老人要服老

夏益民

                               再创余生辉煌

     我们已经都是年近七十的人了，说生命过半，毫无悬念；说余生还长，不可预算。对个人来说，已度过了漫长的多半个世纪；对历史而言，只是飘过了一瞬间！        与同龄人一样，曾有过理想、作过美梦，也经历过饥饿、尝试过苦难；儿时有过“楼上楼下、电灯电话”的期盼、大了也享受过手机电脑的疯狂；现时入地上天超越了历代帝王的待遇和智商！从当年骑自行车出门的美感、到如今乘高铁或飞机出行的平常；从漂洋过海的旅行、到旷世缥缈的网游；我们这一代，人生经历跨越了几千年、生活品质超过了无数代！
        而如今，从作儿孙到当祖辈、从童音朗朗到白发苍苍，从打篮球到门球队，我们渐渐老了！但是，我们值了，我们该知足了！我们这一生，没有经历兵荒马乱的战争、流离颠沛的逃亡、国破家亡的痛泣、妻离子散的悲伤！我们生活无忧无虑！我们安全逍遥自由！虽也辛劳，却是为了儿孙！虽有苦衷，总还对得起人生！
        我们要放飞梦想、抚平心情、笑看世界、乐对人生，在一天天的衰老中一步步紧跟形势，在一年年的落寞中一年年焕发青春！让我们迈开大步进入人生晚年，再创我们余生的辉煌！

夏益民

夏益民 发表于 2017-5-21 11:23
再创余生辉煌

     我们已经都是年近七十的人了，说生命过半，毫无悬念 ...

为健康打门球，打门球为健康。健康就是幸福，健康充满阳光。
健康给你活力，健康让你寿长。健康有利家人，健康才能小康。
我的话记心上，祝贵体永健康。请收下我祝福，好生活同分享!

夏益民

                                  老年人长寿的四个关健要素


        老年人想要长寿，必须让身体各个器官都减缓衰老速度，保持活力。其中，筋骨不老，机能不老，心态不老和腿脚不老是保证长寿的四个关健要素。
       人们常说，“生命在于运动”。要如何做到四个不老?   运动锻炼是老年人思考的问题, 中老年人要选择一两项适宜自已的运动项目进行运动锻炼，激发自已身体活力，提高免疫力，减缓老化。
       其一，运动得快活，筋骨就不老。虽然体育锻炼对于筋骨大有痹益，筋与骨有相互关联的作用。锻炼时筋骨同时运动，筋受练更为坚韧，就能对骨起到更好的保护缓冲作用，防止骨折。但体育锻炼时应因人而易，中年人可以选择运动量稍大的项目，比如体操、打球、跳舞、太极拳等；七、八十岁以上的老年人就要适当减少运动量，要量力而行，不要逞强。最好是散步或选择门球项目进行运动，运动时间也不宜过长，运动时以感到轻松愉快为宜。
       其二，要让机能永不老，就要吃得均衡。有报道认为，坚持“三个一”：即早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素食少食肉类；山药、土豆、蜂蜜等都比较适合老年人的食物。每天吃肉、蛋、奶, 也不要太油腻、太咸，要以清淡为宜。
       其三是广交朋友，主动交流聊天，心情心态永不老。老年人不要整天把自已关在家里，要多走出家门，多与家人以外的人进行交流或多多参加社会活动，陶冶情操，促使大脑活跃运转，心情也会活跃起来，能防止抑郁，减少患病几率，有助于延年益寿。另外，可以培养自已的爱好，比如书法、旅游等，从中找到生活乐趣和助人为乐，提升自已价值感, 也快乐了自已。
       其四，想要不衰老，请保养好腿脚。俗话说，人老脚先老（衰）。为什么这么说呢？因为从中医的角度来看，人体的12条经脉有一半是经过腿脚的，当我们进入衰老期时，这些经脉的气血已经不足了，我们的腿脚早就缺乏气血的滋养，腿脚比人老的还快。另外，腿脚是我们的“第二心脏”，可见其重要性。所以，人老脚先衰，养生先养脚之说。养脚就要勤动脚，比如走路、蹬腿、下蹲、按摩、保暖、泡脚等，促使腿脚畅经活络，保养腿脚不衰，走路脚步灵活、轻省壮健。  

夏益民

          品之有味，做之有益《来自微信》

                    天尚好，云已散，
                    夕阳正把黄昏恋；
                    退了休，上了岸，
                    人生旅途又一站  ；  
                    图心宽，求康健，
                    是是非非全看淡；         
                    钱多少，莫细算，
                    多活几年就是赚。
                    柳树旁，小河畔，
                    手把鱼竿放长线；  
                    没有鱼，也无憾，
                    开心健体是关键。
                    练歌房，把歌练，
                    好歌不怕唱千遍；  
                    心情好，唱不厌，
                    所有烦恼都驱散。
                    保健康，驱病患，
                    早晚户外走两遍；         
                    老姐妹，炫一炫，
                    广场跳舞比曲线；
                    扭秧歌，舞长扇，
                    练就一副好身段；
                    保 健品，不保健，
                    不如每天都锻炼。
                    静与动，常变换，
                    电视闲书适当看；
                    取笔墨，拿纸砚，
                    文房四宝摆上案；
                    先抬肘，再悬腕，
                    飞笔行墨似舞剑；
                    人难免，有恩怨，
                    就此一笔全了断。
                    学诗词，阅万卷，
                    写得春天百花艳；
                    写内心，写表面，
                    写好人生各阶段；
                    写春鸟，写秋雁，
                    春花净尽秋花绽；
                    说一千，道一万，
                    夕阳红时最风范。
                    玩潇洒，寻浪漫，
                    不如围着老婆转；
                    切个葱，剥个蒜，
                    帮着家里做做饭；
                    巧使劲，不怕慢，
                    时间一长就熟练；
                    家务活，都会干，
                    全听老婆一声唤；
                    出点力，流点汗，
                    争取当个模范男；
                    心态好，是关键，
                    老来幸福金不换！
                    带老婆，四处转，
                    游遍山水拜寺院；
                    抽了签，笑满面，
                    给点阳光就灿烂；
                    老贤妻，心慈善，
                    花点闲钱为还愿；
                    为孙子，要还愿，
                    因为过了分数线 。                                          对儿女，别埋怨，
                    遇事多把自己劝；
                    儿女钱，也有限，
                    给他火盆添点炭；
                    虽有理，也不辩，
                    姑爷媳妇不讨厌；
                    对生活，不厌倦，
                    要为家庭做贡献。
                    老朋友，想见面，
                    不能见面也无憾；
                    感情深，未必见，
                    只要心里常挂念；
                    玩微信，点个赞，
                    不是相见似相见；
                    山不转，人还转，
                    总有机会能见面。
                    出远门，要防范，
                    小心上当别受骗；
                    花一百，得一万，
                    这事纯属是扯淡；
                    不乱走，不乱窜，
                    不该看的咱别看；
                    各种骗，都出现，
                    把住思想一闪念；
                    小便宜，不能占，
                    别想天上掉金蛋。
                    不传谣，不杜撰，
                    不给社会来添乱；
                    早中晚，三顿饭，
                    多菜少肉常吃淡；
                    宁可缺，不可滥，
                    养成饮食好习惯；
                    学饮食，长经验，
                    吃好这碗长寿面；
                    坏毛病，快改变，
                    要给身体道个歉。
                    进豪宅，住宝殿，
                    不如安居两间半；
                    杂物多，理还乱，
                    但凡老伴愿意看；
                    孙子乖，绕膝转，
                    天天都把爷爷伴；
                    想观景，家里看，
                    这是一道风景线；
                    走好路，往前看，
                    回头未必就是岸 。
                    没有愁，没有怨，
                    幸福晚年才实现 !
                                莫管此篇是谁撰，
                    感觉有益就照办！