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本帖最后由 王歌＠ 于 2022-12-18 17:35 编辑
苏州赛事(119)线上沟通·线下推动 张港泾队门球训练计划
总结疫情期间，江苏常熟辛庄张港泾门球队，常开展晚间灯光球场下练球，他们在新老队员相互训练的努力下，制定的《张港泾队门球训练计划》，现转载记录，以飨球友共勉。
【一，门球基础训练 】：
1/力度练习，过一门后1米，7.5米，12.5米，这三个点要放三颗球，练习过一门力度，练落位就行了，不用打球。
2/过二门力度练习，在二门前也就是一门跑道位置，要选择不同的点过二门，注意练习过门不出界，也就是15米的力度练习。
3/从二门前去三门前，从三门前到二门前，练习12米的力度，
4.闪送的力度练习，就是二门和三门之间的12米落位练习。
坚持每天练习力度要求，每一项各5分钟。慢慢的就形成了条件反射能力，也形成了肌肉的记忆，不管去哪个球场，练习这几个力度就可以了，那您就会力度了，打起球来得心应手。
为什么先练力度，因为没有力度，就没有其它力度的发挥。
【二，正撞击练习】：
1/在2线或者4线，摆放10个球，目标是柱，也就是7.5米上柱练习，必须是发力撞柱，这样可以巩固您的正撞击，和发力的练习。
2/在1线或者3线摆放10颗球，在中心柱左右摆放10颗对应的球，发力撞击，把边线上的球打出去。这就是正撞击练习法。各5分钟就行了。
【三，擦边球练习】：
在边线摆放5颗球，在线内一米摆放5颗球，自己摆放角度，练习左右擦边。10分钟就行了，闪带球练习，练习5米以内的闪击就可以了，找闪击的感觉5分钟就行了。
这些基本的东西练完是很累的，所以练完一项要休息一下。按这个方法，只要您坚持10天，我想您就是这个场地的高手了。
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发表于 2022-12-18 14:24:52
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