云帆谈医疗保健

灿烂

云帆 发表于 2017-2-16 08:24
老人驼背危害大，如何预防驼背？

　　在我们的潜意识里，老人上了年纪 ...

谢谢云帆老师的保健知识介绍。很多老年人都不注意，以为老了就是这样，看来还是要提前预防一下为好。谢谢老师了！

云帆

灿烂 发表于 2017-2-16 15:39
谢谢云帆老师的保健知识介绍。很多老年人都不注意，以为老了就是这样，看来还是要提前预防一下为好。谢谢 ...

感谢大姐的关注！

云帆

                                       老年人为什么容易口干？

　　很多老年人经常会感到口干。口干是由多种因素引起的唾液减少引起的一种症状，是一种生理性或病理性现象。老年人身体器官的功能多会有不同程度的退化，这是一种增龄性变化，表现在口腔比较明显和早期出现的，就是唾液的量和质的变化，出现口干等症状。有些老年人不仅感到口腔干燥，还有异物感、烧灼感。在咀嚼干燥的食物时，影响吞咽。而且由于唾液分泌减少，对牙齿的冲刷和清洁作用减弱，增加了罹患老年人牙齿根面龋、牙周病的危险，对口腔健康状况造成很大的影响。

       （老年人为什么容易口干？）

        六大因素可以引起口干：

　　1. 唾液腺异常：有很多原因能导致腺体破坏或萎缩，造成唾液分泌障碍，如干燥综合征，鼻咽或口腔颌面部恶性肿瘤经过放疗后等。

　　2. 药物：很多药物最普遍的副作用就是可以减少唾液分泌，引起口干。特别对于老年妇女，当其服用抗高血压或组胺药物后，可引起唾液分泌功能减低和明显的口干。

　　3. 全身情况：唾液腺的代谢取决于全身代谢情况。如糖尿病、尿崩症、脱水、高热、严重呕吐、腹泻、急性肾功能衰竭多尿期、高温环境下出汗过多等，都有影响作用。

　　4. 精神神经因素：由于精神因素的影响，可发生中枢性唾液分泌异常。部分神经衰弱的患者常有口干症状，但多为暂时性。中老年妇女也常伴有口干，口腔黏膜疼痛，烧灼感，这可能是因为更年期的缘故，也可能是患了一种叫灼口综合征的病。

　　5. 口腔局部因素：由于鼻息肉、鼻中隔弯曲等原因引起的鼻腔通气不畅，张口呼吸的人经过一个晚上的口呼吸会有明显的口干症状。缺牙、龋齿、牙周病、义齿不合适等因素造成咀嚼功能下降，对唾液腺及咀嚼肌的刺激减少，也可引起唾液分泌减少。

　　6. 口腔念珠菌感染：全口义齿使用时间过长，颌间距离过低；长期佩戴活动假牙，不重视口腔卫生和义齿清洁的老年人特别容易感染白色念珠菌，因菌丝大量繁殖而导致口干。同样，贫血的老年人也容易感染口腔念珠菌。

      如果老年人有口干的症状出现，一般要先考虑是否有长期用药史，是否有口呼吸等不良习惯，是否因长期使用活动义齿导致真菌感染。排除这些因素后，口干症状仍不缓解，应去医院找大夫，查明原因，做针对性的治疗。

云帆

                   这才是人变老的最早信号

　　衰老从腰腿痛开始！

　　日前，多名骨科专家表达了这样一个观点，这种衰老总结起来有三大信号：开始时四肢酸胀、疼痛不适增多；以后早晨起床会突然直腰困难；走路开始拖腿，感觉挪步有困难。如果出现这些信号，提示注意护好腰腿。

　　“人老腿先老”，因人在生活和劳作中使用最多的就是腰腿，也就最容易出现病变。“再加上变老后身体曲线会发生变化，会变直甚至后弓或反弓，腰部 承受更大的压力，腿脚需要更努力协调上肢维持身体平衡，因此衰老的症状首先会从腰腿开始表现。”湖北省人民医院骨科主任医师陶海鹰解释。

　　最开始可能会感觉到四肢酸胀，疼痛不适增多。北京朝阳医院骨科主任医师曲铁兵解释，这是因为肢体最容易受损害的是骨关节，滑膜骨关节受损伤后，会分泌出更多的滑 液来避免关节软骨的磨损，关节液多了，关节就会感觉到酸胀。这就提示大家，此时关节已经受到损伤，要注意少爬山、做下蹲运动。

　　除了上述 原因，还与腰椎退行性改变有关。陶海鹰介绍，腰椎间盘的退变从20岁开始，由于椎间盘整体退变，腰椎稳定性下降，如果此时腰椎受到外伤、长期的劳损、环境 刺激等，就会发生腰椎病变。早晨起床突然直腰有困难，就是腰椎小关节退变的一个体现。此时稍微活动一下，症状会稍缓解，但劳累又会加重。

　　至于走路开始拖腿，感觉挪步有困难，就是发展到腰椎椎管狭窄症的表现，常发生于40岁以上人群。不走路时没有明显的不适，但一走路下肢就会出现酸胀不适感，以致不得不停下来休息，这在临床上称为间歇性跛行。

　　这些衰老信号并非是老年人的专利，已经越来越年轻化。“我前天刚做的一台腰椎间盘突出的 手术就是一名27岁的年轻博士，所以我们要从年轻时就要保护脊 椎，避免腰椎加速退变。”陶海鹰说，比如平时要正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，屈膝屈髋，搬东西时身子要挺直，此外还应多做腰部活动，防止腰部发生劳损。 因为骨关节的破坏是不可逆的，年轻时腰椎受损伤，老了以后，出现骨质疏松，压缩性骨折，腰椎劳损的程度会加重，从而导致疾病发生。

      曲铁兵医生表示，加强腰背肌的锻炼，游泳是一个很好的锻炼方式，它借助于水的浮力，将腰椎的受力减至最低，同时又能锻炼腰背部的肌肉。

　　另外，陶医生建议大家可以进行一些针对性的腰背肌锻炼，如练习“五点支撑法”，即仰卧，用头部、双肘、双足跟，五个点支撑起全身，使背部腾空后 伸；练习 一段时间后，可升级练习“三点支撑法”，即仰卧，双臂置于胸前，用头及双足支撑，拱腰臀及背腾空离床，平时还可穿插练习“小燕飞”，一日三次，每次 5～10分钟。

灿烂

谢谢云帆老师的报道，面对老年人的身体问题多了解是好事，正确的面对，科学的养生，过好老年生活。

云帆

灿烂 发表于 2017-2-24 17:03
谢谢云帆老师的报道，面对老年人的身体问题多了解是好事，正确的面对，科学的养生，过好老年生活。

感谢大姐的支持与关注！在这里我还要多跟大姐学习。

云帆

                      老年人如何科学饮用牛奶呢？怎样喝更健康？

       牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等很多营养素，对于老年人来说是一种很好的饮品。有人觉得老年人不能喝牛奶，觉得脂肪含量高，那牛奶要怎样喝才更健康呢？你知道吗老年人对于营养的需求也是非常重视的，所以牛奶是一种很好的辅助品，下面一起来看看如何科学喝牛奶吧！

　　老年人喝牛奶好处多多

      1、牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高，多喝牛奶可保证有足量的蛋白质摄入。

　　2、牛奶含有的脂肪，可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸，亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用，花生四烯酸可以降低甘油三酯，可以防止动脉粥样硬化和高血压。

　　3、牛奶中含有丰富的矿物质，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要。与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。

　　4、牛奶中的乳糖有利于老年人对钙的吸收，可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。

　　5、牛奶中还有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等。

　　牛奶虽养生，饮用方法要科学

      1、老年人常常习惯于早晨空腹饮牛奶，实际上是不科学的。空腹时，胃肠燸动快，牛奶中的营养物质来不及吸收就很快进入肠道下端，浪费了养分。

　　2、有人喜欢把牛奶当水饮用，这种饮法减少了牛奶在口腔和唾液混合的机会，不利于充分消化吸收。临睡前喝一杯牛奶有利睡眠。

　　3、牛奶也不是适合所有老年人的，患有某些疾病不直饮用牛奶，如：溃疡性结肠炎、急性发作期的胆囊炎、胰腺炎、反流性食管炎等。

云帆

                           饭后百步走适用于所有人吗？

　　饭后百步走是自古以来被广泛接受的养生观，虽然说饭后百步走是一种健康的养生保健方法，但是并不是所有的人都适合的，在老年人这个群体中就有部分人群不适合饭后百步走了。那这是为什么呢？下面跟着小编一起来看看为什么饭后百步走不适用于所有人吧！

　　四类人群不宜饭后散步

　　冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

　　有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

　　贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

       高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

　　饭后百步可以这样做

　　拍打散步

　　拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。

　　摩腹散步

      饭后揉腹是古人一直提倡的养生方法，药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。但最好等饭后半小时再揉腹。

　　听音乐散步

　　不少人喜欢一边听音乐一边散步，专家表示，听音乐本身也是减压的一种方式，一边散步一边听音乐可以帮助食物消化。但如果散步时听的是比较动感的歌曲，脚步会不由自主加快，这反而对消化不利。

云帆

                           老人口水增多要当心这些病！

　　如果老人的口水增多可能是身体有疾病的征兆，应该及时到医院检查排除口腔肿瘤的可能。因为人随着年龄的增长，老年人的腺体应该是渐渐萎缩，唾液分泌应该是逐渐减少的，而一旦出现分泌唾液增多的情况老年人应该予以重视的。

       一是异物反应，比如装假牙，会刺激腺体分泌唾液。

　　二是口腔溃疡，溃疡面会造成黏膜疼痛，刺激唾液分泌增多。

      三是口腔肿瘤，如颊癌较常见，起病时一般表现为溃疡，发展较慢，早期不容易引起警觉，当溃疡向深层逐渐浸润，感觉疼痛时，就会刺激腮腺导管，导致口水增多。

　　四是精神、心理反应等，也会刺激唾液分泌。

　　唾液是口腔内的天然杀菌剂，如果老人的口水增多，可能是身体有疾病的征兆，应及时就医检查排除口腔肿瘤的可能。

云帆

                             一半糖病患者伴有胃轻瘫

       糖尿病患者常常存在胃张力降低、胃蠕动减慢，继而出现腹胀、恶心、呕吐的情况，学科里对此有一个术语叫“胃轻瘫”。 胃轻瘫发病较为隐蔽，症状多不典型，其临床症状又容易与其他疾病(尤其是功能性消化不良)重叠，因此，常常被漏诊。


　　在我国，大约50%以上的糖尿病患者伴有胃轻瘫，尤其常见于60岁以上的老年糖尿病患者，这是糖尿病常见的消化道慢性并发症。

　　简单说来有两个原因，一是长期所处的高糖环境会诱发自主神经功能紊乱，二是缺乏胃酸，容易引起胃部感染、发炎。

　　将血糖控制在理想水平是治疗胃轻瘫的基础，在生活中则要特别注意科学饮食，大体有三个原则。

　　学会调整食物成分。高纤维膳食可延缓胃排空，减轻患者饥饿感，减少进食，从而降低餐后血糖，因而一般都建议糖尿病患者进食高纤维素饮食，但是，糖尿病胃轻瘫患者消化期间胃运动减弱，胃排空延长，因此，需要降低食物中不消化纤维的含量，减少食用纤维素含量丰富的蔬菜，如芹菜、白菜和马铃薯等。

   　　调整食物状态。由于糖尿病胃轻瘫患者进食固体食物时，胃排空受阻较液体食物更明显，因此，膳食搭配时最好将固态食物改为半流质食物，或多进食流质食物，必要时应该在医生指导下完全进食流质食物，这样有助于改善胃肠道症状与控制血糖。

        调整进餐次数。糖尿病胃轻瘫以少食多餐为佳，可将每日3大餐分为6～7小餐，分别在早晨、中午、下午、临睡前进餐，餐间安排2～3次点心，以减少餐后高血糖，同时避免餐前饥饿感。病情平稳后(恶心、呕吐、上腹饱胀等症状减轻)，重新改为每日3餐。

云帆

                  经常犯头晕的老人要注意这些疾病！

　　不少老人家会经常犯头晕，也许很多人都不把头晕当一回事，但是就算是偶然头晕也肯定预示着你身体健康出现了某些问题。下面我们一起来看看经常犯头晕要注意哪些疾病的出现吧！

　　心脏病

　　冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成脑供血不足，引起头晕。

       贫血

　　老人如有头晕、乏力、面色苍白的表现，应去医院检查一下，看是否盆血。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的老年患者均可继发贫血。

　　脑动脉硬化病

　　患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。

　　血粘度高

       高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平素饮食结构不合理，患者大量吃高脂肪、高胆固醇的食物，又不爱运动。目前，该类疾病的发病率有上升趋势。

　　颈椎病

　　颈部发紧、灵活度受限，偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是头晕的主要原因。

云帆

                         花生虽好 这几类人不宜吃


　   花生营养丰富，是很多人喜欢的下酒菜和小零食，但花生也并不是谁都能吃。下面这几类人吃花生，可能会影响健康：

      1.对花生过敏的人

　　对花生过敏的人如果吃花生，会出现过敏反应，严重者甚至可能引起呼吸困难。

      2.高脂蛋白败血症患者

　　高脂蛋白败血症患者患病的原因多半是由于饮食结果不合理所导致。花生脂肪含量高，热量高，吃多了就有可能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病发作，严重的甚至有可能危及生命。

　　3.胆囊切除者

　　高蛋白高脂肪食物对于胆囊刺激是最为严重的，胆囊一旦被切除，胆汁无法储存，对花生等油料作物中脂肪消化是会起到一定影响的。

　　4.痛风患者

　　高脂饮食对于尿酸排出会有一定的影响，导致病情加重，因此痛风患者发病起见应该不要进食发生，痛风缓解之后也最好适量进食。

　　5.胃溃疡患者

      花生属于坚果类食物，难消化吸收，因此胃溃疡，慢性胃炎患者也应该谨慎食用。

　　6.跌打淤肿患者

　　跌打淤肿患者也建议少吃花生，这是因为花生含有一种促凝血因子，血脉瘀滞者食用花生易导致血瘀不散，加重肿痛症状。

云帆

                保健品过度服用 中年妇女易得癌

　　现如今乳腺癌患者的逐年增多，这与工作压力增大、生活节奏加快、饮食结构不良以及不良情绪多发等因素有关，女性尤其要警惕乳腺癌高发的这两个年龄段。

       保健品过度服用 中年妇女易得癌

       第一年龄段：40多岁

　　工作压力大、生活节奏快、不良情绪多，极易造成内分泌系统紊乱、免疫力下降，危害乳腺健康，40多岁成了乳腺癌高发的第一个年龄段。

　　第二年龄段：51岁-60岁

　　一般都认为自己早已绝经，乳腺也萎缩了，不会再得乳腺癌，其实不然。这一年龄段的妇女不仅可能出现乳腺癌，而且会因长期忽视乳腺检查而贻误病情。临床资料显示，女性51岁到60岁年龄段是乳腺癌发病的第二个高峰。

　　乳腺癌患者的增多，处理与工作压力增大、生活节奏加快、饮食结构不良以及不良情绪多发等因素有关之外，还需特别注意的是，含有雌激素的保健品过度服用也可能是导致乳腺癌的一个诱因。

　　一名76岁乳腺癌病人，就是因为过度食用保健品致病的。她连续服用某种保健品达10多年，而且天天吃，从不间断。在医院就诊时，医生发现了一个奇怪的现象：以她这样的年龄，她的乳腺腺体应该退化了，应该被脂肪组织所取代，但她的腺体就像二三十岁女性那样年轻，这样的腺体就在她的乳房内转变成了乳腺癌。医生分析了多种原因，最终判断，她的乳腺腺体之所以“返老还童”，可能和她长期服用保健品有着极大的关系。76岁老人的身上长出了二三十岁女性那样的乳腺腺体，必然造成不匹配，最终导致了乳腺癌。老人最后只好接受了乳腺癌的切除手术。

　　提醒：乳腺癌治疗后生存率相对较高，因此建议成年女性每月自检一次，定期接受乳腺常规检查。早期检查、早期发现、早期治疗对乳腺癌患者来说至关重要。搜索

中柱成

谢谢指导，受教了！！！！

云帆

中柱成 发表于 2017-3-20 09:09
谢谢指导，受教了！！！！

谢谢老师关注！