防疰夏 有良方

上善若水

上善若水 发表于 2015-11-14 06:48
转黄土地帖子—
　　一个好的门球运动员，一个想参加大赛的门球人必须先打好这八
种球才有资格。

门球之道 徐卫国 门球之道，博大精深。参与求乐，康体健身。身心互动，练脑养心。寄情趣于技巧构思与展示之内，寓哲理于战术集结与展开之中。竞技之胜负，严格赛前训练及队员临场技术稳定发挥是基础，增强教练、队员协作配合与战术缜密运筹是关键，调适赛前、赛中队员心理并保持心情平和是保证。 开局重在布阵。布阵者，贵在先得实地。观现场，察对方之弱点；看双方，扬我方之强点。该进则进，该留则留，该冲则冲，该占则占。进留结合，冲占相兼；不拘一格，灵机多变。控门占角，不失联系；接擦拼袭，密切配合。随机布阵打基础，审慎初战巧用兵。 中局重在取势。取势者，贵乎严谨。无效不动，无利不攻。急攻勿忘防守，防守勿忘待攻；击左则视右，攻后要瞻前。结组保护，拉手遥控，落位恰当合战法；传递派遣，接应跟进，疏密结合符实际。抢制角，摆双杆，球结组，造王牌，用顿挫，远奔袭，审时度势抓时机；近撞击，轻送位，斜顶串，薄擦边，用他球，施密贴，运用之妙存一心。统观全局，狠抓主要矛盾；权衡利弊，力争场上主动。我众彼寡，务张其势，高度集结，得分得势；彼众我寡，暂避锋芒，压边自保，能退能进。 残局重在谋胜。谋胜者，贵在算计。多算者胜，少算者不胜。对抗激烈，时间紧迫，局面复杂，尤须沉着冷静；抓分歼敌，区分缓急，抢时拖时，定要分秒算计。优势勿粗心，切忌草率随手，更应稳扎稳打，审慎进退，莫给对方乘机；劣势不灰心，切忌急躁慌乱，更须振作士气，精心谋划，巧攻方能制胜；均势须耐心，切忌急于求成，务要沉着应对，静观其变，抓战机出奇兵。纵观局势多变幻，运筹帷幄仍从容；悉心运作少失误，快慢有节稳收杆 。 教练之道，贵在修养。勤学习，苦钻研，勇创新，多实践。读六科，科科细研，学而不厌；演五法，法法教练，诲人不倦。学习、演练不可偏颇，实战、打谱双管齐下。战例积累，聚沙成塔；战术创新，时不我待。从严、从难、从实战需要出发抓训练，谓之三从。循序渐进，合理负荷，区别对待，坚持不懈，谓之训练四原则。语言指导，动作示范，分组互助，模拟演练，考核讲评，谓之训练五法。姿势规范起点高，按法施教效果好。选人才，任人为贤，心理稳定为首，技术全面为次，战术意识为辅。用奇兵，知人善任，深信实力莫怀疑，偶有失误多鼓励，振作精神激士气。欲胜彼，先胜己；满召损，谦受益。胜不骄，败不馁；取他长，补己短。宽待人，严律己，率先垂范；抓队风、强素质，文明为先。 凡临场指挥者，讲究艺术。发令时机应适时，勿须超前；指挥节奏易平稳，切勿急躁；表述用语求简练，不必繁琐；因人施教讲实效，切忌虚招；运筹精到讲实用，慎用赌球。犹豫不决，急躁冒进，心存侥幸，指挥之大忌。度情察势，晓而顺变，谨慎果敢，指挥之关键。拟定战术，打破常规，因天、因地、因队而异；实施战术，机动灵活，因时、因势、因人而变。备制胜条件于战前，谋巧得无失在战中，顺天地、应时势、知己彼，为胜算之方略。赛场和谐，贯彻始终。一言一行，大将风度。无论胜败，面带笑容。输球有因自多担，队员有失勿埋怨，裁判误判莫强辩，对手不逊我坦然。尊重裁判，尊重对手，尊重观众，善待自己。 运动员，重素养。学技术，懂战术，练技巧，多实战。动作规范是基础，科学训练能提高。技能欲高，姿势为要。凡击球者，首推槌头贴脚法，正打、侧打法次之。贴脚打有六字之诀：一看，二站，三贴，四瞄，五试，六击。贴脚者，瞄准有依托，出槌有轨道，槌头左右摆动之瞄准的根本问题得到解决，故准确性得以提高。凡闪带球者，低位闪带为首选，竖闪法为次，高位闪带再次。低位闪带法要点有六：一看，二踩，三撤，四降，五瞄，六击。低闪者，收臂定槌，腕力击球，便于形成正确技术定型，故稳定性、成功率大大提高。瞄点正击球准，力度当动作美。擦边、闪串、正撞，接应、溜靠，务要勤学苦练，精益求精；进门、留守、抢位、压边、奔袭，更须全神贯注，默契配合。 凡参赛者，易出现紧张、急躁、怯场等心态不稳之现象，不足为奇。自我调适之法有三：一曰暗示法，二曰深呼吸法，三曰肌肉放松法。随时随地自调之，有缓解之效。教练协助调适之法有二：一曰指令鼓励法，二曰形体语言诱导法。时时激励队员之士气，有放松之功。自我调适与协助调适互补，缺一不可。平时还需加强心理修养，强化集中注意力、发挥想象力、提高自信心，提高适应能力之训练，心理品质必增强。赛场如博弈，凡持平常心而应战者，易出色发挥；为名次背包袱而上阵者，乃常遭败绩。赛场如战场，凡听从指挥而协同者，乃获胜之本；疏配合不慎思而应战者，为溃败之源。苦心人天不负，潜心修道，必成正果；有志者事竟成，与时俱进，实至名归。

上善若水

上善若水 发表于 2015-11-20 15:53

    傲然挺立贴－
　　　老年朋友要记住八老
　　1. 老伴：少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最為重要的。家常飯，粗布衣，知冷知熱結髮妻。

    2. 老窩：人到老年要有個避寒擋雨的屬於自己的家。要記住：父母的家永遠是子女的家，而子女的家永遠不是父母的家。

    3. 老底：老年人手中要有點積蓄。錢不是萬能的，沒有錢是萬萬不能的。不到斷氣時積蓄不能隨便交出去。

    4. 老本：身體是人生的本錢，對於老年人尤為重要。硬朗的體質是財富也是自立的本錢。更是對兒女們的最大付出和支持。

    5. 老友：人是社會的。行萬里路，讀萬卷書，閱萬個人。這是開拓眼界、增長知識、愉悅心情的必由之路。這個“閱”就是要和人交往。人到老年更要多交朋友，多與人來往。網路開拓了與遠隔千里之外的人交往的平臺，能更多地交友、會客。

    6. 老來樂：人到晚年就要永遠保持快樂的心態，這是強身健體的要素之一。

    7. 老好人：人到晚年要有個好脾氣，看什麼都順眼， 什麼都順耳。

    8. 老來俏：人到老年適度“老來俏”不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。白髮一經染黑就顯得年輕許多；鬍子勤刮可使顏面保持整潔，容光煥發。不僅美化了自己增添精神 ，而且也美化了社會成為一道“夕陽風景”，還利於社交活動，益於身心健康。正如諺語所說“老要時髦少要乖”。

上善若水

上善若水 发表于 2015-11-21 19:22
傲然挺立贴－
　　　老年朋友要记住八老
　　1. 老伴：少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最為 ...

转帖－－
运用门球战术应遵循下列六条原则：
（一）实事求是的原则
    一切从实际出发，求真务实，是运用门球战术的基本出发点。要根据场上局势、双方技、战术水平的实际及场地的实际情况，因人、因地、因时制宜，才能运用好战术。
（二）服从全局的原则
    运用门球战术，必须服务战略的需要，从全局出发，统筹组合运用各种技术，制订攻防谋略，绝不能因小失大。即便是突出重点战术，也要服从全局，服从整体。
（三）保存自己的原则
    只有保存自己，才能攻击对方，才能战胜对方。只有场内球才有攻击力。自球都被打出界或自杀出界，就失去直接攻击对方的能力。而凡是场内的球都不会绝对安全，只有相对安全。所以在技术组合、战术组合中首先要考虑的是保存自己，安全第一。
（四）密切配合的原则
    门球比赛是一个群体对另一个群体的整体对抗，决定胜负要靠整体实力，只有密切配合，协同作战，才能赢得胜利，教练员与运动员之间、运动员与运动员之间能心往一处想，劲往一处使，默契配合是制胜之道。
（五）攻防兼顾的原则
    门球的攻防战术贯穿于比赛的全过程。正确处理攻防关系是门球战术的核心内容，也是比赛胜败的关键。要树立进攻第一的思想，只有以攻为主，才能打跨对手。以攻为主，攻中求势，攻以求生，攻以取胜；以防为辅，只有防得住，才能攻得成。要积极进攻，攻防兼顾，攻中有防，防中有攻，以攻为守，防中待攻，这就是门球攻防辨证法。
（六）机动灵活的原则
    机动灵活的原则可以归纳为十六个字：“势变法变，以势定法，随机应变，变中取势”。要做到前变后要变，你变我也变，有漏必拣，有空就钻，自误要补，转危为安。       来自夏益民老师的文章

上善若水

上善若水 发表于 2015-12-21 18:43
转帖－－
运用门球战术应遵循下列六条原则：
（一）实事求是的原则

转我爱门球贴----

2016年是农历丙申年，按十二生肖排列属猴，故称“猴年”。有联曰：“金猴献瑞，柳绿桃红千里共；善政兴邦，民安国泰万年同”。值此猴年即将来临之际，笔者特精选数副猴联如后，让我们一起来分享猴联带来的无穷韵味和精彩。

弄巧成拙  斗联出丑

对句斗联是以往文人相聚时一种特有的文化传统，在这一过程中，有的相互交流，取长补短；有的相与切磋，共同提高；而有的则是相互斗气，互不买账；更有甚者是相互近挖苦，居心不良。下述这则联例属于其中的哪一类呢，相信各位一看便知。

二猴断木深山中，小猴子也敢对锯?

一马陷足污泥内，老畜生怎能出蹄！

据传，这是明朝大学士解缙年少时与当朝一位老臣留下的一副名联。

解缙年幼时就聪颖过人，人称神童。因其才学出众，年方十岁就考取进士。某日，他应邀赴宴。席间，一自命不凡的老臣对解缙相当不服，便想乘机将其奚落一番:“解学士，老臣有一上联，能否对上？”解缙笑道:“请赐教吧。”只听得那老臣阴阳怪气地出句道:“二猴断木深山中，小猴子也敢对锯?”解缙一听，便知老家伙是借对句（锯）谐音之巧，竟然在骂我是小猴子，不禁怒发冲冠。他稍一思索，便道:“晚生对上来了，但恐令大人不快。”那大臣道:“但对无妨，但对无妨！”于是，解缙不卑不亢地对句道:“一马陷足污泥内，老畜生怎能出蹄！”解缙同样以谐音之巧，借出题（蹄）大骂对方为老畜生，如此以牙还牙，真可谓对得工整，骂得痛快。老臣与晚生对句，本想借此先机占个便宜，没想到竟然当众出丑，可又不便发作，真是好不窝火，而在座的旁观者则无不笑破肚皮。

新娘辞客  雅联出新

“新婚之夜，闹房寻乐，不到深夜，决不罢休”。这是我国许多地方盛行的婚庆习俗。对此，多数新人，很是无奈。鉴于“春宵一刻千金贵”，有些聪明的新人便在如何礼貌辞客的问题上动起了脑筋。下述故事便是一个成功的例子。

弄子弄狮，如此假头皮，难充真兽；

画工画猴，这般无心腹，枉作生猿。

某人新婚之夜，婚庆闹房的好戏已经轮番上演了好几个回合。此刻，当地几位年轻的生员却仍未尽兴，他们想着法子来捉弄新娘。没想到才貌双全的新娘早就看透了这些人的心思。于是她抢先说道：“感谢诸君前来助兴。文人相聚，不可无雅兴。我想出一上联，劳各位来对。倘若对上，各位便依然在此欢聚；倘若对不上，便请早早散席，各奔东西。”众生员听说要对对子，觉得乃小菜一碟，便齐声赞成。

这时，门外正在舞狮子。新娘即景出联：弄子弄狮，如此假头皮，难充真兽。这里“弄子”是名词，指耍狮人。各生员思考了好长时间，对不上来。等了好一会儿，新娘见还没人能对，便说：“实在无人能对，还是让我来帮你们来对句吧！”随即对出下联：画工画猴，这般无心腹，枉作生员（猿）。

众生员一听，都十分明白新娘是在借生员（猿）谐音之巧来将大家类比为一群胸无点墨的猿猴，他们一个个满面羞愧，此时此刻，他们闹洞房的兴致一点也没有了，只好一哄而散。

反腐追逃  猴联出力

党的十八大以来，党中央铁腕反腐，重典保安，人们为之拍手称快。下述猴联自然是道出了人民的心声。

金睛能识假；

铁棒不容贪。

此联出自湖南联家陈惠群先生之手。

众所周知，孙悟空之所以威猛强悍、名震八方，一是得益于那双能洞穿一切的“火眼金睛”，一是得益于那根变幻无穷、力重千钧的“金箍铁棒”。陈先生正是紧紧抓住这两大亮点，稍加点化便成就了此联。纵观全联，言简意赅，联家正是巧借这“千钧猴力”，才将破假、反贪的主旨表现到了极致。

天网追逃，金猴奋起千钧棒；

铁拳打虎，玉宇澄清万里埃。

这是湖南桃源联家谢锡武先生题写的一副摘句联作。

各位也许一看便知，此联第二分句是摘自毛泽东的《七律·和郭沫若》。此联中，联家借用一代伟人毛泽东的诗词名句，前后承接自然，全联浑为一体，既生动地表现了党中央反腐追逃的气势，也真实地反映了全国人民衷心拥护的共同心愿。

妙笔生花  奇联出众

  

始祖是猴，离经叛道；

中心非我，石破天惊。

此联出自“湖湘楹联七子”之一的傅小松先生之手。

十五世纪中叶，波兰天文学家哥白尼推翻“地心说”，创立了“日心说”，指出地球不是宇宙的中心，这是天文学的一次根本变革。十九世纪中叶，英国生物学家达尔文创立了“进化论”，提出人类是由猿猴进化而来，这是生物学的一次重大变革。“地心说”和“进化论”的诞生，犹如石破天惊，曾被当时的保守势力斥之为“离经叛道”，然而，历史却无情地证明这已是科学的真理。傅先生的这副对联，正是对这两大科学事件概括性的精辟总结。

笔者以为，此联还可以如下形式出现：“始祖是猴，确是天惊石破；中心非我，并非叛道离经”。此处的“叛道离经”与傅联中的“离经叛道”所指的内容已基本不同，加之联中采用了重字的技巧，因而也算别有一番韵味。

峰入云天，宛似金猴立棒；

空柔翠柱，犹如玉笋标春。

这是湖南桃源联家魏义芳先生为江西天柱峰题写的一副对联。

天柱峰是江西的一大生态旅游名胜之地。此处风景秀丽，云海迷离。尤其是那座孤峰犹如擎天之柱，直刺苍天。如此奇异的景色自然让游客留恋忘返。据笔者所知，围绕这一景点题写的诗联不在少数，然而此联却以其对仗工稳、比喻逼真而给人们留下了深刻的印象。

似无却有  巧联出奇

   

本文为大家精选的猴联，大都嵌有“猴”字，而下面这几副联中尽管没有半个“猴”字，却依然是猴味十足，雅韵无穷，因而确属标标准准的猴联。

弃弼马天宫，来云海黄山，莫问有多少花花果果；

抬金睛火眼，望春风赤县，岂能无万年太太平平。

这是某地联家许谋成先生为安徽黄山之“猴子望太平”名胜景区而题写的一副对联。

也许有心的读者两眼一扫就会发现此联无“猴”，但它却巧借《西游记》中美猴王曾受封天宫“弼马温”和孙悟空的那副火眼金睛而妙传“猴”神，正所谓此处无“猴”胜有“猴”!正因为此联别具一格，因而在1989年辽宁省楹联学会举办的“钟秀杯”楹联大奖赛中荣获一等大奖。

尽管此联夺得了大奖，但联中并列词组“多少”与偏正词组“万年”相对却属瑕疵。笔者以为倘若将“万年”调整为“纵横”似乎这一问题便可迎刃而解。

泉下有鸡休造次；

山中无虎乃称王。

此联出自北京联家王国松先生之手，全联虽无半个猴字，但明眼人一看便知这也是一副标标准准的猴联。

全联字数不多，却隐含了两条民间谚语。其中上联隐含的民谚是“杀鸡给猴看”，于是，这里的猴子自然不敢胡作非为；下联隐含的民谚是“山中无老虎，猴子称大王”，而此处的灵猴当然就胆大包天了。全联仅区区几字，就把猴子善于察言观色、长于投机取巧的狡猾特征勾勒了出来。正因为此联短小精悍，内涵丰富，所以在当年全国猴联大赛中一举夺得了金肖大奖。

入地降妖伏孽，上天唤雨呼风，铁棒齐天惊万里；

播仁施法布春，行孝偷桃拜寿，英名大圣誉千秋。

这是笔者在撰写此文中，一时兴起而专为齐天大圣题写的一副对联。

此联虽远非上品，但其声韵相谐，对仗颇工，尤其是联中当句自对和上下互对运用自如，加之联嵌“齐天大圣”自然贴切，笔者自以为还是可圈可点。纵观此联，大闹天宫的美猴王呼之欲出，其施法布春、降妖伏孽、铁棒惩腐恶，英名震地天的形象更是栩栩如生。于是，笔者大胆地将此联也纳入本文，以博众友一笑。

羊去猴来  妙联出彩

     “辞旧迎新，处处腾龙翥凤；题联泼墨，家家筑梦凝心。”日前，湖南桃源联协组织了一次原创春联的活动，联友们纷纷挥毫献艺，一副副猴联异彩纷呈，从而，也算为全县的父老乡亲献上了一份迎春之礼。   

     绿绿茵茵随未去；

红红果果伴申来。

此联出自县联协副会长虞奇书先生之手。未，羊也；申，猴也。因而这当然是一副标准的猴联。

也许有人会问，为什么联中用的是“红红果果”而不是“红红火火”呢？虞先生的回答是：开始的确是采用的“红红火火”，后来才改成了“红红果果”。这是因为：一是猴子本来就对“红红果果”十分喜爱，孙悟空是花果山的美猴王，这便是明证；二是据说猴子的屁股上之所以没有毛，就是因为被一把大火才烧成了这个样子，所以猴子最怕的就是“红红火火”了。由此看来，此处采用“红红果果”才是最合适的选择。纵观此联，叠字奇，对仗工，音韵美，年味浓，如此佳联，真可谓非高手不可为也。

   

国泰民安，羊斟辞岁酒；

桃红柳绿，猴献报春花。

这是联友陈岳军先生创作的一副猴肖春联。

此联以拟人的手法，从岁尾年头、羊去猴来处着笔，字里行间既洋溢着天时地利、国泰民安的喜悦，又展现了人寿年丰、图强追梦的心态。全联文从字顺，简洁明快，对仗工稳，喜庆祥和，自然赢得了不少老百姓的喜爱。

绿柳摇金，金猴献瑞人间仙境；

红联醉韵，韵律流馨世外桃源。

这是笔者在此次活动中创作的一副猴肖春联。

此联既切岁序交替之时，又切笔者生活之地，更切联友醉韵之情，虽谈不上妙笔生花，但也

可算对仗工稳、语意雅致、欢乐喜庆，有点嚼头。

筑梦灵羊，挥毫才醉辉煌韵；

迎春大圣，起舞又谋锦绣篇。

   值此羊去猴来、岁末年初之际，笔者欲以此联为本文作结，让我们一起来感念羊之至善和胜迹，弘扬猴之聪颖与正义，脚踏实地，放飞梦想，在新的一年里，我们的祖国必将更加繁荣昌盛，我们的生活必将更加丰富多彩。

上善若水

上善若水 发表于 2016-1-4 11:55
转我爱门球贴----2016年是农历丙申年，按十二生肖排列属猴，故称“猴年”。有联曰：“金猴献瑞，柳绿桃红 ...

转老赤马帖－－    一门留球战术的探索

  门球运动的特点是轮击顺序的周期性规律，根据这一特点衍生了门球比赛的诸多战术。其中，一门留球战术是门球运动特有的战术，是在门球比赛中不可缺少的互控、互防战术；是进场球与一门留球的遥相呼应和技术互补；是门球比赛中常用的后发制人的战术手段；是通过击次和轮次的转换造打出先手、王牌球。有了先手球或者王牌球，就可以利用先手球或者王牌球的威力发动进攻。这种进攻往往是有成效的。有了这种进攻就可有效地取得开局优势、控制战局。

　　一门留球战术运用的原则是：“进门抢先手、留球留组合”。

一门留球不进如同在堡垒里一样安全，免受敌方攻打；又如同战场上的“预备队”一样，关键时刻派上用场。比赛中，视场上态势所决定，适时派遣“生力军”进场发动进攻，能够出奇兵而制胜。

　　一门留球战术运用的攻防转换奥妙无穷和战术运用的莫测玄机给门球比赛带来了无限趣味。

门球比赛中的开局战术非常重要，打好开局、取得开局夺势，奠定了基础，就有一半的胜算。双方教练员斗智斗勇的“斗智”则斗在了开局。一门留球战术便成为了教练员运用谋略的主导，也显现了教练员的聪明才智。

比赛开始前，双方教练员谋略在胸，根据规则和实际的赛场经验制定开局套路和应对战术。若要等到对方占据了优势后还没有应对的方法，只能处于被动挨打。

　一、传统战术 涛声依旧

《2011年》规则已经实施了五年，但在比赛中还有近60%的球队依然采用传统的守门战术：

　　1、①球进一门到二门一号位守住二门，②、③球一门留球。④球进一门到三门零号位或一号位镇守三门。⑤、⑥球一门留球，⑦球或⑨球进一门到三线半与①球隔门结组，其战术目的是策应和保护主力①球。第二轮，由①球发起攻击。即①球过二门得分，然后擦击二门后的接应球向三门进攻。这种战术是防中有攻的战术，在国内沿袭了近30年，应该说是运用的滚瓜烂熟。

2、①球进一门到二门零号位占位，由⑨球到①球与二门之间进行接应。其战术目的一是擦击⑨球调位过二门得分；二是视⑩球接应②球的落点，擦击⑨球打掉⑩球。然后⑨、①球到四角结组，形成下一轮次派遣王牌球战术。

传统的守门战术虽然经历了近30年的风风雨雨，但依旧在赛场上发挥其四射的光芒。

　　例1、这是2014年华北五省市精英赛中，房山门协队对阵天津石化队的开局片段。见图1。

%E4%B8%80%E9%97%A8%E7%95%99%E7%90%83%E5%9B%BE1.jpg (83.08 KB, 下载次数: 3)
下载附件  保存到相册

2015-12-31 06:30 上传

第一轮：①球进一门占二门一号位。②、③球一门留球，④球进一冲二占三门。⑤、⑥球一门留球。⑦球进一门到二门后三线半与①球隔门结组。⑧、⑨球一门留球。⑩球进一门接应待进一门的②球。

　　第二轮：①球过二门得分，准确地落在了⑦球后面。续击擦打⑦球到三门一号位，靠近了④球。闪⑦球到四线边。接着撞闪④球出界，自球过三门后撞柱成功。②球进一门，准备擦击⑩球攻打三门的⑦球，力大出界，将⑩球留给了红方③球。红方取得了开局优势，并获得了最后的胜利。

　　二、单打独斗 抢取高分

这是今年开发、创新的红方开局战术，即红方①球进一门冲二门成功后占据三门一号位，不论白方进留与否，红方其余4个球在第一轮全部一门留球。第二轮，①球过三门得分后撞柱。用此战术的优点一是率先取得高分，强制威慑对手；二是让对手摸不清己方战术意图，搅乱对手的攻防体系。稍显不足的是要求1号队员个人技术纯熟，确保战术实施成功。

　　三、进三留二 造打先手

红方①球进一冲二占三是进门抢先手的战术，空出二门要塞，诱使白方②球进一门占据二门。③、④球一门留球。⑤球进一门后到三门前与①球结组。⑥、⑦、⑧球一门留球。⑨球进一门到三门零号位镇守三门，⑩球进一门到二门前接应②球。第二轮，①球撞闪⑤球接应待进一门的③球（避开②球擦击⑩球的进攻），自球过三门得分，视距离和技术程度选择撞柱得分。如无把握，可到三门前与⑨球结组。③球进一门撞闪⑤球，实施派遣先手球。视场上白方⑩、②球的走向，哪个好打打哪个。打掉⑩球形成⑨球击①球派打王牌球战术；打掉②球，下一轮则形成①球派遣王牌球③球的战术，夺得开局优势，这就是显赫门坛的三门“159”战术。

　　《2011年规则》实施后，三门“159”开局战术在北京的市级比赛中屡试不爽，被专家点评为：“战无不胜”。此战术在全国的比赛中也多有使用。时过境迁，随着时间的推移，门球人对三门“159”战术有了破解的方法。虽如此，“159”战术在全国大型比赛中仍有使用。

　　四、“敌”变我变 进二留三

由于白方对“159”战术有了防范措施和破解方法，红方另择战法,这就是红方的“17”战术。

　　破解“159”战术之一是②球一门留球，④球到二门零号位扼守二门。白方的变阵使①球击⑤球后不能闪送到球道线上接应待进一门的③球，因为此时②球尚未进一门。所以红方面对白方的阵型改⑤球进一门变为一门留球，派⑦球进一门到三门前与①球结组。

　　第二轮，①球撞闪⑦球到一门口接应待进一门的③球，自球过三门得分，根据距离和把握性以决定是否撞柱。待②球落杆后，③球进一门撞闪⑦球到球道线上接应待进一门的⑤球（避开④球的擦攻）。待④球落杆后，由⑤球进一门撞闪⑦球形成派打先手球。此时⑥球尚未进一门，场上白球失去了保护。红方取得开局优势。

　　有球友要问：⑦球接应③球不怕②球擦打回头球吗？这是因为⑩球在接应②球的时候要顾忌①球过三门的攻击，所以在接应②球的时候，落点要选择更靠近二线。

　　五、冲门未果 应对有方

以上二、三、四，说到的是红方①球进一门顺利地通过二门的开局打法。根据门球运动的特点，通过二门的概率并不是百分之百，①球倘有冲不过二门的时候，要根据①球的落位情况改变战术。

　　　①球冲不过二门有几种态势：

　　1、出界

　　2、落在二门后5~6米

　　3、撞在二门外柱，落在二门零号位

　　4、卡在球门柱上

这四种态势尤以第三种为最好。最不好的就是第四种。

我们逐项分析一下：

　　1、不管①球是力大也好或弹外柱也好，总之是没有通过二门，出界了。白方的选择是②球进一门占二门零号位或冲二门。若②球占二门零号位，③、④球一门留球。⑤球可进一门到三门零号位。若②球冲二门成功必到三门，③、④球一门留球，⑤球可到二门零号位守住二门，形成了传统开局态势。此时②球就变成了①球，⑤球就是④球，以此类推。虽如此，红方还是开局不利。白方则获得了最大收获，②球第二轮在⑩球的接应下可撞柱得5分。

　　2、①球冲二门不过，落在二门后5~6米，如果白球④、⑥球一门留球，红球⑤、⑦球可选择冲二门，如若成功，击①球到四角结组。若不成功，麻烦就大了。后续⑧球见有便宜，冲过二门的话，打掉①、⑤球或⑦球，红方开局丟势，造成被动。若⑧球也没能通过二门，⑨、⑩球是否选择强攻二门，那就看运气了！

　　3、①球冲二门未过，撞在了二门外侧门柱，落在了二门零号位，形成了传统的开局战术。（见传统战术2）

4、说一说可怕的第四种：①球冲二门没有成功，卡在二门里柱或外柱上，这时，②球进一门过二门，撞击①球打成双杆球。红方开局丟势。但是也不能就此灰心丧气，毕竟比赛刚刚开始。要细心观察白方动向，看看白方进几个留几个，再进行战术调整。①球要做好压边或接应③球的准备，伺机而动。

门球运动是双方参赛，针对红方的开局战术，白方该如何应对呢？

　　白方应对红方①球进一门到二门一号位的传统守门战术时，是②球一门留球。

　　白方②球一门留球是“留球留组合”的战术。第二轮在⑩球的接应下，由守转攻的一种后发制人战术。根据⑩球的接应位置和②球的准确落点发动进攻。②球的攻击力强，覆盖面广，左攻三门、四角，右攻二门。抢关夺隘，威风八面。

　　六、镇守三门 发挥功效

虽有主力②球的进攻，但决不可忽视白方④球的进攻能力。

红方采用传统守门战术：

①球进一门占二门一号位。②、③球一门留球。④球进一门到三门零号位占位，守住三门。看似④球是守住三门，实则是白方在三门要塞设下的伏兵。在第二轮，④球在友球的制角策应下发动进攻，歼灭红方场内的主力球。④球进场要肩负着伏兵和守住三门的双重重任，准确地到达设伏和守门的要塞——三门零号位，不能露出破绽，不让红方看到有“便宜”可占。也不能随便一击，打到三门附近就行了。这样会使设伏战术形同虚设。④球轮击时，发挥不了战术功效，白白地失去了战机。见图2。

%E4%B8%80%E9%97%A8%E7%95%99%E7%90%83%E5%9B%BE2.jpg (84.19 KB, 下载次数: 4)
下载附件  保存到相册

2015-12-31 06:30 上传

　　七、扼守二门 攻其先手

若红方采用攻势开局，即派①球进一冲二占三，空出二门要塞，白方会派②球到二门零号位守住球门。这时，红方见状则采用三门“159”战术。要想化解红方“159“战术，白方⑩球接应②球的落点就显得十分重要，一定要给②球制角擦攻，控制球道。②球则要放弃过二门得分，擦击⑩球靠近⑤球，设法打掉红方的先手⑤球。确保己方场内球的安全。打掉⑤球就解除了红方派打先手的危机。这时，场内红方有⑨、①球、白方有⑩、②球，形成对峙。但红方略显吃亏，将要面临④球接应⑥球的攻击。

　　八、布下陷阱 智夺优势

但若是白方一改传统的②球守门战术，采取一门留球呢？一般情况下③球也会一门留球。这时，白方④球进一门后可到二门零号位，落点距二线20厘米左右。白方的战术目的一是防止红方①球击⑤球接应待进一门的③球，形成派打先手球；二是②球进一门擦攻⑩球到二门前，过二门后取到④球，或是放弃过二门得分先取到④球形成白方的开局派打先手球；三是②球如不能取到④球，可用⑩球接应④球，自球过二门得分后在三线半与④球隔门结组。④球的战术任务一是擦击⑩球控制球道线，迫使③球在一门口的位置接应⑤球。二是撞击⑩球调位，闪⑩球到二门零号位仍然守住要塞，自球过二门得分后擦击②球到三门前，若能过三门的话，则可打掉③球。

　　九、避其锋芒 防守反击

如红方采用①球进一冲二占三的进攻战术，白方则避其锋芒，②球一门留球，红方③球一门留球。这时，白方④球可进一门到二门二号位进行防守。⑤球进一门与①球结组。⑥、⑦球一门留球，⑧球进一门到二门零号位与④球结组，⑨球一门留球。白方④、⑧球的二门结组看似是防守战术，但却隐藏了下一轮的进攻。第二轮，①球击⑤球不能闪送到球道线上接应③球，因为白方②球尚未进一门。所以只能将⑤球闪送到三门后四线附近。自球为⑤球制角，准备撞闪①球撞柱，这样红方的攻势减弱，由进攻转入防守。这时白方开始做进攻准备，②球在友球⑩球的策应下，发动第一波的进攻。②球进一门，擦击⑩球到二门前，闪送⑩球到三角半靠近四角的位置上做防守。②球或过门后拿④球或直接拿到④球，只要拿到④球这个先手球，就有了向红方发动进攻的筹码。这个④球不能直接派往到①、⑤球附近，而是要闪送到四角，自球跟去为④球制角遥控①、⑤球。只要④球进攻得手，白方便可开局夺势。倘若②球拿④球难度大，进攻没有成功，待③球落杆后，由④球撞闪⑧球到球道上接应待进一门的⑥球。虽然⑤球送①球撞柱得分，但白方不要紧张，也不要造成压力。这时⑥球进一门，撞闪⑧球，成为场上先手球，形成派打先手球的第二波进攻。

　　十、破解有术，化解攻势

　　1、 红方①进一冲二占三，②、③球一门留球。④球进一门占二门零号位，⑤、⑥球一门留球。⑦球进一门到三门前与①球结组。⑧、⑨、⑩球一门留球。①球撞闪⑦球不能接应待进一门的③球，因为②球未进一门，有效地控制了红方派打先手球的战术实施。

　　2、例：红方①球进一冲二占三，②、③球一门留球。④球进一门到二门零号位守住二门。⑤球一门留球。⑥球进一门到二门零号位与④球结组。⑦、⑧球一门留球。⑨球进一冲二成功到三门一号位。第二轮④球撞闪⑥球到三门四线边看住①、⑨球。红方见状。令⑤球轻进一门实施远射未果，红方遭遇灭顶之灾。

此战术的运用弊大于利，一是④、⑥球在二门结组易形成错位、“眼镜”球，遭后续红球的攻击；二是④球派⑥球攻打红球时，要防③球接应⑤球的擦攻；三是④、⑥球进场的二门结组使红方③、⑤、⑦球的组合留球进攻便利。故此战术慎重使用。

　　十一、战术奇特 防不胜防

在2015年全国联赛中，江西队积分一路领先，获得联赛冠军可以说是稳操胜卷。其运用的白球开局战术新颖独特，在实战运用上让对手吃尽了苦头，取得了白方后发制人战术的实战效果。具体战术运作见图3。

%E4%B8%80%E9%97%A8%E7%95%99%E7%90%83%E5%9B%BE3.jpg (78.17 KB, 下载次数: 3)
下载附件  保存到相册

2015-12-31 06:30 上传

　　第一轮：①球进一门占到二门零号位。②、③、④、⑤、⑥、⑦球一门留球，⑧球进一门到四线腰部靠边。⑨球进一门到①球、球门之间接应①球，⑩球一门留球。

　　第二轮：①球擦击⑨球调位，闪送⑨球到二门一号位扼守二门，自球过二门得分后到三线半靠边与⑨球隔门结组。②、③、④、⑤球继续一门留球。⑥球进一门到四线边接应⑧球，⑦球一门留球。⑧球擦击⑥球靠近①球，闪送到球道线上接应待进一门的⑩球。再撞闪①球带⑨球双出界，续击再接⑩球。⑨球进场压边。⑩球进一门分别撞闪⑥、⑧球接应待进一门的②球，自球轻过二门得分，然后在二门后堵了一个探头球。①球进场压边。②球进一门分别撞闪⑥、⑧球到四角结组，续击过二门得分又撞击了⑩球，打成双杆球，取得了开局夺势。

　　评述：针对红方①、⑨球的守门战术，白方⑧球进一门，是“进门抢先手”的积极应对。面对⑧球的进场到四线边，红方百思不得其解。①球意图擦击⑨球进攻⑩球，没料想到⑩球一门留球了，红方被白方闪了一下腰，①球被迫过二门得分后躲藏在三线半。⑧球在⑥球的策应下发动白方的第一波进攻。打掉红方的“一头一尾”后，白方取得开局优势。紧接着由⑩球、②球发动了第二、第三波的进攻。面对白方的凌厉攻势，红方则仓皇应战，处于被动挨打局面。

　　很显然，江西队运用此战术是经过深思熟虑、反复演练成熟后才在全国联赛上得以应用的，并取得了非常好的效果。符合了“进门抢先手、留球留组合”的战术运用原则以及在最短的时间、最少的轮次里造打出了先手球、王牌球的战术运用核心。堪称白方后发制人战术运用的典范。

　　开局一门留球战术要与时俱进，突破固有模式，开发、创新门球战术，使门球运动更具竞技性和观赏性。

随着2015年门球规则的修改，必然会伴随着新的门球战术诞生。

上善若水

        如何避免擦边“走空”

  《2011年》门球规则实施后，取消了撞击球双杆球。撞击球双杆球的战斗力消失，使擦边远袭成为了赛场上的主选战术。很多的胜场是由成功的擦边远袭战术来完成的，但也有很多场次的失败是由于擦边“走空”造成的。如何避免擦边“走空”，确保擦边远袭战术的成功运用，是《2011年》规则实施后战术运用的主要课题。

  众所周知，击打擦边球的基础条件是角度与距离。角度合适、距离合适、辅与正确的击打方法，才能达到预期的战术效果和战术目的。如若在比赛中一杆擦边“走空”有可能导致比赛失利。

  擦边“走空”的主要原因是：

   一、  心态不稳

  受比赛紧张的心理影响，心态发生变化。越到关键时刻越掉“链子”。此时上场击球心跳加快、头脑发热、手抖腿颤，造成发挥失常。

有些球员在“擦过去就胜”的紧急关头，大脑一片空白。失去了对球杆的精准控制，致使击球动作变形，擦边“走空”，不能完成战术任务。

   二、  逞能卖弄

很多赛场的球势对己方已十分有利或已经形成派打先手和王牌球战术，虽然角度距离适合击打擦边，但只需正撞击既可实施。可偏偏有些球员自恃球技高超，在众人面前卖弄和显示自己的球技，“我要是一杆擦过去就解决战斗”。由于“心术”不正，好大喜功。结果贪薄擦边“走空”，造成严重后果。而失误的球员中大多是教练员兼队员。

   三、  强行擦打

  在接应球落点不佳，击打角度不好，距离又稍远的情况下强行击打擦边球，造成“走空”失误。自己强打擦边失误后却将责任推卸给做接应的队员，这在赛场上也是司空见惯的。另一种情况是受“利益”驱使。见对方有2、3个球结组，心想擦过去打掉他。在擦边条件不成熟又心存杂念进行强行擦打，就有可能擦边“走空”。这种占“便宜”不计后果的做法实不足取。

   四、  不听指挥

教练员依据赛场态势下达指令：“不擦不找，打上就行。”但有个别球员拿教练员的指令当做耳旁风，不服从教练员的指挥，非要擦边不可，一心想着“建功受奖”。擦边成功了，落个不听指挥；擦边“走空”了，不但打乱了教练员的战术安排，而且影响到球队的比赛成绩，造成的后果非常严重。

   五、  技术不精

   门球比赛是集体项目，个人技术水平高低不均。在赛场上遇到的情况往往是擦边球的关键任务落在弱手肩上。由于擦边技术差，不能完成教练员下达的战术指令。也有个别球员只会向左击打擦边球，向右击打擦边球时，几乎不能成功。这也是造成擦边“走空”的原因之一。

  六、  贪薄到位

赛场上经常遇到这样的球势，自球距目标10米左右（见图1中<一>），接应球又和目标成直线。没有形成擦角。这时无需难度大的薄擦技术，只需正常擦打，自球前行7米就可靠近目标（见图1中<二>），再去击打3米左右的目标球即可轻松完成战术任务。此时非要薄擦到位，容易擦边“走空”（见图1中<三>），造成严重失误，后果不堪设想。见图示：

   七、  控力不当

  击打擦边球时一定要适当控力，不要使用猛力、爆发力，尤其是击打薄擦边。如在比赛中击打的擦边球非常漂亮，但由于控力不当，致使自球出界。导致局势突变，这在赛场上也是屡见不鲜的。

击打擦边球时如果打厚了，自球行走距离不远，是受自、他球相撞后产生的反作用力影响。越厚，反作用力越大。相反，击打非常薄的擦边球时，非但没有了反作用力，而是加大了自球的前冲力。此时用猛力、爆发力击打擦边球，会使自球出界。自、他球距离越远，这种现象越严重。

   八、  自加“保险”

  在赛场上和擦边“走空”相反的一种现象是“打厚了”。产生的原因之一是自加“保险”。在角度、距离适合击打薄擦边且擦打成功即可转势的情况下，顾及自己的脸面，生怕“走空”丢人。心想：先打上再说吧。其结果是打厚了或打成“定蹲儿”。达不到战术要求，也不能完成战术任务。当然了这只属于个别球员所为，不宜提倡此种做法。

   在比赛中要想避免擦边“走空”，高质量地完成战术任务。一是要掌握正确击打擦边球的方法（门球之苑多有介绍）；二是要刻苦训练，做到瞄准精细、撞点准确，熟练地运用击打擦边球技术；三是要多参加大型比赛，积累大赛经验，增强自信心，勇于发挥。

上善若水

       节气对联
        我国农历之中有“二十四节气”之说，这与人们一年的生产活动密切相关。所以，表现节气的对联作为一种重要的文化形式而源远流长。
      一副对联写道：“二月春分，八月秋分，昼夜不长不短；三年一闰，五年再闰，阴阳无错无差。”上联不但指明了春分、秋分这两个节气所在的农历月份，而且把这两个节气的时间特点——昼夜相平也讲得十分清楚；下联则讲了农历闰年的规律，并颇具科学性。
      传说明代有一位学台，在浙江天台山游览时，夜宿山中茅屋。次日晨起，见茅屋一片白霜，心有所感随口吟出上联：“昨夜大寒，霜降茅屋如小雪。”联中嵌有三个节气，一气呵成，毫无痕迹。一时成为绝对。直至近代，才由浙江的赵恭沛先生对出下联：“今朝惊蛰，春分时雨到清明。”
       明代时江南一农夫手扶犁杖，在道旁耕地时，睹景生情吟上联：“一犁耕破路边土，今日芒种。”后来给一位进士出身的知府对出了下联：“双手捧住炉中火，明朝大寒。”联中各嵌一节气，形象而幽默。
      清人吴太史在某年元宵节宴客，天阴微雨，席间某公出一上联：“上元不见月，点几盏灯为乾坤生色。”吴太史一时难以为对，忽然一阵锣鼓声，他大喜道：“惊蛰未闻雷，击数声鼓代天地宣威。”情景相融，浑然天成，令人拍案称绝。
      （转自中国老年报）

上善若水

上善若水 发表于 2016-1-28 19:01
节气对联
        我国农历之中有“二十四节气”之说，这与人们一年的生产活动密切相关。所以，表 ...

2016 劝人歌

好好活，开心过，一生只有三万多(天);

不要攀，不要比，不要自己气自己;

少吃盐，多吃醋，多打门球多散步;

按时睡，按时起，常打门球健身体;

只要能吃饭，钱就不会断;

不怕赚钱少， 就怕走得早;

官再大，钱再多，阎王照样土里拖；

人生吧：0岁出场；10岁快乐成长；

20为情彷徨；30基本定向；40拼命打闯；

50回头望望；60告老还乡；70搓搓麻将；

80晒晒太阳；90躺在床上；100挂在墙上...

生的伟大，死得辉煌！

能牵手的时候，请别只是肩并肩；

能在一起的时候，请别轻易分开；

能玩门球的时候，请别轻易偷闲；

再忙也要照顾好自己，多挤时间光临门球场！

2016新概念一个中心： 一切以健康为中心。

两个基本点：遇事潇洒一点，看事糊涂一点。

三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。

四个拥有： 无论你! 有多弱或多强，一定要拥有真正爱你的人，拥有知心朋友，拥有温暖的住所，拥有门球相伴!

五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。

六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝,不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔!

祝门球界新老朋友猴年吉祥，万事顺心如意！

上善若水

上善若水 发表于 2016-2-11 19:33
2016 劝人歌好好活，开心过，一生只有三万多(天);不要攀，不要比，不要自己气自己;少吃盐，多吃醋，多打 ...

   转中国第一对联：

将中央七位常委名字及八项规定组联

                     洗 礼 新 政

       近平民  克强敌  霹雳腐败  捍卫主权  

     七位常委个个厚德江山永固

        树正声  留云山  雷霆岐山  升高丽水  

     八项规定条条清明社稷长安

上善若水

上善若水 发表于 2016-2-11 20:01
转中国第一对联：将中央七位常委名字及八项规定组联
                     洗 礼 新 政  ...

转帖－－－


活到百岁不痴呆的11个秘诀，留给自己发给父母！ 2016-02-21 [url=]最新医学与长寿秘籍[/url]

阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯，拒绝阿尔兹海默症的造访。

早起习惯

1起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

3每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯

●公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

家务习惯

●爱做饭有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯

●尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

运动习惯

1适当出汗运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

2设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。


3每天步行30分钟有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。1生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

[size=0.83em]image.jpg (26.72 KB, 下载次数: 0)
下载附件  [url=]保存到相册[/url]

[color=rgb(153, 153, 153) !important]5 天前 上传

[size=1em]提醒

好的习惯要从小事做起，把上面这些小事一一做到了，我相信阿尔兹海默症肯定会远离各位的父母的。如果你的父母也玩微信，那就赶紧传这篇文章给他们吧~

上善若水

上善若水 发表于 2016-3-5 20:30
转帖－－－

草原牧马帖－－
                鲁肃堪称调解矛盾的大师
    周瑜和诸葛亮是一对怨家，矛盾重重。但为了联合抗曹，鲁肃在调解他们之间的矛盾中，留下了一段令人点赞的历史佳话，流传至今。
    当年，周瑜十分嫉妒诸葛亮的才智，总想找借口杀他．在一次宴会上，周瑜对诸葛亮说：“孔明先生，我吟首诗你来对，对出来有赏，对不出杀头问罪如何？”
    诸葛亮从容笑道：“军中无戏言，请都督说出对。”
    周瑜大喜，开口便道：“有水便是溪，无水也是奚，去掉溪边水，加鸟便是鸡（鷄）；得志猫儿胜过虎，落魄凤凰不如鸡。”
    诸葛亮听罢，心中暗想，自己身为蜀国军师，今日落入周瑜之手，岂不是“落魄凤凰”吗? 便立即吟诗以对：“有木便是棋，无木也是其，去掉棋边木，加欠便是欺；龙游浅水遭虾戏，虎落平阳被犬欺。”
    周瑜闻言大怒，鲁肃早已留意这场龙虎斗，见周都督意欲爆发，急忙劝解道：“有水也是湘，无水也是相，去掉湘边水，加雨便是霜；各人自扫门前雪，莫管他人瓦上霜。”
    风波平息了，周瑜怒气未消，他更换内容，又吟诗一首：“有手便是扭，无手便是丑，去掉扭边手，加女便是妞；隆中有女长得丑，江南没有更丑妞。”
    诸葛亮听了知道这话是在嘲笑自己的夫人黄阿丑长得丑，便立即应道：“有木便是桥，无木也是乔，去掉桥边木，加女便是娇；江东美女大小乔，铜雀奸雄锁二娇。”
    周瑜知道这话是在奚落自己的夫人，怒发冲冠，几次都想发作。剑拔弩张之时，鲁肃在一边和了句：“有木便是槽，无木也是曹，去掉槽边木，加米便是糟；当今之计在破曹，龙虎相斗岂不糟！”
    诗罢众人一齐喝彩。周瑜见鲁肃调解，无奈只好收场。
    千年弹指已过，故人已化为黄土，而鲁肃化干戈为玉帛的做法，却成为一段佳话千古流传。

上善若水

上善若水 发表于 2016-3-11 17:46
草原牧马帖－－
                鲁肃堪称调解矛盾的大师
    周瑜和诸葛亮是一对怨家，矛盾重重。但为 ...

体里最神奇的止痛开关

头痛开关：揪揉眉间

无论你是感冒还是心烦，头疼总是如影随形。在你紧锁眉头时，不妨轻轻舒展开来，因为解除头痛的开关就藏在两眉之间。两眉间有个“印堂穴”,按摩这个位置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。头疼时可以用拇指和食指轻轻地揪揉这个部位2分钟左右，动作宜慢不宜快，稍微用点力，以感觉微a、发胀为宜。一般的头痛立刻就能见效

上善若水

上善若水 发表于 2016-3-11 18:02
体里最神奇的止痛开关
头痛开关：揪揉眉间无论你是感冒还是心烦，头疼总是如影随形。在你紧锁眉头时，不 ...

发帖的灵感

花甲子

    这里所说发帖，也包括回帖，就是说无论发主帖还是回帖都需要有灵感，没有灵感，发出的帖子就会枯燥无味，或流于形式仅仅换个不值一文的积分。那么，灵感来自哪里？如何珍惜稍瞬即逝的灵感？我就自己的感觉，谈点体会，不当之处，欢迎拍砖。

    灵感来自生活的积累。发帖犹如我们念书时的写作文，首先要有一个构思过程，这个构思不是凭空产生的，而是生活的积累。也许自己不觉得曾经积累了多少，只是当需要的时候，它会喷薄而出，一泻千里，洋洋洒洒，出口成章。这种积累要靠平时的观察、阅读、调查、学习，只要积累多了，慢慢就会信手拈来了。

    灵感来自感情的触动。一个帖子要能打动人，必须包含着深情，让人在字里行间都能感受到真情所在。感情的触动，可能是来自某一个事件，也可能是来自一场激烈的球赛场面，或是某个感动人的瞬间。抓住了这种瞬间的触动，就会生成有价值、有意义的好帖子、好文章，切切不可错过。

    灵感来自责任的担承。所谓担承，实际就是职责或责任所在，这种责任感就能产生某种冲动，觉得有些东西必须要发布出来。尤其我们负责报道的网友会有同感，大赛中的闪光点虽然不在既定的采访计划之中，仍然舍不得丢掉。一张图片或视频为了使其更加美感，认真钻研拍摄、加工技术，发出来的帖子就会很感人。

    当然，灵感不是随时都有的，一旦产生了，就必须引起重视，以免稍纵即逝。怎么办呢？

    如果条件允许，最佳方案是立即动笔或打开电脑记录下来。退一步的办法就是用笔把主要的思路写在纸上，以便随后还原自己的灵感。千万不要在没有灵感的情况下，坚持写文章发帖子，更忌讳为了积分、等级什么的盲目发布没有意义的水帖。

    只有在这种灵感的推动下，才能创造更多更好的文字帖、图片帖、视频帖和生动有价值的回帖来。

上善若水

上善若水 发表于 2016-4-9 12:51
发帖的灵感花甲子    这里所说发帖，也包括回帖，就是说无论发主帖还是回帖都需要有灵感，没有灵感，发出 ...

在路上你经常会看到年纪轻轻的人就满头白发，长白发本因是老年人才有的权力而现在我们年轻人也开始长白发，白发是怎样形成的呢?治疗白发最好的方法都有哪些?按小指真的可以预防早生白发吗?一起来看文章吧!

　　白发是怎样形成的

　　在现在的社会中，白发似乎是一种普遍存在的现象了，虽然该现象不会直接影响到患者的身体健康，但使得他们的外在形象受到了很大的影响，甚至使患者产生过大的心理压力，导致出现精神疾病。那么，常见诱发白发的原因都有哪些?

　　原因一：不良饮食

　　经过多年的临床观察，发现头发色素是含有铜铁等的元素的，如果在饮食中，长期的缺乏了铜铁的这些的元素是能够影响到黑色素的生成的。另如身体在长期的缺乏了蛋白质和维生素的时候，同样也是能导致了头发从黑到白的转变的。>>>男人脑后白发肾虚惹的祸 5动作助冬季养肾

　　原因二：精神压力

　　现实生活中，很多青少年和儿童由于学习压力过大，能够让精神是处于紧张状态的，从而就引发了头发变白。因此，在平时，一定要使儿童保持精神的舒畅，如果在长期的抑郁的状态之下，心境的不佳或是精神发生的高度的紧张，和操劳的过度，都是能够让头发从黑变白的。

　　原因三：遗传因素

　　还有相关调查，发现很多患者的白头发同时跟发生别的疾病的出现的。因此，疾病药物和遗传是能够导致头发变白的原因的。因此，在出现了疾病的发生以后，一定要及时的去治疗的，千万不要去乱服些药物，同时需要在医生的指导下去用药的。

　　中医学认为，下列因素与白发有关：

　　一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。>>>额前白发小心脾胃如何保护五脏健康

　　二是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。

　　三是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。

　　多按小拇指能防早生白发

　　按摩小拇指对于白头发的人也是一种法简效宏、经济实惠的好方法。为什么呢?因为小拇指与肾有密切的联系，按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的营养虽然来源于血，但头发的生机，根源于肾气。肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。

　　治疗白头发的具体的按摩方法是：重点按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。(肾穴、命门：穴肾穴位于位于手掌侧小指第一指节。命门穴位于手掌侧小指第二指节。)

　　轻轻按一下、松一下手后再按第二下，如此做下去，每天坚持50次左右就可以。但需要特别注意的是，不要用力过度和长时间压住不放，刺激过强，反而会促使头发变白呢，正确的按摩方式应当是按一下松一下的进行。在看电视时按摩小拇指最方便，可以一边看电视一边自己按摩，这样不仅能够逐渐消除白发，而且还能够预防治疗腰酸腿.

　　按摩小拇指可以强肾

　　因为小拇指与肾有密切的联系，中医认为“肾者，其华在发。”头发的营养虽然来源于血，但头发的生机，根源于肾气。>>>如何治白发才好九个小窍门还你乌黑亮发

　　小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老化眼等。如果你是一位中医理疗养生工作，在你推拿、刮痧、拔罐、针灸等方法之前，先点压按摩这个小拇指，治疗相关疾病能够事半功倍，缩短疗程。  （编辑：朱姝）

    (转自扬子晚报网 来源：光明网 发布于：2016-04-04 21:24:49）

上善若水

上善若水 发表于 2016-4-12 11:57
在路上你经常会看到年纪轻轻的人就满头白发，长白发本因是老年人才有的权力而现在我们年轻人也开始长白 ...

浅论进攻与防守

   在比赛中如何做到攻中有防、防中有攻，攻守兼备是参赛双方教练员谋略的较量、意志的比拼。虽然说进攻是最好的防守，但是如若放弃有效的防守，就不会形成有效的攻势。进攻与防守相互依存，相辅相成。要想取得比赛胜利，二者缺一不可。

实践证明，门球比赛的防守战术要比进攻战术的运作复杂得多。强队与弱队的区别往往见之于防守能力的强弱。强队的指挥员在进攻和防守的战术运作上井然有序，进可攻、退可守，攻守平衡。无论是优势或者是劣势中都可运用自如，牢牢地掌控赛场的局势，直至取得比赛的胜利。本文将对进攻与防守的战法进行分析。

一、    一门留球战术

一门留球战术是门球运动特有的战术，是在门球比赛中是不可缺少的互控、互防战术。很多球友搞不懂为什么老是“放弃”，殊不知一门留球的奥秘和玄机带来门球比赛的无限趣味。

战术运用是从比赛开始的瞬间。如红方①球进一冲二占三是“进门抢先手”的进攻战术，而①球进一门占二门一号位则属于防中有攻的战术。第二轮①球在二门后的友球策应下，对三门或其他目标进行攻击。白方②球一门留球是“留球留组合”的战术。第二轮在⑩球的接应下，由守转攻则是一种后发制人战术。根据⑩球的接应位置和②球的准确落点发动进攻。②球的攻击力强，覆盖面广，左攻三门、四角，右攻二门。抢关夺隘，威风八面。

一门留球战术是通过击次和轮次的转换，造打出先手、王牌球。有了先手球或者王牌球，就可以利用先手球或者王牌球的威力发动进攻。这种进攻往往是有成效的。有了这种进攻就可有效地控制战局。如红方采用①球进一冲二占三的进攻战术，白方则避其锋芒，②球一门留球，红方③球一门留球。这时白方④球可进一门到二门二号位进行防守。⑤球进一门与①球结组。⑥、⑦球一门留球，⑧球进一门到二门零号位与④球结组，⑨球一门留球。白方④、⑧球的二门结组看似是防守战术，但却隐藏了下一轮的进攻。第二轮①球击⑤球不能闪送到球道线上接应③球，因为白方②球尚未进一门。所以只能将⑤球闪送到三门后四线附近。自球为⑤球制角，准备撞闪①球撞柱，这样红方的攻势减弱，由进攻转入防守。这时白方开始做进攻准备，②球在友球⑩球的策应下，发动第一波的进攻。②球进一门，擦击⑩球到二门前，闪送⑩球到三角半靠近四角的位置上做防守。②球或过门后拿④球或直接拿到④球，只要拿到④球这个先手球，就有了向红方发动进攻的筹码。这个④球不能直接派往到①、⑤球附近，而是要闪送到四角，自球跟去为④球制角遥控①、⑤球。只要④球进攻得手，白方便可开局夺势。倘若②球拿④球难度大，进攻没有成功，待③球落杆后，由④球撞闪⑧球到球道上接应待进一门的⑥球。虽然⑤球送①球撞柱得分，但白方不要紧张，也不要造成压力。这时⑥球进一门，撞闪⑧球，成为场上先手球，形成派打先手球的第二波进攻。此例中，红方面对白方的如此开局，该如何正确的应对，请读者思之。

开局一门留球战术的攻防转换增加了比赛的趣味性，其中奥妙无穷、乐趣无限。相比之下，双方比拼冲二门，谁冲过去就打掉门后没冲过二门的所有球的简单战术要复杂得多，更具观赏性和技术性。

二、    擦边远袭

   现如今擦边远袭已经成为了门球比赛中的一种有效的进攻战术，同时也是防守反击的重要手段。只要自、他球的距离合适、角度合适，一杆成功的擦边球就是进攻的锐利武器，比赛的胜利往往来自于漂亮的擦边远袭。2014年“读者杯”女子单人赛中，执白的崔月芬在对手姜正英的攻击下只剩了②球在四线边。⑩球起杆进场为②球接力，距离合适、角度合适。①球落杆后，②球一杆儿漂亮的擦边球，像一把尖刀直插红方的防守重地，歼灭了红方4个球。凭此一杆球，白方控势取胜。获得了女单冠军。

依靠擦边球取胜的战例比比皆是，所以一定要加强对擦边球技术的练习，掌握这项在赛场上一杆致胜的“绝活儿”。

三、    远射强攻

赛场上运用远射强攻是防守反击战术的重要组成部分。远攻战术运用范围广，威力大。一杆远射得手就可以扭转战局，劣势时可翻盘取胜

凭借精准的远射获得比赛胜利的战例不胜枚举。所以比赛中的布防就显得非常重要。在对方有先手球的情况下，要把己方兵力派往边边角角，尽量地避开对手的进攻路线和进攻区域。不要形成错位球、眼镜球、密集球。不要让对方认为有便宜可占，更不要让对方有远冲的欲望和逼迫对手发动远攻。在进行防守的同时，还不能忘记己方球的有效结组。一旦机会来临，便可由防守转入进攻，适时地发起反击。

实施远射战术要把握好远射条件，选择正确的远射时机，不能盲冲乱打。要充分预料到远射结果对战局的影响。在门球比赛中，弱队打翻强队往往是由一杆远射来决定的。

四、    同归于尽的“牺牲打”

如今运用“牺牲打”的战术越来越普遍，尤其是对付压先打后（俗称“二夹一”）的进攻战术来说，是最有效的方法之一。如⑨球派送①球看住②球，再派送③球与①球结组，形成连续派遣战术。自球远离白方⑩球靠边待攻。此刻，白方只有背水一战，采用“牺牲打”战术。⑩球远距离将①球撞顶出界。白方牺牲了⑩球却换来了对局势的掌控，瞬间化被动为主动。藉此一杆便由防守转为进攻。

再如白方⑧球派送⑩球看住红方二门零号位的③、⑤球，自球与④球在四线腰部结组。⑨球进一门冲二门成功，续击⑦球，用⑦球将⑩球闪带双出界，自球到二门二号位落位。⑩球受③、⑤球的障碍影响，不能顺利地接应②球，造成②球无攻。此役，红方牺牲了⑦球，将对方的关键球带掉，同样换来了对局势的控制，同时也换来了比赛的胜利。这是2014年“读者杯”中的一场单人赛战例。见图1。

file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\ksohtml\wps12B.tmp.png

  评述：白方过早地将⑩球派往红方守住的二门阵地，结果却让红方⑨球发起强攻，而且奏效。如果白方趁红方①球在界外的机会，将⑩球派送到三门一号位与②球结组，进行规避防守，躲开⑨球，那么待⑨球落杆后，⑩球击②球将形成派遣王牌球战术，就可随意攻击红方场内球。比赛胜负将易位。

五、    压边自保

己方球被打出界外且赛场局势又处于劣势时，此时界外球可先采取韬晦之计、压边自保、等待时机。“不善守者，必不善攻”。采用压边自保是一种有效的防御战术，能避免对方的轻易攻打，又能造成对手的兵力分散。待时机成熟时，在友球的策应下适时地发起反攻。万不能过早地进场与友球结组，避免对方派遣先手球的“追杀”；或者急于过门得分，想在短时间内将落后的比分追上就过早地进场，将球打在二门或三门一号位，造成对手“追杀”容易，还会导致形势每况愈下，甚至比赛失败。

例：⑦球在球道线上接应待进一门的⑨球，⑧球进场接应在二门零号位压边的⑩球。⑨球进一门擦打⑦球靠近⑧球，撞闪⑧球带⑩球双出界。⑨球过二门后，将白方⑥、④、②球一扫而光。见图2。

file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\ksohtml\wps12C.tmp.png

评述：此战刚刚进入中局，白方⑧球应就近进场压边，守住二门。到⑨球落杆后，⑩球虽不能过二门得分，但能到三门后接应②球撞柱得分。因为红方①球、③球处于界外，白方握有2个绝对先手球。②球撞闪④球到二门前，自球过三门后擦击⑩球靠近中柱，闪⑩球到二门前，自球撞柱。这样白方的攻势转顺，既得分又控势，两全其美。而⑧球过早地进场接应⑩球，只是为过二门得分，贪图了小利。⑧球的盲动，遭到了红方⑨球的“屠杀”，白方丢了大局，惨遭失败。

六、    围而不打、避而远之

赛场上，用己方先手球压制住对方的先手球，再将己方友球转移至安全地带。这时可不对其进行攻打，而是远离对手。如⑩球界外。⑨球击①球，看住压边的②球，自球跟去，貌似攻打，实为控制。一可控制住白方的主力队员。二是造成⑩球不能去接应②球，三是还能控制⑩球的走向。①球起杆，将友球闪送到②球不能攻打到的位置上后，自球远离②球。这也是有效的防御措施。成为孤球的②球要么实施远攻，红方可静等其远射不中；或是②球思忖远攻失利的后果，只好原地不动。这样红方就赢得了先机，占据了主动。如若①球与②球同归于尽的话，②球进场，成为下一轮次的先手球，而①球要在下一轮次才能够进场，这使红方失去了链接，后果严重。

七、    保存自己、避“敌”锋芒

实施界外结组是保存自己、避“敌”锋芒的有效措施，而先弃后取、确保得分取胜的经验值得借鉴。例 ：一场比赛，双方比分为10∶12，白方领先，距比赛结束还有1分10秒。场上态势如图3。

file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\ksohtml\wps12D.tmp.png

①球起杆，撞闪③球从三门零号位出界，自球远冲②球不中，落位在二角。②球远冲三门一号位的⑤、⑩球，不中出界。

按常规，①球应闪送③球到三门前去得分，自球到三门后接应③球，待③球过三门后实现双撞柱。而红方教练员观察到白方的战术意图，将③球送出界外，对己方球进行了“界外”保护。避免在三门前形成密集球、错位球。极大限度地降低②球远射成功率。此役，红方的战术运用获得了成功，同时获得了比赛的胜利。

八、攻其必救，保留先手

在进行防守时，要做到己方球尽量靠边疏散，防止对方派遣球的攻击。当对方有先手球或双杆球时，则既要分散防守又派球攻击对方，达到攻其必救、保留先手的战法。然后出其不意的进行绝地反击。例：一场比赛，双方比分为9∶9，场上态势如图4。

file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\ksohtml\wps12E.tmp.png

比赛进入到中后局，从场上态势来看，双方旗鼓相当。①球起杆，撞闪③球到二门零号位控制白方的⑥、⑧球，自球到四角与⑤球结组。因为白方②球双杆即将在手，红方面临②球双杆球的威胁。局势所迫，红方当机立断，采取了攻其必救、保留先手，防中有攻的战术部署。这一部署打乱了白方的战术安排。②球打成双杆球后，面对此态势，战术安排难以抉择。用双杆球打掉四角的⑤、①球吧，③球会把⑥、⑧球打掉。打掉⑥、⑧球后，红方⑦、⑨球成为先手球；打掉⑦、⑨球吧，③球也会把⑥、⑧球打掉，⑤球则成为先手球。并且⑤球擦击①球到三门前，闪送①球过三门得分。自球远过三门，使⑩球受到攻击；思前想后，白方教练员选择了攻打③球，解救⑥、⑧球的战术方案。②球打掉③球后，白方攻势锐减，成了强弩之末，失去了继续进攻的能力，转入被动防守。而红方③球即刻进场接应⑤球，进行了有效的反击。

九、适时造打双杆球

众所周知，门球比赛中的双杆球犹如“重磅炸弹”，威力无比。成功地击打出双杆球是控制战局、防守反击最有效的方式方法。对于训练有素的球队来讲打成一次双杆球就足以在优势中控势取胜；在劣势中翻盘取胜。

赛场上经常运用的防守战术有抢占要隘、守住球门；压边自保、靠边结组、界外结组等；进攻战术则花样繁多：①球的进一冲二占三、远距离冲门、远射、制角擦边、造打先手球、王牌球、造打双杆球、轮次前抢等战术。

在门球运动的所有战术都要演练、运用成熟，方可在比赛中运筹帷幄，争取获得较大的胜率。