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自从拙文《电脑操作必备要领ABC》系列之帖发表后，在不少版主和老师们的肯定中尚有表示继续学习的倾向，也有要求可否设立小问题回答等。福建展望表示乐意抽空陆续拟将本人书橱中的电脑书籍、文献结合网上PC的最新动态进行归类、整理，择其权威、且大众化的问题，以一问一答（网友对我的先前“必备要领ABC”中有任何问题也可）形式发帖以飨读者、供中门网网友学习参考，希望您能喜欢。今天借开篇之际，首先讲一下长时间玩电脑的几点建议。
我们网友肯定都知道长时间玩电脑对身体健康不利，但该怎么办，这里有几点建议，希望对你有所帮助：
1、玩电脑双脚别交叉，以免影响血液循环。这时注意将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上，座下有足够的空间伸放双脚。
2、用眼1小时休息10分钟，经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板，伸个懒腰享受一番。平时的门球与上网科学安排好时段，在锻炼身体积极运动的间隙来上网。
3、避免光线直射显示器。室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开。
4、补充维A蛋白质。在显示器前工作时间过长，视网膜上的视紫红质（主要由维生素A合成）会被消耗掉。因此，电脑族应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。要多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。
5、电脑桌上放把木梳或骨梳。电脑族应保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每天要尽量保持8小时的睡眠，并保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木、骨质梳子，时常用它们梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。
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发表于 2016-2-28 19:38:08
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