云帆谈医疗保健

云帆

                 总是咳嗽怎么办？几个超实用的治咳嗽偏方

　　夏天空调房气候干燥，如果再不注意保暖的话很容易引起咳嗽不适，甚至会引发肺炎、脑病等并发症。要想对付顽固性咳嗽该怎么办呢？小编给大家介绍几种治咳嗽的好偏方。

      1、初咳期

　　证候：微热，喷嚏，咳嗽逐渐加重，昼轻夜重。偏于风寒者，伴恶寒，痰稀色白，舌苔薄白，脉浮紧；偏于风热者，伴咽红，痰稠不易咳出，舌苔薄黄，脉浮数。

　　治法：疏风宣肺。

　　方药： 桑菊饮或杏苏散。主要药物：桑叶、菊花、桔梗、杏仁、连翘、薄荷、甘草、苇根。

　　属风寒轻证者，选用杏苏散加减以辛温发散、温肺化痰。热邪偏重，咳嗽较剧者，可用麻杏石甘汤加味以宣肺清热、化痰止咳。痰稠不易咯出者，加用天竹黄、鲜竹沥、瓜蒌仁等清化痰热。

　　2、痉咳期

　　证候：咳嗽阵作，昼轻夜重，咳时面红耳赤，涕泪交流，甚至吐出乳食痰液后，痉咳方可暂停。剧咳时可见痰中带血丝，甚则鼻衄或结膜下出血，可见舌系带溃疡。舌苔黄，脉数有力。

　　治法：泻肺镇咳。

　　方药：桑白皮汤。主要药物：桑白皮、半夏、苏子、杏仁、贝母、黄芩、黄连、山栀。　　若痉咳频作，加白僵蚕、蜈蚣解痉镇咳；呕吐较重者，加代赭石、枇杷叶、竹茹降逆止呕；痰多黏稠者，加海蛤壳、天竹黄清热化痰；便秘者，加大黄、玄明粉泻火通腑；咯血、衄血，加白茅根、侧柏叶、三七凉血止血；双目红肿者，加龙胆草清泻肝火；胁痛者，加柴胡、郁金、桃仁疏肝活血；昏迷、抽搐者，加紫雪丹或安宫牛黄丸止痉开窍。

　　3、恢复期

　　(1)脾气亏虚

　　证候：形体虚弱，咳声低微，痰多稀白，纳呆便溏，神疲乏力。舌质偏淡，苔薄白，脉沉有力。

　　治法：健脾益气。

　　方药：人参五味子汤。主要药物：党参、白术、茯苓、五味子、麦冬、生姜、大枣、甘草。

　　若易出汗，反复感冒者，加黄芪、防风益气固表；大便溏薄者，去杏仁加煨木香、炒薏苡仁健脾渗湿。

　　(2)肺阴亏虚

　　证候：形体虚弱，干咳少痰，两颧发红，手足心热，盗汗。舌质偏红，少苔，脉细数无力。

       治法：养阴润肺。

　　方药：沙参麦冬汤。主要药物：沙参、麦门冬、玉竹、甘草、桑叶、白扁豆、天花粉。

　　若汗多者，加牡蛎、浮小麦敛汗护阴；便秘者，加火麻仁、瓜蒌仁润肠通便。

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                         老人如何避免消化不良

　   老人消化不良是一个非常正常的事情，那么你知道老人要如何避免消化不良吗？

      先吃主食

      主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

　　弯腰三次

　　饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。


　　辛温消食

　　韭菜、葱姜、蒜苗、香菜等物，辛甘而温，气味芳香，能醒脾助运，温中开胃。《食疗本草》说韭菜能消食“利胸膈”;《本草纲目》指出蒜能“化积肉食”，蒜苗（青蒜）能“祛寒、健脾胃”。要注意的是，此类食物性味过于温热，阴虚体质多虚火的人，要少吃。还有肝肾不足，有目疾的人也不宜多吃。

　　听听音乐

　　古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，有助于更好地消化。

　　理气消食

　　很多人禁不住美食诱惑，进食过多，腹胀难受，这时候就需要理气消胀了。最理想食物，莫过于萝卜了。萝卜性味甘凉，归肺、胃经，能消食化积、下气宽中、清化热痰、散瘀止血；宜于食积胀满，消化不良，反胃吐酸，积滞泄泻，瘀血胃腹痛。冬日水果中，芳甜清冽的橘、橙、柚等令人难忘，而它们的皮却是良好的理气佳品。将橘子皮洗净切丝泡茶，是良好的；饮品。

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                               “地摊老花镜”为何不靠谱？

　　老花眼和白头发一样，都是岁月给我们的无情礼物。一般40岁以后，人就逐步出现老花眼症状。当读报、择菜、剪指甲都变得模糊时，很多人习惯到地摊上买老花镜，觉得方便又便宜。北京同仁医院验光配镜中心的高级视光师傅佳提醒您，最好还是到正规机构验配老花镜，别委屈自己“心灵的窗户”。

　　镜片优劣难分辨

　　首先是镜片选料问题。俗话说“一分钱一分货”，地摊花镜的镜片一般是树脂残料甚至塑料制作的。正规镜片要求在一定的光学区域内不能有瑕疵，而残料可能存在密度不均、镜片折射率不一致等情况，这会影响阅读者的成像品质和视觉质量。最要命的是这些缺点单凭肉眼很难判断，只有您拿回家，戴上一段时间才会感觉出它的不舒服。

　　参数固定易疲劳

　　所谓“参数固定”，就是指地摊老花镜的瞳距、度数都不是根据您的实际情况定制的。咱们的瞳距有大有小，戴上地摊老花镜，瞳孔没对着镜片的光心，您戴着眼镜后阅读会造成双眼视功能紊乱，更加重了视疲劳的症状。还有的老年人本来有散光或者两眼的度数不一样，都需要正规验配，而这是地摊上买的老花镜不能满足的。

       老花镜不是单纯的放大镜

　　很多老年人认为，老花镜就是放大镜（正透镜），其实并非如此。老花镜的学名叫“近用眼镜”，每个人远用的屈光状态形式各异，近用眼镜的处方也会不尽相同，说白了“配花镜”就是配一副让您看清近处的光学眼镜。举例来说，如果您原来有300度近视，那么老花镜就将会是一副浅度数的近视镜。当然还有很多复杂的屈光状态，都需要专业的验光师帮您检查后才能得到科学合理的近用眼镜的处方。

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                          身体各个器官的健康清理指南

　　身体中的各种内脏器官，如心、肝、脾、胃、肾等，一直在默默运行着为身体的工作提供各种动力支持，不过各种器官也会因为长时间工作甚至超负荷工作而引起不适，却又还没达到生病的状态，需要我们为它们做一些健康清理，让它们能够良好运行，因此在日常生活，我们应该从饮食、运动、休息等多方面去给身体的器官做一些健康清理。

       心脏：心脏就是健康，只有心脏正常才可以使机体发挥正常作用，日常养护可以这样做：

　　吃点绿豆和莲子心。绿豆清热、利尿，化解并排除心脏的毒素。莲子心味苦，可散发心火。多吃一些坚果、黑豆、黑芝麻、小枣等护心食物。

　　肝脏：肝脏在身体里主要起到各种代谢以及解毒的作用，日常保养可以这么做：

　　多吃青色食物，可以起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用。吃一些枸杞，枸杞能提高肝脏的耐受性和抗毒素能力。

　　脾脏：脾统血，是人体免疫器官，日常保养可以这么做：

　　吃一些酸性食物可以增强肠胃的消化能力。饭后走一走，可以帮助脾胃消化，加快毒素排除。

　　胃：胃是食物的加工厂，负责食物消化，日常保养可以这么做：

　　少吃油炸、高糖高脂等食物，少饮酒，吃东西的时候细嚼慢咽，充分咀嚼食物，分泌的唾液对胃黏膜有保护作用。

　　肾脏：主管排泄和内分泌，日常保养可以这么做：

　　多吃冬瓜和山药：冬瓜富含汁液，会促进肾脏将毒素排除，山药可以增加肾脏的排毒能力。早晨起床时最好喝一杯白水，冲刷下肾脏。

　　肺：肺是我们的呼吸器官，日常保养可以这么做：

　　多吃萝卜，萝卜是肺部排毒的食品。吃点百合，能提高肺部的抗毒能力，且养肺滋阴。多喝水，不吸烟，雾霾天气少出门。

　　胆：胆与肝相连，主要参与食物消化，日常保养可以这么做：

　　少吃高脂肪、高胆固醇食物，多吃高纤维食物，如芹菜、地瓜等。不熬夜，少坐多动。

　　小肠：身体的中转站，垃圾分给大肠，营养分给脾脏，日常保养可以这么做：

　　多喝水，水量补充不充足，小肠蠕动减缓。午餐后20分钟用力蹬腿，刺激小肠经。

　　大肠：负责身体的清扫工作，日常保养可以这么做：

　　多吃苹果香蕉等水果，多吃粗粮。多喝牛蒡茶或者是食用牛蒡。平时坚持做运动。

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                  这几种老人常见的用药坏习惯要避免

　　上了年纪，难免身体会有一些器官或功能上的衰退，因此比年轻人更容易出现一些身体疾病或异常情况，因此老年人日常用药的频率也会高一些，尤其是有慢性病的老年人，常备降血压、降血糖等药物，那么老年人在用药方面应该注意什么？哪些用药的坏习惯需要避免呢？

       不遵医嘱

　　主要有两种情况：超量服药和减量服药。前者是由于部分老年患者治病心切，擅自增加用药剂量，以为这样可以好得快一些，结果常常是增大了出现不良反应的风险。另一种情况是老年人对药物的不良反应有一定了解，担心产生依赖性或副作用，擅自减少用药剂量，甚至认为症状减轻就可以停药，结果却耽误了治疗。

　　凭经验服药

　　老年人虽然经验丰富，但毕竟都不是医生，只有经过医生的诊断，才能 决定你是否吃药，该吃何种药。

　　用药求多，联合用药不当

　　用药品种越多越容易出现药物相互作用，增加了毒性，降 低了疗效。最科学的治疗方案就是要用最少的药物就可以控制你的疾患。

　　四五种药一起吃

　　老年人往往患有多种慢性病，需要服药的种类也不少。但在同一时间内用药种类越多，发生不良反应的风险越大。因此，开药时一定要问清医生，容易“打架”的药最好在服用时间上尽量间隔开。

　　偏听偏信

　　许多老年人患病初期，都抱有希望尽早治愈的急切心理，一旦短期内达不到预期疗效，便更换医院、更换药品，或者偏听偏信，根据别人用药经验进行治疗，甚至听信小广告的虚假宣传，滥用“祖传秘方”“灵丹妙药”。殊不知，很多慢性病目前尚无根治方法，只有根据医嘱坚持用药，同时注意改善生活方式，才能尽量保持健康的身体状况。

　　过分相信贵重药

　　药物并不是越贵重越好，适合自己的药才是最好的。只选对的不选贵的，才是明智之选。

　　乱用补药

　　老百姓一种比较普遍的偏见，认为以人参为代表的滋补品再怎么吃都对身体有好处。可实际上，中医讲究辨证论治，只有明确的虚证才需要服用相应的补品。但也不宜久服，长时间服用会引起腹泻、失眠、神经过敏、血压升高、性欲亢奋、头痛、心悸等不良反应。

　　过分依赖吃药

　　药物并不能解决所有的疾病，有些疾病不用药物治疗也可以解决。增 加机体的抗病能力，合理的饮食，适宜的运动，愉悦的心情也可以造就健康的人生。

　　进入老年以后，一方面因为慢性病用药次数增多，另一方面由于生理功能逐渐减弱，老年人在用药需求增加、身体对药物承受能力却减弱的状况下，很容易形成一些用药的坏习惯。以上这些用药的坏习惯会对老年人的身体健康造成不良的影响，日常用药一定要避免。

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                        吃什么能消除老年斑？

　　年龄增加，体内的各项器官逐渐衰老，身体也大不如年轻时候，此时很多老年人在背，腿上或者面部都会出现一些黑褐色斑点，医学上称之为老年性色素斑，也就是我们俗称的“老年斑”，老年斑不仅影响形象，如果出现在身体内部，而且还会影响健康，所以老年人多吃一些深色蔬菜，可有效减少老年斑。

       老年斑的形成是因为人体在代谢过程中会产生一种叫“自由基”的强氧化物质，进一步生成过氧化脂质，并与多种蛋白质和碳水化合物结合在一起形成脂褐质色素。这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑。如果在人体的脏器聚集，比如在脑细胞上，便会引起智力和记忆力减退;在血管壁上，会发生血管纤维性病变，引起高血压、动脉硬化等。

       深色蔬菜和一些水果是维生素C、维生素E和类胡萝卜素的良好食物来源。类胡萝卜素主要分布于苋菜、芥菜等深绿色蔬菜，胡萝卜、西红柿、南瓜、金针菜等红黄色蔬菜中。维生素C多数存在于鲜枣、酸枣、刺梨、柑橘、猕猴桃等水果中。除了植物种子和坚果中含丰富的维生素E外，绿叶菜的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。此外，胡萝卜、芥菜头、菠菜、芹菜叶、金针菜等蔬菜中还含有较高的硒、锌等具有抗氧化功能的矿物质。更进一步的研究还发现深色蔬菜和水果中还含有丰富的有机硫化物、类黄酮等具有抗氧化性能的植物化学物。

　　一些天然的抗氧化剂和抗氧化酶，可及时清除过量自由基造成的损伤。这些抗氧化剂包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒、锌等维生素和矿物质;抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。随着年龄增长，人体内抗氧化酶的活性不断减弱，抗氧化能力逐步降低，因而抗氧剂的作用就显得更加重要。

　　因此，老年人多吃一些富含抗氧化成分的蔬菜水果有助于清除体内过多的自由基，保护细胞膜，维持细胞正常代谢及遗传物质的稳定，从而延缓衰老、预防老年斑。

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                老年人消化不好怎么办 试试这些方法！

　　老年人的肠胃功能逐渐老化，对于他们来说，消化不好是常事。消化不良很容易给身体带来危害，容易出现肚子发涨、胃部难受等问题。那么，如何缓解老人消化不良的问题呢？

　　◆老人消化不良怎么办

　　1、吃饭先吃主食

　　吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

　　2、饭后忌水果和茶

　　茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

　　3、用唾液漱口

　　其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

　　4、散步过程中揉肚子

　　饭后适当运动，也可以促进胃肠道的生理功能。每天饭后半小时，散步20~30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

　　◆消化不良吃什么好？

　　1、酸奶：补充乳酸酶

　　酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

　　2、苹果：刺激肠蠕动

　　苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

　　3、西红柿：协助消化脂肪

　　西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　4、山楂：消肉食积滞

　　山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

      5、白菜：促进肠胃蠕动

　　含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

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                          吃这些药后喝酒会致死

　    一、何谓双硫仑和双硫仑样反应？

　　双硫仑(disulfiram)是一种戒酒药物，服用该药后即使饮用少量的酒，身体也会产生严重不适，而达到戒酒的目的。

　　双硫仑的作用机制在于——双硫仑在与乙醇联用时可抑制肝脏中的乙醛脱氢酶，使乙醇在体内氧化为乙醛后，不能再继续分解氧化，导致体内乙醛蓄积而产生一系列反应。

　　双硫仑样反应——许多药物具有与双硫仑相似的作用，用药后若饮酒，会发生面部潮红、眼结膜充血、视觉模糊、头颈部血管剧烈搏动或搏动性头痛、头晕，恶心、呕吐、出汗、口干、胸痛、心肌梗塞、急性心衰、呼吸困难、急性肝损伤，惊厥及死亡等。

　　查体时可有血压下降、心率加速(可达120次/min)及心电图正常或部分改变(如ST—T改变)。其严重程度与用药剂量和饮酒量成正比关系，老年人、儿童、心脑血管病及对乙醇敏感者更为严重，这种反应一般在用药与饮酒后15-30分钟发生。

　　二、哪些药物可导致双硫仑样反应？

　　1.头孢菌素类药物中的头孢哌酮、头孢哌酮舒巴坦、头孢曲松、头孢唑林(先锋Ⅴ号)、头孢拉啶(先锋Ⅵ号)、头孢美唑、头孢美唑、头孢米诺、拉氧头孢、头孢甲肟、头孢孟多、头孢氨苄(先锋Ⅳ号)、头孢克洛等。

　　其中以头孢哌酮致双硫仑样反应的报告最多、最敏感。如有患者在使用后吃酒心巧克力、服用藿香正气水，甚至仅用酒精处理皮肤也会发生双硫仑样反应。

　　这些头孢菌素类药物在化学结构上共同的特点是，在其母核7-氨基头孢烷酸(7-ACA)环的3位上存在于双硫仑分子类似的甲硫四氮唑(硫代甲基四唑)取代基，其与辅酶Ⅰ竞争乙醛脱氢酶的活性中心，可阻止乙醛继续氧化，导致乙醛蓄积，从而引起戒酒硫样反应。

　　理论上说，头孢曲松、头孢他啶、头孢噻肟、头孢磺啶、头孢唑肟、头孢克肟，因不含甲硫四氮唑基团，在应用期间饮酒不会引起双硫仑样反应。但是有报道称头孢曲松虽然不具有甲硫氢唑侧链，但有甲硫三嗪侧链也可引起此类反应，另有头孢他啶致双硫仑样反应的报道，故头孢曲松、头孢他啶也归为可引起双硫仑样反应的药物。

　　2.硝咪唑类药物如甲硝唑(灭滴灵)、替硝唑、奥硝唑、塞克硝唑。

　　3.其他抗菌药如呋喃唑酮(痢特灵)、氯霉素、酮康唑、灰黄霉素、磺胺类(磺胺甲恶唑)等。

　　三、饮酒多久后可以用头孢类抗生素？

　　据相关文献报道 ， 头孢类抗生素致双硫仑样反应与饮酒可达 99%的密切相关。由于个体差异存在，每个人酒精消除时间不同，但饮酒时间与用药时间的间隔越长 ，双硫仑样反应的发生率就越低。

　　一项回顾性调查分析显示： 24例用药前饮酒的患者中共有 17 例发生双硫仑样反应 ， 发生率为 70.90%(17/24)，其中 62.50%(15/24) 发生在用药前 3 d 内有饮酒史者 ， 在用药前第 4 d 和第 5 d 有饮酒史的仅各发生 1 例， 用药前第 6 d 以前有饮酒史的未再有双硫仑样反应发生的病例。

　　在用药后 22 例饮酒的患者中 ， 发生率为68.20%(15/22)， 其中 54.6%(12/22) 发生在用药后 3 d之内饮酒的患者 ， 在用药后第 4-6 d 饮酒的患者中共发生 3 例 ， 发生率为 13.70%(3/22)， 用药后第 7 d及其以后饮酒者未再发生双硫仑样反应。

　　由于乙醛脱氢酶被抑制后常需 4-5 d 后才能恢复， 故本组双硫仑样反应均集中发生在用药前、后 3 d内有饮酒史的患者。

　　综合文献报道，为防止双硫仑样反应 ， 对所有应用头孢类抗菌药物的患者应常规询问是否有药物过敏史、酒精过敏史和近期饮酒史 ，如患者在用药前 7 d 有饮酒史 ， 应禁用该类药 ；对应用头孢类抗生素的患者 ， 应当嘱其在停药后禁酒时间不能少于7 d ，一旦发生双硫仑样反应 ， 应立即停药并积极采取相应措施治疗。

　　四、 出现双硫仑样反应的应对措施

　　一旦出现双硫仑样反应，应及时停药和停用含乙醇制品，轻者可自行缓解，较重者需吸氧及对症治疗。

　　治疗上可洗胃排除胃内乙醇，减少乙醇吸收，静注地塞米松或肌注纳洛酮等对症处理，静脉输注葡萄糖液、维生素C等进行护肝治疗，促进乙醇代谢和排泄。心绞痛患者需改善冠脉循环，血压下降者可应用升压药，数小时内可缓解。

　　患者就诊后边抢救边询问病史，立即使患者取平卧位、吸氧、测生命体征并记录。

　　对休克的患者迅速建立静脉通路，快速补充晶体液，必要时给予多巴胺等升压药，积极治疗以缩短低血压期。

　　对原有心脑血管疾病患者同时给予心电监护，严密观察心率、心律的变化。

　　对确诊为双硫仑样反应的患者也应作心电图、血常规、电解质检查，以排除多种疾病共存而延误治疗。

　　因起病突然，症状明显，患者及家属均有紧张、恐惧心理。应对患者及家属做好心理疏导工作，向其说明病因，使其能积极配合治疗及护理，一般4-12h症状逐渐缓解。

　　五、 总结

　　除上述常见的能引起双硫仑样反应的抗生素外，另有一些类双硫仑样反应的罕见报道，如喹诺酮类、红霉素等，这些原因未明的类似双硫仑样反应发生机制还有待于临床的进一步证实和进行深入的实验研究。

      总之，酒后用药，药后饮酒都可能对药效产生较大影响，临床工作中除了积极预防双硫仑反应，更关键的是要意识到这种情况发生的可能性，减少误诊。

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            饭后百步走真的有益健康？看完这篇恐怕你要改观了

        有人说：「饭后坐着，胃会痛。」有人说：「饭后站着，胃会下垂」。有人说：「饭后躺下，影响消化。」

        饭后站着、坐着、躺着都不行，那么，看来只能选择不吃饭了？别急，今天就来讨论饭后究竟站还是坐。

       坐着还是站着，更利于饭后消化？

       先公布答案，站着比较好。饭后最好站半小时，利于消化。

      1、站着

      饭后站着消化，偶尔走动一小步，只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。

      如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。

      刚开始靠墙站的时候，可能坚持不了多久，可循序渐进，从5分钟逐渐增加到半小时。

      对于上班族而言，是预防小肚腩的一个办法。

      觉得太辛苦？就站着就好，虽然消耗不了多少热量，但预防脂肪堆积的作用是一样的。

      2、坐着

      坐着消化，其实就一个问题，容易堆积脂肪。

      上班族的小肚腩怎么来的？跟久坐不动脱不了干系。

      趁难得的吃饭+午休时间动起来，让胃好好消化，避开最容易产生脂肪的时刻。

      3、躺着

      饭后立即躺下，是最最不可取的方式。

      吃完饭就躺下，不利于消化，也容易囤积脂肪。

      而且饭后倒头就睡，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能。

      另外饭后人体会增加胃肠的血流量。大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等严重后果。

      消化半小时后，感觉胃里食物已经消化一些，才可以躺下来好好休息了。午休20~30分钟，下午的精力更好。

      饭后散步是否利于健康？

     「饭后走一走，活到九十九」是我们常听到的一句俗语。

      散步的确有益身心健康，但要注意，「饭后百步走」，并不是指吃完饭立马就去散步。

      那样不利于消化，如果走得过快，甚至可能对健康带来不利影响，轻则腹痛腹胀，重则导致胃下垂。

      饭后半小时内，只适合小范围、小幅度的活动，不适合剧烈运动。

      正确的散步方式，是休息半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。

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                   按摩3个穴位有助于降血压

　　高血压是最常见的慢性病之一，临床上多采用西药治疗，虽然降压效果快，但都具有一定的不良反应。对于高血压患者，不妨尝试按摩穴位来辅助降压。下面推荐3个具有很好的降压功效的穴位。

　　百会穴

　　百会穴具有平肝潜阳、镇肝熄风之效。现代研究表明，按摩百会穴能够调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而达到降压作用。

　　百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。

　　曲池穴

　　曲池穴，是手阳明大肠经的合穴，能够调畅阳明经气血运行，发挥其平肝潜阳之功效。

　　常用于治疗高血压、咽喉肿痛、上肢疼痛、麻木、发热、流行性感冒等。

　　现代研究表明，按摩曲池穴可以通过改善血管内皮功能，减缓动脉粥样硬化进程而产生降压作用。

　　取该穴位时，患者应正坐、曲肘，肘横纹外端的凹陷处即为曲池穴。

　　合谷穴

　　合谷穴为手阳明大肠经原穴，是气血运行的重要枢纽。《医学入门》称：“合谷主中风，搏风，筋急疼痛，诸般头痛、水肿。”

       按摩合谷穴能够调和气血、通经活络、行气开窍、镇静安神，对痛症、神志疾病、热证等有较好疗效。

　　合谷穴取穴方法：把一只手张开，将大拇指竖起来，用拇指中间的指横纹对着另一只手的虎口位置处，拇指向下一按，拇指尖点到的那一点就是我们要找的合谷穴。

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                        保健背部等于保养全身

　　 中国人每天洗脸洗脚，但很少会主动顾及脊背。背部有很多俞穴分布和督脉经过，背部保养在中医看来很重要。背部还通过脊柱贯通、连接全身，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动，因此网上有帖子说保养背部等于保命。多位专家接受本报记者采访时指出，这种说法虽然略显夸张，但很有道理。他们还提供了简单实用的背部保健方案，告诉您藏在背后的健康密码。

　　防病：背部揭示全身健康状况

　　“脏腑有病常在背俞穴上出现反应，有些疾病，可通过背俞穴的压痛、隆起、穴下软肿胀、硬结、痒、热、凉及经络循行部位皮肤的色泽变化和瘀点、丘疹、脱屑、肌肉隆起、凹陷等判断人体健康状态，所以‘背部能揭示全身的健康状态’的说法很有道理。”山东省中医院针灸科副主任王健说。

　　背部瘙痒暗藏疾病  北京空军总医院皮肤科主任赵庆利说，背是心胸之府，脊背的肌肉保护着整个腹脏，有些女孩子减肥减得能看见肋骨，其实是非常不正确的，很容易疾病侵入。不过，也不是脊背越厚越好，背部脂肪逐渐堆积而成“虎背”，也不健康。有的人背后痤疮很严重，除了可能是痰湿、气郁体质，还可能和内分泌失调有关。涂药无效的背部瘙痒，多是其他皮肤病引起的，往往有皮疹，建议患者就医以确定病因，排除带状疱疹、神经病性瘙痒症等。

　　姿势异常多是脊柱出问题  东南大学附属中大医院针灸科主任高建芸说，临床发现很多患者主诉身体的异常，结果在背部找到一些对应的病因。“比如，有些老人弯腰驼背很厉害，脊柱曲度明显改变，常见于腰椎压缩性骨折；有的人一个裤腿长一个裤腿短，这种情况常见于脊柱侧弯导致的骨盆倾斜；有的人洗澡时照镜子发现，自己一个肩膀高一个肩膀低，一个乳房大一个乳房小，要警惕脊柱疾病，如脊柱侧弯、腰椎间旁突出等；有的人站着或说话时头总喜欢往一边偏，结果查出了颈椎病。”

　　腰背痛不能掉以轻心  高建芸说，有些老人经常感觉到腰痛、背痛，有的人还伴随心慌、胸闷、胸痛，这时一定要将胸椎小关节紊乱与心梗、主动脉夹层等心血管急症区分开。而背痛也可能是其他脏器生病的体现。

　　武警总医院肿瘤生物治疗科主任纪小龙说，胰腺位于内脏器官的最后部，直接和身体的脊柱贴着，所以胰腺出了毛病，人会首先感到背部和左肩膀不舒服。胰腺癌最明显的症状就是后背痛。而且，后背痛放射到左肩部。疼痛在仰卧时加剧，坐立、弯腰、侧卧、屈膝时减轻。他提醒，出现这些情况时，都要格外警惕。

　　中山大学孙逸仙纪念医院肝胆外科商昌珍教授说，一般胆囊结石没症状，但急性胆囊炎的典型症状是右上腹痛，有时可以放射到右肩或背部，还常常伴有腹胀、恶心呕吐；慢性胆囊炎可有右上腹或右肩背部不适，以及腹胀、返酸等消化不良类似“胃病”的症状。如果感觉右肩背部或右上腹疼痛，同时伴有腹胀等消化不良症状，应及时到医院就诊。

　　锻炼：家庭训练多练背部反弓

　　在背部的锻炼上，几位专家分别介绍了对腰背部比较有利的家庭锻炼动作，安全可控，老幼皆宜。

　　北京中医药大学推拿疼痛科副主任医师范东指出，强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，减轻腰椎负荷。

　　抱膝触胸滚床法  仰卧位双膝屈曲，双手抱膝使其尽量靠近胸部，双臂抱紧，头抬起，让脊柱保持一个弧形。接着用腰部的力量前后摇摆。一上一下为一个动作，连续作20-30个。以上动作须连贯进行，每天上午和睡前各一次，连续3-6个月。这个动作可以增加腰椎的活动度和灵活性，防驼背。

　　内收交替法  首先采取仰卧位，然后两手交叉置于脑后。两腿自然分开，先抬起右腿，保持膝盖绷直，然后逐渐向左侧移动，放在左腿上，保持两秒钟，然后换左腿。可锻炼腰背部和臀部的肌肉。

　　俯卧拧胸法  俯卧在床，抬起右臂，头颈胸向右侧转，尽量抬高。同时，左下肢抬起，然后保持吸气两秒钟。之后再缓缓放下。反方向再做。每天左右方向各15次。一天锻炼两次即可，能促进背部反弓，有利于保持脊柱的稳定性。

　　高建芸建议，有腰椎病的人，可以做做练习肌肉、脊椎的动作，如小燕飞，或者做床上五点支撑法。有去健身房习惯的人可做做“飞鸟”这个器械的动作。“真正的休息是卧床躺下休息或改变运动方式和姿势，比如从坐立改为站立，走路时间太长了就游游泳。一般背部疼痛休息一周都能改善，没缓解要就医，建议及时去骨科、康复理疗科、针灸科或中医骨伤科。”

　　保健：主动刺激背部有益全身

　　对背部的保健和科学的刺激，能对五脏六腑的功能起到积极的调解作用。

　　暖背：虚寒体质最好现在就撤凉席  “寒冷的刺激除了引起腰酸背痛外，下肢肌肉及关节、内脏不适，还可能引起肺心病、哮喘等疾病。老年人尤其要注意背部保暖。入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，要注意对阳气的护养。现在南方不少家庭都还垫着席子睡觉，呼吸系统不好的人易诱发咳嗽、支气管炎等，建议凉席上最好铺层床单，虚寒体质的人最好现在就撤掉凉席。若到深秋还睡凉席，早起会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。”王健说。

　　擦背：泻火除口臭消腹胀  黑龙江中医药大学博士生导师苏云明指出，擦背特别适合体弱多病的老年人，有利于缓解腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状：准备一条干毛巾，脱去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上一手在下来回拉动，几分钟后换下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热。一般持续5-10分钟，每天1次，擦时力度以舒服为宜，不可擦破皮肤。

　　灸背：调脾胃促消化  广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华建议，健脾祛湿，调理脾胃，可选择艾灸脾俞穴。艾灸时，全身放松，坐位或卧位。艾条点燃置于艾灸盒内，再将艾灸盒置于脾俞穴（位于背部，第十一腰椎棘突下，旁开1.5寸）上熏灸，一般每次灸10-15分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。每周灸2-3次。

       现代人大多久坐少动，易造成背部经络气血运行不畅。拔罐是最普遍的保养手段，可疏通经络、疏风散寒，对普通感冒或受寒造成的肩背腰部疼痛，辅助治疗效果最好。感冒可选大椎穴、肺俞；背疼多是在疼痛部位拔罐。留罐时间因人而异，不应超过15分钟，通常以5分钟左右最安全。体质虚弱者、心脏病患者、孕妇、妇女经期不宜。

　　推背：缓解哮喘不适  郑州市老年病医院中医科主任刘庆义说，擦后背肺俞穴（位于第三胸椎棘突下旁开5厘米处，）和前胸膻中穴（两乳头连线中点）至局部发热，能帮助缓解哮喘不适。可用手掌紧贴皮肤，稍用力下压，缓缓推动膻中穴和肺俞穴，可调肺气、补虚损、理气化痰、止咳平喘。

　　捏背：止痛解乏提高免疫力  “捏脊是小儿推拿中常用的治法，成人也可以用。可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。”王健说，老年人可通过捏脊止痛、消除疲劳，促进背部气血循环，提高自身免疫力。

云帆

                         初秋感冒特别多！中医给你支个招

　　立秋之后，外感的人开始多了起来，多数是嗓子干，咽喉肿痛，发高烧，同时伴有各种感冒的症状。那么，为何一到立秋，就有这么多人“中招儿”呢？这个原因，就是节气的变化使给我们身体捣乱的邪气增多了！

　　那么，这里面给我们身体捣乱的，具体都有哪些邪气呢？

　　我的观点是，有热邪、燥邪还有寒邪。

　　初秋天气依旧很热，尤其是秋高气爽之后，空气透明度增加了，太阳当头照更会有种炙热感。

　　这种热邪，会导致人体津液流失，使得经络流通载体不足，导致防御部队无法到达指定作战位置，就像运河里面的水干了，运兵船无法航行一样。同时，热邪导致津液流失，会加重干燥的状态，口鼻之处黏膜干燥，使得外邪容易进入。

　　这种热邪，和秋天的燥金之气结合，叫做温燥。这是秋天一个重要的致病原因。

　　那么，该如何防止温燥产生呢？

　　中医里面有很多调理温燥的方剂，比如桑杏汤、清燥救肺汤等，都是很经典的方子，如果需要，可以请医生开出。

　　也可以用一个简单的食疗方法辅助调理，就是三豆加乌梅白糖汤，如果感觉自己干燥，口鼻发热，嗓子很干，小便量变少，就可以当作饮料喝喝。具体的做法很简单，就是用一把黑豆，一把黄豆，一把绿豆，乌梅五个，白糖两小勺，熬水，两个小时后当汤饮用。但是要喝当天的，隔天的效果就不好了。

　　而此时捣乱的另外一个外邪，就是寒邪，本来初秋之气，也就是微凉，不至于有寒邪，但是，现在有了空调寒邪就严重了。而且，外面越热，身体越是毛孔开泄、津液流失，也越是屋子里面的空调寒邪严重的时候。这种空调寒邪，随时存在，这导致人们的身体随时受寒。这种寒邪，与秋天的燥金之气结合，叫做凉燥。

　　所以，初秋防感冒的第一原则，就是要把空调的温度做个调整，不要像夏天那么凉了，要提高温度。平时在家里，能不用空调的，可以尽量不用空调。如果去商场，没法决定空调温度就要多带件衣服，进去就披上，出来就脱掉。

　　那么，一旦受寒，开始打喷嚏，要怎么办呢？

      我告诉大家一个最简单的方法，就是赶快从空调房间出来，到太阳地里晒，让自己重新出汗，这样会有一定的比率就地解决问题。

　　另外一个好的方法，就是一旦感觉受寒了，打喷嚏了，可以用怀山药熬点水喝，它可以大补脾肺之气，令气血循环顺畅。因此，趁热喝下去，有发汗的作用，散寒效果非常好。

云帆

                                      保健背部等于保养全身

       中国人每天洗脸洗脚，但很少会主动顾及脊背。背部有很多俞穴分布和督脉经过，背部保养在中医看来很重要。背部还通过脊柱贯通、连接全身，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动，因此网上有帖子说保养背部等于保命。多位专家接受本报记者采访时指出，这种说法虽然略显夸张，但很有道理。他们还提供了简单实用的背部保健方案，告诉您藏在背后的健康密码。

　　防病：背部揭示全身健康状况

　　“脏腑有病常在背俞穴上出现反应，有些疾病，可通过背俞穴的压痛、隆起、穴下软肿胀、硬结、痒、热、凉及经络循行部位皮肤的色泽变化和瘀点、丘疹、脱屑、肌肉隆起、凹陷等判断人体健康状态，所以‘背部能揭示全身的健康状态’的说法很有道理。”山东省中医院针灸科副主任王健说。

　　背部瘙痒暗藏疾病  北京空军总医院皮肤科主任赵庆利说，背是心胸之府，脊背的肌肉保护着整个腹脏，有些女孩子减肥减得能看见肋骨，其实是非常不正确的，很容易疾病侵入。不过，也不是脊背越厚越好，背部脂肪逐渐堆积而成“虎背”，也不健康。有的人背后痤疮很严重，除了可能是痰湿、气郁体质，还可能和内分泌失调有关。涂药无效的背部瘙痒，多是其他皮肤病引起的，往往有皮疹，建议患者就医以确定病因，排除带状疱疹、神经病性瘙痒症等。

　　姿势异常多是脊柱出问题  东南大学附属中大医院针灸科主任高建芸说，临床发现很多患者主诉身体的异常，结果在背部找到一些对应的病因。“比如，有些老人弯腰驼背很厉害，脊柱曲度明显改变，常见于腰椎压缩性骨折；有的人一个裤腿长一个裤腿短，这种情况常见于脊柱侧弯导致的骨盆倾斜；有的人洗澡时照镜子发现，自己一个肩膀高一个肩膀低，一个乳房大一个乳房小，要警惕脊柱疾病，如脊柱侧弯、腰椎间旁突出等；有的人站着或说话时头总喜欢往一边偏，结果查出了颈椎病。”

　　腰背痛不能掉以轻心  高建芸说，有些老人经常感觉到腰痛、背痛，有的人还伴随心慌、胸闷、胸痛，这时一定要将胸椎小关节紊乱与心梗、主动脉夹层等心血管急症区分开。而背痛也可能是其他脏器生病的体现。

　　武警总医院肿瘤生物治疗科主任纪小龙说，胰腺位于内脏器官的最后部，直接和身体的脊柱贴着，所以胰腺出了毛病，人会首先感到背部和左肩膀不舒服。胰腺癌最明显的症状就是后背痛。而且，后背痛放射到左肩部。疼痛在仰卧时加剧，坐立、弯腰、侧卧、屈膝时减轻。他提醒，出现这些情况时，都要格外警惕。

　　中山大学孙逸仙纪念医院肝胆外科商昌珍教授说，一般胆囊结石没症状，但急性胆囊炎的典型症状是右上腹痛，有时可以放射到右肩或背部，还常常伴有腹胀、恶心呕吐；慢性胆囊炎可有右上腹或右肩背部不适，以及腹胀、返酸等消化不良类似“胃病”的症状。如果感觉右肩背部或右上腹疼痛，同时伴有腹胀等消化不良症状，应及时到医院就诊。

　　锻炼：家庭训练多练背部反弓

　　在背部的锻炼上，几位专家分别介绍了对腰背部比较有利的家庭锻炼动作，安全可控，老幼皆宜。

　　北京中医药大学推拿疼痛科副主任医师范东指出，强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，减轻腰椎负荷。

　　抱膝触胸滚床法  仰卧位双膝屈曲，双手抱膝使其尽量靠近胸部，双臂抱紧，头抬起，让脊柱保持一个弧形。接着用腰部的力量前后摇摆。一上一下为一个动作，连续作20-30个。以上动作须连贯进行，每天上午和睡前各一次，连续3-6个月。这个动作可以增加腰椎的活动度和灵活性，防驼背。

　　内收交替法  首先采取仰卧位，然后两手交叉置于脑后。两腿自然分开，先抬起右腿，保持膝盖绷直，然后逐渐向左侧移动，放在左腿上，保持两秒钟，然后换左腿。可锻炼腰背部和臀部的肌肉。

　　俯卧拧胸法  俯卧在床，抬起右臂，头颈胸向右侧转，尽量抬高。同时，左下肢抬起，然后保持吸气两秒钟。之后再缓缓放下。反方向再做。每天左右方向各15次。一天锻炼两次即可，能促进背部反弓，有利于保持脊柱的稳定性。

　　高建芸建议，有腰椎病的人，可以做做练习肌肉、脊椎的动作，如小燕飞，或者做床上五点支撑法。有去健身房习惯的人可做做“飞鸟”这个器械的动作。“真正的休息是卧床躺下休息或改变运动方式和姿势，比如从坐立改为站立，走路时间太长了就游游泳。一般背部疼痛休息一周都能改善，没缓解要就医，建议及时去骨科、康复理疗科、针灸科或中医骨伤科。”

　　保健：主动刺激背部有益全身

　　对背部的保健和科学的刺激，能对五脏六腑的功能起到积极的调解作用。

　　暖背：虚寒体质最好现在就撤凉席  “寒冷的刺激除了引起腰酸背痛外，下肢肌肉及关节、内脏不适，还可能引起肺心病、哮喘等疾病。老年人尤其要注意背部保暖。入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，要注意对阳气的护养。现在南方不少家庭都还垫着席子睡觉，呼吸系统不好的人易诱发咳嗽、支气管炎等，建议凉席上最好铺层床单，虚寒体质的人最好现在就撤掉凉席。若到深秋还睡凉席，早起会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。”王健说。

　　擦背：泻火除口臭消腹胀  黑龙江中医药大学博士生导师苏云明指出，擦背特别适合体弱多病的老年人，有利于缓解腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状：准备一条干毛巾，脱去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上一手在下来回拉动，几分钟后换下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热。一般持续5-10分钟，每天1次，擦时力度以舒服为宜，不可擦破皮肤。

　　灸背：调脾胃促消化  广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华建议，健脾祛湿，调理脾胃，可选择艾灸脾俞穴。艾灸时，全身放松，坐位或卧位。艾条点燃置于艾灸盒内，再将艾灸盒置于脾俞穴（位于背部，第十一腰椎棘突下，旁开1.5寸）上熏灸，一般每次灸10-15分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。每周灸2-3次。

       现代人大多久坐少动，易造成背部经络气血运行不畅。拔罐是最普遍的保养手段，可疏通经络、疏风散寒，对普通感冒或受寒造成的肩背腰部疼痛，辅助治疗效果最好。感冒可选大椎穴、肺俞；背疼多是在疼痛部位拔罐。留罐时间因人而异，不应超过15分钟，通常以5分钟左右最安全。体质虚弱者、心脏病患者、孕妇、妇女经期不宜。

　　推背：缓解哮喘不适  郑州市老年病医院中医科主任刘庆义说，擦后背肺俞穴（位于第三胸椎棘突下旁开5厘米处，）和前胸膻中穴（两乳头连线中点）至局部发热，能帮助缓解哮喘不适。可用手掌紧贴皮肤，稍用力下压，缓缓推动膻中穴和肺俞穴，可调肺气、补虚损、理气化痰、止咳平喘。

　　捏背：止痛解乏提高免疫力  “捏脊是小儿推拿中常用的治法，成人也可以用。可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。”王健说，老年人可通过捏脊止痛、消除疲劳，促进背部气血循环，提高自身免疫力。

云帆

                 老人“装聋作哑”可能祸起老年性耳聋

　   随着年岁渐长，各种感觉器官如视觉、听觉、味觉是在人体退化过程中较快的器官。事实上人们在实际生活中亦体验到“人上了年纪后会逐渐头发花白、耳聋眼花、满脸皱纹、思维迟钝”。

　　因此不少人很理所当然的认为上了年纪后耳朵听不到是很正常的现象。刚退休的李大叔现在最爱的做的事情就是打麻将，由于没了工作的寄托，现在每天就约上三五知己在“围城大战”。但好景不长，过了一年左右李大叔开始觉得耳朵不太好使，看电视经常要调很大声。刚开始时李大叔以为是人老了就会这样没有留意，但是到后来与家人说话也要大喊才能听得见，到医院检查才发现是患了老年性耳聋。

　　65岁以上老人每5人就有3人患老年性耳聋

　　那么老年性耳聋究竟是怎么回事呢？是不是老了都会出现老年性耳聋呢？带着疑问39健康网专访了武警广东总队医院耳鼻喉专科中心副主任医师甘忠。甘医生介绍人体器官犹如机器零件，也会老化、衰退。根据听力学研究，正常男性一般在60岁以后，而女性较男性晚些，随着年龄的增长开始出现听力衰退的现象。

　　
      甘医生称：老年性耳聋在临床上一般定义为年龄大于60岁，排除了其他疾病引起的耳聋（如由中耳炎、药物等原因引起的耳聋），随着年龄增长逐渐发生的进行性听力减弱，重者可致全聋的一种老年性疾病。

　　许多老年人往往察觉不到听力的减退，当听力损失发展到一定程度，自己才有察觉。像李大叔的情况在门诊中经常出现。甘忠医生称医院门诊中，老年人因听力下降就诊的，90%属于老年性耳聋。

　　据研究数据介绍，通常情况下65～75岁的老年人中，老年性耳聋的发病率可高达60％左右，我国现在老年性耳聋人数已超5000万人。据美国卫生中心统计，65岁以上的人口中，听力减退者占72%。80%的老人出现听力损伤后都没有加以干预，最终导致耳聋。那老年朋友在日常生活中应该如何去辨别老年性耳聋呢？

　　装聋作哑祸起老年性耳聋

　　李大叔这段时间很生气，因为朋友的误会，事情是这样的：朋友打李大叔的电话，一直无人接听，就直接到家来找，按了很长一段时间的门铃也不见有人来开门，但明明就听到房间里传来电视的声音，导致朋友很生气就大骂了他一顿，说李大叔“装聋作哑”，这时李大叔才清楚原来老朋友来串门却吃了闭门羹。其实这都是老年性耳聋降惹的祸。

　　1.高频听力下降

　　甘医生指出，一般老年性耳聋最通常的表现是高频听力下降，首先是言语分辨率变差，早期对手机铃声、电话、门铃的听力感觉下降，因为这些声音频率都较高，所以最先表现在高频听力不敏感，其后中低频下降，对一般说话声听起来也比较困难，言语辨别率变差，而且不能听懂对方说话的意思。

　　2.耳鸣

　　约60%老年耳聋患者会伴有蝉叫样耳鸣，开始时为间歇性，在夜深人静时出现，以后渐变为持续性，白天也可听见。耳鸣常始于30～40岁，其出现率随年龄而渐增，60～70岁时达到顶点，此后即迅速下降。

　　3. 重振现象

　　所谓“重振现象”就是“低音听不见，大声嫌人吵”的现象。当人们与患者低声对语时患者听不见，如对话者提高嗓门，患者又觉得是吵人。甘医生提醒，如果有感到小声听不清，大声很嘈的老人很有可能已经中了老年性耳聋的“魔爪”。

　　当人们与患者低声对语时患者听不见，如对话者提高嗓门，患者又觉得是吵人。言语识别能力下降表现为患者常愿与熟悉声音的老朋友、老同事交谈而与陌生人对话时常所答非所问，在嘈杂声环境下常听不清楚。　  4.耳不痛无症状

　　甘医生称，老年性耳聋是由于听觉系统的功能衰退引起的，不会出现耳流脓、耳痛及鼓膜穿孔等症状，早期不会引起自身及家人的重视，所以很多老年性耳聋患者是听力下降较严重才到医院就诊。

　　5.语言理解力下降

       语言分辨率与纯音听力不成比例，多数情况下纯音听力减退不及语言听力严重。年龄越大此种现象越明显，即在许多老年人尽管纯音听力下降不多，但仍不能理解讲话的内容。

　　老人在与熟人相聚时谈笑风生，少有困难，但与陌生人交谈就会应答犹豫，答非所问。在嘈杂的环境中感到更为吃力，特别是在许多人参加的集体活动中交谈有障碍。

　　甘忠医生提醒：大部分老年人听力下降是一个渐进过程，时间长了才能被家人发现。因而，中老年人需加强健康保健认识，减少和避免噪音接触，避免使用耳毒性药物，避免接触有害化学物质如重金属等，培养健康的生活习惯，减少高脂高糖食物，多吃蔬菜水果，加强体育锻炼，进行适当的体力劳动。另外，家人应细心观察老人的听力行为的变化，及时就医，明确诊断，及早配戴助听器，提高听力及保留残余听力

云帆

                          这样的牙齿是老化迹象 如何保持口腔年轻

       口腔的健康对我们的影响很大，但你可能不知道，牙齿也会老化。当你的牙齿被染色、变暗，或是珐琅质磨损、敏感、牙齿退后时，就代表你的牙齿已经老化。每天使用含氟牙膏刷牙至少2次是最好的预防方式。

　　一、口腔牙齿的老化迹象？

　　1、牙齿染色暗沉

　　随着年龄增长，我们的牙齿会自然的变得较黑，但有些事情会加快牙齿的染色，最明显的原因是抽烟。茶、咖啡、可乐、酱油也会随着时间弄脏你的牙齿。所以你最好在进食后喝一杯水。

　　2、珐琅质变敏感

　　随着年龄增长，我们的珐琅质会磨损，并让我们看起来老。过度刷牙或是刷的不好，都会磨损它们。摄取酸性食物或饮料后立即刷牙也会磨损珐琅质。睡觉磨牙也会磨损牙齿。

　　3、牙齿出现萎缩

　　如果你过度刷牙就会导致牙龈更快后退，并看起来比较长。随着时间牙龈就会失去饱满度，自然退缩。

　　二、如何让口腔保持年轻？

　　1、每天刷牙两次

　　你应该要刷你的牙齿和牙龈，至少每天2次，每次至少2分钟。如果可以，你可以在每餐饭后30分钟刷牙，或是利用漱口水漱口。

　　2、使用含氟牙膏

　　使用良好的含氟牙膏。有些牙膏成分会导致口干，尤其是十二烷基硫酸钠，一种肥皂的化学措辞，常被加在许多牙膏中。选择与氧结合的牙膏，它们不含醇或去垢剂，还能刺激唾液分泌。

　　3、正确刷牙方式

　　错误的刷牙方式会影响牙齿的健康。你应该以45度角的圆周移动方式，温柔的轻刷你的牙齿和牙龈，并确保每一颗牙齿都被清洁到。

　　4、选择良好牙刷

　　选择一支良好的牙刷，或是考虑投资电动牙刷。因为它可以比手动牙刷帮助减少更多的牙菌斑积聚，预防蛀牙。

　　5、保持口腔湿润

       尽可能的保持口腔湿润也同样很重要。因此，你应该要饮用大量的水，并且不定时的啜饮补充，以防止口腔干燥。

　　6、定期检查牙齿

　　你应该要定期前往牙科诊所检查你的牙齿，最好3、4个月一次，并且不要超过6个月。定期检查、追踪才能确保牙齿的健康。