春节应酬族必知饭局保健6秘诀

快乐人生w

     
                                   春节 应酬族必知的饭局保健6秘诀

                                           来源： 人民网

    春节，各种饭局常常会接连不断，最容易使胃负担过重而受到伤害。如何正确饮食，才能既饱口福，又不伤健康呢?下面向您介绍赴宴时的六个饮食妙招，以保护您的健康。
     招数1：赴宴之前饼干垫底
赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。
     招数2：盘饰青菜多多进食
筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
    招数3：汤汁鱼肉少量摄取
如果希望在餐桌上减少油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴，或者将裹粉及肉类的外皮去除，而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。
此外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时，应当少吃此类食物，切忌吃得过饱，以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。

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*                  春节来临 应酬族必知的饭局保健6秘诀

                                            来源： 人民网


招数4：酒加冰块降低浓度

在用餐当中，饮料也是必要的;怕胖的人，建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要喝酒助兴的话，就多加一些冰块，以降低酒精的摄取量。

饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一点米饭。

       招数5：最好选择菊花茶

宴会中，不少女性认为，多喝饮料容易胖，不如用喝茶来替代。其实这种做法并不健康。因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前最好也少喝茶，如果要喝，应该选用菊花茶等淡茶。

       招数6：饭后不要马上吃水果

饭后马上吃水果不利于身体健康，这是因为食物进入胃以后，需要1～2小时的消化时间，才能缓慢排出。如果在饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变。

在此，需要提醒大家注意的是，在外出赴宴回到家之后的饮食一定要保持清淡，以素食为主，少油少盐，更要优先补充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等，以保持整体的饮食平衡。另外，如果是晚上赴宴，无法及时改变饮食，那么饭后建议出去散步40分钟以上，第二天再从饮食上加以调整。

梦想成真

湖北黄岗王健向老师拜年祝您新春快乐身体健康万事如意

罗珊

春节应酬族必知饭局保健6秘诀，转的好学习了！
祝快乐人生W老师新春快乐 合家欢乐 万事如意 身体健康给您拜年了！

托娅

快乐人生w 发表于 2013-2-11 20:05
*                  春节来临 应 ...

春节最最烦人的就是；我请你，你请我了。即吃不好，也浪费时间，{:soso_e101:}{:soso_e116:}

快乐人生w

梦想成真 发表于 2013-2-11 20:11
湖北黄岗王健向老师拜年祝您新春快乐身体健康万事如意

      谢谢梦想成真老师的关注!祝你蛇年吉祥!幸福安康!万事如意!

快乐人生w

罗珊 发表于 2013-2-11 20:36
春节应酬族必知饭局保健6秘诀，转的好学习了！
祝快乐人生W老师新春快乐 合家欢乐 万事如意 身体健康给您拜 ...

      谢谢罗珊老师的关注参与!欢迎你春节来访!祝你蛇年吉祥!幸福安康!万亊顺意!

快乐人生w

托娅 发表于 2013-2-12 00:24
春节最最烦人的就是；我请你，你请我了。即吃不好，也浪费时间，

      谢谢托娅老师光临关注参与!你说的不错,相互请吃,是件烦亊,去也不好,不去也不好,去了按照6秘诀作好准备,对健康还是有益的。

托娅

快乐人生w 发表于 2013-2-12 06:49
谢谢托娅老师光临关注参与!你说的不错,相互请吃,是件烦亊,去也不好,不去也不好,去了按照6秘诀作好 ...

是呀，咱中国人过年就是忙忙碌碌的东家吃西家窜。晚上回家还要补充吃点营养的。过年特别累人，实际上比上班还累人啊。哈哈哈，{:soso_e100:}{:soso_e116:}{:soso_e191:}中国大江南北家家都是这样的，祝2013年好运当头。

快乐人生w

托娅 发表于 2013-2-12 13:22
是呀，咱中国人过年就是忙忙碌碌的东家吃西家窜。晚上回家还要补充吃点营养的。过年特别累人，实际上比上 ...

     谢谢托娅老师赐囬帖。祝你蛇年吉祥如意!

竹外桃花

过年累，也得过。传统民俗就这样.注意就是了。


       祝愿您:一年四季季季平平安安，一年12个月月月健健康康，一年52周周周精精彩彩，一年365天天天快快乐乐。

快乐人生w

    饮食养生：春节保健康 常吃6类清毒食品（组图）

                                  2013年02月12日 09:11:15
                                          来源： 人民网

食物中的“清毒高手”近年来国内外科学研究证明，肥胖、高血压、中风、肝硬化、癌肿、肝炎、糖尿病等多种疾病，都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。

常吃以下食物能有效清除人体有毒物质，更容易保持健康苗条的身材：

1、菌类食物：

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

快乐人生w

    饮食养生：春节保健康 常吃6类清毒食品（组图）

                            2013年02月12日 09:11:14
                                         来源： 人民网

2、海带：

   海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性无素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

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    饮食养生：春节保健康 常吃6类清毒食品（组图）

                                 2013年02月12日 09:11:14
                                            来源： 人民网

3、猪血：

   猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

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   饮食养生：春节保健康 常吃6类清毒食品（组图）

                               2013年02月12日 09:11:14
                                          来源： 人民网

4、鲜果汁和菜汁：

   鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。