补叶酸：首选蔬菜水果

糟老头

   叶酸，其实就是维生素9或维生素M，是一种维生素。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中。叶酸用来治疗女性贫血。普通人在需要摄入一些叶酸的情况下，更推荐水果蔬菜。
    水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅丶酸枣、山楂丶石榴丶葡萄、狝猴桃、梨、苹果等。
    蔬菜：小白菜、青菜、扁豆、豆荚丶西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
    豆类：黄豆、豆制品、核桃丶腰果、栗子、杏仁、松子等。    肉蛋类：如猪肝丶牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
    谷类：全麦靣粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。（选自2019年3月19日《家庭保健报》营养课堂）

特色邮箱

           谢谢转摘报道！

糟老头

特色邮箱 发表于 2019-3-22 06:44
谢谢转摘报道！

希望老师每天都坚持吃点叶酸片有好处。

翔云

谢谢糟老头老师的《补叶酸：首选蔬菜水果》转载报道！老师辛苦了。