春季饮食原则

晋上善若水

       早春，气温仍然比较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，春天又是气候由寒转暖的季节，细菌病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体致病。科学饮食很必要。
      以高热量为主，首先要保障谷类食物的供给，此外还应选用黄豆，芝麻，花生，核桃，
      补充优质蛋白质，如鸡蛋，鱼类，虾，牛肉，鸡肉。
      维生素和无机盐，蔬菜，水果小白菜，油菜，柿子椒，西红柿，柑橘，柠檬，芒果，枣，香蕉等水果，胡萝，芥菜，卷心菜，菜花等蔬菜。
       饮食平衡，春季宜清淡可口，如糯米，黑米，燕麦，其次为南瓜，栗子。少食油炸或炒制食品。
       一天三餐的热量分布：早餐要吃总量的百分之三十，午餐要吃百分之四十，晚餐吃百分之三十。做到“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃的少“。

灿烂

谢谢朋友的健康提醒！祝大家都健康！

晋上善若水

灿烂 发表于 2015-3-11 06:14
谢谢朋友的健康提醒！祝大家都健康！

     谢谢灿烂老师关注！不客气这是应该的。

方舟人

         谢谢晋上善若水老师,关心朋友们的健康提醒, 好人一生平安!

晋上善若水

方舟人 发表于 2015-3-11 09:08
谢谢晋上善若水老师,关心朋友们的健康提醒, 好人一生平安!

    谢谢方舟人老师关注！这是应该的，祝老师身体健康！幸福快乐！