端午节 送健康

夏益民

                            端午节   送健康

端午节， 送健康，每天保健不能忘。早点睡，早点起，生活规律要得当。
起床后， 开开窗，新鲜空气换进房。晨排便，训有方，以防宿便把肠伤。
洗脸时， 多梳头 , 弹耳运目叩齿响。漱洗后，水一杯，洗肠清胃稀血浆。
到球场， 打打球，有氧运动筋骨强。衣增减，看天时，注意冷暖要适当。
进早餐， 精营养，三餐注意讲科学。中要饱，晚要少，低盐低糖低脂肪。
少吃荤， 多吃素，不忘五谷小杂粮。进餐前，要洗手，病从口入要预防。
讲卫生， 除恶习，烟要戒绝酒限量。衣被褥，勤洗晒，除污灭菌保健康。
午饭后， 睡一刻，保您下午精神爽。少冷饮，多喝茶，自古茶疗多验方。
少烦恼， 多笑笑，心平气和利健康。防疫情，守规章，自我防护不能忘。
晚饭后， 看新闻，国家大事记心上。泡泡脚，洗个澡，健表通里舒五脏。
家务事， 帮帮忙，劳逸结合心舒畅。保健歌，天天唱，防衰抗老益寿康。

夏益民

                          夏至话养生(三清一常)

                今年农历五月初一,是夏至节气。夏至养生应注意什么?
                  夏至节气后，夏天的“烤“验才真正开始，预防高温中暑,常态化疫情防控,最重要的是做好自我心理调节。归纳起来要做到"三清","一常":
             一、清淡饮食：应尽量避免进食油腻食品，多吃清淡、洁爽饮食，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等都有较好清火功效，能够有效消热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。同时，要注意多饮水，调节体温，改善血液循环。
            二、清凉居室：应趁早晚室外气温较低时开窗通风换气，中午室外气温高时应紧闭门窗，拉上窗帘，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境，可使人心静神安。
            三、清静思想：要注意克服性格弱点，保持淡泊宁静心境，学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。此外，活动时应趁曙光初照、空气清新的早晨，到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼，或者打门球,打太极拳。还可选择凉风习习的傍晚，漫步徜徉于江边湖畔，会使人们心静似水，心旷神怡。另外，早睡早起、充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。
            四、常态防疫:  我国仍处于新冠肺炎疫情防控的紧要时期。在紧锣密鼓的防疫知识宣传下，大多数人都能坚持做到疫情防控常态化:外出戴口罩、回家勤洗手、居家常消毒、日常多通风, 力争不聚会。不管是身居家中，还是在公共场所，应时刻注意保持环境卫生；不在饮食上追求新、奇、特，拒绝食用野味,慎食海鲜；打造健康环保的生活方式；加强主动锻炼，增强自身对抗病毒的能力。还需掌握必要的科普和医学知识，用科学手段切断“病毒”感染源。不听不看不信小道消息，有效分辨各类虚假信息。养成良好的个人卫生习惯，打造整洁健康的生活环境，爱护我们共同居住的家园。

夏益民

防疫练球两不误


  魅力门球迷心胸 ,
  精准击球不落空 。
  戴好口罩练好球，
  闪带薄擦显神通 。

  门球学问无底洞，
  门网神奇价无穷 。
  防疫练球两不误，
  康乐健身不老松 。

夏益民

                                       夏季锻炼要防暑

         夏至到说明夏天到。虽我国防疫形势好转,但北京疫情严峻,仍不要掉以轻心,还要坚持做到外出戴口罩、回家勤洗手、居家多通风,  尽量少聚会。不管是身居家中，还是在公共场所，应时刻注意保持环境卫生,打造健康环保的生活方式；加强主动锻炼，增强自身对抗病毒的能力。还需掌握必要的科普和医学知识，用科学手段切断“病毒”感染源。养成良好的个人卫生习惯，爱护我们共同居住的家园。

         夏季天气热，很多人都懒洋洋的，不想运动，这样会导致身体素质变差，所以夏季高温也不能不运动!晨练打门球或晚饭后散步是运动的最佳选择,早上6点至8点之间是晨练打门球的最佳时段.晚饭半小时后散步，也是最佳时段.  散步时应抬头挺胸，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动。运动路线应该是人流量少、通风、空气好。

         盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，因此夏季锻炼，要注意防暑.  夏季阳光紫外线特别强烈，可透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。夏天太阳光下晨练打门球宜毎两天一次,一次时间不宜过长，一般1--2小时为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。给门球朋友们提个醒哟!

夏益民

                           老年人要注重心理保健养生

   

       老人年龄大了，心血管等问题比较多，需要经常保持良好心态，有益身心健康。
      学说三句话——算了、不要紧、会过去的
      "算了"，钱包被偷了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。"不要紧"，不管发生什么事情，一定要学会说不要紧，要心胸豁达，乐观处事。"会过去的"，有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》，别烦恼，一切都会过去的。
       学会三方法——三乐法、三不要法、年龄减十法
       "三乐"法，就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。"三不要"法，一是不要拿别人的错误来惩罚自己；二是不要拿自己的错误来惩罚别人；三是不要拿自己的错误来惩罚自己。"年龄减十"法，假如您今年70岁了，当别人问您多大年纪时，您可以乐呵呵的说，我今年才60岁。不要小看了这种方法，它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。

夏益民

             夏日晨练                                        
夏日晨练真精神，  笑语迎来红日升。
忽听球场号令起，  裁判传来赛球声!
一号起棒身手捷，  压线边关守二门。
白队老谋缓出手，  留有重兵后叫阵!
你派精兵冲要隘，  我遣干将夺重镇。
双方将帅斗智勇，  火药味传枪炮声!
撞擦闪带力求准，  抢关夺隘攻三门,
占位布阵谋略通,    敢与高手来相争!
轻沾好似鸿毛碰，  重击恰似敲锣声,
稳稳击球轻轻吊，  闪带擦边绝技生!
闪击犹如电光闪，  蓄势压线如生根。
七号胆大技艺高，  起杆远冲向三门!
自古骄兵犯大忌，  球出界外慌了神。
红方兵败如山倒，  白队穷追向纵深!
暗调人马授锦囊，  一号轻轻过二门。
又撞敌营成双杆，  横扫千军如卷云!
哀兵从来行险道 ,    红方绝处又逢生。
胜者雀跃挺步走，  输方笑谈说教训!
回家急上门球网，  分享今朝战术真。
球迷网迷开心乐 ， 竞技门球也健身！

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夏益民

           端午送祝福

五月初五是端午节，端午送你五个五：

       五谷丰登,   收获多多;

       五花八门,   幸福多多;  

       五湖四海,   朋友多多;

       五彩缤纷,   成就多多;

       五福临门,   吉祥多多!

　　端午节包粽子，甜甜的粽子任你吃，

        吃一口，吉祥无忧，

        吃两口，好运拥有，

        吃三口，幸福长久，

        吃四口，安康长寿，

        今天让你吃个够，祝你平安到永久。

夏益民

        端午怀念屈原

盛世端午颂艳阳，城乡处处飘粽香,
苍穹洒泪祭屈原，精神永存九州扬。
激浪冲波赛龙舟，击鼓行舟唤栋梁。
承继先辈求索志，复兴中华世无双!

夏益民

特色邮箱 发表于 2020-6-23 05:27
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夏益民

             端午感赋

细雨随风进庙堂，苍穹洒泪祭忧伤。

诚宣漫叹君良苦，品粽轻思内心凉。

身去犹存天问侯，魂留仍荐九歌章。

国民不忍收忠骨，击鼓行舟唤栋梁。

夏益民

                  端午感怀
又临端午赛龙舟，激浪冲波争上游。
片片菖蒲寄思念，颗颗香粽载乡愁。
诗人豪气感天地，屈原精神誉九州。
一部离骚传千古，情怀家国贯春秋。

夏益民

    粽子祭
今年端午又来到，
粽子香甜祭俊豪。
承继屈原求索志，
潜心报国读离骚。

夏益民

                                                     端午节前的祝贺
             恭祝全国各族同胞过一个快快乐乐、富有意义的端午佳节！祝网友、球友们以多种形式（包括赛事活动）纪念伟大的爱国诗人----屈原！弘扬爱国、求索的主旋律，为中国门球的发展、为门球人的幸福康乐，谱写新的篇章！

夏益民

特色邮箱 发表于 2020-6-23 05:27
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                                        端午节前的祝贺
             恭祝全国各族同胞过一个快快乐乐、富有意义的端午佳节！祝网友、球友们以多种形式（包括赛事活动）纪念伟大的爱国诗人----屈原！弘扬爱国、求索的主旋律，为中国门球的发展、为门球人的幸福康乐，谱写新的篇章！