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五步练习法
河北省廊坊市 赵玉书
“认真打好每一杆球”是对门球爱好者的基本要求，也是门球人严谨、务实、求精、奋进精神的完美体现。无论是初习门球者，还是具有一定球龄的老球友，“认真打好每一杆球”都是有一定难度的。
从个人平时练球的角度讲，认真与否的区别就在于练习者是用“槌头”打球，还是用“脑子”打球。要想提高个人球技，平时练习中就必须多用、勤用、善用脑子，按照“五步法”（即“设想—观察—检验—琢磨—重打”）稳扎稳打。
第一步，击打前设想。除去站位、瞄准、挥杆击球等基础动作要随时自我检查、纠正外，每打一杆球之前头脑中应当有一个设想：即打什么性质的球？是正撞定位、轻粘密贴、擦边分球、调位找角，还是远射强攻、侧挤留球……自球想要朝着哪个方向运动？到达什么位置？他球可能的移动方向、距离等，做到心中有数。
第二步，击出后观察。挥杆击球后，站在原地仔细观察球路的笔直和弯曲程度，碰撞后自、他球的运动状况等。尤其是练习打上旋球时，要看自球球体上的“滚动花纹”是否正旋运行、滚动的速度快慢以及将要停止滚动时的冲撞力大小。
第三步，球停后检验。待自、他球都在场内停稳后，可观察球路（球在沙地上滚动留下的痕迹），也可沿着球路来回走上两趟，看地形特点及影响球路的因素，检验最后结果是否与原先所设想的一致。
第四步，停下来琢磨。通过观察检验分析成功、失败的原因，不急于打第二杆球。如：瞄准点的选择是否正确；击球动作是否有瞬间变形；施力大小是否合适；场地特点是否充分考虑到了等，要把诸如此类的问题逐一过滤。特别是在出现失误时，一定要把原因找准确、弄清楚、琢磨透，不能马虎草率。
第五步，送回球重打。一个动作、一种打法往往要练上几遍，数十遍甚至上百遍。要牢记：不轻易起杆！每一杆球都是练！凡是打出去的球一定要正规地逐一闪（闪击）、送（击送）回原位，而不能采取拣、扔、打（随意抡杆一击）的方法，这也是检验练球者认真与否的一个方面。
笔者把五步法练球俗称为“琢磨透了再打，打完了再琢磨”。因为练球是一个反复琢磨、细心品味、总结经验、汲取教训、持之以恒、不断提高的过程。只有如此坚持不懈、日复一日、年复一年地练习才能做到“杆杆有体会，天天有收获，周周有进步，月月有提高，年年有变化”。
练球要用脑子的另一层含义是要善于取人之长补己之短。平时多观察、揣摩别人是怎样打球的，虚心向身边的门球高手学习请教。
用不用脑子，是能否练好球和提高门球运动水平的关键。即使是一名新手，只要他善于用脑子练，一般三五个月就能成为竞技型选手。若不用脑子整天“满场赶羊”（毫无目的地追逐式撞击），打上十年八年仍会在低水平上徘徊，甚至有可能越打越不随心。 |
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发表于 2010-9-4 19:06:20
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发表于 2014-10-13 16:08:47
