春季养生注意养肝,护肝

快乐人生w

                               春季养肝注意哪几点？护肝多看喜剧
　                                           来源: 中华养生

       导读: 惊蛰已过，“倒春寒”又来袭，乍暖还寒的春季，冷暖气流互相交争，是一年中天气最变化无常的季节。时寒时暖，乍阴乍晴，气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应。在春季这个多变的季节里，我们应该如何养肝护肝呢？……

春季为什么要养肝护肝？

  医学认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，顺应自然界生长生发之规律，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。那么，这季节该如何在起居饮食方面进行调摄养生呢？

      春季应当护肝健脾，少食酸性食物，适当食用一些具有健脾祛湿、护肝养胃作用的茶饮或汤水来增强体质。肝气生发易动怒，多看喜剧来调节。

快乐人生w

转春季养生五忌三宜        春天是充满希望的季节，既然万物都重新开始了，让我们也从现在做起，学习春天的养生之道吧！要提醒的是，春季养生有以下五忌三宜。       一忌伤肝 中医认为，“肝为罢极之本”，罢极是力大至极而耐劳之意。肝为罢极之本，是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本,所以肝健康的人总是精力充沛。因此，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，也是预防“春困”最简单的办法。         二忌食酸 中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。       三忌单薄  春天虽然让人感觉温暖，但毕竟不是夏天，有三个地方不能着装太单薄，即脖颈、肚脐、下肢。        四忌熬夜 《黄帝内经》提到了“春三月，夜卧早起”。意思是睡觉要晚一点，起床要早一点。因为春天充满了生发之气，白天变长，晚上变短，所以人应该顺应自然，活动的时间也要相应延长。不过值得注意的是，这里所说的夜卧，指的是相对于冬天来说，要睡得晚一点，但也要保证在11点钟以前就进入熟睡状态。        五忌伤风 《黄帝内经》里“风者，百病之长也”，说明了在众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素，春天防病，首当防风。防风不是让大家关着窗子不透气，春季应每天定时开窗通风2个小时左右，时间最好安排在上午9点-11点和下午2点-4点。         一宜披发缓行活气血  《黄帝内经》中指出春季养生适宜“广步于庭,披发缓行。”我们很多女性朋友喜欢在春天里把自己的头发扎起来，显得阳光精神，但你或许不知道，扎马尾辫常是头痛的诱因之一。因此，马尾辫不宜长时间扎，一旦有了可放松的时机，应赶紧取下发箍，让头皮休息一下，试试“披发缓行”，有助于头部气血的顺畅。        二宜懒腰配合深呼吸  很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。        三宜捶背提肛发阳气 虽然说“春眠不觉晓”，但是就有些人晚上睡不好，而且这睡眠不好的原因基本上都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦。那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？        人体背部有丰富的脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力；捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100次，每日1-2次。不过，有严重心脏病的患者，捶背需谨慎。还有一个方法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气。

海兰

快乐人生w 发表于 2016-3-15 20:09
[/td][/tr]

谢谢快乐人生w老师的报导！学习啦。

快乐人生w

海兰 发表于 2016-3-15 20:11
谢谢快乐人生w老师的报导！学习啦。

      谢海兰老师关注。祝你春季安康。

阳光姐姐

谢谢老师的养生之道讲座！学习了。

愚翁

快乐人生w 发表于 2016-3-15 20:09
[/td][/tr]

   谢谢老友提示保健知识!多多保重!

红雪莲

谢谢老师的养身之道！

方舟人

快乐人生w 发表于 2016-3-15 20:09
[/td][/tr]

     谢谢老乡提示保健知识!分享了,二位多多保重!

寒江垂钓

谢谢快乐人生w老师的报导！学习啦。

璞玉

谢谢老师的养生之道的报道！

快乐人生w

阳光姐姐 发表于 2016-3-15 20:27
谢谢老师的养生之道讲座！学习了。

       谢阳光姐姐关注。愿你加強养生,确保快乐健康。

快乐人生w

愚翁 发表于 2016-3-15 20:35
谢谢老友提示保健知识!多多保重!

       谢愚翁老师关注。愿你加強养生,确保快乐健康。

快乐人生w

红雪莲 发表于 2016-3-15 20:53
谢谢老师的养身之道！

       谢红雪莲老师关注。愿你加強养生,确保快乐健康。

快乐人生w

方舟人 发表于 2016-3-15 20:56
谢谢老乡提示保健知识!分享了,二位多多保重!

      谢老乡方舟人老师关注。愿你二老加強养生,确保快乐健康颐享天年。

快乐人生w

寒江垂钓 发表于 2016-3-15 21:58
谢谢快乐人生w老师的报导！学习啦。

      谢寒江垂钓老师关注。愿你加強养生,确保快乐健康颐享天年。