健康人之本

夏益民

                 健康人之本
               
           退休不上班，谁都不是官。
             心态要摆正，名利抛一边。
             万般当下品，健康最为先。
             人人想长寿，衰老莫悲观。
            
             健康有钥匙，握在手中间。
             饮食要合理，营养不可偏。
             酒可适量喝，一定要戒烟。
             运动是法宝，能把活力添。
            
             人老莫自闭，参加娱乐圈。
             老友在一起，心情会乐观。
             家庭须和睦，生活有港湾。
             友情连四海，天地自然宽。
            
             定期查身体，把好预防关。
             生病不可怕，早治莫迟缓。
             只要精神在，病魔就溜边。
             健康就是福，意义不一般。

              健康人之本,  万事少苦烦；
             上网打球好，乐趣把身健。
             个人享晚年，家人少负担。
             夕阳无限好，彩霞布满天。

夏益民

                         专家谈健康生活
      
         早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏。
      每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命.
      什么东西都有个度，吃饭有个度，睡觉有个度，锻炼也有个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高.
      每天健康生活，要做到七个方面.  第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，每天一定要会大便。第六，一定要家庭和睦.第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
      健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

夏益民

夏益民 发表于 2015-11-22 10:03
专家谈健康生活
      
         早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反 ...

      老人保健歌

六十七十不算老,延年益寿有诀窍.
起床一杯温开水,餐后百步逛市郊.
甩手踢腿扭扭腰,打打门球做做操.
坚持天天来锻炼,晨炼晚炼效果好.

药物饮食两相宜,粗细搭配巧调料.
清淡饮食少烹炸,蔬菜水果好佳肴.
发现小病早查治,防癌防毒防感冒.
生理心理保健康,平安幸福乐陶陶.
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家务小事勤动手,市场超市常瞧瞧.
看看电视读读报.网上流览乐逍遙.
栽花养鸟钓钓鱼,琴棋书画广爱好,
勤动脑筋勤思考,防痴防呆缓衰老.

拜访亲朋会好友,国事家事开心聊.
和谐家风笑声甜,尊老爱幼风尚高.
精神愉快心舒畅,胸怀开阔无烦恼.
轻轻松松度晚年,健康长寿永不老!

夏益民

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
葆青春，養天年，閤家幸福到永遠。

夏益民

夏益民 发表于 2015-11-30 09:57
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。 ...

      人老心不老(天津快板)

  竹板台上敲，别的咱不表，只说咱们老年人，夕阳无限好。

  人老心不老，干事有头脑，要学黄山不老松，风雪压不倒。

  退休回了家，要把家务搞，支持子女上好班，甘愿当小草。

  夫妻敬如宾，儿孙绕膝笑，家庭和睦讲文明，邻里齐仿效。

  要想人长寿，知足莫烦恼，笑口常开天地宽，越活越年少。

  鬓发已斑白，皱纹也不少，精神焕发上舞台，比谁都要俏。

  俏也不争春，只把春来报，高歌一曲夕阳红，温馨满怀抱。

     年龄虽不小, 音色还算好, 打虎上山来一段，京韵呱呱叫。

  书画有品位，诗词也精妙，吹拉弹唱露一手，开心最重要。

  宣传党政策，紧跟时代跑，发挥余热作贡献，无愧当自豪。

     身心皆健康，运动最重要，打打门球会会友，越老越走俏。

     陶冶咱情操，性情要开窍，锻炼身体求康乐，延年福寿高。

  老而有所学，老而有所乐，老而也能有所为，感谢好领导。

  和谐新社会，共同来建造，携手共进奔小康，明天更美好。

  咳！明天更美好。

七八老兵

各位网友老师大家好！今天是大年初一，网友七八老兵携家人给您拜年了，祝您及家人新春快乐，身体健康，万事如意！！！

夏益民

七八老兵 发表于 2016-2-8 12:12
各位网友老师大家好！今天是大年初一，网友七八老兵携家人给您拜年了，祝您及家人新春快乐，身体健康，万事 ...

祝网友七八老兵刘国华全家人新春快乐，身体健康，万事如意,猴年大发！！！