防疰夏 有良方

上善若水

                                                      
                                                                       防疰夏  有良方
            你知道什么是疰夏吗？
            疰夏就是每年夏季呈周期性发作、历时数月饮食少进、常伴形体消瘦的一类疾病。他类似于现代医学中的功能性低热、夏季低热、胃肠功能紊乱等疾病。
           中医认为，夏至前后，天气乍暑， 腠 理乍开，内气不能胜其散。因而在春夏之交，倦惰嗜卧，神疲乏力，午后低热，口   干尿少，不思饮食，烦躁不宁。其根本原因仍是 内气耗散过多因虚所致。
           预防和治疗
    1. 平时注意增强体质，加强有益的体育锻炼，劳逸结合，僻免过度疲劳。注意护脾健胃，不食/少食油腻难于消化的食品。
    2. 生活要起居有度，阴阳平衡。饮食应以清淡为主，适当饮用碌豆汤、赤豆汤，常吃西瓜等祛暑渗溼的食品。
    3. 使用中药太子蔘、麦冬、知母、生熟谷麦芽、五味子甘草等煎汤服用。

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                                                                        科学养生
              健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
       健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
       合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
        适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。
        戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
       过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
       心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

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                                                               科学生活

    1.讲究饮水卫生，注意饮水安全。

       生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。保护健康，要注意生活饮用水安全。保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。受污染的水源必须净化或消毒处理后，才能用做生活饮用水。

    2. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
    卫生厕所是指有墙、有顶，厕坑及贮粪池，无渗漏，环境卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。
    使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。推广使用卫生厕所，家禽、家畜应当圈养，禽畜粪便要妥善处理。

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35. 经常开窗通风。
    阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。
    阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。
    通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。

36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
    谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。
    蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。
    食物可以分为谷类（米、面、杂粮等）和薯类，动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等），豆类和坚果（大豆、其他干豆类、花生、核桃等），蔬菜、水果，纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。

37. 经常食用奶类、豆类及其制品。
    奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。
    大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。
    38. 膳食要清淡少盐。
    食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。

39. 保持正常体重，避免超重与肥胖。
    体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9 kg/m2之间。计算公式为：BMI= 体重（千克）/身高（米）2。
    超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。                      15870

40. 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
    生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。
    在疾病治疗、康复的过程中，必须严格按照医生的治疗方案，积极配合医生治疗。要遵从医嘱按时按量用药，按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改善自己的行为。不要乱求医，使用几个方案同时治疗，更不能凭一知半解、道听途说自行买药治疗。
    41. 不滥用抗生素。
    滥用抗生素指不规范地使用、不必要的情况下使用、超时超量使用或用量不足或疗程不足等。滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。
    抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理使用。

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                                                 二十四节气之小寒养生篇
     每年的一月五日前后是小寒节气。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒，是因为节气起源于黄河流域，《月令七十二候集解》说：“月初寒尚小……月半则大矣”，按当时的情况延续至今而已。据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒，如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此，很多人忽略了合理进补的问题，特别是青年人，自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度，最终引来后患者不在少数。
    唐代名医孙思邈指出：“安生之本，必资于食，……不知食宜者，不足以生存也，……故食能排邪而安脏腑”，说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补当中不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则，了解饮食宜忌的含义，元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。”所以我提醒诸位在进补时不要被 “五味之所伤”，青年人更应根据自身情况有选择地进补。
    一般说来，青年人机体代谢旺盛，所需蛋白质和热量较老年人多，而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中，故青年人应保证足够的饭量，注意粗细粮的比例搭配，并摄入适量的脂肪，在选用药膳进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点，往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客——“青春痘”，学名痤疮，它给年轻人带来无尽的烦恼。
    这里向年轻朋友简单谈几句痤疮的病因和预防。痤疮是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，究其病因和内分泌功能障碍有关，而皮脂腺活动是受内分泌和精神因素影响的。青少年时期由于体内雄性激素水平增高，皮脂分泌增多，导致皮脂淤积，形成毛囊口角化栓塞，增多的皮脂不能及时排除，因而形成了痤疮。为避免痛苦发生，首先要注意个人卫生，温水洗脸常洗澡，少吃油腻辛辣寒凉食品，多吃水果蔬菜，避免便秘发生，禁止用手挤捏，否则痤疮消退疤痕依在。在治疗上中医将其分为四型：肺经风热，脾胃湿热，冲任不调，热结血瘀型。方药分别用[枇杷清肺饮]加减，[龙胆泻肝汤]加减，[加味逍遥散]加减，[四物汤]加减。总之，得了痤疮要及时请大夫诊治，切不可自行处理。
    说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。
    常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。药膳进补可选：
山药羊肉汤：
[配料] 羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
[做法] 羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

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                                           帮助乳腺癌患者减轻心理压力
         乳腺癌是女性常见的一种恶性肿瘤，发病率在全世界范围内都有升高的趋势，乳腺癌由于治疗效果较好，这些患了乳腺癌的女性还可以生活很多年，甚至不少人可以治愈。而由于乳房是女性非常重要的一个代表着性征的器官，乳腺癌手术后的女性都多多少少存在着心理方面的障碍。
　　首先在得知自己患了乳腺癌以后，大多数女性会经历否认、悔恨、恐惧与认同等心理过程，有些人还会怨天尤人，慨叹命运的不公。她们常会出现以下一些情绪和感情上的变化：为什么会是我得癌，真是倒霉透了；我病了，会不会死啊；没了乳房，我还是女人么；是不是以后就无法生活了；乳腺癌会传染给我爱人么；做了手术，我爱人不要我了怎么办…等等，由于患者的这些感觉，情绪常发生激烈的波动，可表现为焦虑、抑郁、易激惹、多疑、多功能障碍等，甚至有些患者可能出现自杀的念头。
　　当患者逐渐接受这一现实以后，她们会把希望寄托在医生身上，千方百计地寻求最佳的治疗方案，包括寻找偏方等，这时医生在给她们积极进行手术或其他治疗的同时，应知道这些女性非常需要心理方面的正确疏导，包括纠正心理方面的误区。
　　患者心理方面的康复要远远晚于身体方面的康复，如不及时重视，有些乳腺癌手术后的女性虽然可以继续生活很多年，但一直处于不正常的心理状态，不仅个人的生活质量大大降低，还可能严重影响家庭的幸福。
　　医务工作者要对这些患者给予一定的心理帮助，首先要肯于倾听她们的诉说，理解她们，要给予足够的安慰和鼓励，要用患者能够听懂的话解释她们的疾病和给予的治疗，并与患者一起商讨自己的治疗方案，还可以通过小组的集体治疗，让患者互相帮助，彼此交流抗击肿瘤的经验和体会，增强配合医生治疗的信心。
在向医生询问时，女性往往不好意思主动提出自己的困惑。这时医生应该先鼓励患者说出自己的问题，再予以解答。比如乳腺癌的患者常常担心自己的病会传染给爱人。应该向患者及爱人说明的是，癌症是没有传染性的，绝对不会传染给家人。
有些女性会提出保留乳房或乳房重建的要求。保留乳房对提高患者术后的生活质量无疑具有积极的意义，但一定应以根治肿瘤为前提。如果女性对乳房的美感要求特别高，可考虑乳房重建，但一定不能干扰术后的检查和预后。
我们不仅要在生活上对乳腺癌患者给予支持和鼓励，还要关注她们的心理问题，当然这还需要患者家庭及周围同事、朋友的共同努力，特别是丈夫的体贴和关爱，会成为其走出困境的巨大动力。

上善若水

                                                             生活压力要及时释放
         近期从多种媒体报道中得知，10月31日，重庆歌手陈琳在北京跳楼自杀；11月26日上海复旦大学发现研究生杨元元自杀；武冈市常务副市长杨宽生11月26日跳楼死亡；12月10日晚，东莞石排镇一名11岁小学生被发现自缢于家中；具有失眠、食欲不振、沮丧、社交退缩、凡事漠不关心失去兴趣、身体疲惫以及严重的无助感，呈现紧张、焦虑、罪恶感、羞愧等征兆，以及难以控制的冲动、易怒、敌视等激动情绪反应……
近年来，这些由于压力而产生的各类精神、心理症状的例案很多，从普通百姓到政府官员，从小学生到研究生。现在有必要对这些起因进行简单的梳理，对我们也许能提供些参考。
     一、压力来自人生的起点，来自社会大环境。
           现实社会中，对于孩子的教育和期望是否已脱离实际不得而知，但现在的家长普通的“望子成龙，望女成凤”心切，如果把孩子比喻成幼苗的话，那么家长选择好的学校，好的教师，各种兴趣班。爱好班、特长班就无可厚非，这相当于把幼苗栽到一个好的坏境，肥沃的良田，果真如此，可谓用心良苦。此环节中的压力的制造者是老师和家长，学生的心态如何，感受如何，兴趣如何关心的好像都少些，而关心他们心中的压力如何形成和释放似乎也更少。
         “水往低处流，人往高处走”，哪个年轻人不想百尺竿头更进一步？事实上，上学升学这道“窄门”，门内、门外并非此生成就的分界线，而只是再奋斗的另一个起点。行行出状元，殊途而同归，焉知“门外”者将来的成就不如“门内人”？
　　二、能成名又成家， 压力来自个人小坏境。
          在一般人眼里，逝者陈琳是著名的歌星，在普通人心里死者杨元元是著名大学的研究生，她们已经有“功”“名”，她们应该是成功者，是社会的佼佼者，但她们为何也选择这种低级的原始的方式结束生命呢。
          现代医学愈来愈发达，一般疾病死亡率锐减，寿命延长了，然而，当我们面对失业、婚姻困扰、经济不景气、老人问题、残疾问题、教育问题时，我们也同时感受到“自杀”带给我们的阴影。说起压力，谁没有啊？压力是社会生活中自然的产物，是每个人都在承受的东西。
          现代心理学研究发现，生活压力下的生理反应一是应急反应，如火灾、地震，每个人的反应是一样的，因为危害了个体的生存安全。此时，肝脏迅速释放出葡萄糖，以增强应急活动所需的能量；下丘脑控制增加激素释放，以转化体内储存的脂肪与蛋白为葡萄糖，加强体内代谢功能，以应体力消耗之需；加快心跳、升高血压，加速呼吸；皮肤表面收缩，以避免热量消耗和受伤时失血过多，造血器官释放出更多的细胞，以便向力体各部位运送更多的氧气等等；二是一般的适应反应，如情绪不愉快、恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等，短期压力消失不良情绪也随之消失，而长期的生活压力则是心里疾病的重要原因之一。
          生活压力有害健康，有时是直接的，有时是间接的，有时是短暂的，有时是持续的。美国科学家发现个性急躁、求成心切、善进去、好争胜、对工作要求严、对成败看得重的人，他们自幼就在家庭和学校的教育历程中养成力争上游的个性。这类人其性格养成显然与现代城市生活有关。都市社会的特征是，大家生活匆忙，处处有机会，事事要竞争，不及时掌握机会 ，就会落伍失败。单独从心理学理论上讲这类人以经列入易患心脏病的危险因素之一。他们在研究中还发现，生活压力下长期情绪紧张，也是形成消化性溃疡和消化性溃疡轻重程度的主要因素。
        这告诉我们，在生活压力下 ，面对不可逃避的困难情境时，如能事先对情绪的产生有所了解并有所准备时，生活的压力所带给人们的伤害将因此而减轻，若不然，则可能因个人能力有限不仅不能迎接好“挑战”或“考验”反而出现“屋漏偏逢连阴雨，行船又遇打头风”，“祸不单行”的事，在生活中也是常见的。
三 有了精神压力要及时释放才能健康。
       人在社会生活中生活，总会有各种各样的变化对自己形成影响，如果这种影响打破了心理生理的平衡，超出了自己的承受能力，那么就会对自己产生伤害。当情绪压力的宣泄渠道被堵死了，必然会对当事人本人造成不良影响。
        面对生活的压力我们该如何应对呢，其关键就是“调适压力”。对于中小学生如何调适压力将专文论述，现在主要讲讲成人如何调整适应来自各方面的压力。
        一个人活着要有信仰，一旦有了信仰那么什么力量也阻挡不了你前进的步伐。前一段热播的电视剧《潜伏》里地下党员余则成有一句台词：他们为钱而活着，我们为信仰，为信仰我们可以献出一切。只要是在法律允许和志愿的前提下可以信仰各种党派，也可以信仰耶稣等教派，还可以参加志愿者等社会团体组织。当然，调适压力的办法有很多，重要的是不要比来比去。如果与别人比收入、比住房、比车子等等，比来比去就容易出问题。常言道：人比人气死人。生活不平静，免不了紧张和焦虑。这时候在办公室里看看摆放整齐文件资料，瞅瞅室内温暖的阳光，浇浇窗台上放着的植物，望望街上匆匆而过的行人等等，这些都会减轻紧张和焦虑。
         规律的生活也能调整压力。而每天能回到熟悉的家也是幸福，能吃到老婆做的菜，也是一种满足。要换位思考，不要认为自己最不幸，比如，你走在上班的路上，看着车站焦急等车的人，看看背着大大书包的学生，看着身边形形色色匆忙行走的人，看着杂货店的老板……。有朋友讲，生活一段时间以后要往上看看，看看比你生活好的人们，这时你会产生一种前进的动力和追赶的目标。再过一段时间你看看生活不如你的人们，这时你又会产生一种满足感和成功感。
        涉足了人生，你会觉得自己当初的认识相当浅溥、甚至荒谬。纵横观察大千世界，会发现许多非理想化的地方。其实每个人都该有自己的生活方式，每个人都在为生活而生活着，这也是一种享受。
        让我们笑对生活，笑对人生吧，人各有志，活出自我吧！人的生命只有次，尽享人间的喜悦，才对得起自己。每次回家，看见家中的老人很健康很悠闲，脸上的笑容很安详，就有一种活着的快感；看到自己的孩子很幸福，脸上的表情很幼稚，也就有了一种活着的快感。我们何不也活出自然，快乐自己呢？每天过的愉快，一周、一月、一年工作压力的随时释放，便能够使工作、生活愉快地进行下去。
                                                                                                                         （灵宝市卫校   胡建戍）

上善若水

                                                胃癌爱上你的四大理由
      胃癌是我国常见的恶性肿瘤之一，在我国其发病率居各类肿瘤的首位。每年约有17万人死于胃癌，几乎接近全部恶性肿瘤死亡人数的1/4，且每年还有2万以上新的胃癌病人产生出来。胃癌确实是一种严重威胁人民身体健康的疾病。
       胃癌可发生于任何年龄，但以40～60岁多见，男多于女，比例约为2：1。其发病原因不明，可能与多种因素，如生活习惯、饮食种类、环境因素、遗传素质、精神因素等有关，也与慢性胃炎、胃息肉、胃黏膜异形增生和肠上皮化生、手术后残胃，以及长期幽门螺杆菌（HP）感染等有一定的关系。
胃癌可发生于胃的任何部位，但多见于胃窦部，尤其是胃小弯侧。根据癌组织浸润深度分为早期胃癌和进展期胃癌（中、晚期胃癌）。胃癌早期症状常不明显，如捉摸不定的上腹部不适、隐痛、嗳气、泛酸、食欲减退、轻度贫血等部分类似胃十二指肠溃疡或慢性胃炎症状。有些病人服用止痛药、抗溃疡药或饮食调节后疼痛减轻或缓解，因而往往被忽视而未做进一步检查。随着病情的进展，胃部症状渐转明显出现上腹部疼痛、食欲不振、消瘦、体重减轻和贫血等。后期常有癌肿转移、出现腹部肿块、左锁骨上淋巴结肿大、黑便、腹水及严重营养不良等。由于胃癌在我国极为常见，危害性大，所以了解有关胃癌的基本知识对胃癌防治具有十分重要的意义。
　　60％的胃病患者被发现胃癌时都感觉似乎是一夜之间得的。不就是老胃病吗？怎么突然变成胃癌了？胃病恶变，似乎总是不知不觉。从目前掌握的情况看，以下几种人胃病恶变的几率更高。
　　1、病情反复发作，常年靠药物缓解的人。无论中药西药都有副作用，常年靠药物缓解症状，会导致胃病反复发作，频率越来越高；痛感神经麻痹，胃病在渐渐恶化，自己还浑然不知！
　　2、吃过多种胃药，仍不能全面好转的人。吃了多种胃药，仍不能全面好转。因为胃药一般只能缓解症状，不能恢复胃机能，更不能阻止胃病的恶变。长期服用，还会形成药物依赖、消化功能萎缩，从而引发胃病恶变。
　　3、应酬，饮酒过多的人。很多人喝酒是不得不喝，常喝酒的人总是胃不舒服，严重的会造成胃出血、胃穿孔，长期的胃不舒服是恶变的前兆。
　　4、老人和长期患有胃溃疡的人。老人和长期患有胃溃疡的人，这些人脾胃虚，身子弱，许多年轻时留下的病根这时都会找上来。胃病在身体机能弱化的情况下极易恶变。

上善若水

                                                      曹操悔杀华佗
    曹操患有头风病，发作起来，头疼欲裂，十分痛苦。听说沛国谯县（今安徽毫县）的华佗医术很有名，于是便把他召来，留在身边专为自己诊治。每次复发，华佗只要针刺“鬲腧”一个穴位，病就好了。
    华佗在京日子久了，十分思念家乡亲人，便对曹操说：“刚刚接到家里来信，家中有事，我必须请假回家一趟。”曹操只好答应了他的请求。
    华佗在家乡为百姓治病，实在不愿意回去侍候权贵，便以妻子有病为由，几次捎信给曹操，要求延长假期。曹操多次命下属写信要华佗回去，又下令让郡县地方官催他回京，他都借口妻子病未好拒绝上路。曹操十分恼怒，立刻派人前去查核，并说：“如果他的妻子确实有病，赏赐四十斛小豆，放宽假期；如果他妻子没有病，马上拘捕进京。”来人一查，就把华佗逮捕起来关到了许昌的监狱里。曹操的一位谋士劝说曹操：“华佗的医术确实很高明，与人们的生死相关，还是把他放了吧！”曹操不但不听，反而下令立即处死华佗。华佗临死前，拿出一卷书给狱吏说：“这卷书能治病救人。”狱吏不敢接受，华佗就向狱吏讨来火种把书烧掉了。
    后来，当曹操的爱子病危时，他才叹息说：“我悔不该杀了华佗，不然这孩子不会活活病死的。

上善若水

         
           世界卫生组织关于健康的定义
       "健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”它包涵了三个基本要素：   ⑴躯体健康；   ⑵心理健康；   ⑶具有社会适应能力。关注心理健康，提高生命质量.

上善若水

上善若水 发表于 2012-12-8 20:12
世界卫生组织关于健康的定义
       "健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好 ...

生活小常识
                                      冬季防寒九大误区
               1、门窗紧闭
      冬季门窗紧闭，减少了空气对流，使室内温度上升；但也导致不洁的空气增多，空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒大量增加，对呼吸道有不良影响，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
               2、皮肤发痒用手抓
      冬天因干燥感到皮肤发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发性感染。防治方法是多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石剂或肤轻松软膏。
               3、蒙头睡觉
     蒙头睡觉会使被子里的氧气越来越少，二氧化碳与不洁气体越来越多，醒后会感到昏昏沉沉，疲乏无力。
               4、热水洗脸
     在冬季冷空气的刺激下，面部汗腺、毛细血管呈收缩状态。而遇热水时会迅速扩张，待热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管如此一张一缩，易使面部产生皱纹。
               5、手脚冷冻用火烤
     冬季手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，若立即用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性淤血。轻则形成冻疮，重则造成组织坏死。
               6、舔嘴唇防干燥
     嘴唇干燥不舒服时，用舌头去舔，结果越舔越干，导致口唇皮肤粗糙变厚，嘴唇肿胀，形成“舌舔皮炎”。这是因为唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐类物质，舔嘴唇时，犹如在嘴唇上抹了一层糨糊，水分蒸发后，这层糨糊发生干缩，感觉更干燥，直至造成嘴唇肿胀、破裂流血。
                7、“全副武装”防冻疮
    入冬，穿得太厚以御寒，会削弱机体对寒冷的适应力，而且因限制了运动，末梢血液循环不够，反倒更容易长冻疮。正确的作法是，衣物适当，多进行运动，经常搓手、跺脚，用热水泡浴等。
                8、戴口罩保护呼吸道
     鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。若依赖戴口罩防寒，会使人体变得娇气，反而更易感冒。
                9、喝烈性酒防寒
     酒精并不产生热量。饮酒后，由于外周血管广泛扩张，热量通过皮肤向外散发，会使人觉得很温暖。但机体不正常的散热会使热量大量丧失，暖和的感觉最终会被

上善若水

慢阻肺患者如何安全过冬

    慢阻肺是一类严重危害健康的慢性呼吸道疾病的简称，如慢性支气管炎、支气管哮喘等，到了冬天容易加重。患者表现为咳嗽咯痰加重，甚至呼吸困难。呼吸道病毒感染是导致慢阻肺加重的主要原因。冬季是流感流行季节，今年又遇上了新的甲型H1N1流感流行。季节性流感和甲型H1N1流感共同流行，慢阻肺患者应该采取什么措施才能安全过冬呢？

　　重视“甲流”预防

　　关于甲型H1N1流感对慢阻肺的确切影响，目前认识还不够充分。但以往的经验告诉我们，就像每年都发生的季节性流感那样，甲型H1N1流感也会引起慢性基础疾病的加重。今年的临床资料发现，因甲型H1N1流感住院的患者中，一半以上都患有基础疾病。呼吸道病毒，包括流感病毒容易使慢阻肺患者出现并发症。

　　尽管大多数甲型H1N1流感患者病情都比较轻，无需特殊治疗即可康复，但考虑到流感可能使慢阻肺患者出现并发症，因此需尽力避免感染。特别是那些还有合并症的患者，预防流感更加重要。

　　急性期不宜接种疫苗

　　目前甲型H1N1流感疫苗接种正在进行中，建议慢阻肺患者咨询医务人员后再考虑接种。慢阻肺患者是流感疫苗接种的重点对象，但如果正处于急性发作期，或病情较重，则不宜立即接种。

　　由于甲型H1N1流感病毒的传播方式与季节性流感相似，因此其他预防措施同样适用。具体包括：不要触摸口唇和鼻子；勤用肥皂水洗手，或用酒精棉球擦拭；不要密切接触患者；少去或不去人群密集的场所；居室内经常开窗通风。

　　如果真的得了流感，还可采取一些措施帮助维护呼吸健康。首先要向医生咨询应该如何用药，要保证身边有足够的治疗慢阻肺的常用药物，按医嘱规律用药。同时保障充足的睡眠，增加营养，根据体力适当锻炼。

　　接种疫苗同时坚持用药

　　国际和国内的慢阻肺指南都推荐，慢阻肺患者应定期接种肺炎和流感疫苗。这些措施可预防肺炎和季节性流感，有助于减少慢阻肺急性加重，也可减轻病情。但这并不能预防新的甲型H1N1流感。甲型H1N1流感疫苗只能预防甲型H1N1流感，它并不能预防通常的季节性流感。因此，如果情况允许，可以考虑接种这两种流感疫苗。

　　一般不建议患者自行服药来预防或治疗甲型H1N1流感。不能用抗生素预防流感。抗病毒药物（例如达菲）对H1N1病毒有效，但只有在医生处方后方可使用。

慢阻肺患者不要自行更改药物治疗方案。在流感流行期间，更要严格坚持用药。如果慢阻肺患者出现典型的流感症状，如高烧、咳嗽、咽痛，应尽早诊治。如果慢阻肺症状加重，应立即就诊。

上善若水

    保持正常体重，避免超重与肥胖。
    体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9 kg/m2之间。计算公式为：BMI= 体重（千克）/身高（米）2。
    超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。

上善若水

上善若水 发表于 2013-1-19 19:37
保持正常体重，避免超重与肥胖。
    体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体质 ...

竹林寺记

     在小秦岭美丽的山峪处，远远望去，有三朵莲花瓣状的山峰兀立于莽莽群山之间，晴天壁立千仞，熠熠生辉；雨后云雾缭绕，仙气升腾。竹林寺就坐落在“花瓣”的左侧。进山七八里，山谷或宽或窄，鸟鸣若隐若现，峰回路转，水穷处有半园青竹跃出山涧。竹园旁是高台，高台上的院落就是竹林寺了。沿着竹林旁的石阶走进寺门，在方圆２０米的平台上有一个四合院式的建筑。北侧是大殿，说是大殿也只有两间房屋，其中一个据说是清代的巨大神龛几乎占据了多半，供奉着大大小小数百个观音菩萨，细细的香烟在佛像和壁画间缭绕，彰显出古朴、神秘的色彩。
    大殿前的过厅里有乾隆、宣统年间的石碑两块，碑文称竹林寺“山环水绕，竹映柏围”。人坐在过厅，有汩汩的水声从寺外传入，缥缈的丛林涛声从空中掠过，细细的香灰和尘埃在寺院里随风起落，空气中弥漫着草木的清香气，夹杂着柏树和香火的苦香。看夕照的阳光里有山峦在柏林间升腾，面前的山峰似乎矗立成了一尊佛像。僧人说，云端峰顶上的古柏就是佛卷曲的发髻。我就这么坐着，看西厢房的阴影一点点、一寸寸地在寺院里移动，四周静寂得使人的心中不着一物。直到离开，其间很少有香客和游人往来，偌大的空谷只有一寺两僧几个闲人。
    寺院下两山对峙，水绕山围之间有一处竹林，那千竿修竹玉立挺拔，依山傍寺，气势非凡。竹林傍水处有一块巨石，石头上平坦如砥，能坐卧六七个人在石上饮茶谈笑，聆听流水跌进浅潭的鼓噪。偶尔有寺院里僧人做功课的磬声从高处传来，目光越过林梢，看见大殿的檐角耸立天外。躺在石上，听风起时竹林沙沙有声，看风定时阳光扑朔迷离，山峰上的白云在竹林上方闪现，竹枝摇动，山不动，云不动；竹枝不动，云动，山不动。就这样躺着坐着，把自己融入山石融入竹林融入空谷……
    空谷本是神仙居，若是俗人莫贪恋。光影掠过竹林的时候，是返家的时候，西山上空有匆匆的飞鸟，东山被西山的剪影分成了明暗两半，高高的山坡上羊群从光亮走进阴影。走出山峪，山外斜阳残照，晚霞满天，回望山中，暮云四合，莲花瓣似的山峰飘在云雾里，竹林寺则藏到了深山中。

（市公安局   黄立中）

上善若水

哮喘的孩子冬天能锻炼吗

    哮喘可发生在任何年龄段的人身上，但儿童多发。这是由于孩子的气道很敏感，外界一些很小的刺激就可引起气道狭窄，比如特殊气体、冷空气等。那么，在冷空气肆虐的冬天，哮喘的孩子就只能窝在家里了吗？

　　虽说运动可以诱发哮喘发作，但因为害怕哮喘而不愿意参加体育锻炼是不对的。前不久由中国哮喘联盟及中国医院协会携手GSK在卫生部中日友好医院、北京大学人民医院等12家医院开展的“自由呼吸俱乐部”项目就希望通过公益热线、健康教育等形式澄清这些误区。因为适当的运动能够改善肺功能，使得气道的耐受性提高，反而能使哮喘发作的可能性降低。其实只要做好以下准备，哮喘儿童也同样可以参加体育运动。运动前，要先咨询医生是否需要用药，并做好充分的热身运动。运动后，要让机体慢慢地恢复。

其实，哮喘像高血压和糖尿病一样是慢性疾病，只要坚持长期的规范化治疗和监测，持续控制潜在的气道非特异性炎症，就可以达到完全控制，提高生活质量。著名的GOAL研究结果显示，80％的哮喘患者可以获得哮喘控制，患儿完全可以和正常孩子一样生活、学习、玩耍。另外，对于一些孩子过敏体质的征象，如早晨一起床就会咳嗽、流涕、打喷嚏，有揉眼睛、擦鼻子的习惯性动作，身上经常搔痒难忍等，家长应提高警惕，及早带孩子就医。