长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀 （转发）

输赢一笑

长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀

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凤凰网   2017-05-18 07:09:31  

简单的长寿秘诀

1、起床后马上喝杯温开水

人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。

供图/视觉中国

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。

3、每天晒15分钟的太阳

适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。

4、适当出汗

运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。

5、每天步行30分钟

死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。

6、晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西

晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。

吃什么能长寿

1、鲜枣

每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。

2、黑木耳

黑木耳含有的铁元素含量十分之高，而我们的身体内没有铁，我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

另外，铁元素还是不为人知的胃部营养剂，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。

3、奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健硬件。

钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。

4、大蒜

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

5、葵花籽

葵花籽是补充维生素的的最佳来源呢，葵花籽含有的维生素E含量很高，而维生素E则是心脏年轻和健康的保证，可以防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。

另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤!

6、荞麦

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有净肠草之称。

7、松子

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

责任编辑：鲁宇豪 (FJ039)

说明：因为转发贴，仅供参考。

海兰

谢谢输赢一笑老师的精彩转发帖（简单的六个长寿秘诀、）学习记下了！

欣望

单的长寿秘诀好，天天快乐不言老。
谢间谢输赢一笑老师的转发的《长寿秘诀》

欣望

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输赢一笑

海兰 发表于 2017-5-18 19:46
谢谢输赢一笑老师的精彩转发帖（简单的六个长寿秘诀、）学习记下了！

      我看后感觉特好，特收藏并转发。谢谢海兰老师关注，祝老师天天开心快乐，健康长寿，阖家幸福安康！

输赢一笑

输赢一笑

欣望 发表于 2017-5-18 20:03
单的长寿秘诀好，天天快乐不言老。
谢间谢输赢一笑老师的转发的《长寿秘诀》

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山民

谢谢输赢一笑老师发帖！祝老师健康长寿！

山民

欣望 发表于 2017-5-18 20:04
报名登记运动员:1李根群，2刘明元，3王国强，4赵金兰，5李光明，6张书梅，7阮绍平，8王健强，9徐芳，10徐业 ...

看到这个名单就想起他们面容，我也好想参加呀！

天下豪杰

   谢谢老师关于养生保健知识的转摘报道！

隆中人

欣望 发表于 2017-5-18 20:04
报名登记运动员:1李根群，2刘明元，3王国强，4赵金兰，5李光明，6张书梅，7阮绍平，8王健强，9徐芳，10徐业 ...

输赢一笑

山民 发表于 2017-5-18 20:40
谢谢输赢一笑老师发帖！祝老师健康长寿！

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隆中人

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输赢一笑

天下豪杰 发表于 2017-5-18 21:20
谢谢老师关于养生保健知识的转摘报道！

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输赢一笑

隆中人 发表于 2017-5-18 21:23

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