长寿的秘诀

我爱门球

长寿的秘诀：“不是吃而是运动”

长寿秘诀是坚持运动。据科学家长期研究，不参加运动会使心肌梗塞和中风的发病率翻倍，而坚持运动，进行适当体育锻炼的人更有可能幸福而且长寿。运动可以提高身体免疫力，缓减焦虑症状，预防糖尿病、肥胖症和骨质疏松，活跃因年老而衰退的大脑机能。事实上，运动从来都不晚，即便一个人正在步入老年，这时开始运动都会对身体有很大的积极作用。凡是长寿都爱运动。

身边百岁老人运动长寿。 惠山区玉祁街道民主村，有位百岁老人，王老汉最忌整天无所事事，他说：“日图三餐，夜图一宿，不活动就衰老得快。”热爱劳动是他的本色。他儿子办的企业年产值上千万元，生活富裕，他完全可以坐享清福，可是他要是几天没活干，就饭也吃不香，喝酒也觉得没有味道了。他家里的电饭锅、电磁灶、煤气灶样样俱全，可老人就是喜欢烧农家大灶，一有空他就外出拣树枝。王老汉古道热肠，别人有急有难，他总是热情相助。他很少吃营养品，不吸烟、不打牌，就是喜欢从从容容地干活。医学家认为，生命在于运动，劳动是最好的锻炼，这样的人很少患“三高”，也很少患恶性肿瘤和心脑血管病，所以王老一生没有任何疾病，长年不进医院，可见爱劳动是他的长寿秘诀。

百岁老人的惠山区玉祁街道民主村徐宝珠老太身上没有一点迟暮之气。她个儿不高人瘦小，身板硬朗筋骨好，粗糙的双手浓缩了她勤劳的一生，略显浑浊的眼睛闪烁着慈爱善良的光芒。出自纺织工的她尽管每月有1000多元的养老金，可是她从不闲着，每天辗转田头、活络筋骨，在大自然中陶冶好心情。乡亲们称她是闲不住的“不老松”。

今年96岁的杨钧卿童颜鹤发，是一个身心健康老人。人们提起惠山区洛社镇，杨钧卿老人长寿秘诀,人们都称他每天晨跑、做好事是积极向上，是阳光生活的健康老人，是人们的好榜样。通过晨跑健身运动，老杨原来的疾病都消散了。20年来从未进过医院，街坊邻居都说他越活越年轻了。如今他一天骑自行车行走100公里不觉疲劳。

运动年变少懒动病来找。惠山区洛社镇雅西社区一对老伴，70岁的老公宠伯铬平时喜欢锻炼，喜欢打太极拳，并还能轻松地在滑板上健身，耍亚铃，拉弹簧。几年来滑板上的锻炼，全身的肌肉连年轻人都不如他。身强力壮，平时连个感冒都没有，几乎从不和医院打交道。然而他老伴平时从不喜欢锻炼，平时喜欢玩麻将。由于缺少锻炼，身体总是这里酸那里痛。作为老公的宠伯铬也经常对老伴做思想工人作：少玩麻将加强锻炼，身体好才有一切。老伴却当作耳边风，我行我素。这次到社区医院体检报告发下来，老伴俩看了有喜有惊：喜的是老公宠伯铬平时加强锻，身体强壮，各项体检身体指标很正常。连医生也羡慕，说他的身体指标年轻人还不如他。惊的他老伴因平时不参加体育锻炼，每天沉迷麻将，因肥胖而长期脂肪肝，这次检查谷丙转元酶严重超标，病情是脂肪性肝炎。谁都知道，身体健康是人生一切的一切。

有句话说的好：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十就衰老”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。另外全民健身，可以提高居民的身体素质，增加居民工作效益。多进公园，少进医院，大大地节约源能；减少国家的医药费的支出；减少家庭及晚辈的经济负担。所以说全民健身是利国利民的大好事。从社区一对老伴体检报告来验证，锻炼和不锻炼的人就不一样！长寿秘诀：“不是吃而是运动“”，奔小康，要健康；有健康，享小康；只有全民健身，利国利民，功在千秋，国家才能强盛，人民才能幸福。（无锡市惠山区洛社镇老年体协通讯员  李立人）

（转自乐天夕阳红）

寒江垂钓

谢谢老师精彩的报道！