边界附近容易积聚食物残渣，附着菌斑。这里是细菌生长和繁殖的良好地段而且封闭、不易清洁，常导致牙龈发炎和牙周疾病。

　　这项新发现发表在《美国医学杂志》上，尽管它没能证明专业的牙齿清洁能降低心脏病风险。但是台湾台北荣民总医院心脏科Zu-Yin Chen医师表示，该研究与过去的研究结果一致，牙龈疾病会增加心脏病的患病风险。

　　研究人员认为，牙龈疾病是由于细菌感染引起的，这些细菌可能散播到其它部位造成慢性感染和发炎，从而导致心脏病发作和中风。Chen医师认为，治疗牙龈疾病可以减少血液中炎症物质的水平。

　　该研究中，大约有一半的人在过去的一年里进行过专业的牙齿清洁，其余的人没有。接下来的七年，牙齿清洁组有1.6%的志愿者突发心脏病，8.9%罹患中风。对照组有2.2%的人心脏病发作，10%患中风。

　　研究人员考虑了其他的因素，比如说志愿者是否患有慢性病，像糖尿病、高血压或肾脏疾病等。排除这些因素后发现，专业的牙齿清洁可以将心脏病的发病风险降低31%，中风的发病风险降低15%。随访期间，研究人员还发现，那些每两年做一次以上专业牙齿清洁的人，心血管疾病的发病风险也有所降低。但研究人员没有考虑其它可能影响心脏病发作和中风风险的因素，例如体重、吸烟习惯、饮食习惯和家族史等信息。

　　鉴于以上结果，Chen医师指出，不良的口腔卫生习惯对我们的健康是有害的，我们要从现在开始悉心呵护自己的牙齿。

云帆

                                                    三种内服抗真菌药的正确服法

       有些患者得了真菌病，想内用抗真菌药，但不知如何用，对常用法做简单介绍，最好在医生指导下用，这些有配伍禁忌和副作用。

       1、  特比萘芬片（terbinafine）别名：兰美舒、疗霉舒、特舒芬、丁克等

       适应症：　适用于浅表真菌引起的皮肤、指甲感染，如毛癣菌、狗小孢子菌、絮状表皮癣菌等引起的体癣、股癣、足癣、甲癣以及皮肤白色念珠菌感染。

        用法：口服，每日1次250mg，足癣、体癣、股癣服用1周；皮肤念珠菌病1～2周；指甲癣4～6周；趾甲癣12周（口服对花斑癣无效）。

       2、  伊曲康唑（斯皮仁诺）

       适应症：手足癣、甲癣、体癣、股癣、头癣，花斑癣、念珠菌感染等。

       用法：一般治疗手足癣0.1g1日1次，连服30日。体癣、股癣每日服0.1g，2周，头癣4—8周。手癣、甲癣用冲击疗法，每日2次（中、晚饭中间服或饭后即服），每次0.2g，连服一周停3周为一疗程。手指甲，用2个疗程，脚趾甲，用3个疗程。有的视病情可适当延长疗程。

        3、  氟康唑（大扶康）

       适应症：皮肤真菌病：如体癣、手癣、足癣、头癣、指（趾）甲癣、花斑癣等

       用法：手癣、足癣、体癣、股癣、头癣治疗，推荐剂量为一次150mg，一周1次，或一次50mg，一日1次，疗程2—4周，足癣可延长至6周，头癣疗程为6—8周。指（趾）甲癣每周一次，一次150mg，，疗程2—4个月，根据病情可适当延长疗程。

门球之多星

云帆老师的养身招数有效有益有用。

云帆

门球之多星 发表于 2012-5-14 08:40
云帆老师的养身招数有效有益有用。

谢谢您的支持！

云帆

                                                  老年人要警惕眼底动脉硬化的症状

        核心提示：眼底动脉硬化的发生分两种不同的情况，一种是单纯的老年性生理性动脉硬化，另一种情况则是在全身性疾病的基础上出现眼底动脉硬化。

　　眼底动脉硬化的症状 眼底动脉硬化的发生分两种不同的情况，一种是单纯的老年性生理性动脉硬化，另一种情况则是在全身性疾病的基础上出现眼底动脉硬化。前者在50岁以上的老年人中较为常见，保持良好的生活习惯，一般不会对视力产生损害。后者眼底病变程度的轻重及发展的急缓，与全身病变的程度和进展有关。这些全身性疾病引起的眼底病变发展到一定程度，就会对视功能造成损害，需要及时采取积极的治疗措施。

　　单纯的老年性生理性动脉硬化

　　眼底动脉硬化的发生分两种不同的情况，一种是单纯的老年性生理性动脉硬化，既无高血压、糖尿病等全身疾患，也无眼部其他异常情况，仅在眼底检查时发现视网膜动脉普遍稍变细。这是因为随着年龄的增加，动脉管壁的弹力层和肌层会逐渐失去弹性，导致全身动脉系统发生退行性硬化。一般地说，50岁以上的中老年人都存在不同程度的老年性动脉硬化，属于这种情况者不必紧张担忧，也无需任何治疗。只要平时少食高热量、高脂肪食物，坚持适度的锻炼，每年定期检查眼底及全身情况，一般不会对视力产生损害。

　　全身性疾病的基础上出现眼底动脉硬化

　　另一种情况则是在全身性疾病的基础上出现眼底动脉硬化。由于眼底血管异常还反映了全身血管系统的异常变化，例如动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等患者，除有相应的全身症状外，往往合并眼底视网膜动脉变细、变直，呈铜丝或银丝样改变，与静脉交叉处可见硬化的动脉压迫静脉，称交叉压迫；重者则发生视网膜血管的痉挛、狭窄甚至阻塞、出血，并可出现视网膜的渗出、水肿等改变。眼底病变程度的轻重及发展的急缓，与全身病变的程度和进展有关。这些全身性疾病引起的眼底病变发展到一定程度，就会对视功能造成损害，需要及时采取积极的治疗措施。

云帆

                                      家用菜板应该多久换一次

       其实也不必要换，但每平方厘米的菜板上藏匿细菌40多万个，因此对菜板的清洗消毒是不能忽视的。

　　每天用硬刷和清水将菜板刷洗一遍，病菌可减少三分之一，若再用沸水烫一遍，残存的病菌就很少了；每次使用菜板后，将菜板上的残渣余汁刮净，放在阳光下暴晒30分钟以上，而食盐的杀菌作用很强，最好能每周往菜板上撒一次盐进行消毒。

云帆

                                         华侨医院心内科专家：健康血压要定期测量

       核心提示：每年5月17日是世界高血压日，今年主题是“健康生活方式与健康血压”。专家建议健康的人一个月测量一次；如果是在高血压前期一个星期测一次，要早发现早治疗；高血压病人每天测量1次到多次。

　　高血压病是一种常见的、多发的心脑血管疾病，它正严重威胁着人类健康，是人类健康的“无形杀手”。每年的5月17日是世界高血压日，今年的主题是“健康生活方式与健康血压”，为的就是更好唤起人们对高血压防治的重视，提倡健康的生活方式。为此，39健康网请来了广州华侨医院心内科主任医师李自成教授和主治医师郭军博士，让他们来谈谈定期测血压的意义。

　　头晕、头痛、耳鸣要警惕高血压

　　李自成教授说：“老年人和年轻人症状上是差不多，如头晕、头痛、耳鸣等等，另外要警惕无症状性高血压，约半数的高血压患者可能没有任何症状，不知道自己患了高血压。”再细分的话老年人跟中青年人在症状上是有一点差异的，老年人合并的疾病比较多，如高血压合并冠心病或脑血管疾病，中青年人合并的疾病相对会少，一般都是高血压。老年人合并有心脑血管疾病会有比较多的症状，如胸痛、脑血管疾病的症状。另外，老年人很容易会出现体位性低血压，因为老年人血管舒张弹性差，没有年轻人的好，所以血压波动比较大，脉压差的表现比年轻人要大。

　　高血压危害心、脑、肾

　　李自成教授谈到，高血压的危害有很多，会对多个器官造成损害，包括心、脑、肾，心脏长期的话会造成冠心病，它是冠心病的高危因素；肾方面会造成肾血管硬化，导致肾脏缺血，进而影响肾脏功能；脑包括脑血管的硬化等。

　　高血压的致病因素有多个方面，李自成教授表示，一是食盐过多，日常饮食太咸；二是有高血压病家族史，如直系亲属，父亲或母亲有高血压病，对子女来说遗传的机率就高一些；三是日常饮食吃肉太多，特别是肥肉；四是饮酒，长期酗酒会造成动脉硬化；五是日常工作紧张，长期处于紧张兴奋状态，如司机、医生；六是吸烟，这也会造成动脉硬化；七是肥胖，体重增加。

　　高血压病人每天测血压要1次到多次

　　“对于测血压并没在指南上有详细规定。”郭军博士建议健康的人一个月测量一次；如果是在高血压前期（收缩压在130-139 mmHg，舒张压在90-99 mmHg）一个星期测一次，要早发现早治疗；高血压病人每天测量1次到多次，但这个多次并不代表频繁测量，因为有的病人心理焦虑，测得太多反而会引起血压升高。高血压病人在测量时候要注意，应在服药2小时后才测量血压。另外，不建议连续测量，因为第一次和第二次之间的血压相差不大。

　　测血压前休息15分钟 测量要同一手臂

　　郭军博士表示，测量血压前要休息10～15分钟，以消除疲劳及兴奋。运动后则必须休息30分钟，测量血压前先作3～4次深呼吸。将上臂微弯伸向前外侧，与躯干呈45度角，再将前臂平放在可使上臂与心脏同一水平的桌面或垫子上，手放轻松，手心向上勿握拳。袖带的大小、绑的位置与测量的程度都必需遵行标准步骤。测血压要一次完成，如果没完成则应松开袖带，休息2～3分钟再重新测量。有的朋友会问测量血压该用左臂还是右臂呢？我们双臂血压是不同的，通常右臂的血压值会略高于左臂，测量血压使用左右臂都可以，但要用同一臂，不能一下用左臂一下用右臂。

云帆

                                                         一谷补一脏五谷怎样吃最养生

        核心提示：研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。

　　一、大豆重养肾

　　大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

　　做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

　　二、大米重润肺

　　大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

　　做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。

　　三、小米重养脾

　　小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。

　　做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。

　　四、小麦重养心

　　小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

　　做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。

　　五、高粱重养肝

　　高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。

　　做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。

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                                            枕头不卫生会患白血病？

       核心提示：你关注过你的枕头的卫生吗？枕头是我们每日的睡眠“必需品”，它可以让我们甜睡一整晚。但有时候也会让我们彻夜难眠，甚至会引发各种疾病哦!今天小编要为大家揭晓枕头中的奥秘。

　　枕头中最常见的曲霉菌最有可能引发疾病。曲霉菌是导致白血病和骨髓移植病人死亡的一个主要的传染因素。而且对于患有哮喘病的成年人来说，这种真菌也会使他们的病情恶化。研究人员对枕头里的材料取样研究后发现，在人们使用的枕头里含有大量的真菌，每一克枕头材料里就有几千个真菌孢子，平均每只枕头里含有100万个以上的真菌孢子。

　　研究人员在每个枕头里都发现了大量真菌孢子，每个样品里的孢子又分为4到16个不同的种类。尤其是在化纤枕头中，研究人员发现了更多的真菌。在显微镜下，化纤枕头里的菌类尤其明显。这些不同种类的真菌通常是在潮湿的墙壁或淋浴间里被发现。

　　曲霉菌

　　曲霉菌是一种很常见的菌类，它们随空气游走，在地窖、家庭花盆、肥料、电脑等也经常发现。曲霉菌引发的曲霉病主要出现在肺和窦道处，但也可能扩散到大脑等其他器官，而且在其他的病人中传染越来越普遍。

　　免疫功能下降的病人，例如做了移植手术的病人，艾滋病人和接受类固醇治疗的病人也会感染这种危及生命的曲霉菌肺炎和鼻窦炎。所幸的是，欧洲国家医院里的枕头用塑料膜包裹，所以不可能在医院出现感染的情况，但是，病人出院后，家里的枕头可能是旧的，并且感染了真菌，那么病人就有感染的危险。

　　曲霉菌也能导致哮喘病恶化，特别是患哮喘病多年的成年病人，并能引起有过敏倾向病人的过敏性鼻窦炎。在床上经常接触真菌可能会给自己带来麻烦，真菌可进入肺结核造成的肺洞中，让你体质下降和肺出血。它也会引发一系列的动植物疾病。

　　有专家说：“新发现对于人们有着潜在的重要意义：它对于肺部患过敏性疾病和免疫系统遭到破坏的人，特别是对于那些出院回家的人尤为重要。”

　　还有专家补充说：“既然病人三分之一的时间是在睡眠中度过，并且他们的呼吸系统近距离接触滋生大量真菌的枕头，这些发现对于患有呼吸道疾病的病人有着重要的意义，尤其是对哮喘病人和鼻窦炎病人更加重要。”

　　什么样的枕头易提高睡眠质量

　　如果枕头太低，同样会使颈椎部位处于不利状态，导致胸锁乳突肌紧张，达不到应有的消除疲劳的目的。

　　如果枕头太硬，会使头部肌肉紧张，并严重影响全身肌肉的放松。

　　如果枕头太软，会导致颈部呈后伸状，颈部的过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。

　　温馨提示：人睡觉时理想的枕头高度，成人一般以6-8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。枕头的枕心材料要有柔软感和富有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。荞麦皮、羽毛和羽绒的混合材料、木棉等等，都是较好的用料，棉和草药也可。

云帆

                                              夏天吃姜五大禁忌知多少

       核心提示：生姜还有健胃增进食欲的作用。气候炎热时，唾液、胃液的分泌会减少，因而影响人的食欲，如果在吃饭时食用几片生姜，可增进食欲。

　    姜的吃法很多，例如喝姜汤，吃姜粥，炒菜热油时放点姜丝，炖肉、煎鱼加姜片，制扁食、水饺馅时加点姜末，既能使味道鲜美，又有助于醒胃开脾，提神，促进食欲，帮助消化和有助胃肠对营养成分的吸收。不过，姜既然有药理作用，就应该注意它的一些用法和禁忌，以下几个问题是应该注意的：

　　1、不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。

　　2、凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

　　3、吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。

　　4、不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是不科学的。

　　5、从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。