冬天来了,找些找些冬季养生小常识,供球友们了解

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冬天来了,找些找些冬季养生小常识,供球友们了解,祝球友们身体健康.

【转载】冬季养生小常识  

冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。

      冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15℃-20℃。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。戴可普专家提醒您，凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

　　冬季养生2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

　　冬季养生3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。

快乐吉祥

谢谢刘老师给我们送来的健康常识。{:soso_e163:}

平常心

谢谢老师给我们送来的健康常识。

罗珊

冬季也需要常开窗，空气新鲜保健康！谢谢老师给我们送来的健康常识。

向往

谢谢刘老师给我们送来的健康常识。
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白衣天使

冬季来临，气温下降，风冷干燥，祝大家注意身体

木木夕

　　冬季养生，对人体有着良好的作用。中医养生学认为，适应四季阴阳才能维持生命活动，并总结出春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾的理论。冬季是阴气极盛、万物收藏之季，生物处于冬眠阶段，以养精蓄锐，适应明春之生机。故中医素有春夏养阳，秋冬养阴之说。

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快乐吉祥 发表于 2012-12-1 13:07
谢谢刘老师给我们送来的健康常识。

谢谢吉老师的关注,祝您天天愉快,身体健康.

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平常心 发表于 2012-12-1 13:14
谢谢老师给我们送来的健康常识。

谢谢老师的关注.祝您天天愉快,身体健康

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罗珊 发表于 2012-12-1 13:24
冬季也需要常开窗，空气新鲜保健康！谢谢老师给我们送来的健康常识。

谢谢老师的关注,祝您身体健康.

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向往 发表于 2012-12-1 13:30
谢谢刘老师给我们送来的健康常识。

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白衣天使 发表于 2012-12-1 13:34
冬季来临，气温下降，风冷干燥，祝大家注意身体

谢谢老师的关注.祝您天天愉快,身体健康

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木木夕 发表于 2012-12-1 14:26
　　冬季养生，对人体有着良好的作用。中医养生学认为，适应四季阴阳才能维持生命活动，并总结出春天养肝， ...

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