镇江市体育局于2011年8月-11月组织了对市区（京口、润州、镇江新区）居民的体质测试，此次测试使用的仪器为IV型国民体质测试仪，评价标准使用了国家体育总局体育科研所研发的<<国民体质评价与分析软件>>进行评价,结果采用SPSS13.0进行统计分析。本次参加测试的工作人员均经过专业的培训且持证上岗，保证了测试结果的准确性和科学性。本次共测试9141人，其中男性4598人，女性4543人,年龄为20岁～69岁。测试的内容包括：身高、体重、安静心率、血压、肺活量、台阶指数、握力、闭眼单脚站立、纵跳、坐位体前屈、反应时、俯卧撑(男) 、一分钟仰卧起坐(女)。本次测试的结果为：
1、体质总体水平
按照国家体质等级评定标准，把体质水平划分为四个等级，依次为不及格、及格、良好和优秀。此次测试的结果为，总体合格率为93.1%，其中优秀1976人 （21.6%）,良好3003人（32.9%），及格3532人（38.6%），不及格630人（6.9%）。从性别分布看，优秀率和良好率女性要高于男性。具体结果见表1。
表1 不同年龄段体质测试结果分布表
2各测试指标情况分析
2.1 形态指标分析
本次测试的形态指标为身高、体重。我们用身高体重指数（BMI）这个指标来评价居民的身体形态和营养状况。BMI（身高体重指数） = 体重（kg）/ 身高(m)2 ,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。中国成人超重和肥胖症预防控制指南标准为: < 16重度消瘦,介于16 - 16. 9 中度消瘦,介于17 - 18. 4 轻度消瘦,< 18. 5 消瘦,介于18. 5 - 23. 9 正常, ≥24 超重,介于25 - 29. 9Ⅰ级肥胖,介于30 - 40 Ⅱ级肥胖, > 40 Ⅲ级肥胖。
在受测的9141名居民中有3838人（42.0%）身高体重指数超出正常范围。其中有532人（5.8%）为体重过轻，3306人（36.2%）为体重超重或肥胖，建议体重过轻的居民加强营养、合理参加体育锻炼、提高体质；体重超重或肥胖的居民要改善生活习惯、在合理营养的基础上，加强体育锻炼，使身高体重指数维持在合理的水平，特别是对肥胖患者要严格控制饮食、加强锻炼，防止肥胖导致的高血压、高血脂、高血糖、冠心病等疾病的发生，同时也要防止为片面追求减体重而带来的身体负面效果。居民的具体形态指标的测试平均结果见表2。
表2.居民身体形态指标( X ±SD)
2. 2 身体机能
2.2.1肺活量
肺活量是用来衡量人体肺脏一次对氧气的最大摄入量，是用来评价肺功能的一个重要指标。此次测试中有9139人参加测试,评价为良好以及以上的有5081人，占55.6%;评价为不合格的有1823人占19.9 %。肺活量测试结果同年龄段男性明显高于女性，存在显著性差异（P＜0.01）。建议平时多进行一些慢跑、快走等有氧运动来提高心肺功能，特别是游泳对心肺功能的提高有很大的帮助，憋气练习也可提高肺功能，但是高血压患者和老年人不建议进行憋气锻炼。
2.2.2台阶指数
台阶指数是用来评价定量负荷后,心脏的恢复功能的重要指标之一，主要用来评价心血管机能。此次测试中,有8503人为参加台阶测试，其中评价为良好以及以上的有2144人，占25.2%，评价为不合格的有3997人占47.0%，心血管机能较差的比例较高,应引起高度重视。建议进行慢跑、快走、游泳、爬山等运动来提高自己的心肺功能，运动过程中一般以心率（180-年龄）次/分能达到较好的锻炼效果。居民机能测试具体指标见表3。
表3.居民身体机能指标( X ±SD)
注：&为与同年龄段女性相比， P＜0.01。
2.3身体素质
2.3.1 握力
握力是用来衡量人手腕部和前臂肌肉力量大小的指标。此次测试中有9141人参加测试,评价为良好以及以上的有2753人，占30.1%，评价为不合格的有3373人占36.9%，居民缺乏体育锻炼和体力活动，力量素质指标较差。建议平时多做些体力活动、也可以借助器材进行一些力量性的练习。同年龄组男性的握力明显高于女性，结果存在显著性差异（P＜0.01）。
2.3.2 俯卧撑(男) / 仰卧起坐(女) 是分别用来衡量男性上肢力量和女性腰腹部力量大小的指标。此次测试中共有6672人参加了测试,评价为良好以及以上的有3776人，占56.6%，评价为不合格的有871人占13.1%，居民男性上肢力量和女性腰腹部力量素质较好，不合格率较低。
2.3.3 柔韧性
坐位体前屈是用来衡量人体柔韧性的指标。此次测试中有9130人参加测试,评价为良好以及以上的有3261人，占35.7%，评价为不合格的有3284人占36.0%，居民的身体的柔韧性较差。可进行瑜伽、健美操等提高身体柔韧性的练习。
2.3.4 平衡性
闭眼单脚站立是用来衡量人体平衡性的指标。此次测试中有9134人参加测试, 评价为良好以及以上的有4306人，占47.1%，评价为不合格的有1931人占21.1%，居民身体平衡能力一般。
2.3.5 爆发力
纵跳是用来衡量人体下肢爆发力的指标。此次测试中参加纵跳测试的为6721人, 评价为良好以及以上的有3396人，占50.5%，评价为不合格的有1339人占19.9%，居民腿部爆发力较好，优良率较高，不合格率较低。
2. 3.6 灵敏性
选择反应时是用来衡量人体反应快与慢的指标。此次测试中有9136人参加测试,评价为良好以及以上的有5250人，占57.5%，评价为不合格的有1291人占14.1%。整体灵敏性较好。居民身体素质指标具体测试结果见表4。
表4居民素质指标( X ±SD)
3 存在的主要问题
3.1居民超重和肥胖的比例较高，在受测的9141名居民中有3838人（42.0%）身高体重指数超出正常范围，其中有532人（5.8%）为体重过轻，3306人（36.2%）为体重超重或肥胖。
3.2心脏承受运动负荷能力较差，此次测试中,有8503人为参加台阶测试，评价为不合格的有3997人占47.0%，心血管机能较差的比例很高,应引起高度重视。
3.3力量素质指标较差，此次测试中有9141人参加握力测试,评价为不合格的有3373人占36.9%。
3.4居民的身体柔韧性较差，此次测试中有9130人参加体前屈测试,评价为不合格的有3284人占36.0%。
4建议
4.1建议居民要养成良好的生活习惯，特别是体重超重或肥胖的居民要改善饮食习惯、在合理营养的基础上，加强体育锻炼，使身高体重指数维持在合理的水平，对肥胖患者要严格控制饮食、加强锻炼，防止肥胖导致的高血压、高血脂、高血糖、冠心病等疾病的发生。
4.2科学体育锻炼应因时因地因人制宜，进行个性化的有效锻炼。应加强锻炼中的医务监督、体格检查、测试评估等一系列科学方法指导，以取得良好的健身效果。
4.3针对我市居民体质的薄弱环节，建议中老年人选择快走、慢跑、自行车、游泳等有氧运动来提高心肺功能，进行柔软体操、拉伸练习等提高身体柔韧性，参加乒乓球、羽毛球、网球等球类运动来提高神经反应速度，练习太极拳提高平衡能力。40岁以下青壮年宜多进行篮球、羽毛球、田径等运动来提高下肢弹跳力量，以及适当的负重练习。成年人锻炼以每周锻炼3次以上，每次锻炼时间30分钟以上的中等以上锻炼强度较为适宜。老年人以中小强度锻炼较为适宜，频率可增加到每周3-5次以上，持续时间为30-60分钟。
4.4经常性适度的参加体育活动是增进健康和维持健康的最简易方法之一。许多研究表明有规律地参加中等强度的体力活动有许多生理和心理上的好处，例如：降低发生心脏病、Ⅱ型糖尿病的危险性，有助于控制体重和预防高血压，有助于缓解紧张、焦虑和抑郁情绪，有助于减少骨质疏松和骨折，有助于增强老年人独立生活能力和促进社会交往，提高生命质量。体育锻炼的科学性很强，体育锻炼只有达到一定的负荷水平，才能发挥出对人体有益的作用，运动负荷应由小到大，逐步提高。注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高，坚持体育锻炼的长期性和规律性。
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发表于 2012-3-30 13:46:25
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