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纯手腕发力3

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发表于 2014-2-22 19:54:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 雾灵山豹 于 2014-2-22 19:52 编辑

   纯手腕发力要求手腕具有较大的力量,必须专门训练。我采用的训练方法是,将球杆调到85公分长度(因为手臂下垂时,手到脚面的距离,我是85公分,手腕提杆时,锤头正好不碰地面。),按照击球的握杆姿势握杆的顶部,下垂锤头,见下面照片:
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   此时右手握杆的顶端,握杆的姿势要与平时击球的姿势一样,见下面的相片:
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    握杆正确后,开始将球杆翘起来,将球杆由垂直翘举到水平位置,见下面的相片:
    %E5%8F%B3%E6%89%8B%E6%9D%86%E5%B9%B3%E4%B8%BE.JPG
    再将球杆缓慢下放到垂直位置。就这样上上下下,反反复复,直到手腕累了,举不起来了为止。
    %E5%B7%A6%E6%89%8B%E6%9D%86%E4%B8%8B%E5%9E%82.JPG
    上面的相片是左手握杆顶下垂球杆。
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    上面是左手握杆的正确姿势,跟击球时是一样的。
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    上面是将球杆上翘到水平位置。反复练习,直到举不动为止。
    我刚开始练习时,只能举11个。现在能举200个。能达到这个水平,应该能够适应天然草坪上打球了。
    如此锻炼出来的手腕力,是非常适用的腕指力,是完全与实战击球相一致的。
   

点评

谢谢您,的关注!  发表于 2014-2-23 19:39
好主意  发表于 2014-2-23 19:22

评分

参与人数 2票数 +4 收起 理由
罗珊 + 2 很给力!
Z朝阳 + 2 很给力!

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发表于 2014-2-22 20:20:57 | 显示全部楼层
感谢老师的无私奉献!学习了!

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发表于 2014-2-22 20:30:45 | 显示全部楼层
老师的方法不错。谢谢。
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发表于 2014-2-22 20:58:24 | 显示全部楼层
    老师的练习方法很好,学习了,谢谢!
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发表于 2014-2-22 21:13:29 | 显示全部楼层
老师的训练方法真不错,谢谢老师
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发表于 2014-2-22 21:16:06 | 显示全部楼层
       功夫就是一点一滴日积月累练就出来的。老师热爱门球乐于奉献的精神是我们学习的榜样!
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 楼主| 发表于 2014-2-22 21:16:10 | 显示全部楼层
沃野 发表于 2014-2-22 20:20
感谢老师的无私奉献!学习了!

谢谢您的关注!
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 楼主| 发表于 2014-2-22 21:17:03 | 显示全部楼层
皖闽 发表于 2014-2-22 20:30
老师的方法不错。谢谢。

谢谢您的关注!
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 楼主| 发表于 2014-2-22 21:17:53 | 显示全部楼层
沙草坪 发表于 2014-2-22 20:58
老师的练习方法很好,学习了,谢谢!

谢谢您的关注!
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 楼主| 发表于 2014-2-22 21:18:49 | 显示全部楼层
sfg1211 发表于 2014-2-22 21:13
老师的训练方法真不错,谢谢老师

谢谢您的关注!
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 楼主| 发表于 2014-2-22 21:19:43 | 显示全部楼层
靠谱老宋 发表于 2014-2-22 21:16
功夫就是一点一滴日积月累练就出来的。老师热爱门球乐于奉献的精神是我们学习的榜样!

谢谢您的关注!

点评

谢谢您的关注!  发表于 2014-2-22 21:43
佩服您的专劲!  发表于 2014-2-22 21:38
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发表于 2014-2-22 22:52:38 | 显示全部楼层
这是一个练习手腕用力的好方法,对于击球稳定性会有帮助的,拜读了,谢谢老师!
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发表于 2014-2-23 07:21:40 | 显示全部楼层
好方法。赞!
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 楼主| 发表于 2014-2-23 07:50:16 | 显示全部楼层
梅花007 发表于 2014-2-22 22:52
这是一个练习手腕用力的好方法,对于击球稳定性会有帮助的,拜读了,谢谢老师!

谢谢您的关心!浙江哪个市开展门球最好?
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 楼主| 发表于 2014-2-23 07:51:43 | 显示全部楼层
如皋_郑铭 发表于 2014-2-23 07:21
好方法。赞!

谢谢您的关注!
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