转发中国门球网公众号夏益民文集

夏益民

夏益民 发表于 2024-2-25 10:33
247.参赛队员要保持良好心态

         参加门球赛.作为队员保持良好的心态非常 ...

                     248.常打门球的健身作用

        中老年人常打门球健身作用很大,可以增强体内的新陈代谢，利于血液循环，利于调整老年人的虚弱体质。有延缓衰老，启发智慧，锤炼体能，防病健身的功效， “运动而有闲，用力而有节，快乐而不激，用心而不苦”.  门球运动以其简便易学、安全经济、运动量小，兼有趣味性和娱乐性等特点，越来越被中老年人重视和喜爱。那么中老年人常打门球具体都有哪些健身作用呢?

       1.防治腰肌劳损。参加门球运动的中老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰肌劳损的效果。

      2.改善颈部、肩部、脊椎不适。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

      3.加速血液循环。门球运动会使冠状动脉有足够的血液供给心肌，犹如日光浴，能使运动员血液内的含氧量增加，有益于增强人的血管壁弹性，不易发生动脉硬化，使全身血液循环通畅。

     4、增大肺活量。长期进行打门球锻炼使肺功能变强，增大肺活量,  进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

     5、加强消化功能：打门球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。胃肠蠕动加强，有利于消化, 有效缓解便秘。

     6、提高各关节的強度：长期打门球可提高韧带的柔软度；经常得到阳光照射，可增强细胞活力,并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

      7.  充分发挥神经系统的协调功能。打球时，球员要凝神、静气, 运动时手脚肌肉参与收缩和舒张。时而慢走、时而快走、时而小跑，全身运动，有张有驰，增强了各部位中枢神经的协调功能。

　    8. 有激活脑细胞的作用。门球是一种体脑并用的运动，要依靠大脑的思维能力、反应能力、判断能力、决策能力，这些对刺激脑细胞的全面活跃，改善大脑各器管的协调能力大有好处。

　　 9.打门球以球会友，有益身心健康。通过球赛，丰富人际交往，沟通感情。许多老年朋友退休后，无所事事，产生失落感和孤独感，一离开工作岗位，心理失衡。通过门球运动，生活过得丰富多彩，故有人称门球运动是强身健体的“驱病剂”和“营养品”。
        热忱欢迎中老年同志加入到门球运动中来吧!!

夏益民

夏益民 发表于 2024-2-25 10:35
248.常打门球的健身作用

        中老年人常打门球健身作用很大,可以增强体内的 ...

                  249.年的味道

　　百节年为首。　“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏”。
      儿时的春节，是我最快乐的时光。我出生在乡村农家，父母都是老实巴交、面朝黄土背朝天的农民。那时家境贫寒，父母起早摸黑，辛勤劳作，要让我们姐弟两个吃饱穿暖，日子过得紧巴巴的。少儿不知愁的滋味。小孩过年，才不管大人难不难。一到过年，不管怎么困难，让孩子们添件新衣、吃点好的，也许是父母最大的心愿了。所以小时候我们最盼望过年。过年了，可以穿新衣、放鞭炮、走亲戚、吃美食，那是我们翘首企盼的快乐时光。
       “旧岁此夕尽，新春今又回”。又是一年春节即将到来。现在年味比起以前来似乎有点淡了。也许是现在生活条件改善了，平时吃得比过年还要好，就怕吃出肥胖症、糖尿病来。新衣服随时买随时穿，衣柜里的衣服多到挂不下，再不用大年初一穿上新衣相互显摆比阔。年近八十的我们，早已不再为子女、孙辈们吃不饱、穿不暖而担忧，而是成为他们的依托，为他们营造一个个温馨快乐的年节。
       其实，仔细想想，年味有点淡,  这是幸福的味道习以为常、熟视无睹的缘故，所以少了历经千辛、阅尽千帆后的惊喜；这是幸福的感觉无处不在、俯拾皆是的原因，所以少了山穷水尽、柳暗花明后的快感。现在想想以前曾经走过的艰辛岁月，看看那些至今仍生活在战火乱世、忍饥挨饿中的国家的人们，我们真的要感谢这个伟大的时代，让我们物产丰裕、精神振奋, 民富国强；要感谢这个伟大的祖国伟大的党，让我们家国无恙，幸福美满, 和平安康。
       “寒辞去冬雪，暖带入春风”。寒冷的冬天终将过去，春天和阳光就在前方！年的味道，是盛世华年的味道，是岁月静好的味道，是代代传承的味道。这种年味是所有人都能感觉到，是难以用言语形容和表述! 它弥漫在寒冬腊月的空气里，散发在城乡每个角落里。用你的眼睛仔细看看，用你的耳朵细细听听，这年味就会注入你的肌体。让你感受到生活在我们这个伟大的中国是多么幸福美满和骄傲自豪!
　　 年味，弥漫在大街小巷，张灯结彩，精美的龙年挂饰、镶边的龙年对联……无处不见，一派节日的喜庆气氛。年味,  弥漫在商场超市。品种繁多的年货堆积如山，琳琅满目，步履匆匆人们穿梭于各大商场超市，精心为家人挑选着喜爱的物品。从他们敞开胸怀的微笑中，我看到了年味，年味也无声息地感染着人们的心情，快乐幸福的字样写满脸上，藏进了心田。年味，弥漫在祝福中。那一张张精美饱含祝福的贺年卡，那一条条写满情谊的手机短信，那一桌桌盛满醇香的亲情家宴，无不写满了浓浓的年味, 成为中华民族一道永恒的风景！

夏益民

夏益民 发表于 2024-2-25 10:36
249.年的味道

　　百节年为首。　“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏”。

                                        250.新春畅想

          还有一周是立春, 柔情似水的春姑娘已经踏着春的鼓点，顶着春寒向我们悄悄走来。
        一年之际在于春，春天是新的起点，新的征程，春回大地、暖风和畅，再没有一个季节像春天这样姹紫嫣红而富有生机。我们相信不懈奋斗的门球人必将创造更加辉煌的成绩,迎来门球运动的又一个春天！
       人生大约也就三个三十年，第一个三十年为青春无悔，第二个三十年为奋斗立业，第三个三十年为老有所为。如今我们渐渐老了，我们走向了人生晩年！
       晩年其实是人生的黄金时段，肩上担已卸，生活甜如蜜；紧张的心情已回归自然，面对人生，自珍自勉，为所当为。或抚琴吟诗，或结交忘年，或打球上网,  一切随缘是乐，活出自我来，享受每一天!
       人生晚年还有一段相对较长的路，我们应当喜欢什么干什么,可以打打门球.活动筋骨,交友养心,延年益寿.这种随心所欲的生活多么轻松，有趣。人老心不老，打球玩电脑，伴我度黄昏，夕阳无限好!
       人生晚年也是一种心境。要学会思想常新，精神常健，开发青春，开辟乐园，让自己在新时代的旅途中飞得更高，走得更远。寻找新的作力点，奉献余热， 为关心下一代工作,   哪怕是残烛，也要放射热量和光明!  
       进入耄耋之年，一定要适应时代脉膊,  响应党的号召,老有所学,老有所思,老有所乐,老有所为,心情舒畅地度过幸福的晚年!为祖国的繁荣富强作出我们应有的贡献!让我们迈开大步走进新时代，再创我们余生的辉煌！

夏益民

夏益民 发表于 2024-2-25 10:39
250.新春畅想

          还有一周是立春, 柔情似水的春姑娘 ...

             251.毛主席的光辉思想与日月同辉

                                                      ----纪念毛主席诞辰130周年

           还有两周是12月26日,是伟大领袖毛主席诞辰130周年纪念日。我们每一个中华儿女都一直怀念着您啊------伟大的毛主席,  我们每一位门球人也同样都时刻思念着您啊------英明的人民领袖！
        您权倾四海，却又穿了一生的补丁衣！一块红烧肥肉成了您最大的奢华，生活简朴，节省点滴，乡音无改！我好像嗅到了您一身“农民土包子”的味道！您慈祥到像位农民，又惩恶坏人到心惊胆颤！但您日思夜想的是普天之下的劳苦大众。
        您为人类解放牺牲了六位亲人，万里长空且为忠魂舞；
        您一生致力于消除贫富之差，视劳苦大众为亲人，要让人间开满平等幸福之花。
        您为民族崛起探寻出路，把马克思主义变成现实。矢志不移，鞠躬尽瘁，构建了新的社会主义大厦。
        莫说基督、佛教、文儒，更莫说圣人神话；一篇《为人民服务》，把掌权者的精髄，诠释的如此豁达通透。一句“人民万岁”，心里装着人民的是您。一词《沁园春、雪》盖过了所有文人墨客。这就是您的思想、您的胸怀！
        业未竟江山靠谁守？临终那一刻，是您对挚爱的人民深深地牵挂，同时也看透了一些人的自私险恶。
        沧海横流，您把握了横流急水中的航向；乌云密布时，更显出您的光华。
        岁月有痕，人民一刻也没有忘记您；此时此刻，我挥洒的不是文字，而是眼泪！
        雄关漫道真如铁。您的思想，是山川的基石，是航海的灯塔。
        您的光辉一生，表现出了一个伟大革命领袖高瞻远瞩的政治远见、坚定不移的革命信念、炉火纯青的斗争艺术和杰出高超的领导才能!
        您是从人民群众中成长起来的伟大领袖，永远属于人民。您的革命精神具有强大的凝聚力，您的伟大品格具有动人的感染力，您的科学思想具有非凡的号召力!!     
        您的革命实践和光辉业绩已经载入中华民族的史册。您的名字、您的思想、您的精神，将鼓舞着我们继续推动中华民族伟大复兴,震撼全球腾飞神州!!
        您是灿烂的阳光, 哺育着万物生机，您是沁甜的雨露，滋润着片片绿洲。您是国魂！党魂！军魂！民魂！高山有您咏诗的豪迈，海浪有您磅礴的节奏，黄河有您思绪的源头，长江有您深深的担忧。天下已红遍，江山靠谁守？!
        放心吧，英明的领袖，乌云怎能挡住太阳的光辉，洁高青松哪怕它风狂雨骤!  红旗不会变色，江山千古风流，因为彩虹总在风雨之后。您的光辉思想必定与日月同辉，与江海同流！流芳千秋！永垂不朽！

夏益民

夏益民 发表于 2024-2-25 10:41
251.毛主席的光辉思想与日月同辉

                                                    ...

                252.有趣的一人单挑双簧赛


         今天早上因寒流低温零下1度,我八点半来到球场,想等几个球友一起练球,未等到,我只好独自一人搞了两场五轮制的单挑双簧球赛。自已既是红方,又是白方,既是球员,又是教练,既当裁判,又兼记分,既练球技,又谋战术,有条不紊,忙而不乱,自我感觉照样有趣!  
       其中有场球打到第四轮时,红方15:9领先6分。
       五轮开始:1号撞拄成功,2号薄擦4号到三门前闪送4号进了三门,自球跟进三门,后击中7号,再用7号对准二门压线的9号成功闪带双出界,但撞柱未果,3号进场压线,4号稳稳撞柱!5号击中了二门前6号但自球5号出了界,6号进二门撞击8号喜获双杆,闪送8号至三门一号位,两杆进三门又撞柱!7号压线,8号稳进三门也成功撞柱!9号和10号进场压线!五轮结束,白方终以19:17转败为胜! 红方懊悔不已,如1号不撞柱拿下2号,5号不失误拿下6号,红方必胜无疑!
       一人十球单挑双簧赛的尝试不仅有趣,而且比参赛时多打十倍击次,运动量足足的，收获满满的，心情爽爽的, 身上暖暖的！球场上一人练球时采用此法,确能增添练球的趣味性,战术性和健身的康乐性,时效性!

夏益民

夏益民 发表于 2024-2-25 10:43
252.有趣的一人单挑双簧赛

              253.老年人打门球的五大好处

           通过十多年参加门球运动的实践，我深刻认识到老年人打门球有五大好处：
        一是益智；门球是智力运动。打球时，每个人的大脑思维随着场上门球局势变化而变化，这样有利于激活思维、开发智力，从而有利于预防老年痴呆症的发生。
        二是健体：门球是健身运动。打球时每个击球员身体四肢及全身器官都随着门球的运动而上下、来往起伏而不停活动，这样有利于全身肌肉、筯骨的锻练。从而预防身体各器官的过早衰老、萎缩。
        三是交友：门球是交友运动。它是广交朋友的桥梁，通过不断接触、互相学习、交流，增强了相互间的感情和友谊。这样有利于消除老人的寂寞、孤独。从而预防老年抑郁症的发生。
        四是安全：门球是安全运动。它是依1一10个球号顺序打轮次，节奏相对缓慢，双方队员肢体互不接触，很安全，非常适合老年人的身体特点。从而防止由激烈竟争而引发的肢体碰撞不安全伤害。
        五是娱乐：门球是娱乐运动。它的跌宕起伏、变幻莫测的战术魅力会吸引你着迷入醉；它击、擦、跳、闪、撞球的每次成功会给你带来快感。这样有利于振奋精神、培养人生乐趣。从而避免由老而忧伤而引发对心灵世界的伤害!

夏益民

夏益民 发表于 2024-2-25 10:45
253.老年人打门球的五大好处

           通过十多年参加门球运动的实践，我深刻认识到 ...

                      254.老年保健杂谈
          健康乃生命之本，养生保健是老年朋友的重要课题。我们如何才能做好养生保健呢？在日常生活中做到生活规律、心情舒畅，就是最好的养生之道。
      生活规律要做到“九不过”:
      1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
      2、食不过饱：吃饭不要过饱，七成饱正好,  粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、少喝酒。
      3、住不过奢： 要随遇而安，知足常乐, 居室富丽堂皇易夺心志。生活简单,朴素大方,清洁卫生。
      4、行不过富：如身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
      5、劳不过累：劳动强度超负荷易造成身体伤害。劳逸结合十分必要。
      6、逸不过安：无所事事会丧失生活情趣，退休了应健身动脑，散步聊天、读报写作等，以利延年益寿。
      7、喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
      8、怒不可暴：有烦恼事，不要生气恼怒。怒则伤肝，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
      9、名不过求：名不过求、利不过贪，“酒色财气”不取，“风花雪月”不沾，无牵无挂，顺其自然。
      心情舒畅要做到"四要":
      1.  心要安:   房子砌得再大也是临时住所，只有那个小木匣才是永久的家，所以，屋宽不如心宽，身安不如心安！
      2.  身要健:  人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼！借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！金钱难买健康，健康大于金钱!
      3.  体要动:   运动是健康的投资,步行是最好的运动,与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
      4.  情要乐:   任何情况下心情不能不好；任何时候自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要！人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱!善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比!

夏益民

夏益民 发表于 2024-2-25 10:47
254.老年保健杂谈
          健康乃生命之本，养生保健是老年朋友的重要课题。我 ...

                  255.门球网天下豪杰简介

           天下豪杰,实名陈天杰,江苏东台人,1942年5月生，中文大专毕业,中共党员.中学高级教师.历任教导主任,校长,教研站长,工会主席,教办党支部书记等职.在43年的从教生涯中,以'教好学生,服务人民,报效国家,奉献社会'为座右铭,为教育的改革和发展作出了积极贡献.数十篇论文在报刊发表.其中有八篇分别获国家优秀论文一等奖,国际金奖,世界华人学术成果特等奖,杰出贡献奖,理论与探索优秀成果奖等.2014年5月,文化部和中国作家交流协会颂发了<中国国家一级作家职称资格证书>。      
       他退休后酷爱门球，酷爱门网, 热衷于门球事业.  他毎天都关注门网动态,对热点热贴他有独特见解,受到网友普遍赞誉!他总是第一时间报道东台和头灶门球赛事和门网新事,总是满腔热忱地赞扬中国门球网层出不穷的新人新事新风尚,不断释放着令人振奋的正能量!  他先后有一百多篇网文在中国门球报刊上发表,他先后编书十本,其中有关门球的就有四本!
        2020年年底前，门球网高管领导编辑门球网诗词选，他写的门网诗词有158首入选其中! 他自从担任门网<诗词歌赋>版块版主以来,由于他热情引导,诲人不倦,以身作则,精益求精,他负责的版块的发帖量常常排名第一!
        他年过八旬,老当益壮,  仍担任头灶镇门球队队长尽心尽职。他球技超群,战术熟练!他组织的"每月一赛"规范有序,善始善终,他的模范言行有力促进了球员素质的提高。 球友网友们一致点赞:天下豪杰,名副其实!
点评

夏益民

夏益民 发表于 2024-2-25 10:49
255.门球网天下豪杰简介

           天下豪杰,实名陈天杰,江苏东台人,1942年5月生 ...

                   256.耐人寻味的一场球

       最近一场球赛,耐人寻味。        
     比赛双方你来我往，斗智斗勇，场上比分交替上升。战至最后两分钟场上态势是:红方全部过了二门，白方2号撞柱等待再过一门。除8号未过二门外，其他三球也都过了二门。场上比分，红方10比12落后2分。1号球在3门前，借助7号调杆可进三门，9号在三门前界外，3、5号界外；白方2号待进一门，4号在二门后接应区，6、8号在二门前，10号在四角界外。
      轮到8号起杆，撞击6号，6号被闪送一线腰接应二次过一门的2号(评议;为时早了点,应让界外10号进场接应2号。可用自球6号闪带对方关健球1号。浪费了第一发炮弹!) 8号过二门后撞击4号，4号被闪送四角。8号跟去接应4号。(评议:应继续用自球4号闪带一号，又浪费了第二发炮弹。8号接应4号，并未向1号发起远冲，这又浪费了第三发炮弹。) 1号队员在不安中躲过三劫，9号进场接应1号，此时离比赛结束已不足20秒，10号并未采取延时战术，而是就近接应4号。
       担惊受怕的1号终于迎来了喘息之机，他沉着应战，不负众望，撞击、闪送7、9号过三门，自球过三门后，虽然离中柱5米多远，撞柱成功。连送带撞，连得5分。2号二次进一门未果，比赛结束。红方15比13，反败为胜。
       最后两分钟，白方8号未向最大的隐患对方先手1号发动进攻,白白浪费三次战机,又未采取延时战术,谋略失误，全盘皆输,耐人寻味!