云帆谈医疗保健

云帆

戈壁梭梭2 发表于 2012-6-13 08:37
我现在最需要这种知识，谢谢了。

谢谢您的支持！

云帆

老高头 发表于 2012-6-13 09:10
云帆老师是广大门球人的保护神呀！我欣赏了您的文章又收藏了。谢谢您的美意！

谢谢您的支持！

云帆

老高头 发表于 2012-6-13 09:14
谢谢老师的指导啊！受益匪浅呀。我建议您每一篇文章单独发文，读者可以收藏啊。

高老师您好，您的建议很好，不知单独发文是否要多站空间，我要问一下狂人老师！

云帆

                                  暑热伤气补气最宜用黄芪

       核心提示：论补气良药，黄芪当属第一。黄芪补中气，相对温和，效果却不逊色，且比人参固表作用更强，所以成为最常用的补气药。

　    暑热最能耗伤人的正气，“一夏无病三分虚”，虚者要匡扶正气就在三伏天进补。论补气良药，黄芪当属第一。黄芪补中气，相对温和，效果却不逊色，且比人参固表作用更强，所以成为最常用的补气药。黄芪有扩张血管的作用，又能降血压，老年人吃黄芪，可以防治中风和高血压。年轻人吃黄芪，可以增强抵抗力，预防感冒。黄芪还有利尿消肿和托毒生肌的作用，不仅适合肾炎、水肿病人做食疗，对于虚胖的人，还有减肥作用。此外，皮肤长疮或有溃疡的人，吃黄芪能使脓毒排出，促进伤口愈合。

　　吃黄芪，宜用清淡之方。最简便的办法就是喝黄芪粥。做黄芪粥，要注意黄芪本身是不能吃下去的。要把黄芪通过中药的”三煎三煮”方法熬成药汁。用此药汁加大米煮粥。具体做法如下：

　　第一步：取大约30克黄芪，加10倍的清水浸泡半小时，连水一起烧开，中火煮30分钟，将药汁滗出备用。

　　第二步：再加等量的清水烧开后煮15分钟，再次滗出药汁。

　　第三步：重复第二步的过程。

　　第四步：将煮过的黄芪药渣捞出扔掉。将三次煮的药汁放在一起，放入约100克的大米，煮成稀粥即成。

　　黄芪粥提气作用强，适宜早上喝，喝完之后，一整天都会精神十足。      

门球狂人

云帆谈医疗保健是中国门球网的品牌栏目。集中发是为了便于查找和浏览，以集中发为好。咬定青山不放松，只源扎根此山中，辛勤耕耘无所图，云帆栏目是上乘。

云帆

门球狂人 发表于 2012-6-15 08:01
云帆谈医疗保健是中国门球网的品牌栏目。集中发是为了便于查找和浏览，以集中发为好。咬定青山不放松，只源 ...

谢谢老师的支持和鼓励！

云帆

                                               盲目补钙或增加心脏病和中风风险

       核心提示：德国研究发现，过量的廉价钙质补充剂或饮食都是致命的，想要保护自己可以使用维生素K2。相关研究发表在《英国医学杂志》上。

　　在过去的几十年中，医疗专业人士都赞同摄取足够的钙来保持骨骼健康和避免骨质疏松症。对于许多年纪大的人(尤其是女性)来说，理想的单纯从我们的饮食中由食物中摄入的量是很少的。这意味着我们不得不补充了一些非自然形式的矿物质。在过去，曾有来自美国乳业协会误导消费者的炒作说，钙的摄入量较高能够降低患高血压、肥胖症和II型糖尿病的风险——而这些风险都是导致心脏病和中风的危险因素。

　　德国的研究人员现在发出警告称，不知情的消费者在补充钙剂的时候应该“非常谨慎”，因为他们发现，钙摄入量的整体提高（不论是从补充剂中还是特定食物中摄取）并没有显著避免心脏病和中风的优势。而发表在《英国医学杂志》上的研究更强调，科学家认为钙补充剂可能将心脏病发作的风险翻倍。

　　作者在1994年到1998年期间，对年龄35到64岁的24000人进行了观察研究。参与者在参与研究时被问及过去的12个月的饮食习惯，以及是否定期服用维生素和矿物质补充剂。研究者对他们的健康情况进行了平均为11年的跟踪研究，在此期间，354人心脏病发作，260人中风。其中267人死亡。

　　考虑到一些混杂因素可能影响研究结果，研究小组调整后发现在传播健康和损害健康两者间，钙的摄入量是有一个明显分界的。他们认为，饮食或钙补充剂（或任何其他来源）包含适量(820毫克/天)的钙，比那些钙摄入量不足的25%的人确实降低了31%心脏病患病风险。相反，每天补充1100毫克以上钙的人，并没有表现出风险明显降低的趋势。

　　当研究人员开始对钙的来源展开研究发现，经常盲目服用钙补充剂的人比从来不使用补充剂的人患心脏病的风险却高出86%。研究者总结说，他们的研究结果表明，增加钙从饮食的摄入量可能不会带来严重的心血管益处，而钙剂，是反而可能会增加心脏病风险的，这一点应该谨慎对待。

　　另外，一个并不是本实验严重影响因素的研究发表于《营养学杂志》上，它展示了维生素K2如何成为血液中必不可少的钙引导成分，如果缺乏这种引导，钙在血液里可以与氧化的低密度脂蛋白胆固醇结合形成致命的冠状动脉斑块。这是高摄入钙(从饮食和补充剂)急剧地增加心脏病发作风险最可能的原因。能够确实明显降低心脏病风险又能保证钙的摄入的蔬菜来源有：绿叶蔬菜，花椰菜，甘蓝和杏仁。为了保持钙的正常代谢，可以补充维生素K2(500到1000毫克每天)。警惕仅以一般常识作为指导，盲目服用低质廉价钙片（钙补充剂），以避免这个还不被多人所知的心脏病危险因素。

夕韵风采

老高头 发表于 2012-6-13 09:14
谢谢老师的指导啊！受益匪浅呀。我建议您每一篇文章单独发文，读者可以收藏啊。

{:soso_e181:} 万一不行,可以采取先复制再粘贴的办法保存在文档中.

老高头

夕韵风采 发表于 2012-6-15 08:32
万一不行,可以采取先复制再粘贴的办法保存在文档中.

感谢指导啊！我试试 。

老高头

云帆 发表于 2012-6-14 08:09
高老师您好，您的建议很好，不知单独发文是否要多站空间，我要问一下狂人老师！

在您发文章时，每一篇都是独立的内容不同的。应当单独才好。在搜狐圈子里都是各成其文的，各算您的文章数啊！大家分别跟帖呀！如果都排列在一篇文章里，大家跟帖也是您片头的文章啊！您想一下呀。

老高头

云帆 发表于 2012-6-14 08:05
谢谢您的支持！

谢谢的应该是您呀！您太客气了！

云帆

老高头 发表于 2012-6-15 11:14
在您发文章时，每一篇都是独立的内容不同的。应当单独才好。在搜狐圈子里都是各成其文的，各算您的文章数 ...

谢谢您

云帆

夕韵风采 发表于 2012-6-15 08:32
万一不行,可以采取先复制再粘贴的办法保存在文档中.

老高头

云帆 发表于 2012-6-16 08:34
谢谢您

我会经常关注您的保健指导文章，会受益匪浅的。谢谢了。

云帆

                                 每天一杯豆浆补充雌激素 预防失眠冠心病

       核心提示：女性能够容颜焕发，健康不老，都是雌激素的功劳。如果女性雌激素充足，不仅漂亮健康，而且很多疾病都不能够侵入女性身体。

　　雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪富集，体态丰满；乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深，并产生性欲；促使体内钠和水的潴留，骨中钙的沉积等。

　　雌激素充足可以让女人与7疾病绝缘

　　女人的天生丽质与雌激素密不可分。它像一把“保护伞”，让女人不得病、少得病。专家说，有了雌激素，女人会与很多病“绝缘”，因此要重视身体中的雌激素。

　　1.冠心病

　　缺乏雌激素最常导致的就是血脂异常，同时也会引起如高血压、高血糖、中心性肥胖等，这些都可以显著增加冠心病的发生风险。临床观察结果显示，相比起绝经后，女性在更年期患冠心病的风险更大。女性绝经前冠心病发病率极低，几乎仅是同龄男性的1/7。

　　2.骨质疏松

　　这是缺乏雌激素的最直接表现。雌激素参与女性骨骼的形成，将钙纳入骨中，骨骼坚硬度随之上升。当雌激素水平下降时，可导致逆向的变化，使骨骼中的钙逐渐流失。骨钙流失的结果是导致骨质疏松，骨折也就在所难免。

　　3.更年期症状

　　包括潮热、心悸、精神状态异常和腰酸背痛等四大症状，这些都与更年期的雌激素水平骤降有关。

　　4.失眠

　　雌激素缺乏将使大脑皮质功能及植物神经紊乱，造成脑垂体分泌褪黑素失调。从而引起失眠、头痛、易兴奋、易疲劳等。

　　5.排尿异常

　　包括尿频、尿急、尿失禁。雌激素具有影响女性生殖器官上皮细胞发育的作用。女人上了年龄以后，随着雌激素水平的降低，尿道萎缩，加之盆底肌肉松弛，就容易出现尿频尿急等问题。

　　6.皮肤变化

　　皮肤有许多雌激素受体，缺乏雌激素皮肤就会缺少弹性和光泽，变干、变皱、易痒，各种色素沉着渐现，毛发也会变得干枯和灰白。

　　7.结肠癌

　　雌激素使很多女性免受了结肠癌的侵袭，而使用外源性雌激素则可以降低妇女结肠癌的发病率。

　   怎么才能合理补充雌激素

　　1、多喝豆浆

　　专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

　　2、服用或涂抹新鲜蜂王浆

　　在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素。在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

　　3、自制饮品补充雌激素

　　a、用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

　　b、用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

　　4、自制药膳进行治疗

　　a、玄地乌鸡汤：组成：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。制作：乌骨鸡弄净去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，放调味作菜肴吃。功用：补血滋阴、补肾平肝。适用于更年期肾虚，头晕目糊，气阴不足。

　　b、菊花百合汤：组成：白菊花6克，干百合50克（鲜品加倍）。制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡胀，加水同煮，待干百合软烂，可加糖适量服用。功用：养心安神，平肝潜阳。适用于更年期阳亢心神失安者。

　　c、甘麦莲枣汤：组成：甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。制作：将甘草，淮小麦，麦冬三味药先煎汁取渣，用药汁煮莲子、大枣服用。功用：清心安神，养阴润燥。适用于治疗更年期妇女躁动之症。

　　其实，补充雌激素只是一个小方面，女性想要保持身体健康和美丽容颜，除了饮食方面要注意，在卫生、生活习惯、身体状况等等角度也必须要注意，这样才能永葆青春。