心态自我调整的探讨

钟玲

    门球队员的心态问题，一直困恼着一部分人，严重影响他们技术水平的发挥和提高。心态问题可以说都曾有过，只是时间长短、严重程度、表现形式不同而已。我是一个有心态问题的人，有感触，有教训，也有探索自我调整的一点体会。在此，与众友共同探讨这一问题。    一、产生心态问题的原因。
    产生心态问题的原因是一个“怕”字。“怕”的后面有两种思想作祟，一是虚荣心太强，一心想赢球，输了怕别人说自己不行，没面子；二是自信心太差，总认为自己的球打的不好，胆怯、惧怕。前一种思想主要是认识问题，后一种思想主要是水平问题，两种思想都是怕，怕就会紧张。紧张是产生心态问题的直接原因，而上述两种思想是产生心态问题的根本原因。
   二、心态问题的表现。
   心态问题的表现虽然各有不同，但在心理上都是紧张，只是在生理表现上，有的显露出来了，如心慌、手颤、额头冒汗。手握不住球杆、球槌摆动摇晃、开球时放球的手颤抖等；有的没有显露出来，可是在技术发挥上暴露出来了，比赛时总没有平时打玩球打的好。
   三、自我调整的方法。
   1、临场调整。在球场上发现自己心态有问题时，应立即进行自我调整，其方法是：专注、深呼吸、手用力。专注，即两眼盯住球，一心想击球（沉思击球的要领和秩序），两眼不看、两耳不闻场内外的人和事，思想集中，杂念不生。深呼吸，在专注的同时，做深呼吸，深呼吸能放松身体，缓解紧张情绪。手用力，是指瞄准前手用力握住球杆，槌头着地，再用力向下一按，如果是在开球时，还可以用力猛捏一下手中的球，这种突然用力能触动身体恢复本能，放松身体，稳定情绪。三者合力一瞬间（不能造成超时犯规），效果会显现，可以缓解紧张情绪，心态问题会得到调整。
   2、培养良好的心理素质。心态问题的产生，主要是思想认识和技术水平的问题，所以，要在这两方面下功夫，这两方面的问题解决了，心理素质提高了，心态问题也就解决了。
  （1）提高参赛的思想认识。竞赛是为了交流球艺，增进友谊，发展和提高门球。为输赢竞赛是名利思想的角逐，有损友谊，有损身心健康，有损门球的发展和提高，这个问题除了基层门球组织要注重对门球队员的教育学习外，更重要的是队员自身的学习提高，关键要做到自觉，自己教育自己。
  （2）练就过硬的技术。俗话说艺高胆大，有正确的竞赛认识和过硬的技术，心态自然平和，不会紧张。过硬的技术，要从学、问、练入手。  学，一是学习门球理论知识，理论是基础，理论指导实践，有理论才有技术的提高，学习门球理论知识有好多人不以为然，切不可忽视；二是学习别人的实际经验，别人的经验可以借鉴，省时省事，事半功倍，其乐而不为呢！  问，自己不懂的向他人求教（包括主动与人交流），不耻下问，虚心使人进步；  练，只要功夫深，铁杵磨成针，打门球是手上的功夫，找感觉，主要靠苦练，不畏艰难困苦，持之以恒。苦练还要有动脑的科学方法，理论与实际结合，他人经验与自己的实际情况结合，经验的总结运用提高，失误的教训及防范措施，每杆球都要苦苦思索，不能盲目。
   心态问题是一个复杂的问题，有人时好时差，在不同的情况和环境下，有不同的反应。心态的自我调整重在自我，自我探讨，自我总结，自我努力，自我坚持，......。

白衣天使

说的太好了，关键心态好，干什么都得有个好心态，在门球比赛中才能发挥更好的水平

喜欢门球的灵性

有了好心态，心静、手稳、准和狠。

半个东北人

               谢谢你的报道。

半个东北人

喜欢门球的灵性 发表于 2012-12-7 22:12
有了好心态，心静、手稳、准和狠。

                   谢谢你的关心。多多指导。表示感谢。

半个东北人

白衣天使 发表于 2012-12-7 21:54
说的太好了，关键心态好，干什么都得有个好心态，在门球比赛中才能发挥更好的水平

              谢谢你的关心。

半个东北人

              谢谢你的报道。你能支持我的工作我真是感激不尽。

半个东北人

白衣天使 发表于 2012-12-7 21:54
说的太好了，关键心态好，干什么都得有个好心态，在门球比赛中才能发挥更好的水平

          谢谢你了易艳珍山东老乡，多多关注。

白衣天使

谢谢王老师的关注，祝你和家人身体健康，心想事成

半个东北人

              谢谢你的关注，我们是网友，球友，朋友。还是山东的老乡。希望你多多的关注。{:soso_e183:}

淡淡莲香

说得太好了

半个东北人

不老松 发表于 2012-12-11 11:45
说得太好了

             在厦门你也是最棒的就是时间太短了。我们接触的机会少了。以后会有机会的。明年厦门见。

淡淡莲香

孝感老王老师好,好的

半个东北人

不老松 发表于 2012-12-11 22:03
孝感老王老师好,好的

              孝感门球人欢迎你的到来。

罗珊

心态问题是一个复杂的问题。它是多头的思路牵连着本人。我认为大多数经常上台讲话或演出节目多者，要好些。