退休老人不怕老, 心情舒畅度晚年

夏益民

                                       退休老人不怕老,  心情舒畅度晚年
            



           有的人怕老，其实人老有什么可怕？生老病死是一种自然规律。当然人老了，毕竟是老了。人老了会多病，会有莫名的伤感，会有太多的遗憾，但这也沒什么可怕！春天的芽到秋天当然要憔悴，夏天的花到冬天当然要凋谢，只要我们心态不老，夕阳也许更红。所以，人老了心态不能老。要切切实实把健康摆在生活的绝对第一位，争取老而不衰，老当益壮，最后达到长寿善终。
           社会的进步，科学的发展，文化的提高，物质的丰足，生活的富裕，医疗保健亊业的完善，疫病控制，环境卫生，体育锻炼各个方面，较前发生了深刻变化。中国人的寿命延长，生命质量也大大提高。过去，六十多岁，老态龙钟，人过七十，即为古稀；现在，耄耋之年，健步如飞，八九十岁，意气风发。因此，现在的中国老人和以前相比，有了本质上的不同。
          对于老，不少人都怕，都想健康长寿好好过一阵子。其实，人老了并不是坏事。这是人生走向成熟，走向完满的标志。人老了，有了清闲的时光。可以好好的放松自己，打打门球,玩玩棋牌,钓鱼养花,看书读报,上网聊天,其乐无穷。人老了，有了淡泊的心情。年青时的争强好胜渐渐消去，少了很多的闷气和倔气，多了好多的安逸和自在。人老了，有了感恩的情怀。老了方知道生命的宝贵，亲情的淳朴，才知道去感恩生命、感恩亲情、感恩爱情、感恩友情。人老了，有了回忆的幸福。经历了几十年的风风雨雨，爱过、恨过、得过、失过、拼搏过、享受过，人生的大起大落都经历过，静下心来仔细回忆，其中的酸甜苦辣让人回味无穷，这是年轻时所不可能有的另类幸福。人老了，有了享福的权力。你的孩子们大了，你可以安心地享受孩子们对你的关心和疼爱，让儿孙绕膝，尽享天伦之乐。这个时候，你就是家庭的精神支柱。     
           老人从退休到最后离世，将有很长的一段路要走，这个群体的大多数，见识广博,  懂得人生，体会世态人情，言谈举止得度，行为合乎规范，做亊稳妥可靠，作风严谨踏实。对于老年人来讲，人过花甲，应该追求一种成熟的美。进入古稀之年，更应体现出一种智慧的美。因此，退休后，不要怕被人遗忘；不要怕受到冷落；不要怕后来人否定自己，长江后浪推前浪，这是必然规律.   要清醒地意识到，时代是不断发展的，退休老人一定要适应时代脉膊,力求达到至善至美的境界。
           我从内心深处感恩伟大的中国共产党,感恩英明的以习近平为核心的党中央!      感恩习近平治国理政新思想带领我们走在富民强国的康庄大道上!我们深感生活在伟大的时代和伟大的国度无比骄傲和自豪!我们要老有所学,老有所思,老有所为,老有所乐,心情舒畅地度过幸福的晚年!!

夏益民

   幸福晚年谢党恩

         退休老人福禄真,
  
      党的恩情比海深.
  
      知恩图报不忘本,
  
      幸福晚年谢党恩!

夏益民

老有老的骄傲

老人有老人的骄傲，
老人有老人的自豪。
沒有了年轻的奔波，
完成了在职的辛劳。

做过贡献有过功劳,
老了休息退休逍遥。
各种活动自己选择，
老年朋友自愿结交。


生活更加有滋有味，
夕阳竟然如此美好。
在职朋友都很羡慕，
自家子女乐得憨笑。


老人有老人的自豪，
老人有老人的骄傲。
自由支配不受干扰,
老有所乐体健寿高!

夏益民

                        新编老年人生三字经
                                                                 (一）   总则
                    人之初，性本善， 到老年，求平安。 世间事，难万全， 别失落，顺自然。
                    窗外事，淡如烟， 无欲求，潇洒点。 莫比攀，化恩怨， 快乐过，每一天。
                                              （二）生活篇
                    多聚会，少窝家，窝在家，成傻瓜。 走出去，乐开花； 找朋友，说说话。
                    喜欢的，钱要花， 别总等，更老啦。 耳也聋，眼也花， 衣再好，腰成虾。
                    饭再好，没有牙， 钱再多，床上趴。 抓紧了，别犯傻。 快乐活，笑哈哈。
                                              （三）健康篇
                    到老年，体质变， 易生病，防在先。 讲养生，顺自然， 不信神，不求仙。
                    命在我，不在天， 信科学，不走偏。 常锻炼，意志坚。 活百岁，也不难。
                    日三餐，荤素鲜， 粗细粮，搭配全。 多咀嚼，宜慢咽， 七分饱，控糖盐。
                    养花鸟，兴趣添， 练书画，脑不瘫。 游山水，逛公园， 多走动，筋骨展。
                    莫熬夜，保睡眠， 常活动，三高减。 重食疗，病不缠， 持之恒，年寿延。
                                              （四）家庭篇
                    老来闲，家为先， 家庭和，福寿添。 夫妻好，不羡仙， 子女孝，心里甜。
                    遇分歧，少争辩， 起争执，让着点。 儿孙事，莫武断， 讲民主，不包办。
                    家务活，分担点， 多关心，问寒暖。 教子女，品德贤， 和睦处，合家欢。
                                              （五）上网篇
                   年再高，潮流赶， 用电脑，手机玩。 博客逛，微信翻， 新老人，来推荐。
                   老同学，全在线， 老战友，相见欢。 打打字，聊聊天。 传图片，笑开颜。
                   各信息，网上传， 真和假，自己辨。 多分享，很方便， 少牢骚，多点赞。
                                               （六）心态篇
                    笑一笑，十年少， 愁一愁，白了头； 恼一恼，催人老， 跑一跑，身体好。
                    心胸宽，不急躁， 闲杂事，不计较。 乐陶陶，情绪高， 经常笑，百病消。
                    该吃吃，该玩玩， 不惧老，心乐观。 三字经，记心田， 把老年，变玩年。
                    夕阳美，霞满天。 心快乐，百岁欢， 给千金，也不换。 同意滴，微信传！
                                                                                                 (据微信整理修改)

夏益民

夏益民 发表于 2017-9-2 11:44
新编老年人生三字经
                                                         ...

关于饮食
1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、重视早餐。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、控制盐的用量。
7、不要总吃剩饭剩菜。
8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
9、每周至少吃一次鱼。
10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。
11、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。
12、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。
    关于运动
1、多享受早晨8、9点的阳光。
2、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。
3、对大多数人而言，散步是最简单的运动。
4、每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。
5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。
    关于家庭
1、家事无对错，只有和不和。
2、如果生活能自理，尽量不和子女住一起，保持“一碗汤”的距离。
3、关于带不带孙子，自己和子女商量决定，事先做好约定，不多管，才不委屈。
4、儿孙自有儿孙福，不要咸吃萝卜淡操心。
5、换个方式去爱孩子，在子女长大后学会得体的退出，只要他（她）健康，快乐，足矣。

夏益民

                        魅力门球与幸福晚年

             我退休后的一段时间里经常感冒。说起来也怪，自从参加门球运动到现在，基本上远离了感冒的困扰。五年多来，我除了阴雨天和特殊情况外,几乎每天都去球场打上一两个小时的门球。挥杆击球，舒展身心，精神焕发，好不快哉！我就这样享受着新时代退休人幸福的晚年生活。打门球，身体好，阳光沐浴风吹澡，在户外，空气好，闲庭信步胜长跑。门球运动的无限魅力让我的晚年生活更加幸福!         
            打门球，要讲究力度、角度和准确度.没有几年的苦练功夫,这三度是把握不好的,是容易失误的.而门球的魅力就在“力度、角度和准确度的失误”上。正因为门球有“打不准”、“送球不到位”等失误，才会给对方“机遇”，而“失误”多“机遇”多的球赛往往是最有观赏性的。门球由于不可避免地相互“失误”，有时甚至是失误得那么惊心动魄，那么的“低级”，于是带来一系列的“机遇”，使之魅力无穷，打了一局，还想再打一局，总是寄希望于下一局对方那鬼使神差的“失误”给已方带来“机遇”，使众多的门球人乐此不疲，这就是门球的魅力所在!
           记忆犹新的一场比赛真令人难忘,   红方有四个球都进了二门并都到了三门前，红方9号球看住了白方唯一在4角的压线球10号。到9号球起棒时，击球员开始细细地瞄那离9号球只有2米多的10号球，全场一下子都静了下来，有人在摇头，有人在小声说，糟！9号球慢慢朝10号球滚过去了，撞着了，但撞偏了，自球滚出去了，10号球仍在线上，场上一片叹息声。10号击球员应声而起，迅速打掉三门前所有的红球，10号球于是成为场上唯一的球。白方绝处逢生，转败为胜。红方队员下场后，沮丧地似乎在思考什么，9、10号球同归于尽不好么？门球确实具有陶冶人的性情的特殊功能.这也算是门球魅力吧.
             门球运动现在对我来说确有无穷的魅力。 我自参加打门球以来，愉悦了身心，锻炼了身体。一到球场后百事不扰，一心扑在门球上。我虽球技平平，却兴趣很高，乐在其中，现在是一天也离不开门球了。每逢雨天不能打球, 就上门网浏览网友们的有关门球的帖子或观赏球赛视频,我天天在网上两个小时以上,发发帖子和日记,有时一天能发几篇,简直成了瘾。退休后的日子过得充实有趣,连邻居请我打牌也多次被谢辞,邻居称我是球迷加网迷。 我巳感觉到门球运动变得越来越魅力无限,越玩越感到趣味无穷了!
             门球运动量小，用力而有节，用心而不苦，益神健体，悠闲雅趣。它陶冶情操，锻炼意志，深化思维，扩展想象，门球运动是“趣味的科学”、“神奇的游戏”、“智慧的体操”、“联谊的娱乐”!   我们老年人打门球多走动,多动脑、预防老年痴呆症,  强身健体,  康乐延年！打球以快乐、健身为宗旨，不计较输赢得失、打得尽兴、开心就好，输又何妨，一笑置之。这样想得开就心宽体健，体质比以前提高了不少。自打球后，生活作息均规律有序，每天快快乐乐、无忧无虑，心情舒畅。现在正是无病一身轻，这次帮大女儿家用斗车运土扛场连续四个小时一点也不觉得累，反而觉得轻松愉快，这主要是坚持门球健身的效果,所以打门球我要一直坚持下去，生命不息，打球不止！ 门球运动的无限魅力确实让我的晚年生活更加幸福!!

夏益民

老年人的五趣可延寿

      老年人从岗位上退下来以后,怎样才能让自己的晚年过的有意义,怎样才能健康长寿呢?其实很简单,关键要有一个良好的心态,拥有五趣!

一、情趣

        良好的心态是健康的基础,精神饱满,心境开朗,少私寡欲,顺其自然,把自己的余热和兴趣融入到稳定和谐的家庭和社会中去!

二、乐趣

        在社会大家庭中与周围的人相处,你会发现很多生活乐趣,许多老人自己会寻找,会创造,如琴棋诗画,种花养鸟,垂钓收藏,还有参加体育运动.打打门球散散步,结交新老朋友.重晚情.常交流,与子女儿孙,共享天伦之乐,没事唱两句,有了这种浪漫的乐趣,使生活更充实!                                                                                                                      三、童趣

        把天真的孩子趣,引入老年人生活中,保持一种孩子般的状态,对老年人来说是一种福气.人的一生,不顺心的事不可避免,但只要是自我调节,象孩子那样无忧无虑,保持童心,便是一种健康的气质!
四、志趣
       古今中外,有许多的老人晚年圆了年轻时期的梦,可谓大器晚成,这种志气,有理想 有追求,充分发挥自己的智慧和力量,而脑勤,手勤,不闲着的精神则是健康长寿的重要因素!
五、谐趣
         幽默是一种独特的艺术,是生活中的[去忧剂].当你遇到烦恼,沉闷,多遇幽默和风趣打交道,从幽默中吸取精神营养平衡心理,开心取乐.一笑了之.这样笑口常开,青春常在,能益神健身,心情舒畅!

夏益民

夏益民 发表于 2017-9-2 16:40
老年人的五趣可延寿
      老年人从岗位上退下来以后,怎样才能让自己的晚年过的有意义,怎样才能健康长寿呢 ...

退休老人要健脑

   退休老人要健脑，

   勤动脑筋勤思考，

看书读报写文稿,

大脑越用越开窍!

   兴趣广泛多爱好，

   打球上网健身跑。

   预防老年痴呆症，

健身健脑福寿高!

夏益民

夏益民 发表于 2017-9-2 16:40
老年人的五趣可延寿
      老年人从岗位上退下来以后,怎样才能让自己的晚年过的有意义,怎样才能健康长寿呢 ...

      送给网友十面镜

        心里寡欲者长寿；
      胸怀宽广者长寿；
      腹中食少者长寿；
      老来微瘦者长寿；
      自然入睡者长寿；
      动静相宜者长寿；
      潇洒乐观者长寿；
      饶人百忍者长寿；
      宁静致远者长寿；
      大智若愚者长寿！



          (天下豪杰)

夏云保

     ＂老有所学,老有所思,老有所为,老有所乐,心情舒畅地度过幸福的晚年!!＂

夏益民

夏云保 发表于 2017-9-3 00:28
＂老有所学,老有所思,老有所为,老有所乐,心情舒畅地度过幸福的晚年!!＂

门球人齐努力，为门球进入全运会而奋斗！谢谢老师热情赠帖、热忱支持！

夏益民

                        门球读书是我的最爱
                                                                     黄海洪

            读书明理，读书长知识，明是非。
           人老了，如何使我们老年人选择和找到延年益寿的良方，我认为最好的健身体锻方式就是门球。门球使人益智健脑，运动全身，动作优雅，有氧空间锻炼。           另一个是阅读，人老了，长知识可是永无止境的，俗话说：立身以立学为先，立学以读书为本。书是人类进步的阶梯。奋发识遍天下字，立志读尽人间书。这些名人名言仿佛就在耳边响起。我们的家乡一松江历来就是名贤辈出，古代的陸机，陆云，董其昌，徐阶…………，近现代的程十发，朱雯……等无一不是人中俊杰，老年人更应抓住人生近黄昏机会，称不上博览群书，可以多看的书，报纸。多了解天下大事，多长的老年人知识。这样可以活出人生的意义和真谛。

夏益民

夏益民 发表于 2017-9-3 05:37
门球读书是我的最爱
                                                         ...

退休莫做家中囚，

爬山玩水去旅游；

休闲读书找乐趣，

养鱼种花打门球。

夏益民

用大海的胸怀面对，

用科学的方法支配，

用皇帝的御膳养胃，

用清新的空气洗肺，

用灿烂的阳光晒被，

常像懒猫一样安睡。

夏益民

人的成熟不是年龄，

      而是心态

人的成熟不是年龄，而是心态；

心的成熟不是遇到的事情多，

而是对待事情的态度。

人活在群体中，

看看别人的错，再想想自己的过；

看看他人的非，再谅谅他人的难。

人心越淡，伤害就越少；

心有多宽，快乐就有多少。

人生，不可能时时顺心、处处完美。

有时，遭遇误解，言辞申辩是徒劳，

不如一笑而过，让时间告诉答案；

遇到话不投机之人，多说是过，

置之不理才是一种智慧。

人要心静，言多必失，

喋喋不休不如观心自省；

埋怨他人不如即听即忘。

能干扰你的，往往是自己的太在意；

能伤害你的，往往是自己的想不开。

你若平和，无人可恨；

你若不究，无人能扰。

烦恼本无根，不捡自然无；

困惑本无源，不究自轻松。

世间之事，一念而已，

心中若有事事重，

心中若无事事轻，

淡定之人不负赘，

豁达之人不受伤。

人心如叶片，

一生一落，一落一生，

每一个光阴流转的季节，

都有嫩芽悬于枝头；

人心是容器，

时常刷新，时常清空，

才会面朝阳光，轻装而行。

花开一季，人活一世，

乐天随缘一些，

就会轻松自在一些。

冲动来自激情、平静来自修炼，

别让外界浮躁了自己。

外境好坏并不是苦乐的根源，

真正的始作俑者是我们的心。

修炼自我，

借完善自己抵达幸福；

借宽容别人淡化痛苦。

想开了自然微笑，

看透了肯定放下。

放下了贪念、看淡了得失，

才能品尝幸福。

花开花落，那是起伏的人生；

波峰波谷，那是燃烧的生命；

顺风逆风，那是岁月的感悟；

春去春回，那是别致的风景。

做不成太阳，就做最亮的星星；

成不了大路，就做最美的小径；

成不了明星，就做平凡的百姓。

一切皆为过往，快乐才是人生。