转托娅【门球健身运动热身操】

快乐吉祥

转托娅【门球健身运动热身操】
       刚刚看了快乐吉祥网友想增加锻炼运动量的帖子、整理了一下思路；把一套热身操提供给网友们试试；这是我学习的【门球健身运动热身操】。
1；立正。双手与肩同宽。双手十指交叉做反关节运动十次，
2；双手反关节绕环十次；双肩正反方向绕环十次。
3；做飞机双翅飞翔活动十次；
4；前行50登山步后，原地蹲双脚跟50次以上、根据各人身体条件，感到热身为止。
5；原地立正。摇头活动颈椎【正反方向各10次】。
6；原地立正，双臂甩动20次。然后做深呼吸20次。。结束。
谢谢托娅，谢谢您的热心。特意把您的帖子转过来，仿照做和学习方便。