再谈心态平和打门球

夏益民

               再谈心态平和打门球


          心态平和是一个人为人处世的良好素质和修养，也是门球人的自我修养之道。门球比赛中，一个球队就是一个集体，这个集体要步调一致、默契配合，以平和的心态面对赛场上突发的局面，控制住急躁的情绪。遇到气氛紧张时，要学会自我调适，做到不急不躁、不抱怨、不责怪、心平气和地去对待。
      比赛中，胜券在握时固然皆大欢喜,但门球比赛常常会出现失误。在出现失误后，要以平和的心态去对待。自己失误后要总结经验，以利再战。万不可灰心丧气，要沉着冷静，树立自信心，打好下一杆球。队友出现失误后，不要进行冷嘲热讽、指责埋怨，要对队友进行鼓励、安慰，使其放下包袱，打好比赛。
      对于教练来说，只有心态平和才能产生睿智的思考，保持清醒的头脑，合理地安排战术，适时地捕捉战机，调动全体队员的积极性，团结一致去赢得比赛的胜利。
      要做到心态平和，平时就要心平静气、冷静超然、遇事从容。刻苦地进行门球基本功练习，保持良好的竞技状态。只有这样才会在比赛中正常发挥，完成教练交给的战术任务；才会打好每一杆球；才会取得好的成绩。
      假如人人都善于自我调适，保持良好心态，平心静气地参赛，那么，球场上就会多一份宁静；多一份轻松；多一份宽容；多一份和美；整个赛场定然会变得多姿多彩、健康和谐。这样既保持了门球运动的高雅文明，也体现了门球人应有的品德风貌。

夏益民

                参赛队员要保持良好心态

                  最近参加东台市门球赛感悟颇多.作为队员保持良好的心态非常重要.要想把球打好，发挥出应有的水平，除了认真规范操作外，主要是离不开良好的心态。这方面体会很深.期望值越高,心态越不平稳,球也就越打不好.相反只要瞄准击正,心态平和,就能打好毎杆球.                  
         要想保持良好的心态就要做到﹕
         比赛当练球打，练球当比赛打。这样可以缓解比赛压力，平时认真练球。     
         近球当远球打，远球当近球打。这样做打近球用足八秒少失误，打远球有信心。      
         一般球当关键球打，关键球当一般球打。这样能保证关键球不失误，一般球少失误。        
         优势球当劣势球打，劣势球当优势球打。这样能使比赛结果赢球多赢分，输球少失分。

        人的欲望不要太高。欲望越高，一旦不能得到满足，心态就容易失衡。我们要学会调整情绪，尽量往好处想。遇到不顺心的时候，不要急的象热锅上的蚂蚁，有时本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单问题复杂化．所以当遇到棘手问题时应该保持冷静平和的心态，越往好处想心就越开，越往坏处想心就越窄!

       如果我们始终保持一份乐观的心态,平和的心态,冷静的心态,始终让自己坚强自信，你就会成为强者高手!

夏益民

                怎样保持良好的心态


      心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你就能每天保持饱满的心情。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态,有良好的心态生活就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。
     心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我、”且“办法总比困难多”。
     人活的快乐，就必须要有一个好心态。有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。
     如何调整好自己的心态?
     一是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。
     二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果眼睛向下比，心态就能平衡。
     三是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。
     每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。
     我们应该怎样保持良好的心态呢?
     第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。
     第二：学会关爱自己。只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
     第三：遇到心情烦躁的时候，你喝一杯白开水，放一曲轻音乐，闭眼，回味身边的好人与好事，对新的未来可以慢慢的设计，既是一种休息，也是一种冷静的思考。
     第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要过于羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是悲观。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心。
     第五：广泛阅读。阅读实际就是一个吸收养料的过程，广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，活着需要丰富的养分。
     第六：不论在任何情况下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你也一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你!
     第七：学会调整情绪，尽量往好处想。有些人遇到一些难事，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难.其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得体妥贴就会游刃有余.遇到棘手的事情，冷静点，然后再想如何把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄!
     第八：珍惜身边的人。用语方面尽量不伤害人，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，否则不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。只有用真心，用爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩!
     每天保持一份乐观的心态,如果遇到烦心事，要学会哄自己开心，让自己坚强自信，所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是:怀着感恩的心去看世界，用善心爱心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情。这样你就会成为良好心态的好人!

夏益民

夏益民 发表于 2015-12-1 10:28
参赛队员要保持良好心态

                  最近参加东台市门球赛感悟颇多.作为队员保 ...

                 克服心理失常现象  增强良好心理素质                                                   
            
            一场门球竞赛的胜负主要靠技术能力和战术水平；还要靠良好的心理质。 队员在击球中发生失常现象，原因是多方面的,或是技术发挥失常,或是场地条件所限，或是心理素质不好, 但在近距离击球、进门、闪击、撞柱发生的失误，主要原因是心理素质所致。
            怎样克服门球激烈竞赛时心理失常现象呢？我认为竞赛时一定要丢掉杂念，一心打好球；轻装上阵，稳定情绪，消除紧张心理。以一种平常心，打好每杆球。俗话说：艺高人胆大。只要能科学地、熟练地掌握击球、进门、闪球、撞柱等技术动作，心态平和,细瞄稳击,在竞赛时击球动作就不会变形或失常。
           击球时要充分利用10秒钟，完成击球的各项动作。在时间上既不能超时，也不能在10秒钟内草率行事。无论正打还是侧打，一定要稳定的站好位。瞄准后要迅速反复修正：目标、门球、槌头前端和后端，一定要控制成四点一线，特别要注意槌头后端不能偏。击球时，撤杆和进杆一定要控制在击球方向线上。击球的一刹那要屏住呼吸；两臂夹紧；手腕挥杆。只有这样，才能控制击球动作不变形。
          要有一个好的环境，一个团结、和谐的氛围。当队员击球进入竞技状态时，教练不给任何压力。场外队员不要说三道四，以减小队员的心理压力。要排除外界的各种干扰，按科学的正确的击球程序去完成击球、过门、闪击，以及打双杆、擦边、跳球等高难动作。
           门球活动虽有竞赛、有输赢，但门球活动最终目的为了健康。门球，是老人们的‘健康球’、‘友谊球’、‘快乐球’、‘智慧球’。明确了门球运动宗旨,愉快轻松地参加比赛,良好的心理素质一定会增强!

夏益民

                       自信是门球人良好心态的关键
                   自信就是自己相信自己，自己信任自己。如果自己都不能相信自己，别人又怎么会相信自己呢？自信是成功的钥匙，自信是成功的动力，自信是乐观向上的精神。自信是心态的核心，是对自身能力的科学估价和评判。树立了自信才能使自己做出正确判断，才会有一往无前的勇气，才能向成功的路上迈出坚实的脚步。门球场上的门球人也一样,若缺乏自信，就会产生自我鄙视、自我消极、自我畏缩的心理,该打好的球也打不好。因此，自信是门球人良好心态的关键。门球人都要增强自信心，受到挫折不气馁，遭到失败不灰心，得到顺利不自负。自信不是自负，不是傲慢，是重要的精神支柱，是行为的自我动力，是激励自我克服困难达到目标的能源.信任自己，相信自己的能力，通过勤学苦练,一定能实现门球人的追求与梦想!

夏益民

              守住一颗平和宁静的心
     人生如一首诗，应该多一些悠扬的抒情，少一些愁苦的叹息；人生如一幅画，应该多一些亮丽的着色，少一些灰色的基调；人生如一支歌，应该多一些昂扬的吟唱，少一些哀婉的咏叹；人生如一局棋，应该多一些主动的出击，少一些消极的退缩。我们要适时地守住一颗平和宁静的心，拥有一副健康的身体，养成一种良好的心态，过着一种从容安适的生活。风不吹，水面是平静的；尘不染，镜子是明亮的。不被邪思浸染，心灵也是清静的。学习欣赏平凡而真实的生活，体味其中的悠远和宁静，可以帮助我们消除烦恼。放下诱惑，拥有的本性，使心灵平静而明亮。心灵安顿了，平衡了，丰盈了，我们的人生也就快乐了，美好了，无憾了。

　　我们必须学会守住一颗平和宁静的心，做到内心平衡安宁，才能感受到生活的轻松快乐和人生的幸福美好。坦然面对生活中的一切幸与不幸，生活总会不缓不满地向前行进，不会因了我们的不平静而改变自己的行程。人们经常羡慕那些能够拿得起放得下的人。从表面上看，那样的人宠辱不惊、悠闲自得，其实，那泰然自若后面是长期的精神修炼。空虚忧郁之时，守住一颗平和宁静的心。

　　守住一颗平和宁静的心，懂得爱与感恩，懂得随缘，才会心底宽广，心胸坦荡，才会看到幸福的微笑。如果说生活是一首优美的乐曲，那么痛苦则是一个不可缺少的音符。只要我们守住一颗平静的心，就会发现原来生活是如此美好，身边的景色是如此美丽。心灵上的宁静是我们灵魂的一剂健康液，是一剂注入灵魂深处的营养素，正因为我们拥有了宁静，才有了欢娱的心理空间，使我们更从容的投身自己所珍爱的事业，更珍视自己，豁然达到精美的新境界。

夏益民

        人生贵在心态，人生不完美，心态要平衡


     人生不完美，心态一定要平衡。别让人生，输给心情，别让生活，败给心态。生活，没有模板，只需新灯一盏；智慧，没有形式，全凭心态自然。该忙时忙，事业里浑然忘我，是一种敬业；该闲时闲，心灵中的超然物外，是一种闲适；该进时进，做事中泰然担当，是一种智慧；该退时退，处世时自然低调，是一种明智；该放时放，提及过往不惊不澜，是一种境界；该静时静，生命里寂然悟道，是一种优雅；该行时行，世路上毅然向前，是一种进步；该净时净，心灵深处的纯澈，是一种清新；该安时安，心底坦荡淡然，是一种修为。请抬高你的头。挺直你的腰，心中充满希望，热切地接受大自然给予你的一切。既然活着，就要沉得住气，弯下腰，抬得起头。
　　活的自信；活的有尊严，活得踏实稳健；活的品味自然；活的气质非凡；活得可圈可点；活得诗意浪漫；活的轻松温婉；活得快乐健康；活的意义非凡。一个人，一生的成就，并不是你拥有多少财富，事业多么辉煌，而是，你爱过多少人，善待过多少人，有多少人怀念你，有多少人记得你。收入与支出，两数相减，便是盈利。人生的账簿，记录着爱与被爱，两数相加，就是成就。人生不完美，心态要平衡。人生一世，生不带来，死不带去，斤斤计较，反而会舍本逐末，往往会失去的也许更多。有什么样的心境，便会有什么样的人生。
　　人生贵在心态，人生不完美，心态要平衡。看山神静，观海心阔。生活不如意事十之八九。用一颗淡然的心审视浮躁，在宁静中找到属于自己的位置。即使生活为你设置了一些磨难，也无须嗟叹，给你困境，是为了磨练你的毅力，然后重用你。一个人不管他经受了多少打击，经历了多少苦难，一旦他摆正了自己的心态，他便能治愈创伤，获得希望！
　　生活不是只有温暖，道路不会永远平坦，人生是一种平衡，你拥有了这样必然会错过那样，无论失去什么，都不要好失去好心情。自然地走，自然地忘，不牵强。生活没有固定的模式，只看心态是否平常，过自己喜欢的日子，就是好日子，保持自我，活出本色，即使每天都忙忙碌碌，只有保持好心情，不违背自己的心愿，心里是踏实的，这日子就是快乐的，生活就是真实的，人生就是充实的！每天晚上临睡前，对自己说“今天过去了，明天即将到来，不管今天遇到了什么，经历了什么，是收获，还是失去，是忙碌，还是悠闲，都不要好烦恼，影响到心情，要好好好休息，明天的太阳照样升起，明天的日子还有好继续。”让自己活得轻松而充盈。

夏益民

                 拥有平常的心态

    拥有一颗平常的心是正常生活的人的平常之举，拥有一颗平常的心才能学会满足，学会放弃，学会淡泊。才能理解别人，善待自己，享受生活。人生逆境时不妨淡然处之，顺境时也不妨去坦然面对。别太在意别人的评价，活在别人的言论里；别太在意结果，做事也不要太追求完美，生活就是一个过程，只要努力了，就是属于自己的成功。

　　拥有一颗平常心，才能在瞬息万变的交错中准确地找到自己的位置，实现自己小人物的人生价值。不求有如何高深的修炼，只愿拥有一颗平常心，善待他人，善待自己，善待一切忧愁与烦恼。一颗平常的心，它能将功名利禄看穿，将胜负成败看透，将毁誉得失看破。如能达到这样的境界，就能在任何的场合下，放松自然，宁静自我，坚信最佳的心理状态，保证做人做事兼能游刃有余，平静坦荡地施展出自己的才华，从而实现一个完满而魅力的“自我”。

　　我们只有将心灵融入世界，融入社会，融入自然，融入于云水之间，用一颗平平常常的心去感受，去对待，才能找到生命的真谛。相信梦想是价值的源泉，相信眼光决定未来的一切，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折没有失败，相信生命的质量来自决不妥协的信念。以平常心做人，以进取心做事，人生祸福相依，有得也有失。失去的就让它失去，我们更要在意的是自己从失去和挫折中收获了什么。正确看待已经失去的，保持一颗平常心，不断地从失败中获取成功的经验，发现自己所收获的，挖掘我们真正拥有的。以平常心做人，以进取心做事，这样，我们才能正确估算人生的幸福！

　　没有平常而淡定的心，就不会体味到生活的真谛，就不会品味到人生的美妙与幸福；不珍惜平常的人，也就不会创造出惊天动地的伟业与荣耀。因为，平常包容着一切。人处在这繁杂的社会环境中，会经历许多的事，得与失，成功与失败。得也好，失也好，成也罢，败也罢，关键是在得与失、成功与失败面前能审时度势，坚守自己的信仰，始终保持一颗平常心。充满平常心的心境，是一种和畅、协调、美好的境界。平常心，是一种不为感情所左右，不为名利所牵引，洞悉事物本质，完全实事求是的心理状态。平常心要以知识为底蕴，无知是不能拥有平常心的。在平常心态下，生命便具有了最高意义，行为便有了广阔空间——很多的时候就有了高招、绝招，就能走出了困境、险境。

　　人，的确是贵在有一种平常心，它可以使人超脱，使人向善，使人知可为而为，不可为而不为；知其该为而为，不该为而不为。只有敢于平常的人，才能拥有平常的心态，热爱平平常常的生活，才能从平常的快乐中感受人生的玄机。

夏益民

夏益民 发表于 2015-12-1 10:47
拥有平常的心态

    拥有一颗平常的心是正常生活的人的平常之举，拥有一颗平常的心才 ...

               心态是健康的调节器




     人生不是靠心情活着，而是靠心态活着，人生是一次艰苦的跋涉，在人生的道路上，有阳光雨露，也有暴风骤雨，惟有保持良好的心态，才能坦然地面对所有遭遇的一切。

　　 心态是健康的调节器，心态失衡，就会导致情绪的波动或对抗，或忧郁、或暴躁、或烦恼、或痛苦……导致健康的失调，滋生疾病的萌发。美好的心态是健康体魄的基础，是固守精神家园的保证。

　　 人性却有着种种的弱点，这些弱点常常搅乱人的心绪，导致人的心态失衡，妒忌是人性上的瑕疵，诋毁了别人，也烤焦了自己；逢迎是人性上的龌龊，恭维了别人，却贬低了自己；暴躁是精神的空虚，悲观是激情的冷却，猜疑是心底的暗鬼，牢骚是情调的灰暗。

　　 人，应当努力摒弃这些人性上的弱点，保持宁静而豁达的心态。成功时，不骄躁；失败时，不气馁；得意时，不癫狂；失意时，不颓废。只有这样，才能经受苦难的磨练，适应刺眼的昏暗，克服胆怯的羞涩，抚慰失意的痛苦，宽容他人的过失，驱散委屈的阴云。

　　 面对人生，面对千奇百态的大千世界，世事无绝对，只有相对而言。生活质量决定生活态度，生活态度不一定会决定生活质量，只要能够用平衡的心态，认真的生活就好了。生活简单一点，并不一定要奢华的过，平凡才是真实的。

　　 人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情，消极心态是一种严重的心疾病，它会排斥财富、成功、快乐和健康！世界上没有不好的人，只要不好的心态！什么样的心态，就有什么样的思维和行为，就有什么样的环境和世界！就有什么样的未来和人生！

　　 人生不是靠心情活着，而是靠心态活着，至少我们还活着，活着就是一种幸运，快乐才是一种幸福。{:soso_e181:}{:soso_e183:}{:soso_e167:}{:soso_e182:}

夏益民

             正确处理球技与心态的关系
              正确处理球技与心态的关系，是打好门球的一个关键问题。想打好球必须有好的心态，而有一个好的心态才能打好球。如果没有好的心态，信心不足，成功率就很低。反过来你有很高 技术和能力，你的信心十足，心态就很好，成功率就很高。为此好的心态是建立在有好的球技上面。而好的心 态又能更好的去完成球技的操作。所以练好球才是根本，技高而胆大就是这个道理。
        有的人一到比赛就打不好，实为基本功不扎实，关键还是技术不到家。再有就是外界因素对心态的影响， 自控能力发生了变化。 要想解决这个问题；还是一句话要练好球技，要有一个好的基本功。再就是有高的自控 能力，排除一切干忧。用好的心态去发挥好的球技，才能成为门球界的高手。

夏益民

保持乐观的心态

             人的欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，心态就容易失衡。攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路我们要学会调整情绪，尽量往好处想。很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴切就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！珍惜身边的人。用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，否则不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。每天保持一份乐观的心态,如果遇到烦心事，要学会哄自己开心，让自己坚强自信，所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界，用爱心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情。只有用真心,用爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！

海兰

为夏老师的再谈心态平和打门球点赞！学习啦。

夏益民

海兰 发表于 2015-12-1 11:49
为夏老师的再谈心态平和打门球点赞！学习啦。

谢谢老师的热情关注和真情鼓励!!

向往

谢谢老师报道！学习了。

员力门球

为夏老师的 "克服心理失常现象  增强良好心理素质 "打门球点赞！