步行可以预 防心血管疾病

夏七九

步行可以预 防心血管疾病               世界卫生组织明确指岀,步行是世界上最好的运动'。我天天坚持步行，做到定目标丶定距离丶定時间．定速度,已有二十多年，没有间断，对身体健康很有益处。定目标每天要把预定的目标走完.在长江堤上步行有堤上目标，在山上步行有山上的目标。定距离主要是每天步行五公里左右，不论在江堤上还是在山上都要走这远。 定時间每次步行要一个多小時。定速度老年人走路很慢，每分钟约走六十六米到七十米远。        定量步行对身体很有益处。主要是;'一是观看大自然的美丽，有良好心态。二是多友交談，心境快乐。三是有氧运动，天然补钙。四是运动减肥，保持标準体重。五是增加血液循环，减少疾病。特别是可以预防心血管疾病！                                                                               夏俊生                                                                             2017年6月