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门球技术 北京 张玉生 为满足广大门球爱好者入门及深造的需求，“门球课堂”栏目于2005年第一期与读者见面了。本栏目以提高门球技、战术水平为开设主旨，将较为系统地讲解门球基本技术与应用战术以及有关训练等方法，力争做到理论与实践相结合。既要讲清动作原理，又要介绍具体打法。通过深入浅出，简要有效的探讨，引领广大球友参与到门球技、战术研讨中来，使广大球友真正成为门球活动领域的行家里手。
一、对门球基本技术概述：
门球技术动作具有简单、朴实，易于接受的特点，而同时它又具有科学性、高难性、艺术性。它易学难精、奥妙无穷。
门球技术的提高，要经过从初级、中级到高级水平的三个阶段，即要经过掌握击球和闪击动作；提高各项技术的准确性和提高控球力量的精确度这三个阶段，它们之间是相互联系的不可分割的，但必须逐步提高。
练好门球技术的基本动作，要学习了解门球技术的基本原理和掌握基本动作的要领，在操作中使其规范化，并随时纠正不正确的打法。不良习惯一定型就难以纠正，这点要特别注意。
门球技术是多种多样的，但归纳起来可分为两大类，即击球和闪击。
击球——是用击球面击打自球，使自球移动，以达到送位，撞击，过门，撞柱等目的。在击球时选择不同的瞄准点，运用不同的击球方式，施于大小不等的力量，就能出现丰富多彩的击球技术。
闪击——是用脚踩住自球、将被撞击的他球贴靠在自球旁，利用击打自球时产生的冲力，使他球移动，以达到闪送位，闪过门，闪撞柱，闪带球，闪出界等目的。在闪击中使用不同的力量，选择不同的瞄准点、运用不同的击球方式，就形成各色各样的闪击技术。
击球和闪击都要求准确性，而准确性表现在两个方面：
1、方向准确性：达到击中某一目标（即打得准），或向某一方向前进的目的（过门成功率高）。它取决于击球方向线（槌头中心线）和瞄准方向线重合的精确度。
2、距离准确性：达到使自、他球停在某一预定位置的目的（即球的落点要精）。它取决于对击球力量控制的精确度。
方向准确性是门球技术的核心，在一定意义上讲，门球比赛也可以说是比准的竞争。它是从技术角度提出的要求。
提高控球力量的精确度，是技术精湛的重要标志，它是从战术角度提出的要求。球的落点精确是更高的要求，只有落点精确（如送位、接力、造双杆球等），才能发挥击球准确的威力。俗话说：“送球到位是组织各种战术的基础，是战术运用的灵魂。”
两个方面的准确性都很重要，从战术上讲两者的结合至关重要。所以在学习门球基本技术时，必须两者并重，并要有机的结合起来，切勿忽视。
二、击球的基本姿势与方法：
击球的姿势是多种多样的，要求姿势优美、动作潇洒、舒展大方、准确性高、有益健康。下面简介常用的四种基本姿势与打法：
（一）横向侧打：这是国际上普遍采用的击球姿势。其优点是撞击与闪击的姿势一致，都是横向瞄准和击球；闪带球的命中率较高。其缺点是横向瞄准难度较大，中远距离撞击的命中率不高。
具体打法：略。
（二）纵向侧打：这是在我国传统的纵向正打的基础上创造的打法，简称“中国式侧打”。
具体打法：略。
（三）纵向正打：这是我国创造的并普遍采用的击球方法，简称“跨打”。即两脚左右分开，两膝微屈、跨骑在击球方向线上。其特点是瞄准容易准确，撞击命中率高。
具体打法：略（以上详见本刊2003年1期，24页）。
（四）贴脚击球法：这是山东胜利油田门球队首创的一种击球方法。其优点是：击球有依托、出杆稳、撞击准确、擦击成功率高，并能促进心理稳定。此打法深受广大门球爱好者欢迎，并被广泛采用（应广大球友要求，本期重点介绍此打法）。
1、具体打法是：
（1）站位：先找目标与自球连线的延长线，然后，左脚向前，右脚与左脚呈斜丁字步，身体重心在右脚。左脚尖与自球的距离要随目标远近而定，击近球以5～8厘米为宜。击远球适当加长。
（2）握杆：右手在下、左手在上，右手心斜向左方，食指伸直，其余四指握杆，手心宜虚。左手自然握杆，手心斜向前方，虎口向下，两手距离随击球远近调整。
（3）瞄准：槌头贴在左脚内侧，槌头前端微翘起，适当超出脚尖。通过左脚做左右微摆，对构成击球方向线（即目标，自球中心及槌头前端，槌尾中心四点一线）的瞄准起微调作用。
（4）击球：击球前先试挥杆，即槌头贴脚做后拉前击动作。当确认槌头已沿击球方向线滑动无误后，将自球击出。击球的一瞬间，眼睛要紧紧盯住自球的击球点，使槌头端面中心击在该点上。用力不要太猛。击球时的发力，近距离用腕力；中远距离用手腕和小臂发力，切勿用大臂发力向前扬杆。
以上四个方面均有密切的联系，其中任何一个动作不规范，都可能造成击球失误。
2、训练项目：
（1）正撞击：旨在提高撞击的准确性。自、他球相距1～2米，击自球撞击他球定位，正撞他球过门或出界，自球占据他球位置。随着成功率的提高，加大自、他球之间距离，增加难度。
（2）远撞击：旨在提高撞击成功率。具体做法，自、他球放置场内，相距5～8米，击自球撞击他球、两球均不出界。
（3）撞边线球：旨在掌握击球力度。在距边线10～20厘米放置他球，自球距他球1～3米，击自球撞击他球两不出界，或顶他球出界，而自球留在界内。
（4）擦边球：旨在掌握击球角度和力度。要求自、他球相距1～2米，擦击他球到位，两球均不出界。
以上所列四项是训练撞击的主要内容，目的是为尽快掌握击球动作要领，提高命中率。可根据具体清况，增设若干辅助训练项目。
3、训练方法：
（1）讲解辅导：通过教练员讲解，使队员明确训练的项目、方法、目的和击球要领，易出现的问题及纠正的方法等。讲解时要简明扼要、通俗易懂、针对性强。对普遍存在的问题集中讲，对个别队员存在的问题单独辅导。讲解以启发鼓励为主，调动队员的积极性。
（2）动作示范：在球场对击球动作进行示范，既有整套动作，又要分解动作。如分解为站位、握杆、瞄准、击球四步动作；对每步分解动作都要做细致的演示，以加深对动作的理解和记忆，形成正确的运动定型。
（3）分组互教：整个训练过程，以分组训练为主，一般两人一组。根据参加训练人数，设置若干个项目，划分好场地，进行分组练习。这样做的好处：一是共同研讨领会击球要领，二是可以相互提醒要注意的问题，互相矫正错误的姿势或动作，三是可以节省捡球、奔跑时间。练习时间每个项目20分钟，然后轮换，直至练习完规定的全部项目为止。
（4）模拟演练：在队员熟练掌握击球动作的基础上，设置比赛中经常出现的战例，如拔钉子，过一门擦撞接力球奔二门，过二门擦撞接力球奔三门，远冲他球，远射过门等，进行演练。按正式比赛要求反复进行模拟演习，这样做能激励队员斗志，鼓舞队员更好地进行训练。
（5）考核和讲评：考核是促进和检验训练成绩的重要手段。在集中训练结束前或定期考核。考核的标准、条件、项目均相同。分红进行、记录每人各项得分和总成绩。当众公布结果，进行讲评。考核成绩作为帮助队员不断改进击球方法和提高技术水平的依据。
4、易出现的问题及纠正方法：
（1）不习惯问题：有的队员将其他击球姿势改为贴脚打姿势，初学起来感到很别扭不习惯。撞击成功率有所下降，这是正常现象。根据实践经验，一个队员要改变过去的打法，则要每天训练2小时，坚持半个月，一般就能适应新打法，达到或超过原有的撞击水平。所以，初学者首先要坚定信念。相信贴脚击球法的优势，坚持只用此方法进行练习（切勿任意用多种姿势练球），并虚心向有经验的队员学习，领会动作要领。“功夫不负有心人”，只要坚持苦练，就能较快学会与提高。
（2）瞄不准问题：实际上是瞄准偏离了击球方向线。纠正的方法，按动作要领反复练习。还可采用在场内拉一条直线，沿线摆放自、他球，持槌反复练习瞄准。当然，也可面对一条直线作空挥杆练习，直到挥出去的杆不左右偏离直线，使动作定型。
（3）击偏问题：实际上是槌头端面中心未沿方向线击打自球后部击球点。纠正方法：认真按击球要领反复练习。在练习中，可请队友在对面观察，找出击偏原因，发现问题及时纠正。自己打完一杆，可检查槌头端面撞击的痕迹是否居中。
（4）碰脚问题：槌头贴得太紧或贴得距离过长，在抽拉槌头时都可能碰脚。纠正方法，将槌头贴在左脚内侧的一个部位作为依托，使槌头沿击球方向线轻贴这个部位击出。
（5）击球时容易打地问题：主要是槌头端面离自球太远和向后拉槌头过长造成的。纠正方法是：改进站位姿势，适当调整距离。
（6）击球用不上力问题：主要是左脚尖距自球太近或双手握杆偏上，没有拉开适当距离造成的。纠正的方法是：适当调整距离，反复练习，当形成正确定型姿势以后，击球再远也不会感到费劲。
（7）试挥杆造成碰球问题：试挥杆的目的是通过抽拉杆，使瞄准确实达到“四点一线”，并确保不碰脚，同时，利用抽拉杆的惯性击打自球，进杆不易偏斜。有的队员在抽拉杆过程中碰球，主要是左脚尖离自球太近或抽拉杆距离过长造成的。纠正方法是：调整左脚尖距自球距离，改变抽拉杆幅度。
上述贴脚击球法，是在《门球之苑》1996年第3期，徐卫国、徐叔通原稿的基础上，稍加改编而成。
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发表于 2011-7-5 06:50:40
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