餐后半小时 的养生很重要 <转>

心静如水

若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半小时的养生时间，对健康可谓事半功倍。

      早餐后半小时

吃点水果，按摩膝盖

早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，有利于营养吸收；饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

    午餐后半小时

喝杯酸奶打个盹

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即是只有十几分钟，效果也立竿见影。对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。

      晚餐后半小时

做做家务、怕打经络

不妨利用这段时间打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

邯郸门球人

谢谢老师的健康指导。

心静如水

邯郸门球人 发表于 2016-10-6 06:18
谢谢老师的健康指导。

谢谢邯郸门球人老师的关注和支持，祝你幸福快乐！

邯郸门球人

好的事物大家都应该支持。

心静如水

邯郸门球人 发表于 2016-10-18 06:08
好的事物大家都应该支持。

祝你幸福快乐！