做这5件事：

一丁

做这5件事：

1、晚餐七分饱

一日三餐占据了人生的很大一部分时光，吃得好可以让人心情愉悦身体健康。

大多数人都习惯于白天工作，下班后在晚餐大吃大喝，尽情放纵,这种行为其实是不对的，晚餐只要吃七分饱就足够。

如果吃得太多太荤腥油腻，就不好消化，长期这样容易引发慢性疾病，老了以后也容易得心脑血管疾病。

2、晚上不吸烟

烟草中含有大量的致癌物，会严重影响身体健康。

很多人习惯在睡前吸烟，那些有害物质在房间中无法及时散去，就会对人体造成更严重的伤害,而且睡前吸烟后，那些有害物质也会随着唾液进入身体内部，长此以往，很容易引发肺癌等疾病的发生。

3、晚上不进行剧烈运动

睡前剧烈运动会严重影响睡眠，让大脑长时间处于兴奋状态，不利于长寿。

4、晚上不熬夜

早睡早起身体好，你会发现长期熬夜的人不仅精神面貌不好，就连身体也会逐渐被掏空，他们的免疫力会越来越差，变得容易生病。

5、饭后爱散步

吃完饭以后出去走走可以促进肠胃消化，而且也有利于血液循环，能够降低血糖，也有助于晚上的好睡眠。

做好这几点可以大大增加长寿的可能性。

除此外，长寿的秘诀还可以总结为五个字：吃、动、睡、笑、医。

意思就是要吃的健康，适当运动，保证睡眠，笑口常开，定时体检。