云帆谈医疗保健

云帆

                               常给父母打电话三代受益

       核心提示：父母与子女多交流、善交流，会带来意想不到的效果。美国“健康”网近日载文刊登多项研究，指出与父母经常交流不仅利于老人健康，对自己也有很多健康益处。

　   父母跟孩子聊聊家常和生活，子女与爸妈谈谈工作和学习，原本是家庭里最温馨的画面。然而不知何时起，匆忙的生活节奏使子女与父母沟通的心情和时间越来越少，“聊不到一起”、“没时间说”成为了阻碍两代人的鸿沟。

　　平均每周仅见面半小时

　　73岁的王奶奶独居江苏老家，一双子女都在上海打拼，平均两个月才回家一次。她最期盼的就是每周六中午，子女起床后给家里打来电话，虽然每次都说不到几分钟就因“嫌啰嗦”被挂断。广州市义工联合会曾对300名60岁~91岁的老人进行调查，结果显示，老人平均每周与子女见面时间仅为半小时。有的老人反映：“与子女每次通话都很短，问问吃饭了没，提醒下注意安全，就结束了。”而针对子女的调查则发现，工作太忙太累成了与父母交流少的主因，认为父母性格固执、缺少话题等原因也是子女们较公认的“根源”。

　　“我认为这些都是一种借口和回避。”在北京大学社会学教授夏学銮看来，虽然现代社会竞争激烈，年轻人压力大，但工作和亲情并不是非此即彼的。有时候，给父母打个简短的电话，一句温暖的话正好说到心窝里，就足够了。上海复旦大学社会学教授于海则表示，现在大家经济上相对独立，居住地点也逐渐分离，所以家人、亲戚间关系疏远是不可避免的。而且，现代家庭教育理念中，沟通的重要性往往被很多家长忽视。另外，中国的父母家长制作风比较严重，很少站在平等的位置和孩子交流，也造成了彼此交流上的疏离，孩子有事总是想方设法瞒着父母。

　　会交流让父母更长寿

　　父母与子女多交流、善交流，会带来意想不到的效果。美国“健康”网近日载文刊登多项研究，指出与父母经常交流不仅利于老人健康，对自己也有很多健康益处。

　　父母更长寿。美国老年医学会的一项研究表明，和父母保持一种挚爱关系，能延长父母的寿命。父母通过与子女交流，分享自己的喜乐愁苦。不仅能排遣寂寞，还提供了一个表达、发泄和参与的平台，对身心的健康十分有利。

　　子女智力高。美国心理学家布鲁姆曾对1000名儿童进行过追踪研究，结论是他们17岁时达到的智力，有50%左右是在4岁前完成的。家庭对孩子智力和人格的开发都有重大影响。如果父母使用的语言不准确、粗鲁、词汇贫乏，往往会使子女智力发展迟缓，形成不良的个性。

　　缓解紧张。如果你感到紧张，可以打电话给妈妈。美国威斯康星大学的研究人员发现，听到母亲的声音，会增加产生亲密感的激素，并降低压力激素皮质醇的分泌，利于减压，安慰内心。

　　增加干劲。研究发现，给父母打个电话所产生的提神效果比喝咖啡更管用，这是因为一个爱你的人能够在潜意识里给你增加动力。

　　获得积极影响。一项盖洛普的民意测验发现，88%成年人表示，给母亲打电话可获得积极的影响，能够得到足够的欣赏和支持。

　　提升自尊。一项发表在《社会和行为科学》期刊的研究发现，经常与家人沟通会影响你对自己的认知与感觉。保持与父母定期良好的沟通，可以帮助你提升自尊，拥有更强大的精神力量。

　　另外，交流有助父母全面了解子女。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣告诉记者，子女常常会在与父母的闲谈中道出自己的各种经历。如果父母能静下心来倾听他们诉说，就会对孩子的个性、交友和处事有个清晰的了解。如果孩子能够感受到家庭成员相亲相爱，体验到家庭生活的温馨，他们就会产生一种与人交往的信任感和安全感，对其一生都有积极意义。

　　沟通是各有所需

　　越来越多的家庭已经意识到交流的重要性，如果能够掌握正确的方法，了解双方需求，就会使沟通变得轻松、和谐。

　　子女需要的沟通：平等、信任、经常性、赞许。王国荣说，父母与子女之间的沟通，最重要的前提条件就是平等。不少父母喜欢高高在上，忽视了子女的心灵感受，扼杀了他们的话语权，从而使其产生逆反心理。

　　第二，亲子间沟通要相互信任。父母对子女的信任是对他们最大的鼓励，只有建立在这个基础上，沟通才容易被接受。

　　第三，沟通交流要保持经常性。家长要根据子女无时无刻变化的情况，适当地安排交流与沟通的内容和时间。不要把交流当成任务，而是像关心他们吃饭、睡觉一样平常的事情去做。

　　最后，亲子间的沟通，必须注意语言的使用，无论从词语选择，还是语速和语调上，都应该把握分寸。家长适当地给予子女肯定和赞赏，将会增强他们的自尊心和自信心，并且增加其对父母的好感，从而更加乐于同父母沟通。

　　父母需要的沟通：关注、理解、陪伴。“上了年纪的父母最容易因孤独产生心理落差，子女最需要做的，就是避免这种落差的产生。”北京师范大学发展心理研究所副教授王大华指出，首先，一定要和父母保持定期沟通。很多人有事了、需要钱了才想起来给父母打个电话，这样最容易让父母感觉失落。每个星期至少应该给父母打一个电话，如果真的很忙，哪怕说一句“我现在挺忙的，下周再跟您好好聊”，父母也会欣慰许多。

　　其次，很多年轻人固执地认为两代人审美兴致不同是“谈不拢”的主要原因，其实这低估了父母的潮流触感。一起读报、看电视、整理旧照，通过一些亲子活动带出“有感情”的话题，是启动亲子谈心的不错选择。最后，父母需要陪伴，面对面交流是任何通讯手段都不能代替的，周末少睡一会懒觉，陪父母去公园转转，哪怕去逛个超市，都会让父母非常开心。

　　另外，不少父母是“潮”老代表，不仅常用电脑，而且还是新型沟通工具的使用达人，常常在微博、微信圈分享自己的生活。平时挤不出时间与父母谈心的子女，哪怕点个赞，也是一种与父母的交流。

门球新兵li

云帆 发表于 2011-11-6 07:58
您好，我不是什么医学专家，这里有遍文章，不知道对您有没有用

不要迷信140/90毫米汞柱的高血压标准  ...

云帆老师，您好！多次在中国门球网上看到您发表有关健康知识方面的文章。我现在脚的膝盖部位疼得比较厉害，走路、上下楼梯困难，在医院照了片，没有发现有骨质增生、积水等问题，可能是风湿？请您介绍比较好的偏方，好吗？{:soso_e183:}

云帆

门球新兵li 发表于 2014-10-22 06:14
云帆老师，您好！多次在中国门球网上看到您发表有关健康知识方面的文章。我现在脚的膝盖部位疼得比较厉害 ...

       老师你要到医院去做个检查，确定是风湿还是其它的原因。

      我们的膝关节是非常复杂又非常重要的关节，当膝关节感到疼痛时，会极大影响我们的正常活动能力。膝关节疼痛的常见症状包括疼痛、胀痛、僵硬，上下楼梯、蹲下和站起来等动作难以完成。当气温变化大时，患者的膝部也会有明显的不适感。

• 劳损、不良姿势引起的膝关节疼痛
  对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。
• 运动损伤引起的膝关节疼痛
  24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药采用推拿进行舒筋活血，温经通络。如国际上推荐使用的扶他林乳胶剂。患者也可采用针灸、内服药物进行治疗。
• 骨关节炎引起的膝关节疼痛
  可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等
• 风湿性关节炎引起的膝关节疼痛
  治疗膝关节风湿性关节炎时，我们推荐使用外用非甾体类镇痛抗炎药 扶他林乳胶剂。
  

门球新兵li

云帆 发表于 2014-10-23 08:38
老师你要到医院去做个检查，确定是风湿还是其它的原因。

      我们的膝关节是非常复杂又非常 ...

谢谢云帆老师的指点！{:soso_e183:}

云帆

门球新兵li 发表于 2014-10-23 10:09
谢谢云帆老师的指点！

你太客气了。谢谢你的关注！

云帆

                                    老人每天做肢体操延年益寿

       核心提示：老人经常会有肩部酸痛、胳膊不能上举的症状，这可能是由于肌肉过度僵化造成。可以常做抖肩的练习，立姿，两手自然下垂，慢慢自然地抖动肩颈部15~20次。

　　老人尝试一些随时随地都能做的肢体操，延年益寿的效果会更好。

　　敷眼。就是用两只手心对搓，搓到手心发热的时候分别贴在两只眼睛上。手心有个穴位叫“劳宫穴”，是心包经的穴位，用热的劳宫穴敷眼睛，能温经通络，清目明神。

　　抖肩。老人经常会有肩部酸痛、胳膊不能上举的症状，这可能是由于肌肉过度僵化造成。可以常做抖肩的练习，立姿，两手自然下垂，慢慢自然地抖动肩颈部15~20次。

　　扩胸。上了年纪，呼吸系统减弱，肺活量也比年轻时有所降低。扩胸运动可以有效延缓肺功能衰退。方法是，双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。

　　划船。很多老人都有不同程度的腰背酸痛，可以采用增加背部肌肉的方法来消除背部不适，最有效的方法是旱地划船动作。方法是，身体挺直，双脚开立。并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举（如抓住划船的双桨）。双手从前位向后（如拉船桨动作）。上身前倾，双手由前向后50次。每天晚上做1次。

　　捻手指。中医认为，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏。适当刺激这些经络穴位，有助于大脑血流通畅，保持神经系统的活力。推荐一种简单的手指运动——捻手指，先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3~5秒钟放开，各做10次。

　　拍大腿。很多老人都有口苦、食欲差的毛病，此时可以试试敲击胆经，也就是拍大腿。沿着大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等进行操作。每天一到两次，每次敲打两三分钟。敲打时注意不要太用力。

　　脚踝画圈。脚踝关节是人体重要的关节，老年人运动时最好抽时间锻炼脚踝。左脚立定，右脚尖着地，脚跟由左向右旋转10圈，然后由右向左旋转10圈，反复5次，再换右脚立定，左脚旋转。锻炼完以后，轻轻按摩脚踝关节2分钟，可减少起夜次数，脚踝处的照海穴具有助阳生火的功效。

云帆

                      老年人嗜睡 小心疾病找上门

       核心提示：年轻人嗜睡是常见现象，但是很多人在上了一定的年纪之后，就会不爱睡觉，而起早晨起得都较早，这是正常现象，但是如果老年人也出现嗜睡的现象，就一定要注意，这可能是某种疾病找上门了。

　　一个人年龄越大，身体抵抗力就大不如年轻时，这样身体更容易受到疾病的伤害，尤其是到了老年时期。年轻人嗜睡是常见现象，但是很多人在上了一定的年纪之后，就会不爱睡觉，而起早晨起得都较早，这是正常现象，但是如果老年人也出现嗜睡的现象，这时候就一定要注意了，可能是某种疾病找上了你。

　　1、老年痴呆症

　　在老年痴呆症发病的前期，老年人也多半都会出现嗜睡的情况，所以家人在平时要多关注老年人，出现这一情况时就应该及时的采取治疗措施了。

　　2、脑梗塞

　　进入老年后，由于血管壁受到损伤，因此非常容易患有脑梗塞的情况。虽然说平时并没有什么特别明显的症状，但在发作前会表现为睡眠量明显增加或出现嗜睡的现象，因此家人在老年人出现这种情况时一定要提高警惕。

　　3、糖尿病酮症酸中毒

　　对于患有糖尿病的老人，如果突然出现嗜睡的情况，很有可能是由于并发了糖尿病酮症酸中毒所导致，因此这个时候应该及早的将老年人送往医院进行治疗。

　　4、脑动脉硬化

　　如果老年人患有脑动脉硬化或者血管脂质沉积等脑血管疾病时，大脑中血脑屏障的通透性就会降低，从而引起脑组织缺血、缺氧，出现嗜睡。

　　5、甲状腺功能减退

　　进入老年后各方面的功能都处于下降的趋势，而甲状腺功能的衰减同样也会引起老年人出现嗜睡的情况，与此同时还会伴有怕冷、血脂升高、活动能力减弱等现象，这个时候应该尽早的就医。

云帆

                                     老年人爱掏耳朵 小心炎症感染

       核心提示：掏耳朵是很多人都有的习惯性动作，常用的掏耳工具多半是用棉签和挖耳勺，也有的人会将自己的小指指甲留长来掏耳朵，其实这种习惯并不健康。耳屎实际上是有清洁功能的，经常掏耳屎，不但没有清洁作用，反而会由细菌侵入耳道和鼓膜，引起慢性炎症。

　　日常生活中，不少老人有挖耳屎习惯，人们常用的掏耳工具多半是用棉签和挖耳勺，也有些人会将自己的小指指甲留得长些，不时伸到耳朵里去捣弄着，其实这种习惯并不健康。经常掏耳朵，时间一长，有些人的耳朵的外耳道就开始发炎，甚至还有黄色的液体流出。掏耳朵是很多人都有的习惯性动作了，但是要知道，其实我们的耳朵有自我清洁的功能，如果违背了这样的自我清洁远离，耳朵就会发生炎症，老年人可能还会影响到自己的听力。

　　耳屎是保护耳朵的防线

　　人们把耳朵的分泌物叫做“耳屎”，潜意识上，是把它当成了人体的废弃物。其实，耳屎还有个学名叫耵聍，“它对耳朵有保护作用。”有关专家说。

　　耳屎呈酸性，它使外耳道保持酸性环境，和耳道壁上的耳毛一起，抵御外部的细菌侵袭。频繁掏耳朵，将耳屎一掏而尽，等于拆除了耳朵的外部防线，任由细菌侵入耳道和鼓膜，会引起慢性炎症，出现耳朵疼痛、流脓的症状，严重的甚至会听力下降。

　　常掏耳等于给细菌放行

　　健康的外耳道本身就有自洁功能。一味去掏，反而可能弄巧成拙，让耳屎出不来了。”因为用棉签掏耳朵，有可能不仅掏不出耳屎，还会将它们往里推，令耳屎不能自己排出。一旦洗头、洗澡时耳朵不小心进了水，耳屎吸水膨胀，酸性的耳屎会腐蚀耳道深度的皮肤，引发炎症。而且，经常掏耳朵还会引起耳屎的分泌异常，耳屎可能越长越多，新分泌的耳屎会由原本的片状变为碎屑状，从而降低保护耳朵的能力。

　　最好不要自己掏耳朵，洗头洗澡时湿了耳朵，最多只能用棉签擦拭一下耳廓的位置。假如出现耳屎堵住耳道的情况，可以上医院处理。

　　日常不要乱掏耳屎，即使是因洗头洗澡和游泳等造成耳朵进水，也无需常用棉签去清理。若水多时，只需单脚跳一跳，以此动作轻轻振落耳中的水;若只是稍微耳湿，则让它自然风干就行了，根本无需处理。

云帆

                                   老年人饮食遵循七不贪原则

       核心提示：老年人的各项身体机能随着年龄的增长会逐渐的减退，在日常生活调理中，饮食对老年人的健康极为重要，在生活中，老年人饮食最好遵循不贪肉，不贪精，不贪硬，不贪快，不贪酒，不贪迟，不贪热“七不”原则。

　   随着年龄的增长，老年人的各项身体机能逐渐的减退，在日常生活调理中，饮食对老年人的健康极为重要，那么老年人饮食要注意哪些情况呢？下面39健康网小编就为大家介绍老年人饮食的“七不贪”原则。

　　1.不贪肉

　　老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

　　2.不贪精

　　老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

　　3.不贪硬

　　老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

　　4.不贪快

　　老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

　　5.不贪酒

　　老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

　　6.不贪迟

　　三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

　　7.不贪热

　　老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食刺激，还易罹患胃癌、食道癌。

云帆

                                冬季口腔疾病高发 老人怎样预防

       核心提示：寒冷的冬季到来，老年人的牙齿保健一定不能忽视，要养成良好的卫生习惯，如果出现龋病和牙周病同时作用，会造成老年人牙齿的缺失。因此，每天坚持做好口腔清洁工作，口腔疾病才能远离自己。

　　寒冷的冬季到来，老年人在冬季特别要注意的就是做好保暖工作，再者就是要防止口腔疾病的入侵，老年人的牙齿保健一定不能忽视，要养成良好的卫生习惯，每天坚持做好口腔清洁工作，口腔疾病才能远离自己，那么，老人冬季预防口腔疾病的方法有哪些？

　　老年人冬季刷牙的时候要注意用温水，千万不能用冷水，进入冬季，气温下降的时候，刷牙时的凉水或者早晨散步时的凉风都能引起牙齿酸痛。这是因为牙齿经过数十年的使用和损耗，牙齿外部坚硬的牙釉质逐渐磨损，感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中，无法抵御冷热酸甜的刺激。

　　口腔疾病中，发病率最高的龋病和牙周病，在老年人群体中检出率也相当高。特别是牙周病，已经成为我国老年人拔牙的首要原因。牙周病是指发生在牙齿支持组织的疾病。如果牙齿周围有牙石和菌斑，会导致牙龈出现炎症反应，牙龈逐渐退缩，没有健康的牙周组织，牙齿就无法固定，刷牙出血，咬合无力，食物嵌塞，咀嚼不充分。当身体抵抗力降低或者伴有糖尿病等消耗性疾病时，还会加重牙周组织的肿胀溢脓，严重的会诱发其他系统性疾病的发作。

　　同时，牙龈萎缩，牙根逐渐暴露，没有牙釉质保护的牙根周围，就非常容易发生龋齿，慢慢腐蚀牙齿根面，可能会进展成为牙髓炎，造成牙齿疼痛，还能逐步进展成为根尖周炎，甚至牙齿折断。因此每半年进行一次口腔检查，及时充填好龋齿，就能有效的终止龋齿的继续进展。

　　龋病和牙周病同时作用，会造成老年人牙齿的缺失。如果不及时镶牙，不仅会加重剩余牙齿的负担，而且会改变方向，牙列错乱，咬合不良，从而降低咀嚼效率，影响消化吸收和全身健康。

云帆

                      老年人食补防便秘 多吃莴苣空心菜

       核心提示：老年人对于便秘疾病一定不能忽视，老年人便秘的时候不可用力，如果用力可有可能引起血管疾病。食疗治疗便秘疾病很有效果，如果在平时饮食中多选择莴苣空心菜等蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

　　老年人因为肠胃消化的原因，很有可能患有便秘疾病，便秘疾病可能会诱发老年人的其他疾病，所以老年人对于便秘疾病一定不能忽视，老年人便秘的时候不可用力，如果用力可有可能引起血管疾病。食疗治疗便秘疾病很有效果，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

　　菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

门球新兵li

云帆老师，您好！前不久您对我的脚疼作了解释，那以后我到医院作了详细检查，没有骨质增生、积水类的病象，医生说是类风湿关节炎，吃药、针灸等搞了近月时间，现在与开始比较，病情大为减轻，但是上下楼梯仍然有些困难，平时走路不能快步，医生嘱咐近两三个月要少走路。请问：象我这情况还会恶化吗？是否有比较好的护理方法？{:soso_e183:}

云帆

                           老年人要补钙 夜间多喝酸奶好

       核心提示：与牛奶相比，酸奶不但味道更好，而且营养更加丰富，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用，尤其适合老年人饮用。不过如果老人家想让补钙的效果更好，最好选择晚上喝酸奶。

　　我们都知道，牛奶含有很高的钙质，但与之相比较，酸奶不但味道好，而且营养更加丰富，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用，尤其适合老年人饮用。不过如果老人家想让酸奶补钙的效果更好，那下面的文章就一定要了解一下。

　　关于酸奶的最佳饮用时间，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，老年人在晚上喝酸奶最好。这主要是因为：

　　1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

　　2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

　　3、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

　　4、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

　　晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

　　另外，酸奶并非人人皆宜，胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

金江云天

       谢谢云帆老师多种保健常识的详细介绍、提醒。分享并收藏了！         

云帆

金江云天 发表于 2014-11-18 18:27
谢谢云帆老师多种保健常识的详细介绍、提醒。分享并收藏了！

谢谢老师的支持与关注！