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本帖最后由 张口笑 于 2013-1-4 19:24 编辑
我有两根棒，一根棒锤质量450克；一根新买的棒锤质量（不含小锤）540克，另附两个可旋下的小锤各40克。以前一直在人工草坪或沙子场地使用轻棒，近一个多月来，改用重棒在天然草坪练球，重点练发力，体会力度和球距的关系。本地没有天然草坪场地和足球场，只找到一块比较开阔平坦的草坪，虽然没有门、柱，但很适合练方向和力度的准确性。我的体会：使用重棒比较适应天然草坪击球。具体来说：
1、采用两种击球法：单贴脚和双贴脚。采用双贴脚发力还是比较困难，击出10米以上的球手法易变形，不自如流畅，单贴脚优于双贴脚。
2、棒头与自球的距离较远，最少8公分，最多20公分，根据击球远近调整球距。
3、加强腕力训练，击球时适当加大臂力。
粗浅体会，不妥之处请赐教。 |
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发表于 2013-1-4 13:32:15
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发表于 2013-1-4 14:35:03
