第五章 成功执教之道（7）

白音淖尔

第六节  比赛过程中的心理调整 摘自门球教练员岗位培训教材

赛前（比赛开始前一周内）、赛中（比赛进行期间）、赛后（比赛全部结束）这三个阶段合称之为比赛过程。在这三个阶段中，队员心理现象的发生、发展和变化是不同的。教练员要准确地分析队员在这三个阶段中的心理特点，采取有针对性地调整，把队员的心理状态调整到最佳程度。

一、赛前

针对赛前运动员过分激动、情绪低落、盲目自信或过度紧张等不利的心理状态，教练员要具体分析，区别对待，采取如下一些方法对队员心态进行调整。

1、休息调整。赛前要给队员休息调整的时间，不再组织球员进行大强度的训练，要安排好球员的饮食和休闲活动，使球员的身体和精神处于最佳状态。

2、回忆和想象。在比赛前，通过针对性回忆，引导队员想象自己在打球时，怎样站位、瞄准，怎样全身放松，怎样目测距离和角度，怎样挥杆和掌握力度等等，要想得很具体、很形象，甚至可以默默地感受一下，这样可以避免临场时动作变型。

3、宣泄调节。比赛之前，让球员把自己的想法说出来，通过交流，使球员激动、紧张、担忧情绪得以“宣泄”。

4、减压。鼓励，振奋队员的精神，使队员保持轻松地心态。

二、赛中

比赛中，球员的心理状态将会直接影响队员的技术发挥。在这一阶段，队员的心理变化呈突发性和连锁性。突发性是指队员在竞赛中受到各方面因素的影响和干扰，思想和情绪突然出现波动。连锁性是指由于一个队员在关键球上失误，特别是主力队员的失误，对其他队员的心理产生的影响。

其心理变化的主要表现是：因为打了漂亮球而过度兴奋；因为“怯场”而心理紧张；因为队友的失误而心里烦燥；因为轻视而粗心大意；因为争强好胜而贪心；因为不能正确估计自己而自卑；因为注意力不够集中而走神；因为性格原因而失控等。对此，可通过以下方式予以调节：

1、暗示法。教练员通过形体语言，比如自信的表情、沉稳的行动对队员的心理施加影响，目的是调节队员的心境、情绪和意志。

2、深呼吸调节法。引导队员通过深呼吸来调整心理状态，从而达到消除紧张情绪，提高运动效能的目的。

3、肌肉放松法。引导队员通过身体自上而下的肌肉放松，减缓队员的兴奋度，起到调节队员紧张情绪的作用。

4、思维阻断法。当队员的思维偏离了集中注意力这条线时，教练员应立即指出并加以纠正。实践证明，在比赛期间球员只要一心一意认真打球，失误便会减少，如果注意力不能高度集中，失误就会增多。

5、指令鼓励法。教练员的每一道指令，都会对赛场气氛、队员的心理产生影响。因此，教练员要通过发令的时机、用语、节奏，以及不间断地鼓励来调动队员的情绪，使队员情绪保持最佳平衡状态。

三、赛后

比赛结束之后，胜者心情愉悦，败者情绪不高，这是人之常情。需要通过以下形式，对队员进行心理调整。

1、适时召开总结会。比赛结束后，及时召开总结会，除对技、战术问题进行总结外，还要对比赛中的心理问题进行点评。

2、落实好加强心理素质培养和训练的计划。根据比赛中的经验教训，在制订出进一步提高技、战术水平计划的同时，还要制订出进一步加强心理修养、提高心理素质的训练计划。计划要切实可行，要认真执行，并有专人负责监督落实。

花甲子

比赛过程中的心理调整，这就说到重点了。没有良好的心态，无法取胜。

输赢一笑

   没有良好的心态，无法取胜。

白音淖尔

花甲子 发表于 2025-3-3 06:04
比赛过程中的心理调整，这就说到重点了。没有良好的心态，无法取胜。

谢谢花甲子老师的关注！

白音淖尔

输赢一笑 发表于 2025-3-3 20:53
没有良好的心态，无法取胜。

谢谢输赢一笑老师的关注！