云帆谈医疗保健

云帆

霸州西录 发表于 2012-3-31 09:25
我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”，哈哈哈哈、好、好、好得不得了、、

谢谢霸州西录老师的支持！

云帆

                                               老年人吃豆腐应应适量

        核心提示：中医认为，豆腐味甘性凉，可以益气和中、生津润燥，具有解硫磺、烧酒之毒等作用。但豆腐虽然好吃又有营养，但也不宜吃得过多。

　　豆腐的危害有几下几点：

　　一、可导致肾功能衰退在正常情况下，进入人体内的植物蛋白经过代谢后，大部分会变成含氮废物，由肾脏排出体外。但老年人和一些肾病患者的肾功能下降，若他们食用过量的豆腐，会加重肾脏的负担，使其出现肾功能衰退，从而影响他们的身体健康。

　　二、可导致消化不良豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一旦食用过量，就会使这些蛋白质在人体内积蓄，引起消化不良，会使人出现腹胀，腹泻等不适的症状。

　　三、可引起动脉硬化豆腐中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸进入人体后在酶的作用下可转化为半胱氨酸。而半胱氨酸会损伤人的动脉管壁的内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，引起动脉硬化。

　　四、可引发痛风豆腐中含有较多的嘌呤类物质。而嘌呤代谢失常是引发痛风的关键原因。因此，痛风患者食用豆腐过量时很容易会引起其痛风发作。

　　五、会导致碘缺乏病豆腐中含有一种叫皂角苷的物质，它能促进人体对碘的排泄。因此，人若长期食用豆腐，很容易引起体内碘的大量流失，使其罹患碘缺乏病。

　　其实中医认为豆制品其实对身体是有一些消极影响的，并不是每个人都适合经常吃，当然，以上的问题并不是倡导老年朋友要远离豆腐，适当的吃对老年人健康并不会产生很大影响。

戈壁梭梭2

      谢谢云帆老师对老年人健康的关心。
                             

云帆

                                              中老年人莫名血尿需当心肿瘤

       核心提示：1年前，武昌南湖社区67岁胡爹爹出现间歇性血尿。因无明显不适且血尿很快自行消失，他就没在意。几天前，他又突发血尿，到广州军区武汉总医院检查后被确诊为膀胱癌晚期。

　　据了解，该院近1个月来收治了多例泌尿系统肿瘤老人，年龄从60多岁到80多岁。他们当中大多有过血尿症状，且系间歇性出现，伴有贫血、腰痛、腰部肿块等症状。

　　该院泌尿外科副主任医师杨家荣昨日说，健康人群的尿液都是淡黄色透明液体，没有红细胞或偶见个别红细胞。当离心后的尿液在显微镜检下每高倍视野有红细胞2个以上，就可称为血尿。通常血尿的尿色正常，必须经显微镜检查方能确定，称镜下血尿；重病者尿呈洗肉水色或浓茶色，甚至鲜血色，称肉眼血尿。

　　据介绍，血尿产生的原因主要是泌尿系统感染、尿路结石或泌尿系统肿瘤等。很多人因尿血时不疼、不久又自行消失而忽视了这一信号。

　　专家提醒，这种间歇性、无痛性血尿往往是泌尿系统肿瘤的明显信号。因此，人到中年出现无痛性血尿时一定要保持警惕，从出现第一次血尿开始，就应该去医院查明原因，尽早采取治疗对策

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                                                                            老年人应多吃草莓和菠菜

        核心提示：美国波士顿人类老年营养研究中心的一名教授，最近在给八名老年妇女饮用草莓与菠菜的提取液后，发现每一种均具有“强力抗氧化活性效果”。可使她们机体的抗氧化能力提高20%，相当于摄取了1250毫克的维生素C。

　　菠菜和草莓都是高营养果蔬，是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者。抗氧化剂维生素C、E可防御机体细胞膜遭受氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”；防范或减少由于内脏沉积“脂褐素”而导致脏器的退行性老化。在3.5盎司（1盎司等于28.3克）的草霉浆液中含有1270毫克的维生素C及1800国际单位的维生素E……

　　在草莓、菠菜中还富含有叶酸，它可防治“营养性巨红细胞型贫血”（大细胞性贫血）及皮肤瘙痒或出血。菠菜内的“类黄酮”物质可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，从而延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力减退。我国目前老年人“黄斑变性”的发病概率已达6.8%—7.7%。黄斑为附着于眼球后视网膜中央的一个小小斑点，它为形成视觉成像清晰的核心部分，直径仅1—3毫米。

　　不过由于菠菜性属寒凉，食用时不妨辅佐辛温的芥末或鲜生姜则可抵消寒凉蔬菜诱发的胃肠绞痛或腹胀等。

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                                                                      保护脾胃 老人早餐莫贪凉

       老人本身脾胃功能衰退，且多伴有慢性疾病，因此，老人的早餐要格外注意。西苑医院老年病中心主任李跃华教授提醒，早晨起床时，夜间的阴气未除，室内外温度尚未回升，体内的肌肉、血管都处于收缩状态，此时吃冰豆浆、冰牛奶、冷包子、馒头等凉食，与体内温度相差太大，会使体内各个系统更加挛缩、血流不畅，还会强烈刺激胃肠道，增加胃肠消化负担，使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠道疾病，损伤胃气，出现便秘、腹泻、感冒、乏力等症状，甚至加重高血压、冠心病、消化道疾病等心血管疾病的症状。

　　中医学认为“胃喜温恶寒”，早餐吃热食，才能保护胃气，补充阳气，如牛奶、豆浆、热粥、热包子、馄饨、豆腐脑等，还可以在粥中加些莲子、红枣、山药等补养气血之品，促进脾胃功能。另外，老人在晨起后饮用适量温开水，适量活动后再进食，对于便秘、神经衰弱、消化不良等疾病，也有辅助治疗的作用。

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                                        高血压患者血压达标并不能停止服药

        核心提示：高血压患者一定要在血压恢复正常以后继续坚持服药控制血压，可以在医生的指导下适当减少剂量，但是千万不能停用，不然是很容易导致病情复发，使并发症发病的，那时候，患者将会面临更大的健康损害。

　　随着生活质量的提升，高血压的问题也随之而来。目前，高血压治疗只能靠服药，然而，有些高血压患者在经过一段时间药物治疗后，血压会逐渐的恢复正常。在这时候部分患者就想停用降压药。那么这种做法是否正确呢？下面我们就针对这个问题来具体的认识一下医治高血压的真正目的。

　　很多人认为对高血压医治的目的只是使血压降到正常水平，其实这种看法是不完全正确的。服药降压并使血压达标不是真正的治疗目的，真正的目的，在于防治高血压的相关并发症，高血压的并发症主要是心脑血管并发症，还包括眼底的并发症、肾血管的并发症以及下肢动脉血管甚至肺血管的并发症等。通过控制血压，努力降压达到达标状态，从而减少心脑血管事件的发生，同时也减缓眼底动脉硬化的速度和程度，防治肾脏血管的硬化所引起的肾功能损害等等，这才是控制血压的目的。

　　经过调查可以知道，很多患者觉得自己血压正常了就想马上停药的真实想法其实害怕药物的副作用。这种担心似乎有道理，但也其实有些多余。因为现在的降压药物，可以说是十分安全的，都是经过大规模的实验证实的，且为成千上万的临床所证实。所以，如果患者可以积极进行自我调养是可以减小药物的副作用的。

　　因此，高血压患者一定要在血压恢复正常以后继续坚持服药控制血压，可以在医生的指导下适当减少剂量，但是千万不能停用，不然是很容易导致病情复发，使并发症发病的，那时候，患者将会面临更大的健康损害。

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                                                           高血压患者科学睡眠有助血压稳定

       核心提示：睡眠质量对血压的控制有很大影响，如果高血压患者能够合理的安排自己的睡眠，养成好的睡眠习惯，相信能够保持血压稳定。

　　目前，高血压虽然有年轻化的趋势，但主要的群体仍然是老年人，而有相当一部分老年高血压患者的睡眠质量很低，专家认为，睡眠不足是导致高血压的一个因素。那么如果能够合理的安排睡眠，对缓解高血压的症状是非常有帮助的，那么该如何科学的安排睡眠？

　　午睡不能少

　　高血压患者尽量要午睡，可以有效缓解一天的血压升高的压力。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

　　睡前少吃东西

　　睡觉前最好要少吃东西，但是不能对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

　　睡前要情绪稳定

　　高血压患者睡前娱乐活动最好要限制，注意情绪不要过于激动，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

　　泡脚有助提高睡眠质量

　　高血压患者的科学休息睡眠的时间安排，睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

　　睡眠质量对血压的控制有很大影响，如果高血压患者能够合理的安排自己的睡眠，养成好的睡眠习惯，相信能够保持血压稳定。

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                                                                   六类药物与降压药“相冲”

     核心提示：俗话说“是药三分毒”，降压药在控制血压的同时，也会产生一些对身体不利的副作用。此外，不少药物与降压药同服，会产生“相冲”作用。如何合理用药才能减少不良反应？听听专家支招

　　哪些药物不能与降压药同服？

　　有些高血压患者合并有血脂高、痛风、肥胖等；有些患者同时还有心脏病、糖尿病或脑血管疾病；还有些患者合并有其他器官损害。因此，治疗高血压的同时，还要考虑兼顾治疗其并发症。然而，有些药物如果与降压药一同服用，就容易导致降压药的疗效下降。因此，服用时应当避开降压药。张爱东介绍，与降压药"相冲"的药物有六种———

　　非甾体类抗炎药：关节疼痛常用非甾体类抗炎药来消炎止痛，比如消炎痛、布洛芬、扶他林等，当与血管紧张素转换酶抑制剂卡托普利、依那普利、贝那普利（洛汀新）等药或者利尿剂吲达帕胺合用时则会降低降压的效果。

　　抗心律失常药：有些抗心律失常药同时又是降压药，如β－阻滞剂倍他乐克、康忻和钙拮抗剂缓释异搏定、恬尔心等都会减慢心率，对心脏传导有抑制作用，故不宜合用。服用胺碘酮时，合用利尿剂吲达帕胺会引起低血钾，加重心律失常。

　　左旋多巴：帕金森病的治疗需要服用左旋多巴，这类药物与利血平和含有利血平的复方降压片合用，会影响降压疗效。

　　地高辛：心力衰竭病人使用洋地黄类地高辛时，若同时服用钙拮抗剂硝苯地平、尼群地平，会增加地高辛的血药浓度。

　　利福平：服用抗结核药物利福平时，会影响钙拮抗剂的降压效果。

　　多虑平：忧郁症病人在服用三环类抗抑郁药多虑平时，会影响交感神经抑制性降压药可乐定、利血平的降压疗效。
　　五类降压药"主攻"各不同

　　1)噻嗪类利尿剂适于老年单纯收缩期高血压或有心衰表现的患者，应用中要注意避免血钾过低，如果有高尿酸血症或痛风的情况，应避免使用。

　　2)β受体阻滞剂适用于高血压伴心绞痛、心肌梗死、心衰、快速心律失常、青光眼和怀孕的患者，如果有哮喘或周围血管病则不要使用。同时，该类药物还会影响糖脂代谢，可增加糖尿病发病风险。

　　3)ACEI、ARB类药物更适用于有胰岛素抵抗、糖尿病、左心功能不全、心力衰竭、心肌梗死的患者。同时，ACEI、ARB有利于防止肾病进展，但不可用于孕妇。

　　4)长效CCB有较好的防止脑卒中、血管性痴呆和抗动脉粥样硬化作用，对糖脂及电解质代谢无影响。

　　5)&alpha受体阻滞剂（相对用得少些）适于有前列腺增生或脂质代谢紊乱的老年患者，但应注意防止体位性低血压。

　　了解药物副作用，减少不良反应

　　暨南大学附属第一医院广州华侨医院心血管内科副主任张爱东副教授介绍，目前在我国常用的一线降压药主要有利尿药、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素II受体阻滞剂（ARB）、钙拮抗剂（CCB）等五大类。

　　"不良反应就是我们一般意义上说的副作用，这是药物中不能避免的。比如利尿药氢氯噻嗪会导致血钾降低、尿酸升高；ACEI类药物（如卡托普利）可能会引起咳嗽、血管性水肿；钙拮抗剂也可能会引起头痛、下肢水肿、面色潮红等。"

　　张爱东表示，还有一些高血压患者服药后头晕、紧张，从药学角度而言，这是药物剂量过多的典型反馈，这与患者的体重、年龄有关。"这就要求高血压患者的药物治疗必须个体化，因人而异选择降压药，尽量减少不良反应。"张爱东同时提醒，千万不能因为担心药物的副作用而拒绝服用降压药，因为高血压带来的危害更大，甚至有致残和致命的危险。

云帆

                                           胃不好选择有机钙

        如今，中老年人预防骨质疏松的意识越来越强，但面对琳琅满目的钙补充剂，究竟该如何选择呢？

　　复方制剂易吸收。单从钙本身来看，不同制剂吸收率差异并不大。复方制剂补钙效果更好，如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂，而且最好是片剂，其吸收率高于液体、冲剂。

　　胃不好选有机钙。碳酸钙虽然更容易吸收，但它属于无机钙，对胃酸的要求较高。相比之下，胃酸分泌减少、消化功能较差的人，可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。

　　不妨换着吃。单一成分的钙剂常有一定缺陷，不妨选择两三种交替吃，每吃完一瓶换另一种。另外，一天吃一次的钙片单次摄入剂量较大，吸收未必好。可选择单次剂量小一些，每天吃两次的钙剂。服钙剂最佳时间是晚饭后1小时内到睡前2小时左右这个时间段。

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                                            每天走3000步有效预防心血管疾病

       核心提示：每天坚持走路10——20分钟，大约是控制在3000步左右的频率，身体微微出汗，这样就最可以达到预防心血管疾病的目的了。

　　4月11-14日，第14届中国南方国际心血管病学术会议在广州召开。本届大会上，心血管疾病防治的严峻形势成为与会专家的共识，胡大一教授、林曙光教授等众多权威专家都提出，心血管病防治不能仅限于临床，预防更为重要。

　　在本届大会上，39健康网就网友普遍关心的如何有效合理预防心血管疾病等相关问题独家采访了中华医学会心血管病分会副主任委员、广东省人民医院林曙光教授。

　　吃保健品能预防心血管疾病吗？

　　林曙光观点：预防心血管疾病吃保健品没用！

　　都说心血管疾病预防胜于治疗，不少保健品也大力宣传，吃了它就能有效预防心血管疾病的发生。保健品真的能够起到预防心血管疾病的发生吗？

　　林曙光教授说，预防心血管疾病并不是要广大网友去吃药预防，更不是让网友们服用保健品预防，预防心血管疾病吃保健品没用，“据我所知，规范的称呼中，只有药品和食品两类，所谓的保健品只能算是食品添加剂，就如同吃饱了饭多吃快饼干，满足一下心理愿望而已。目前没有任何的研究显示保健品能做到预防心血管疾病的功效！”

　  健康网声音：网友不要亲信保健品能预防心血管疾病，多运动才是预防的王道！

　　复方丹参片（滴丸）能通血管？

　　林曙光观点：吃复方丹参片（滴丸）通血管不可相信！坚持运动多喝水才能让血管通畅！

　　人到了中年以后，血液就会变得粘稠起来，为了防止血管堵塞，不少网友会自行买点复方丹参片（滴丸）来通血管，以防止血管堵塞。这样做可行吗？

　　林曙光教授表示，这个非常错误的方法！每天多喝水坚持运动就是最好的通血管方式。“这个说法有违反科学性的。首先，没有经过专科医生的专业判断，是不能下结论说上了年纪血管就会粘起来，想要通血管，最好的方式就是多喝水，多运动；其次，复方丹参片（滴丸）是一种药品，是药三分毒，是有副作用的，随意服用会引起自身其他疾病的发生。”

　　健康网声音：自行服药危害大，预防心血管疾病的最好方式就是的多喝水坚持运动！

　　对老年人而言什么运动能防心血管疾病？

　　林曙光观点：每天走路3000步是老年人预防心血管疾病的最好处方！

　　都说运动是预防心血管疾病的最好处方，可是什么样的运动才合适老年人进行？多大的运动强度，多少时间最合适？

　　林曙光教授觉得步行是老年人预防心血管疾病的最好处方。步行简便易行，相对安全，是年老体弱者预防心血管等疾病的首选保健运动，“对于年老体弱的人来说，最好先到医院进行一次身体的体能评估，3甲医院都具备这样的条件来开这个运动处方。这样能让老年人更好的确定什么样的运动强度，多少运动时间最合适自身。如果没有条件去专业的诊断，对年纪大的老年人来说，可以每天坚持走路10——20分钟，大约是控制在3000步左右的频率，身体微微出汗，这样就最可以达到预防心血管疾病的目的了。”

　　健康网声音：走路10-20分钟，频率在3000步左右是老年人预防心血管疾病的最好办法，但每走一步就数一次比较麻烦，为了更准确的计算走路的步数，建议购买一个计步器。

　　长期坐办公室，没时间走路的白领用什么方式预防心血管疾病？

　　不少白领都抱怨，每天的生活就是两个字——“坐躺”，醒着的时候基本都是坐着，没醒着的时候都在躺着睡觉，想要挤出某一段时间来走路那是件奢侈的事情。那白领已经做好心血管疾病的预防工作呢？

　　林曙光教授强调，对于年轻或者中年的白领群体，最好的预防方式还是坚持运动，而这个运动可以不限制于每天走路3000步，可以选择自己感兴趣、喜欢的运动方式，比如游泳、打球等等各种，“白领的体能较于老年人会好很多，选择什么样的运动主要在于自己的兴趣爱好，然后是能够配合自己的生活作息的，这样才有利于坚持下去，不管什么运动方式关键点就在于持之以恒，做2、3天就放弃是没法起到预防心血管疾病作用的！”

　　健康网声音：运动贵在坚持。别找借口，为自己多创造运动的机会，比如提前下车走路回家，爬楼梯都是很好且有效的运动方式。

云帆

                                        八个部位越丑陋证明你越健康


     核心提示：很多人会嫌弃自己某些部位不好看，殊不知有的部位是越丑越健康。

　　一、屁股大心脑血管好

　　多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。

　　二、长痣多老得慢

　　身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6―7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。

　　三、乳房小脊柱更挺拔

　　土耳其研究人员发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。从性爱角度来说，小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。

　　四、鼻子大不易得感冒

　　美国爱荷华大学研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率反而会减少，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

　　五、大腿粗心脏好

　　丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。

　　六、脚趾短跑得快

　　英国最新研究指出，人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多，因而跑步费劲，减振效果也差。

　　七、耳朵大老了不失聪

　　生物医学专家拉尔夫霍尔姆博士表示，人的外耳越大，耳道获得声音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。

　　八、平足腿部受伤少

　　美国最新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。

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                                                 不同颜色苹果养生功效大不同

       核心提示：你喜欢吃什么颜色的苹果呢？也许我们在挑选苹果时并没有考虑到它的颜色。您知道吗？苹果颜色不同，祛病养生功效大不同。

　　俗话说“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果似中药，具有多种祛病养生功效，还是美容养颜佳品。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。然而，您知道吗？苹果颜色不同，祛病养生功效大不同。

　　红苹果

　　更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。中医认为，红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。

　　青苹果

　　更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

　　黄苹果

　　可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。另外，黄苹果对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。

云帆

                                              好的人际关系有助长寿

       核心提示：人是一种喜欢群体生活的高等生物。人活着就离不开周遭的环境，尤其是需要他人的鼓励与帮助。就涉及到人际关系的问题。科学家经过一系列的研究发现好的人际关系有助于长寿。

　    人是需要支撑的，当我们发现自己是由整个社会在支撑的时候，自然就会有一定的安定感安全感，并容易产生快乐。这样的时候身体的能动性是比较强的，从而主观的去选择生活、运动和自己的行为。如此又更能产生一些好的情绪影响周围的人，从而形成好的人际关系。

　　好的家庭和人际关系对长寿的作用是不可忽视的。有研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友，并且也很关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下去，甚至能帮助战胜癌症。

　有调查发调查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动，她们的生存期要比单纯接受治疗的同样患者长两倍。也有一些中医方面的健康专家指出，没有自我价值感、缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

　　调查发现，与他人的联系越少，就越容易死于心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。专家认为，缺少朋友，可用帮助他人来弥补。美国最近一项对3300名志愿者的研究发现，乐于助人的人在身体心灵两方面都要比其他人健康。

　　良好的人际关系有助于人们长寿。科学家认为，人一旦有了好的朋友、好的交际能就能够给自己在心理上树立巨大的信心。这种信心让人类的身心具备了较强的韧性，也间接的有助长寿。

云帆

                                    春季不要疏忽心血管 要谨记“养通护”

        核心提示：春季心血管疾病患者要注意养护血管，要谨记“养、通、护”这三字。养：多吃果有益；通：三杯水不能少；护：春季勿贪睡。

　　春季万物复苏，给人带来生机勃勃。然而心血管疾病虽然经过了严冬的高发期，但在春天它也默默的酝酿，只要稍不注意，就会复发。三四月份天气是忽冷忽热，大家不能忽视心血管健康。那么在这时候大家该如何养护血管呢？其实只要谨记“养、通、护”这三个字。

　　养：多吃果有益

　　有的朋友害怕血脂高或怕胖，坚决不吃脂肪、不摄入胆固醇，而这却是导致血管营养供应不足的主要原因。但是胆固醇是“有好有坏”，因为血管是人体“水渠”，胆固醇担负着维护渠道——血管壁的重要使命。

　　每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助。坚果的脂肪含量为44%～70%，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用。专家建议，每周吃50克坚果，这样算来，每天吃几颗。

　　另外，水果营养丰富，水充足，也是血管的润滑剂。橙子等柑橘类水果中富含维生素P（生物类黄酮），是种天然抗氧化剂，能维持微血管正常功能。而水果中富含果胶，有助于降低胆固醇。

　　通：三杯水不能少

　　大家日常要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。睡前半小时喝350～500毫升温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担。

　　除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来喝一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。

　　护：春季勿贪睡

　　春季大家都经常觉得想睡觉，虽然说睡眠对心脏的养护很有益，但春困时节可不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适。很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”，会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加。有研究表明，睡眠超过10小时，心血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍。

　　最后要提醒大家，心血管疾病患者还要注意调节心情，保持心平气和，这对心血管是大有益处的。