欢乐重阳节 老人嘴巴6勤 延年益寿

佳缘拉丁

　

一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放

缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。头发、眉毛、

胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一。天下养生

网建议：根据人体的生理特点，人应“以动为主，动静

结合”。在日常生活中，老年人如能做到“勤于动

嘴”，将对强心健体、延年益寿大有好处。

　　勤餐少食

　　老年人的消化功能和心脏功能均有减退。如一次进

餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保

健，也易发胖。因此，天下养生网建议：老年人宜少食

多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆

和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

　　勤于咀嚼

　　老年人由于或部分脱落，不易将咀嚼得很细，影响

了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有

利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健和延缓

面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

　　勤于叩齿

　　叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。据文献

记载，1400年前梁武帝时的名医陶弘 景，年过八旬，齿

紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法。他

认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽

快。明朝有位者叫冷谦，史载活了 150岁。他的长寿经

验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”据说宋朝大

诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。他曾说：一过半夜，

披上上衣面朝东南，盘腿而坐， 叩齿三十六下，当即会

感到神清气爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的

皇帝，他的长寿之一也为“齿宜常叩”。所以说，牙齿

不仅仅是用来咀嚼的，而且还与 人的健康息息相关。

　　勤咽唾液

　　唾液内含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生

长激素等成分。认为，常咽唾液有“灌溉 五脏六腑、润

泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，

故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、午、晚各做

一次“咽津功”，舌舐上腭，将生出的唾 液缓缓咽下

，重复数次，就能宁心静气。

　　勤于交谈

国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应

试者在与世隔绝的环境里“坐享其 成”，生活两天后均

出现呆滞、麻木的表情，且动作的协调灵敏性大大降

低。许多结果也表明，没有亲密朋友、参加社会活动少

的人患病率更高，寿命也更短，而勤 于动嘴交谈的老年

人身体更健康。因此，老年人应常和他人交谈，以此开

阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。

　　勤张笑口

俗话说得好：“生气催人老，笑笑变年少”，“笑一

笑，十年少;愁一愁，白了头”。笑是 老年人心理健康

的最好，是延年益寿、防病治病的一帖良药。古今中外

不少用笑话作为治病手段，对某些病取得了良好的效

果。有些医生说，笑可以被称为“超 级”。有了笑，你

才会发现这世界更加美妙，生活更加美好。因此，老年

人要常开笑口，若能如此，将有益于延年益寿。

门球双刃剑

人要常开笑口，若能如此，将有益于延年益寿。

天天乐

  说得好，学习了。

聆邀

       学了就要去做才会有效果！祝网友健康长寿！

翔云

说得非常好！“人要常开笑口，将有益于延年益寿。”
祝重阳节快乐！