强化基本功训练

夏益民 · 发表于 2016-6-2 07:06:30

本帖最后由夏益民于 2016-6-2 07:31 编辑

            强化基本功训练

   最近门球赛事多,赛前练球很重要.俗说拳不离手,曲不离口,打球也一样,要坚持天天练球,强化基本功训练!

   打门球是一项较有戏剧性变化的运动项目，有战术、有技巧；尤其是团体赛重要的是配合，最主要是不能失误.往往都是因为失误给对方机会，所以关键是练心态，练基本功。只要平时坚持苦练,强化基本功训练,就一定能成为门球高手!
   搞好门球技术自我训练十分重要，要根据比赛需要和本人技术薄弱环节，有针对性的制定训练内容：如一米以内最好练擦球；两、三米内撞击要百分之百，远撞击要掌握好落点；闪带、闪送、闪顶、摆双等要在“准”、“巧”上做文章。

门球技术的提高完全在于科学的自我强化训练。自己缺什么练什么，比如单球训练，用一个球练习进场、过门、占位、压线、撞柱等。主要练习对准目标瞄准击正。再如双球练习。练习不同距离的击球、闪送、闪带、打擦边球等，目的是提高准确率，把握力度练好手感。一人练球时可以轮流扮演红白双方,进行限时按规赛球.二人练球可以进行单挑.三人以上均可通过赛球练基本功,练战术技术,通过上述强化训练，不但能够提高门球技艺，还能逐步形成个人击球风格。

练球时要聚精会神，讲究实效。主动找时间、挤时间进行练习。来的早一点，回的晚一点，练的勤一点，只要有恒心，球技必长进。一击一闪，一举一动，都要依照规则，不论站位、瞄准还是击球，都要全神贯注，一丝不苟，特别是界外进场压边，不用脚挪移，要从实战出发，养成良好习惯，牢固树立“练”为“战”的思想。

只要目标明确，方法对头，勤思苦练，持之以恒，我们的技战术水平和门球整体实力一定会有显著的提高。

夏益民 · 发表于 2016-6-2 07:33:38

勤学苦练,培养手控能力

门球赛场上有时为一名队员打出一杆好球而齐声喝彩:好球!力度好!我们平时练球或参加比赛也常常因为力度不好而揪心,自责,悔恨。我想:要想成为门球行家里手,就一定得理解掌控力度,认真练好力度!

那力度到底是什么? 其实这个力度是无形的东西，它无法量化，难以言表。它是一种良好的用力大小的感觉。施力大小的准确把握，取决于击球员长期刻苦练习，在自己头脑中从模糊到清晰、从无度到有度的那种“力度感觉”的产生、积累和定型。凡是高难度、成效大的技巧球，都是力的要素综合巧妙应用的结果。

击球员在统筹考虑各种因素的基础上，在自己头脑中形成一种力度感觉(即“力感”)。当这个“力感”从大脑传递到手的时候，就变成了“手感”。“手感”指挥着击球员控制施力的大小，从而操纵球的走向、速度、距离和落点。“手感”依赖于“力感”，这种“力感”变“手感”的转化，属于控力的初级阶段.通过反复练习,逐渐积累，日益深化，融入技巧，用心悟出其中的规律、特点、诀窍，才能将“手感”进一步升华为由手腕调控、灵活应用的“手控”。用手腕自主精确施力才是“控力”.这是对击球员的最高要求。

“手感”到“手控”的转化、定型，绝非朝夕之功。这种用之则灵的功夫，既不是与生俱来，也不是懂得了有关理论知识就能办到。办法只有一个，那就是苦练巧练，反复实践，用心彻悟，积累经验。要想打好门球，惟有苦练！要想控好力度，更得苦练！长期坚持不懈，用心苦练巧练，久而久之就会使我们肌体的发力部位逐渐产生一种适应性，建立起良好的动力定型，这就是我们所求之不得的“手控”能力。

控好力度，关键在于击球时的发力部位应以手腕为主。利用手腕既灵活又易控，经过认真苦练，就能使击球的施力、控力这一瞬间完成的高难动作变得随心所欲，调控自如，得心应手，恰到好处。打门球就是个动手又动脑的事。只有手脑并用，才能寻到欢乐，获得健康!只有勤学苦练,培养手控能力,才能成为门球高手!

罗珊 · 发表于 2016-6-2 07:56:04

学习了，谢谢老师！

烨鹤 · 发表于 2016-6-2 08:35:25

放之四海而皆准的道理！

老高头 · 发表于 2016-6-2 08:35:27

老师讲的太重要，太好了！打门球要基本功，要熟练的基本功，才能在紧张激烈的比赛中，赢得胜利！否则，一无所获，一败涂地。老师的论点我赞成呀！学习了！

夏益民 · 发表于 2016-6-2 10:22:14

老高头发表于 2016-6-2 08:35
老师讲的太重要，太好了！打门球要基本功，要熟练的基本功，才能在紧张激烈的比赛中，赢得胜利！否则， ...

谢谢高老师的热情关注和真情鼓励!! 12.11.16.png.thumb.jpg.thumb.jpg.thumb.jpg

夏益民 · 发表于 2016-6-2 10:23:30

烨鹤发表于 2016-6-2 08:35
放之四海而皆准的道理！

谢谢烨鹤老师的热情关注和真情鼓励!!

夏益民 · 发表于 2016-6-2 10:24:48

罗珊发表于 2016-6-2 07:56
学习了，谢谢老师！

谢谢罗珊老师的热情关注和真情鼓励!!

老高头 · 发表于 2016-6-2 11:11:33

夏益民发表于 2016-6-2 10:22
谢谢高老师的热情关注和真情鼓励!!

夏老师真是客气呀！祝您快乐开心呀！

夏益民 · 发表于 2016-6-2 11:16:12

老高头发表于 2016-6-2 11:11
夏老师真是客气呀！祝您快乐开心呀！

隆中人 · 发表于 2016-6-2 11:56:20

谢谢老师的报道

汉江情 · 发表于 2016-6-2 12:11:01

谢谢夏益民老师的报道

灿烂 · 发表于 2016-6-2 12:36:16

谢谢老师的报道！只有重视基本功的训练，才能保障比赛精准的配合，取得胜利。

老高头 · 发表于 2016-6-2 16:08:23

夏益民发表于 2016-6-2 11:16

夏老师的报道就是为门球人讲解的门球基础知识课！谢谢了！

夏益民 · 发表于 2016-6-2 17:43:55

灿烂发表于 2016-6-2 12:36
谢谢老师的报道！只有重视基本功的训练，才能保障比赛精准的配合，取得胜利。

谢谢灿烂老师的热情关注和真情鼓励!!

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