纯手腕发力3

雾灵山豹

   纯手腕发力要求手腕具有较大的力量，必须专门训练。我采用的训练方法是，将球杆调到85公分长度（因为手臂下垂时，手到脚面的距离，我是85公分，手腕提杆时，锤头正好不碰地面。），按照击球的握杆姿势握杆的顶部，下垂锤头，见下面照片：
   
   此时右手握杆的顶端,握杆的姿势要与平时击球的姿势一样，见下面的相片：
   
    握杆正确后,开始将球杆翘起来,将球杆由垂直翘举到水平位置,见下面的相片:
   
    再将球杆缓慢下放到垂直位置。就这样上上下下，反反复复，直到手腕累了，举不起来了为止。
   
    上面的相片是左手握杆顶下垂球杆。
   
    上面是左手握杆的正确姿势，跟击球时是一样的。
   
    上面是将球杆上翘到水平位置。反复练习，直到举不动为止。
    我刚开始练习时，只能举11个。现在能举200个。能达到这个水平，应该能够适应天然草坪上打球了。
    如此锻炼出来的手腕力，是非常适用的腕指力，是完全与实战击球相一致的。
   

沃野

感谢老师的无私奉献！学习了！

皖闽

老师的方法不错。谢谢。

沙草坪

    老师的练习方法很好,学习了,谢谢！

东欣

老师的训练方法真不错，谢谢老师

靠谱老宋

       功夫就是一点一滴日积月累练就出来的。老师热爱门球乐于奉献的精神是我们学习的榜样！

雾灵山豹

沃野 发表于 2014-2-22 20:20
感谢老师的无私奉献！学习了！

谢谢您的关注！

雾灵山豹

皖闽 发表于 2014-2-22 20:30
老师的方法不错。谢谢。

谢谢您的关注！

雾灵山豹

沙草坪 发表于 2014-2-22 20:58
老师的练习方法很好,学习了,谢谢！

谢谢您的关注！

雾灵山豹

sfg1211 发表于 2014-2-22 21:13
老师的训练方法真不错，谢谢老师

谢谢您的关注！

雾灵山豹

靠谱老宋 发表于 2014-2-22 21:16
功夫就是一点一滴日积月累练就出来的。老师热爱门球乐于奉献的精神是我们学习的榜样！

谢谢您的关注！

梅花007

这是一个练习手腕用力的好方法，对于击球稳定性会有帮助的，拜读了，谢谢老师！

如皋_郑铭

好方法。赞！

雾灵山豹

梅花007 发表于 2014-2-22 22:52
这是一个练习手腕用力的好方法，对于击球稳定性会有帮助的，拜读了，谢谢老师！

谢谢您的关心！浙江哪个市开展门球最好？

雾灵山豹

如皋_郑铭 发表于 2014-2-23 07:21
好方法。赞！

谢谢您的关注！