老人春季保健要点

佳缘拉丁

      餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能使被饿坏了肚子的人不至于狼吞虎咽吃得太急，以免肚子被一下子胀得太多太满。
     放下碗筷就急着吃水果的做法是极其错误的，在进餐半小时后才宜吃水果。
　至于饭后吃甜点，其最大的害处是会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气并导致各种肠胃疾病。
春季气候变化无常，或阳光普照，和风送暖；或阴雨连绵，寒气袭人。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便会引起旧病复发或诱发新病，危害健康甚至危及生命。因此，老年人应顺应骤变，重视保健。　　一、要注意防风保健。
　　春季乍暖还寒，温差悬殊，“风性善行数变”，老年人切不可过早脱掉棉衣。否则，寒气会乘虚而入，导致伤风感冒，稍不注意，还会导致四肢沉重，慢性支气管炎、肺心病等也易复发。因此，老年人应遵循“春捂秋冻”的规律，注意随天气变化和体质状况及时增减衣服。
　　二、要合理调节饮食。
　　《千金要方》载：春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。故老年人的饮食应讲求性味甘平、饭菜温热、容易消化、品种多样。多食鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增强体质，提高抗病能力。
　　对脾胃虚弱的老年人应注意吃点姜，以驱寒养胃；哮喘病患者应常吃些生姜、蜂蜜水，以润燥、止咳、镇喘；慢性支气管炎患者应禁食辛辣、高盐食物，还应忌烟戒酒。

　　三、要注意起居有时。
　　春光明媚、风和日暖之际是运动养生的好时节。老年人应“夜卧早起，广步于庭”，在保证6－8小时睡眠的情况下，应到室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。
　　根据体质状况和天气情况，还可结伴春游，不但能增添生活乐趣，增强身体素质，而且能提高大脑神经的调节功能和对气候变化的适应能力，以抵抗和减弱“春困”等不适。
　　四、加强体育锻炼。
　　春天阳气升发，日丽气新，尤其是树林里、江河畔、湖水边的空气里，富含一种被医学家称之为“长寿素”的带负电荷的负氧离子，有镇静、镇痛、止咳、催眠、降压、消除疲劳、调节神经等功效。老年人应走出家门，到这些地方散步、打拳、做操、垂钓等，以改善代谢循环、呼吸、睡眠状态，达到舒展筋骨、畅通气血、医疗保健、强身壮体的目的。

新疆.红柳

      放下碗筷就急着吃水果的做法是极其错误的，在进餐半小时后才宜吃水果。今天学了不少保健知识，对老年人延年益寿大有好处。
       谢谢!

快乐的我

讲得好！

快乐人生w

             谢谢楼主赐教!受益,受益!

下雨不打伞

谢谢您报道的保健知识。今日受益匪浅，学习了。祝您快乐每一天！
   

佳缘拉丁

研究表明，饭前休息半小时，比饭后睡2小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作效率。

　　

新疆.红柳

佳缘拉丁 发表于 2013-2-15 22:40
研究表明，饭前休息半小时，比饭后睡2小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作效率。
　　

      请教我上网时间较长，每天7个小时眼睛怎样保护。谢谢。

竹外桃花

老师的春季保健知识很好，学习了，谢谢。

新疆.红柳

竹外桃花 发表于 2013-2-15 22:53
老师的春季保健知识很好，学习了，谢谢。

  谢谢楼主赐教!受益,受益!

新疆.红柳

快乐人生w 发表于 2013-2-15 18:55
谢谢楼主赐教!受益,受益!

老师的春季保健知识很好，学习了，谢谢。

新疆.红柳

下雨不打伞 发表于 2013-2-15 19:02
谢谢您报道的保健知识。今日受益匪浅，学习了。祝您快乐每一天！

谢谢楼主赐教!受益,受益!

佳缘拉丁

回复；新疆.红柳的 我上网时间较长，每天7个小时眼睛怎样保护？。你好大哥！我在网上搜索了一些有关资料，不知道这一些资料对你口味吗？还是要你自己保护眼睛。全世界只有一个你，就算有人懂得欣赏你，你还是要好好爱自己。祝福你开心每一天！

快乐人生w

新疆.红柳 发表于 2013-2-16 10:15
老师的春季保健知识很好，学习了，谢谢。

          谢谢新疆红柳老师囬帖的友谊。

新疆.红柳

佳缘拉丁 发表于 2013-2-16 11:01
回复；新疆.红柳的 我上网时间较长，每天7个小时眼睛怎样保护？。你好大哥！我在网上搜索了一些有关资料，不 ...

       全世界只有一个你，就算有人懂得欣赏你，你还是要好好爱自己。祝福你开心每一天！
     谢谢贤妹指导，今天就学会了上网多眨眼睛，保持湿度是关键。今天大您6天的哥先受益。

新疆.红柳

快乐人生w 发表于 2013-2-16 11:01
谢谢新疆红柳老师囬帖的友谊。

     欢迎您有机会来新疆打球观光！