健身与健康荟萃

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转发：               心脏病八大高发时间    二、
          （5） 失眠后。 在一项为期11年的跟踪调查中，研究人员发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45%，入睡困难的人心脏病危险增加30%。睡醒后  感觉身体没有回恢复的人心脏病危险增加27%。 预防措施：保持规律睡眠习惯。
            （6）纵欲过度。  适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。   预防措施:  对于已经患有心脏病得人而言，在急性期、急性恢复
期之后也可以有性生活，但要避免过渡兴奋，友冠心病的人最好不用伟哥。
            （7）气温太低。 随着气温一天天的下降，冬季是心脏病高发季节。预防措施： 英国的一项新研究显示，气温降到12摄氏度以下，就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。
            （8）公众发言。 面对公众发表演讲，难免会紧张，血压升高，肾上腺素上升，增加心脏病发作危险。预防措施： 放松心情很关键。
                                        摘自《老年生活报》

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  转发：                  对老人千万不能“催”      一、

      满节奏是老人的生活态度，也是老人的一种自我保健、保护。以大利有句谚语：“走的慢，走的健康，才能走的远。”医学专家也认为，有时放慢节奏是一种治疗。现实中，希望人人都能多为老人着想，对老人适当放慢点节奏，别再让他们“老来难”了。
       （1）起床催不得。     不少老人由于睡眠不好不能及时起床。这时，即使家人已做好饭菜或有其他急事，也不要催老人。因为，清早老人的心率相对较快，血压也较高，心脏排血量增加，血液黏度增强，此时心血管疾病发病率是其他时段的3-4倍。所以不但不能催老人起床，还要提醒老人起床时慢一点，先躺在床上闭目养神几分钟，再缓慢坐起。

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工兵哥31 发表于 2013-5-29 21:19
对老人千万不能“催”      一、

      满节奏是老人的生活态度，也是老人的一种自 ...

对待老人要有耐心，老年人做到三慢，起床慢，吃饭慢，走路要慢。千万不能要求老人做事过急，老人和小孩子相似，有句俗话，老小孩，所说要善待老人，是做儿女的应尽责任，也是中华人们光荣传统美德！

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    （2）说话催不得。  很多老人头脑反应速度减慢，语速变慢，由于掉牙或戴假牙，口齿也不太清楚，和老人说话时最好别着急。首先，频繁催促会让老人有压力，感觉被嫌弃而生恐惧、失落或抑郁：其次，语速太快情绪激动，易使老人也激动和紧张。和老人讲话要慢、有耐心，使老人大脑处于放松状态，气血畅通，身体各部分机能组织运转的更协调。

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      （3） 做决定催不得。老人做决定不如年轻人快，过分催促可能使他们情绪激动，引起血压升高和各种血管问题。催促过紧会让老人觉得自己的想法和尊严没得到尊重。有些老人还会为临时迎合儿女意愿而放弃自己真实的想法，做出错误决定，事后又后悔、自责，影响他们晚年生活的幸福感。要给老人充分的时间思考，也可以为老人提供一些参考意见和建议，帮忙分析，让其在有充分的心理准备和头脑清醒、心情放松情况下做出决定。

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     （4）走路催不得：老人快走时活动量过大，会头晕眼花、呼吸短粗、心跳加快。老人关节、韧带功能都明显下降，协调能力较差，一味催促老人快走，很可能使其因着急而摔倒，引发软组织挫伤，甚至骨折。所以和老人一起走路不要催，陪他一起慢慢走，建议每分钟走60--70步，就相当于在做一项舒缓的、持续的有氧运动。
       （5）吃饭催不得：老人牙齿稀松、消化功能减退，如果进食过快、食物没有嚼烂就吞咽下去，易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，还易导致异物卡候或吸入性肺炎。而细嚼慢咽可以促进唾液分泌和营养物质吸收，减清胃肠负担，有利于控制体重。日本咀 嚼学会专家曾建议，一口食物至少咀嚼20次，每餐时间最好20分钟以上。
                                               
                                                         摘自《健康周报》  

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        2013年6月4日，焦作市全民健身园落成剪彩。它的落成是广大的体育爱好者强身健体的乐园。  全民健身园集篮球学校、门球活动中心、排球、羽毛球、足球、田径。新建的二块人造草坪门球场今天也开杆比赛，可喜可贺！！！

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                        门球人的乐园

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