步行的十二种惊人效果

七八老兵 · 发表于 2016-1-24 08:32:02

步行的十二种惊人效果

　　1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

　　12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

快乐人生w · 发表于 2016-1-24 09:16:36

谢七八老兵老师报道.学习受益.

寒江垂钓 · 发表于 2016-1-24 11:21:59

谢七八老兵老师报道.学习受益.

海兰 · 发表于 2016-1-24 11:59:20

步行好步行真好，强身健体又健脑。学习受益全记下，谢谢老师您报导！

欣望 · 发表于 2016-1-24 20:58:26

一定坚持天天步行，下雪天也坚持。谢谢老师！

寒江垂钓 · 发表于 2016-1-24 21:13:53

谢七八老兵老师报道.学习受益.

七八老兵 · 发表于 2016-1-30 15:02:39

谢谢寒江垂钓的关注！

七八老兵 · 发表于 2016-1-30 15:03:15

谢谢寒江垂钓老师的关注！

七八老兵 · 发表于 2016-1-30 15:03:59

谢谢欣望老师的关注！

七八老兵 · 发表于 2016-1-30 15:04:53

谢谢海兰老师的关注！

七八老兵 · 发表于 2016-1-30 15:05:52

谢谢快乐人生w老师的关注！！！

武汉李 · 发表于 2016-1-30 19:42:28

谢谢七八老兵老师上传：〖步行的十二种惊人效果〗，学习了。坚持就有收获。

三证球迷 · 发表于 2016-1-30 20:38:07

拜读步行大受益，长期坚持靠毅力。二时公交到球场，四时步行公交归。快乐无比赛神仙？谢谢老师好报道！

七八老兵 · 发表于 2016-2-9 16:27:35

谢谢三证球迷老师的关注！

七八老兵 · 发表于 2016-2-9 16:28:16

谢谢武汉李老师的关注！

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