挺胸跷脚益心肺

糟老头

中老年人如果像年轻人一样尽量并经常昂首挺胸不仅有助于延緩腰颈椎发生病变，还能增强肺活量，对健康大为有利。这是因为，经常有意识地昂首挺胸，直起腰时，肺活量将增加10%一30%，血液的含氧量随之增多，从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少脊柱的病态，去掉老态龙钟之态。
  医学专家指出：中老年人坚持每天两脚抬高至心脏高度两三次（取坐、卧姿势均可以），每次约5一10分钟，会让全身尤其是腿部丶心脏丶大脑大受裨益。其原因是：当一个人脚跷起高于心脏之后，可利于脚腿部血液回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息；同时，腿脚部的“老旧”血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，这能促进血液循环，有利于心脏健康，对大脑的供氧也大有裨益。（摘自4月13日《福建老年报》）