云帆谈医疗保健

门球狂人

我居住的涿州，X局要搞一个刊物，其中有一个《健康养生》栏目，要我推荐一篇文章。我选用了云帆的这个资料库里的一篇。待刊发后再转发于此。谢谢云帆，持之以恒地坚守......

云帆

门球狂人 发表于 2022-8-22 08:06
我居住的涿州，X局要搞一个刊物，其中有一个《健康养生》栏目，要我推荐一篇文章。我选用了云帆的这个资料 ...

谢谢老师鼓励！

云帆

               到底是先健脾还是先祛湿？为你总结：做好两步，从根本上祛湿

       “身上的湿气一直很重，怎么祛都祛不好。”

       “祛湿得先健脾，不然没效果。”

       小玉前些日子总感觉昏昏沉沉的，还伴有口臭，去医院检查了什么问题都没有，百般周折后又去找了个中医进行诊断。

       中医把脉、看舌苔之后说小玉体内的湿气太重，身上所出现的昏昏沉沉、口臭症状正是由于湿气重引起。在祛湿之后，症状即可得到缓解。于是小玉听从了中医的建议，进行了一个疗程的祛湿方案，然而疗程结束后身体上的症状还是没有得到缓解。

       为此小玉烦闷不已，朋友得知后告知小玉，想要祛湿得先健脾，否则起不到好的效果。又得知一个新方法的小玉并没有多开心，到底应该听谁的呢？怎么方法越说越多了。

       一、湿气和脾虚“如影随形”

       很多时候湿气重的人会脾虚，而脾虚的人往往也会伴随着湿气重，因此有人说湿气和脾虚总是“如影随形”。

       中医讲究五行和阴阳，前者最为重要的就是相生相克。而脾胃正是湿气的“克星”，中医认为脾胃是后天之本、气血生化之源头。人体内脏腑之间的联系、经络营卫等，都需要依赖于脾胃的运化。此外，体内的元气、精气滋养也需要依赖于脾胃。

       当脾胃功能虚弱时，会导致体内的水谷精微运行也出现问题，容易导致人的精气不足，身体状态也会变差。反之，当脾胃功能好时，整个人会处于精气旺盛、脏腑功能健康的状态下，且可以促进、调节体内的新陈代谢，让生命活动可正常运行。

       脾主湿，喜燥恶湿。对于体内多余的水湿可起到运化作用，可帮助让水液代谢速度加快。预防人体出现湿气过重的情况，一些湿气较重的人如果只注重于祛湿却不注重调理脾胃，无法达到标本兼治的目的，湿气在短时间内又会卷土重来。

       二、想要身体好，究竟是先健脾还是先祛湿

       对于普通人来说，想要养生的话，应该要先从健脾还是要先从祛湿开始呢？针对这个问题一起往下看。

       一般情况下，是建议要先健脾。因为体内湿气重的主要根源其实就是脾胃蕴化功能出现了问题，从根源上去进行调理，可以起到“治本”的目的。在脾胃功能调理好了以后，对于体内湿气的运化能力也会随之加强，多余的湿气在体内无处可藏，自然会越来越少。

       如果单单只祛湿，则难以达到这个效果，所以在养生的时候要分清楚主次，先健脾才是正确的。

       三、做好这4点，帮你健脾

       那么，想要健脾具体该如何做呢？别急，专家这就来教你几个方法。

       1、脾胃最怕冷

       我们的脾胃是个非常怕冷的器官，日常进食生冷刺激的食物或是受到风寒后，很可能会出现脾胃不适。而在出现不适之后，在患处捂个热水袋可以一定程度的缓解，这说明我们的脾胃喜热不喜寒。日常要尽可能避免让脾胃受寒，减少摄入一些寒凉刺激的食物。

       2、运动

       运动可以促进全身的血液循环速度加快，体内一些代谢废物排出的速度也会随之加快。脾胃处的血液循环加快，这样一来会让人变得更有胃口。且脾胃对于食物、水液的运化速度也会加快，对于提高脾胃功能有一定的帮助。

      3、细嚼慢咽

      摄入食物时要注意充分咀嚼后再吞咽下去，这样做可以让脾胃的消化负担减轻，有助于缓解脾胃的压力避免出现功能性损伤。日常有些人喜欢狼吞虎咽的吃东西，这样做会导致脾胃的消化负担大大加重，对于其健康不利。

      4、中成药调理

       针对一些通过日常调理改善效果不明显的人群，可试着服用中成药来进行调理，如理中丸、附子理中丸等可帮助改善脾胃虚寒、手脚冰凉；木香顺气丸、香砂六君丸可改善脾虚湿重、饭后饱胀；四神丸可改善晨起腹泻、脾肾阳虚等等。当然，具体的用药需要由专业医生指导下进行，不建议盲目用药。

       对于一些湿气过重的人而言，在健脾的同时也需要同时做一些可帮助祛湿的方法，具体哪些方法可以帮助祛湿呢？

       四、做好这2点，帮你祛湿

       1、药膳祛湿

       日常可适当多吃赤小豆薏仁茶、白术陈皮猪肚汤、芡实煲老鸭等食物。芡实、薏仁、赤小豆以及白术等食物素来是祛湿的“利器”，日常多摄入这些食物对于湿气重的人而言可起到不错的缓解作用。

       2、理疗祛湿

       除了食补以外，还可以选择理疗的方式来进行改善，包括艾灸、针灸等方法。可针对足三里穴、解溪穴、丰隆穴、关元穴等穴位进行刺激，可起到不错的除湿效果。

       湿气重是不少现代人身上存在的问题，当发现身体存在异常后，要找准病因去进行针对性的调理，避免走弯路。

云帆

           牙膏没选好，有致癌风险？3种牙膏不建议购买，或含潜在毒性成分

       “走过路过别错过，“抗幽牙膏”全面杀菌！用此牙膏，防治胃癌！”街边一位西装革履的年轻小伙正在叫卖，摊位前围着一群大爷大妈。

       苏女士也被这广告词吸引，扒开人群，挤到了最前方。

       卖家口若悬河介绍着这款牙膏，“国家专利”、“高科技”等噱头让苏女士蠢蠢欲动。

       于是问了下价格，但高达300一支的牙膏，让苏女士有点犹豫，毕竟这比普通的牙膏贵了好几倍。

       可在卖家不断的推销下，一会“保你管用”，一会“假一赔十”，苏女士放弃挣扎，想着不到一千的钱，能把幽门螺旋杆菌感染这个烦人的问题解决，值了，最终咬牙买了3支。

       可谁知道，三个月后，苏女士去医院复查，幽门螺旋杆菌数值不降反升，这可把苏女士气坏了，觉得自己被骗了。

       一、“抗幽牙膏”刷牙能治胃癌？别再信了

       有传言说，“抗幽牙膏”能防治幽门螺旋杆菌（HP）感染，预防胃癌，不少人对此也深信不疑。那这种传言到底靠不靠谱呢？

       我们先来了解下，什么是幽门螺旋杆菌（HP）？简单来说，它属于细菌的一种，在全球感染率超50%，主要通过口口、粪口传播，是引发胃炎、消化性溃疡的关键因素之一，也是胃癌的高危因素，所以对于HP感染，要引起高度重视。

       而对于“抗幽牙膏”，北京协和医院消化内科主治医师严雪敏表示：HP主要寄存于人体胃部，杀幽牙膏主要作用于口腔中，而口腔离胃部还是有点距离的，目前也没有实验在口腔中培养出HP，所以想要根除HP，抗幽牙膏显然是无能为力。

       目前临床上针对HP感染治疗，比较常用的是四联疗法（2种抗生素+铋剂+抑酸剂），联合服用2周左右，先抑制胃中的胃酸粘液，才能去除HP。

      所以，大家别在被忽悠了，盲目信赖抗幽牙膏，很容易耽误病情，最终危及健康。

       二、买牙膏时，3种牙膏不建议购买，或有潜在癌症风险

       据英国《每日邮报》报道：牙膏种类繁多，其中部分含的一些化学成分，比如除垢剂、美白剂、研磨剂等，可能危及我们的牙齿健康，大家要注意避免。

       而全球权威期刊《自然通讯》上刊登的一项研究显示，牙膏当中的一项成分，可能损害肠道，诱发肠炎，提升相关肠道肿瘤的发病率。

       尤其是这3种成分，购买时要注意避开：

       ①二氧化钛：法国国家农业研究所一项动物研究发现：在长期接触这类物质的动物中，有2/5肠粘膜发生了癌前病变。

       ②三氯生：一种常见的广谱抗菌剂，在很多产品当中都有它的身影，比如漱口水、牙膏、消毒剂等，有一定的减少牙菌斑、牙龈炎的作用。但有研究表明，长时间低剂量接触这种物质，可破坏甲状腺稳态，导致代谢紊乱、神经发育障碍，甚至增加前列腺癌细胞、肺癌细胞等癌细胞的增值，诱发癌症。

       ③苯扎氯铵、氯二甲苯酚、苄索氯铵：动物实验表明，长期接触这些物质，可使肠道内菌群失衡，从而提升或加重结肠炎及相关结肠肿瘤的发病风险。

       所以，购买牙膏时，大家最好观察一下牙膏成分表，尽量避免这3种成分。

       三、5块和25块的牙膏有啥区别？答案可能令你意外

       牙膏种类繁多，价格也不尽相同，有的可能就几块，有的却要几十块，那这些牙膏有什么区别吗？

       对此，北京市消协曾进行过实验，工作人员从多家企业购买了共64种牙膏，价格从1-23元不等，随后进行实验分析，最终发现：这些牙膏在品质上差相差无几。

       浙江省口腔医院牙周科主任李晓军认为：不管是10块钱的国产牙膏，还是40块钱的进口牙膏，其成分、功效都没有太大的不同。

       另外，专家认为，现在的牙膏价格之所以差别那么大，很多时候都是品牌以及宣称的附加功能。

       大家要记住，牙膏的基本作用是清洁口腔，所以口腔比较健康的人，使用一般性牙膏即可满足需求。而像美白、脱敏、防蛀等功效都是辅助性的，大家不要过度追求，“牙膏”可能有心无力。

       总之，牙膏不管是贵的还是便宜的，成分和功效都差不多，所以，大家不要在傻傻的觉得贵就代表好，很可能花冤枉钱。

       四、日常应该如何选择牙膏，牢记3点

       通常情况下，口腔健康的人群选择普通牙膏就可以，因为无论哪类功效牙膏都是治标不治本，无法代替口腔治疗，有口腔问题，还是老实去医院解决。但在牙膏的选择上，大家可以花点小心思，或有助于口腔健康。

       1.看摩擦剂好坏

       牙膏中的摩擦剂很大程度上决定了牙膏效果，一般来说，贵的牙膏使用的摩擦剂也是比较好的，当然这个不是百分百，价格高的不一定就最好，所以大家只要选适合自己口腔情况的牙膏就行了。

       2.不同牙膏换着用

       牙膏有很多种，功效也不尽相同，所以最好的办法是交替使用，避免长时间用一种牙膏而产生耐受性，降低牙膏的清洁等效果，建议3个月换一次。

       3.别盲目选用功能牙膏

       包括抗过敏、美白、防蛀、含钙等牙膏，一般来说，如果没有龋齿、口腔疾病等问题，不建议随意选用功能牙膏，以免使用不当，反而伤及口腔健康。

       牙膏是我们每天都会接触到的一种清洁产品，而它的选择也密切关系到我们的口腔健康，所以大家要学会选择，不要迷信“价高者优”，更重要的是要认准专业口腔护理品牌的产品。

云帆

云帆 发表于 2022-8-25 08:43
到底是先健脾还是先祛湿？为你总结：做好两步，从根本上祛湿

       “身上的湿气一直很 ...

                                  湿气到底是什么

       湿属于中医的六淫邪气之一，因发病的部位不同，症状也会存在差异。主要分为内湿和外湿，内湿的形成主要与体质和饮食习惯有关，一般见于本身比较脾虚的人。

       由于脾胃运化功能较差，导致脾失运化，从而聚湿，其表现为舌苔比较厚腻、肥胖、闷、胃口较差、大便粘烂；外湿由外界原因导致，主要与居住环境或者气候有关，其表现主要以身体的酸楚疼痛、关节疼痛为主。

云帆

                  3种长寿药，全是免费的！做好这些，轻松活过100岁

       核心提示：其实，“长寿药”不是不存在，而是一直有，只是很多人却忽视了它，又或者没办法坚持做到

       自古以来，人们对“长生不老药”就孜孜以求，妄想通过一款灵丹妙药以保自己长命百岁，然而到现在，人们似乎都没把这药给研发出来。

       其实，“长寿药”不是不存在，而是一直有，只是很多人却忽视了它，又或者没办法坚持做到，那么，这个“长寿药”到底是什么呢？跟着专家来一探究竟吧。

       1、水

       想要身体健康，摄入足够的水是非常重要的，因为很多疾病都是因为缺水引起的，如便秘、皮肤干燥、脱水、缺水导致血液浓稠进而间接引起心梗、脑梗等，而疾病是长寿路上的一大阻碍，所以，水一定不能少。

       喝水的最佳时段

       早起：此时喝水有助于润肠、通便。

       午睡后：可以防止犯困、还可降血脂。

       晚饭前：可以排肾毒，防结石。

       睡觉前：睡觉前1个小时合适，可预防血稠，减少心脏病突发风险。

      2、睡

       《黄帝内经·上古天真论》中，黄帝问岐伯，远古时代的人为何超过50岁，但是身手依旧很利索，身体依旧很强壮，岐伯的回答当中有一句是这样说的“日出而作，日落而息，作息非常规律”。

       良好的睡眠可以缓解全身疲劳，身体的各个脏器(包括消化、呼吸、脑神经、心血管等)都可以得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强人体免疫力、抵抗力。

       所以，想要健康长寿，遵循大自然规律，早睡早期是非常重要的。

       睡觉最佳时间

       中医认为：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时阳气最弱、阴气最盛，所以，最好是在子时(11点~1点)之前入睡。

       而由于入睡需要一定时间，所以建议是亥时(9点~11点)就准备休息。然后早上6点起床，此时有助于生发阳气。

       睡觉最佳姿势

       睡觉姿势以“弓”形最好，右侧卧效果最好，可减少地心对人体的作用力，减轻心脏承受的压力，让人更舒心、舒适。

       3、走

       由于时代的变化，很多东西都已经实现电器化、机动化，出门有车坐，上下楼有电梯，体力活很多人也没怎么做，可以说是非常缺乏运动。

       而中医认为，阴阳平衡则身体强健，如果静太多、动太少，动静失衡，则阴阳失衡。所以，平时最好多动动，走一走也是可以的，走路被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

       有研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

       走路注意事项

       步行运动时，最好选择软底、宽头、透气性好、鞋面舒适贴胶的运动鞋，不然太小太窄的鞋容易使足部擦伤、起泡，同时一定要注意安全。

       至于运动的强度以及量要根据自身体质、体力而定，切记不可强求，长期坚持下去才是关键。一般情况下，步行后如果睡眠好、食欲佳、身体无不适，则说明步行量是适宜的。

       上述这3种“长寿药”，我们每个人其实都能拥有，而且也是最简单、经济、有效的选择。所以，想要更健康、长寿的人，千万别忽视掉，要坚持去做，相信一定会有满意的结果。

云帆

                              关于冠心病，这些重点不可不知

       冠心病有哪些症状

       冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病，归属中医“胸痹”“真心痛”范畴，《金匮要略》描述该病发作时为“心痛彻背、背痛彻心”“手足青至节、大汗淋漓”，常见症状有心慌、心悸、胸闷、胸痛等，有些患者症状并不典型，必须根据病史及症状特点进行诊断鉴别。

       冠心病怎么治疗

       医圣张仲景将冠心病的发病机制归纳为“阳微阴弦”，即上焦阳气不足，下焦阴寒气盛。国医大师邓铁涛认为心气虚和心阴虚是本病的内因，痰与瘀是本病继续发展的因素。岭南地区土卑地薄，气候潮湿，冠心病人以气虚痰浊型多见，治疗以益气健脾、涤痰通络为主，配合穴位贴敷、腹针等中医特色疗法，可快速改善症状，治疗效果显著。

       冠心病的自我监测

       冠心病患者要控制病情必须坚持药物治疗、自我监测、定期复诊，根据专科医生评估调整治疗方案，每日自测血压、心率，糖尿病患者监控血糖，如有不适发生需及时就医。

       冠心病的饮食运动原则

       大多数冠心病人常合并其他危险因素，如高血压、糖尿病、慢性肾病等，饮食运动调控十分重要，注意以下方面：

       严格控制盐的摄入量，每日不超过5克。

       宜吃脂肪含量低、蛋白质含量相对高的白肉，如包括鸡、鸭、鱼肉，少吃红肉。糖尿病患者按时、定量饮食，控制热量的摄入。
科学锻炼，坚持每天6公里有氧运动。

云帆

                这个吃饭“好习惯”容易招来癌细胞，告诉家人一起纠正


       提醒：1个炒菜坏习惯，正悄悄“摧毁”家人健康，劝你及时改掉

       越来越多人为了健康调整生活习惯，这是好事，但有些好习惯更多的是过来人的经验总结，并没有科学依据来证明它的可行性，所以假如坚持的好习惯是“假”的，反而不利于健康。

       专家提醒，一些我们所认为的好习惯，实际不健康，有些还可能诱发癌症。

       误区一：趁热吃

       在日常生活中，多数人认为食物要“趁热吃”，饭菜要“趁热吃”，水要“趁热喝”， 中国人的饮食一直离不开“热”这个字。

       相比欧美人群强壮的体格，亚洲人群体质相对较弱，吃热食可以为身体提供更多的能量，帮助人们御寒保持体温。加上许多食物的美味需要温度来“激发”，而中国人的味觉和嗅觉早已适应了这种被温度激发出的香味，所以热食成为国人千百年来不变的饮食习惯。

       但越来越多的科学研究证明，“趁热吃”并不科学，尤其是食用过烫的食物，非常不利于健康。

       人体的食管壁非常娇嫩，难以经受烫食的折磨。当进入口腔的食物超过65℃时，我们会感到烫嘴，食管黏膜也容易被烫伤。如果反复烫伤食管，就容易引起食管黏膜的创伤和慢性炎症。虽然黏膜上皮有自我修复功能，但反复刺激会造成病理性增生，进而可能诱发食管癌。

       因此，最合适的食物温度是“不凉也不热”。吃东西时，用嘴唇感觉有一点点温，也不烫口，就是最适宜的。即使在冬天，吃的食物也不宜超过50℃。如果实在怕冷，可以多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“产热”作用的食物，既不会损伤食道，还有额外的保健功效。

       误区二：血脂高不能吃蛋黄

       就营养而言，蛋清主要含水和蛋白质；蛋黄主要含卵黄磷蛋白、脂卵黄磷蛋白、脂肪、胆固醇、维生素和矿物质等。可见，鸡蛋的营养价值主要集中在蛋黄中。

       但现在很多血脂偏高的人认为蛋黄中的胆固醇含量高而不敢吃鸡蛋，有些人则只吃蛋白不吃蛋黄。专家表示，吃鸡蛋会升高胆固醇的传言并不科学。

       专家说，胆固醇是维护人体健康所必需的营养物质，如果人体血清胆固醇含量偏低，血管壁会变得脆弱，有可能引起脑出血；国外一些研究显示，胆固醇水平过低可能影响人的心理健康，造成性格改变，也可能使某些恶性肿瘤发生的危险性增加。

       人体所需要的胆固醇有30%需要从膳食摄入，因此，高玉霞建议，血脂正常的健康人，每天可以吃一个完整的鸡蛋；患有高胆固醇血症的人考虑到风险因素，建议隔天吃一个煮鸡蛋。

       误区三：省电，随手关油烟机

       厨房做饭时，高温油烟产生的有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，如果没有足够的防护措施，会对健康造成不利影响，增加肺癌患病风险。有数据显示，厨房油烟是中老年女性患肺癌的主要原因，其危险性比正常人高2～3倍。

       那么要如何做才能避免油烟危害健康？首先要改变爆炒的习惯，减少油烟产生；其次提前打开抽油烟机，让抽油烟机发挥最好的作用。

       另外，如果刚炒完菜马上关抽油烟机，会导致油烟无法完全排干净。所以建议完成烹饪后推迟关闭抽油烟机10-15分钟，确保油烟完全排走。

       误区四：饭后走一走，活到九十九

       这个说法并不科学。专家研究表明：有些人所谓的“吃饱”状态，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍是处于“饥饿”状态的。这个时候匆忙运动，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

       因此“饭后百步走”并不是健康的养生建议，至少应在饭后20分钟后再开始百步走。而一些体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人，更是不适合饭后运动的，甚至连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。

       误区五：身上有伤口不能吃酱油

       民间有一种说法，认为皮肤受伤后要忌酱油，不然会留下疤痕影响美容。其实，皮肤外伤后是否会留下疤痕，这与酱油没有关系。

       皮肤受损后留下疤痕的关键因素是皮肤损伤的深浅度、细菌感染、痂片人为地撕脱和患者个体的差异。要促进伤口恢复需注意防水防晒，少吃辛辣食品，还可酌情到医院购买医用修复凝胶使用。

       总结：

       健康误区何其多，每年各类关于保健养生的谣言更是层出不穷。但只要人们擦亮眼睛，还是能从各种花言巧语中辨明真相，保证自己不上当 。

云帆

           脂肪瘤对人体有什么伤害？如何预防脂肪瘤形成？一次性告诉你答案

       核心提示：脂肪瘤是怎么引起的？怎么判断脂肪瘤是良性还是恶化？

       马先生最近在洗澡的时候，无意中摸到大腿内侧有个异常凸起的肿块，他的第一反应就是自己是否得了恶性肿瘤，带着巨大的担忧，他来到当地的三甲医院检查。

       经过医生的检查，发现马先生患的是脂肪瘤，医生说大多数的脂肪瘤都是良性的，如果没有特殊的症状表现是不需要治疗的。

       但是马先生对这个脂肪瘤感到十分担心，他害怕有一天这个脂肪瘤会恶变而危及生命。那么，脂肪瘤是如何形成的呢？究竟会不会癌变呢？

       脂肪瘤是肿瘤吗，会不会癌变？

       脂肪瘤是一种软组织的良性肿瘤，在临床中是十分常见的，它由数个成熟的脂肪细胞聚在一起而形成的，生长速度十分缓慢，很少会发生恶变。

       脂肪瘤一般发生在皮下的脂肪层内，也可能会发生在腹腔和乳腺中，一般在40~60岁的中年人中比较常见，有些患者会在全身多个位置形成脂肪瘤。

       脂肪瘤可能会发生在身体的任何部位，根据脂肪瘤的发生位置，又可以将脂肪瘤分为浅表脂肪瘤和深部脂肪瘤。

       浅表脂肪瘤是发生在浅表位置的脂肪瘤，常见的部位主要有背部、肩部、颈部、臀部、四肢和躯干等，浅表脂肪瘤生长换速度缓慢，摸起来有弹性，质地柔软，皮肤没有压痛和红肿。

       深部脂肪瘤一般发生在肌肉间隙，常见的部位主要有肠管、腹腔、肾脏和骨骼等。通常情况下，脂肪瘤很少会导致疼痛，如果有疼痛症状，一般是因为较大的脂肪瘤压迫外周神经导致的。

       脂肪瘤在什么情况下会发生癌变呢？一般来说，脂肪瘤长到一定的阶段就不会再继续生长，小的、少量的脂肪瘤可以不需要处理。

       但是如果发现脂肪瘤急速变大，就要警惕有恶变的可能。此外，深部脂肪瘤也有恶变的可能，也就是发展为脂肪肉瘤。

       如何判断脂肪瘤良性还是恶性？

       脂肪瘤的存在，对人体来说会有一定的影响，浅表脂肪瘤除了局部有肿块之外，几乎不会出现其他的症状，而且不会对周围的组织造成破坏，也很少会出现疼痛的症状。

       因此，很多脂肪瘤患者都是偶然摸到身体上有个肿块，才发现自己患了脂肪瘤，筋膜或深部的脂肪瘤会引起各种不适症状，主要取决于脂肪瘤的大小和部位，比如较大的纵隔脂肪瘤容易导致心悸或呼吸困难。

       那么，如何判断脂肪瘤是良性还是恶性呢？

       软组织肉瘤：这是一类恶性的软组织肿瘤，它的发病的特征与脂肪瘤十分相似，而且生长隐匿，容易发生血管或淋巴管远处转移，容易危及生命。

       软组织肉瘤的恶性程度主要取决于组织来源，如果是来源于皮下和皮肤脂肪组织的，那么恶性程度会比较低，但是来源于滑膜、骨膜或肌肉的恶性程度就比较高。

       皮肤良恶性肿瘤：发展速度、外观形态、内部结构都有明显的不同，皮肤良性肿瘤的表面比较光滑，摸起来有滑动的感觉，类似一个皮囊挂着，或和鹅卵石类似，但是恶性的肿瘤在触摸的时候有阻碍感。

       对于脂肪瘤，很多人都关心是否需要治疗，是否需要切除？

       其实，绝大多数的脂肪瘤生长速度缓慢，不会对身体有任何的危害。如果经过检查明确是良性脂肪瘤，瘤体的直径小于3~5厘米，而且没有明显不适症状，那么可以进行随访观察，一般不需要治疗的。

       但是如果出现以下4种情况时，就需要考虑进行手术切除：

       1、肿物在较短时间内不断变大、变硬，可能会发生恶变；

       2、长在脸上、颈部的脂肪瘤，影响美观；

       3、脂肪瘤对神经造成压迫，有疼痛症状，对关节活动造成影响；

       4、有明显的的不适和压痛，或瘤体大于5cm。

       脂肪瘤是怎么形成的，如何预防？

       要想知道如何预防脂肪瘤，首先就要了解脂肪瘤的成因。目前来说，脂肪瘤的成因还未明确，可能和年龄、遗传、药物、全身脂代谢异常、慢性炎症等因素有关。

       专家解释，脂肪瘤的发生主要和不良生活习惯有关，比如饮食中长期吃过多的辛辣刺激性食物、油腻食物或喜欢吃动物内脏等含有高胆固醇的食物，导致脂肪组织过多，体内过多的脂肪细胞就会聚集在一起而形成脂肪瘤；

       长期熬夜、睡眠没有规律，以及缺少锻炼，久坐不动，导致人体分解脂肪的能力降低；生活和工作压力过大，情绪烦躁，精神紧张，就会使淤血和正常的脂肪组织混在一起，导致脂肪代谢异常而形成脂肪瘤。

       要想预防脂肪瘤，可以从以下3方面做起：

       注意饮食

       多吃含有膳食纤维的食物，膳食纤维具有很多重要的生理功能，比如降血糖、通便、降低胆固醇等，每天应摄入30克的膳食纤维量；

       控制脂肪的摄入量，增加水果、谷类和蔬菜在饮食中的比例，减少肉类、蛋类和乳等动物性食物的比例；

      减少食用烟熏、盐腌和碳烤的食物，不要吃变质和霉变的食物；尽量摄入低胆固醇和低脂肪的食物，比如木耳、香菇、芹菜等，少吃辣椒等辛辣刺激性的食物，多用蒸、煮、拌、炖的烹饪方式，少用油炸、煎、烤的烹饪方式。

       适当运动

       适当运动可以加快新陈代谢，减少脂肪在体内的堆积，就能减少脂肪瘤的发生，可以选择游泳、慢跑、散步、羽毛球、太极等运动，不仅有利于身体健康，还能预防脂肪瘤。

       生活规律

       不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，睡眠对一个人的健康影响是十分密切的，如果长期缺少睡眠，人就容易发胖，导致脂肪在体内堆积而形成脂肪瘤，因此，每天都要保持足够的睡眠时间。

       尽管脂肪瘤不会威胁生命，但是也表示身体出现了一定的问题，需要及时进行调理，应该密切观察，平时还要注意预防脂肪瘤的发生。

云帆

            凌晨经常2、3点醒来，又很难再入睡是怎么回事？原因有6个

       核心提示：总是凌晨三四点醒来，问题出在哪？从六方面找！

      刘阿姨今年46岁，来自浙江，进入更年期已经有几年时间了，在几年时间里除了经期时间不固定以外，没有其他的不适感。

       然而，近三个月来，刘阿姨身体却出现了一些其他的症状表现，她的睡眠出现了很大异常。在夜间入睡后，经常会半夜醒来，且醒来之后入睡非常困难。

       几个月的时间下来，让刘阿姨整个人都感觉很疲惫，身体有点承受不住了……和刘阿姨相似的例子不在少数，江苏的李阿姨身上也有这种情况，不过李阿姨是一进入更年期就出现了失眠、睡眠不踏实的情况。

       福建的蒋阿姨也同样来到了更年期，但是蒋阿姨的失眠情况没有那么严重，一周中大约有一两次会出现失眠的现象，生活没有受到太大的影响。

       为什么很多人到了更年期，半夜2、3点总是醒来？

       更年期的女性很多都会出现睡眠不踏实的现象，究其原因主要和这几点有关：

       更年期的女性多数会存在植物神经紊乱的情况，一旦出现植物神经紊乱会导致进入深度睡眠的时间缩短，而处于浅睡眠时，就很容易会中途醒过来。

       女性处于更年期期间，体内的雌激素分泌会大量减少，从而会引起一系列的神经异常表现出现，睡眠不踏实、易惊醒就是常见的症状之一。

       很多更年期女性都存在身体肥胖的问题，肥胖的人士在睡眠过程中很容易出现呼吸暂停，呼吸暂停会导致脑部短暂缺氧，让人苏醒。

       除了睡眠异常表现以外，更年期的女性还会出现这些症状表现：

       首先，处于经期的女性会出现明显的月经改变，具体可表现为经期延长、缩短，或是间断性闭经；

       其次，更年期的女性由于体内的内分泌水平较为紊乱，所以情绪上也很难自控。日常会变得特别暴躁易怒，部分女性还会在更年期时出现焦虑、抑郁的异常表现；

       最后，更年期的女性由于雌激素水平下降，体内的骨质会大量流失，这个阶段的女性发生骨质疏松的风险也非常高。

       对于更年期出现异常症状的女性而言，可通过日常的生活调理来缓解症状。

       如调整饮食结构，在饮食上尽可能的以清淡为主，多摄入富含膳食纤维、维生素以及蛋白质的食物，水果蔬菜、蛋奶以及肉制品可适当增加摄入。

       也可以通过运动来缓解症状，运动要根据自己的身体素质来选择适合自己的，不要勉强自己。建议每周进行不少于5次的运动，每次运动的时间在30分钟以上。

       还有就是更年期女性尽可能保持充足的睡眠时间，夜间醒来后也要尽快再次入睡。每天要保持有7~8小时的睡眠时间，夜间睡眠时间达不到的可在白天适当午睡补眠。

       值得注意的是，并不是所有的半夜醒来都是因为更年期所致，还可能是一些其他原因引起的。

       除了更年期失眠，半夜总醒来还可能是这5个原因

       一、非病理性原因

       睡眠总是中断、半夜醒来可能是一些生理性原因所致，如睡前吃得的太饱导致胃肠道无法正常休息，就容易在夜间醒来、在睡前饮酒后也容易导致睡眠质量变差，喝酒并不能助眠、一些本身压力较大的人群，即便在入睡后也睡不踏实，容易在中途醒来等等......

       二、病理性原因

       1、心脑血管疾病

       一些罹患心脑血管疾病的人群，在夜间睡眠状态下，体内没有足够的血液可以运输至脑部，会导致大脑供血不足，大脑出现短暂性的缺血时，身体出于应急会唤醒大脑、心脏，以此来保证大脑可以有正常的供血。

       2、睡眠呼吸暂停

       一些肥胖人群在睡眠中特别容易出现呼吸暂停，呼吸停止后会导致大脑内没有充足的氧气，会导致人突然惊醒，患有呼吸睡眠综合征的人群醒来后，很多会伴随着头痛、胸痛的症状。

       3、抑郁症

       一些患有抑郁症的人群，最为典型的症状就是睡眠受影响。这类人在生活中想要睡一个完整的觉非常难，因为抑郁导致植物神经紊乱、内分泌紊乱等引起的睡眠异常需要通过药物来进行干预。

       4、肝火旺

       肝火旺盛的人也会出现睡眠质量差的问题，特别是在夜间1~3点肝脏排毒的时间里，特别容易醒来。

       因为这个时间段肝脏需要进行排毒、修复，肝火旺盛的人群体内的气血无法正常运行，会导致肝气郁结，继而影响到正常睡眠

       5、气血不足

       一些气血不足较为虚弱的人群也容易半夜醒来，因为在夜间各脏器修复的过程中，没有足够的血液循环可供脏器使用，需要唤醒心脏来加强体内的血液循环，以此来满足体内各脏器的需求。

       不少人在生活中长期受到失眠的困扰，很多时候会选择听信一些偏方来改善睡眠，这个方式非常不可取。

       改善失眠状况有讲究，歪门邪道不可取

       对于失眠这件事情，很多人都有自己的一套方式来改善，但是，很多时候这些方式都是伪科学，来看看有哪些常见误区：

       睡觉时打呼噜说明这个人睡得香？当然不是，打呼噜是由于睡眠呼吸暂停所致，这是一种疾病。

       喝酒可以助眠？这个做法也同样不可取，喝酒只会让脑细胞的代谢受到影响，让人一直无法进入深度睡眠，醒来后甚至会比没睡更累。

       泡脚可以促进睡眠，所以泡的时间越长越好？当然不是，泡脚时间过长反而会影响到正常的睡眠质量，日常泡脚应保持在20分钟以内。

       在生活中一定要避开这些误区，避免让自己的睡眠质量进一步变差，而一些有失眠困扰的人群，该如何去改善睡眠质量呢？教你几招！

       首先，在睡前2个小时不要进食、喝酒或是做剧烈运动，要让大脑保持在较为平缓的状态下，这样做有助于进入睡眠；

       其次，压力过大的人群，可以在睡前多听听一些令人放松的音乐，帮助情绪稳定，实在无法通过自我调节改善的话，可以去医院寻求专业医生的帮助。

       最后，一些因为病理性原因所致的失眠，需要积极的治疗原发病，在原发病治疗好之后，失眠的情况自然也会得到缓解。

       睡眠对于我们每个人而言都非常重要，当发现自己频繁出现失眠的情况，一定要及时寻找原因并作出应对措施。

云帆

              为什么拉肚子腹部会翻江倒海的痛？秋天是腹泻高发期，牢记3点

       “吃了饭就总是腹泻，我到网上查，别人说这是肠癌，吓死我了。”

       后台收到了一位粉丝的私信求助，几乎每个人都有过拉肚子的经历，《国人肠道健康2020年报告》统计显示，2020年有87.6%的国人遇到过肠道健康问题，排名第三的问题就是腹泻，它和癌症有关吗？

       一、吃了饭就腹泻，是肠癌警告？

       腹泻俗称“拉肚子”，在生活中非常常见。腹泻时，排便次数明显增多，大便质地稀薄，水分增加，排便量超过200克，或是含有未消化的食物等，便后常伴有腹痛、肛门不适等，也有部分患者会有呕吐、发热等表现。

       专家表示，饭后就想大便有多种可能性，常见有几下几种原因，一般不考虑肠癌：

       1、胃黏膜反射较强

      摄入食物后，食物会随着食道流入胃部，对胃粘膜造成刺激，每个人的胃粘膜不一样，敏感性也不一样，有些胃部较为敏感，反射反应强，释放的溶解物质较多，就会刺激肠道蠕动，帮助消化。

       2、对食物不耐受

       对于过敏体质的人群，无意中食用了可引起过敏的食物，身体就会造成不耐受，比如乳糖不耐受的人群，空腹喝纯牛奶就会引起乳糖不耐，导致一喝完就会想上厕所。

      3、肠易激、肠炎

       当然吃完就像排便，也可能是肠道某些疾病引起，比如肠易激、肠道炎症等，都会使肠道比较敏感，容易受到刺激，从而增加排便次数。

       不过，肠癌也会造成大便改变，但肠癌一般伴随有典型表现——大便习惯改变，比如大便便秘腹泻交替；大便次数增加，大便不成形，排便后仍有便意；肿瘤增大，占据肠道，还会引起大便形状改变，大便带血等表现。

       二、为啥每次拉肚子前，腹部都会翻江倒海地痛？

       拉肚子时，人第一反应不是肛门一紧，而是腹部会有剧烈疼痛，于是肚子痛就演变成“拉肚子”的第一信号。

       就拿最常见的拉肚子情况来举例吧，若不小心吃了含有病菌的食物，这些病菌也会随着食物进入消化道，此时被病菌搅动的肠道无法顺利吸收，食物就会堆积在肠道里，当堆积的病菌和食物越来越多，就会刺激肠道，发生炎性反应，引起剧烈疼痛。

       为啥拉肚子有时候肛门也会痛？

       大量腹泻后，排便的动作和擦拭的动作都会刺激到肛门皮肤，一来一回就容易造成“菊花残”，肛门处也就有火辣辣的烧伤感。

       三、这几种腹泻可能和癌症息息相关，要引起重视

       拉肚子一般与贪凉、细菌、病毒等有关，但若是反复腹泻，且伴有身体其他不适，就要警惕可能是某些癌症的预警信号了。

       1、恶心、腹泻

       腹泻伴随恶心、反酸，是胃癌早期较为明显的表现，但由于与胃肠炎症状相似，因此容易被忽视。如果出现不明原因的腹泻，大便颜色黑，且伴有体弱乏力、胃部灼伤感、上腹隐痛等表现，建议及时做胃镜检查。

       2、右上腹痛、腹泻

       腹泻伴有上腹部疼痛，很有可能是原发性肝癌引起。有50%的肝癌患者确诊去都有反复腹泻的表现，这是由于消化吸收障碍和分泌功能紊乱所致。建议尽早接受彩超、肝功等检查。

       3、腹泻、脂肪泻

       胰腺位于胃和横结肠附近，普通检查难以发现。腹泻也是胰腺癌的早期表现之一，常伴有不明原因的上腹不适、脂肪泻、消化不良等，也有部分患者会有非胆结石引起的黄疸表现。若家族中有胰腺癌病史，更要引起重视。

       4、腹泻、面部舌部神经痛

       约有20%—30%的甲状腺髓样瘤患者会发生腹泻，这与癌组织分泌的前列腺素，影响血管收缩和肠道蠕动亢进有关。一般在肿瘤切除后会消失，在肿瘤复发或转移时，又再次出现。多合并有面、舌等神经痛表现。

       四、秋季腹泻猛如虎，如何预防？

       白露后，进入秋季，早晚温差开始出现变化。每年的10月—12月都是秋季腹泻的高发之际。在这一时间段，有什么预防腹泻的方法呢？

       1、饮食有节

       入秋后，胃口相对比夏季好一些，再加上此时瓜果大量上市，稍不注意容易造成暴饮暴食，加重肠胃负担，引起消化功能紊乱。秋季也要注意控制食量，水果最好在两餐间食用，注意食物温度，过冷过热都会刺激肠胃，也不要吃太硬的食物，容易导致消化不良，对于胃炎患者，可能会加重病情。

       2、注意保暖

       腹部受凉 容易发生腹泻，因此秋季要注意添衣加被，尤其在空调环境下，最好备上一个毛毯或是长袖衣服，避免腹部着凉。

       3、保持整洁卫生

       病从口入，注意饮食卫生，避免细菌和病毒进入口腔是预防的关键。食物一定要彻底煮熟，不吃来路不明的食物，不饮用未经过滤的水源，在饭前、便后，应养成勤洗手的习惯。

       造成拉肚子的原因有很多，普通的腹泻多为自限性疾病，一般7—10天就可自愈，但对于反复发作，且伴有其他症状的，就要引起重视，尽快到医院进行相关检查，防止疾病恶化。

云帆

             痣为什么会长毛，是皮肤癌的的表现吗？4种痣或与癌症密不可分

       核心提示：“我这颗痣，听说克孙子，医生您也给看看吧。”吴大伯今年62岁，最近总觉得孙子身上有一块痣不对劲，长了毛，他担心癌变，就带着孙子到医院检查。医生看看了小孩身上的痣，发现形态和质感都很正常，觉得恶性的可能

       “我这颗痣，听说克孙子，医生您也给看看吧。”

       吴大伯今年62岁，最近总觉得孙子身上有一块痣不对劲，长了毛，他担心癌变，就带着孙子到医院检查。医生看看了小孩身上的痣，发现形态和质感都很正常，觉得恶性的可能性并不大，没有什么大问题。

       正当准备离开诊室的时候，吴大伯忽然想起了自己腰间的痣，于是顺便也让医生看看。没想到医生观察了以后，发现吴大爷的痣，并不是很规则，做了病理检查后确诊为黑色素瘤。

       一、人身上的痣，也有好和坏之分

       痣在临床上被称之为色素痣，是由痣细胞组成的良性生物，在每个人的身上几乎都有，老人婴儿身上都会出现。随着年龄的增加，每个人身上的痣也会越来越多，发育期生长的数量一般最多。

       人身上的一部分痣可能会恶变成黑色素瘤，我国黑色素瘤的发病率约为1/10万，每年约有2万新发患者。近年来发病率在我国呈逐年增加的趋势，年增长率约在3~5%。

       别看黑色素瘤发病率相对较低，但是大部分发现即中晚期，《中国黑色素瘤患者行为现状调研白皮书》显示只有13%的患者在确诊时处于早期阶段。而进入晚期，黑色素瘤患者的5年生存率只有5%~10%。

       很多人在确诊前都不知道什么是黑色素瘤，更不了解自己身上的痣。临床上将不同位置生长的痣分为三种：

       1、交界痣

       一般会在出生时就有，或是在出生后不久会出现。交界痣的直径一般比较小，在1~6mm左右，外表平滑、无毛、扁平或略高于皮肤表面，颜色为淡褐色/深褐色斑疹，身体的每个部位都可能出现。

       2、皮内痣

       在成年人身上比较多见，为半球形隆起的丘疹、结节，直径在几毫米到几厘米不等，可能会存在毛发，在头颈部相对比较多见。

       3、混合痣

       外观和交界痣较为相似，但会更凸起一些，部分混合痔上会存在毛发，在儿童、少年身上较为多见。

       大部分痣没有什么危害，主要是影响美观的问题，不过对比起皮内痣，交界痣和混合痣受到外界刺激（如摩擦、光照等）容易恶变。

       很多人在日常会发现自己的痣上面出现了毛发，为此感觉到十分担心，害怕这是癌症的表现，痣体上长毛是不是皮肤癌的征兆呢？

       二、痣长了毛，是不是皮肤癌？

       云南省第一人民医院皮肤科主治医师金以超指出，痣之所以会长毛，是因为痣体在的位置存在毛囊，继而会产生毛发，长毛不代表好也不代表不好。这属于正常的情况，与皮肤癌、黑色素瘤之间关系不大，无需过多担心。

       痣癌变的表现，常常有这些：

       1、大小、边缘发生变化

       短时间内发现痣体突然变大，或是痣体的边缘发生了变化，包括边缘不整齐、锯齿状以及彗星状改变等，都要引起警惕。

       2、表面忽然变硬或者变软

       正常的痣硬度应该较为均匀，不软也不硬。当发现痣体出现软化、变脆时，要引起足够的重视。

       3、颜色异常

       良性的痣色泽较为均匀，多为棕色、淡黑色，中间不会出现异常的杂色。当发现痣体的颜色出现杂色或是颜色变得不均匀，需要警惕可能是发生了恶变。

       4、出血、结痂

       良性痣的表面应该是光滑平整的，不会有异常的出血或结痂表现。当发现痣体表面出现异常的出血、痂皮、渗液等表现，需要及时引起警惕。

       虽说身上出现痣是很常见的情况，但一些特殊部位出现痣，也需要引起足够的重视，建议尽早就医。

       三、这些部位长了痣，要打起十二万分精神

       1、腰部皮带区

       这个部位的长出痣之后，日常系皮带的时候很容易受到挤压摩擦，会让痣发生癌变的风险增加。

       2、脖子领口区

       领口区域的痣也需要引起足够的重视，因为这个部位日常也容易被衣领摩擦，长时间受到摩擦的痣发生恶变的风险也会随之增加，也包括女性内衣带子附近的痣。

       3、手掌

       手掌部位的痣日常受到的摩擦也特别多，特别是指甲里的痣，在指甲生长时就容易受到挤压摩擦，发生恶变的风险也更高。

       4、脚部

       脚底的痣在日常走路时很容易会受到摩擦，也容易发生癌变。中国黑色素瘤患者中51%是肢端型，而肢端型中48%是发生在脚底。

       5、私处

       私处上存在很多的黏膜，这些部位出现痣需要引起足够的警惕，中国黑色素瘤患者中22.6%是黏膜型。

       6、头顶

       中国黑色素瘤患者中慢性日光损伤型(包括“皮肤型”)占7%，头部在生活中接受的紫外线较多，紫外线会穿透皮肤表层，刺激痣细胞容易诱发基因突变，增加癌变的风险。

       大部分情况下，身上出现痣是正常的表现，但当发现痣出现异常变大或是形态改变等，一定要引起足够的重视及时就医。

云帆

                辟谣：瘦人不会高血脂？医生提醒：有4种人要查血脂，不论胖瘦

       核心提示：高血脂，就是人体血液中脂肪物质过高，甘油三酯和胆固醇的代谢发生异常，便会导致血脂的逐年粘稠和升高。

       NA姐之前科普过高血脂的相关症状，有读者在后台留言：

       听说高血脂很多都是吃出来的，市面上的各种油炸小吃、烧烤等重口味食物，吃多了血脂容易高，为此我特地坚持吃素挺长一段时间了，为什么血脂还是这么高呢？

       一、高血脂高矮胖瘦谁都不放过

       吃素了高血脂还会发生，主要的一个原因是，在主食结构上没有很好的控制。有很大一部分吃素的人，仅仅是不吃荤腥和肉类食物，但是在主食上，却不限制精米细面的摄入。

       同济大学附属上海同济医院心血管内科副主任、主任医师宋浩明表示，吃得过素，饮食结构不合理，对改善高血脂依旧不起作用。

       第一，主食过多

       有的人虽然不吃肉，但是主食吃的多，现代主粮都加工精细，里面含有容易吸收的碳水化合物，摄入多，超过身体需要，碳水化合物就会在人体内转化成甘油三酯储存起来。

       第二，植物油脂

       不吃肉，饿的快，有些人就不加节制吃零食。但是在零食中，甜品糕点奶茶类糖分多，而核桃、瓜子、花生等坚果脂肪含量又高，这些食物吃的多了，脂肪体内堆积，血脂也会高。

       第三，营养不足

       吃素，有的人对肉蛋奶的摄入都变少了，而这些食物中含有丰富的维生素B族群，这能够调节糖分和脂肪的代谢，使其转化成热量而消耗。

       长期吃素，容易营养不良，出现维生素B缺乏，就会导致体内糖分和脂肪代谢的紊乱。

       所以，吃素食的人，精米细面少吃的同时，可多吃粗粮比如玉米、燕麦、土豆、薯类。粗纤维食物饱腹感强，还可在肠道内吸收多余的脂质，是调控血脂的法宝。

       与此同时，除了少吃主食外，植物油的摄入量也要严格控制。

       而高血脂，就是人体血液中脂肪物质过高，甘油三酯和胆固醇的代谢发生异常，便会导致血脂的逐年粘稠和升高。而高血脂的形成原因也不那么复杂。

       首先就是吃的太好，尤其是经常吃动物内脏、肉类、蛋黄、奶制品以及海产品等荤腥食物，体内脂肪的转化储存大大超过了人体正常的消耗，从而导致血管中的血脂物质开始逐渐攀升。

       除此之外，肥胖、不运动、抽烟、喝酒等这些不良的生活习惯，也都会造成血脂的逐渐升高。尤其在年纪大的人身上，血脂的升高会更明显。

       年龄因素是正常的衰老，不过一些不良生活习惯再伴随年龄增加的话，血脂问题可能会更加严重。此外，高血脂还有一定的遗传因素，家族有病史的，高血脂的发生率也会升高。

       二、瘦人不易得高血脂吗？

       有人总以为身体瘦弱或者苗条，像高血脂这种疾病就不会找上自己，殊不知这种想法是非常危险的。仅仅从外表看身体的胖瘦，是不能区分出血脂高低的。

       有的人长得虎背熊腰，看起来很胖，但这种情况可能仅仅是肌肉发达外加脂肪层厚实，而且，有些胖人的脂质代谢功能异常好，吃多少就能代谢多少，所以血脂水平能够维持在一个合理的范围内。

       反倒是一些看起来身体瘦弱的人，脂质代谢功能比较差，有些人是因为遗传因素的作用，导致血脂要比健康人群高。瘦人高血脂的特点是坏胆固醇的比例高，好胆固醇总体偏低，这种情况最容易发生心血管方面的疾病。

       所以，从体型上看不出来血脂病，不管你肉多肉少，只要血脂代谢出了问题，高血脂方面的状况就会出现的。不过从实际概率上看的话，太过于肥胖的人，某种程度上都是高危人群。

       此外，身日瘦弱但是有了高血脂引发的一些症状后，也要警惕可能是血液粘稠在作怪。

       三、哪些人是高血脂的高危人群？

       如果家族中有高血脂患者，那么直系亲属也要做好预防。因为心血管疾病有遗传倾向，对于这种情况，有家族史的人应该做好预防。

       久坐和缺乏运动，也会使人的有氧消耗降低，从而导致血脂增高。

       长期吸烟和酗酒的人，也是导致血脂高的危险因素。吸烟导致血浆胆固醇和三酰甘油升高，降低了HDL胆固醇水平。而过度饮酒也会导致血脂的上升。

       此外，长期睡眠不足以及服用一些特殊药物比如类固醇药物和避孕类药物，也会导致血脂升高。

       很多人在查出高血脂后，会吃一些保健品，但事实上，保健品没有降脂的功效，可能对于健康人群有一定的预防作用。一旦查出血脂高，需要在医生的指导下进行药物治疗，而不是自己随便吃药。

       如果是长期吸烟的患者，降脂的要求就要比其他群体更加严格。因为吸烟是引起冠心病的一个主要危险因素，而降脂标准则是根据冠心病的危险程度来区分的，危险因素多，冠心病的可能就越大，所以针对烟民的要求也就更加严格了。

       如果只是单纯的血脂高，在服药一段时间后，血脂恢复正常水平，通过膳食结构的调整是可以停药的，不过要定期复查，以免血脂反弹。

       而如果已经出现了疾病，比如冠心病、高血压、糖尿病等，这些患者则需要长期服用降脂药。

       所以，如果不想长期吃药，从眼下做起，改变一些不良的生活习惯，才能最大程度控制血脂不会升高，也能最大程度控制其不会由升高最终引发心血管疾病。

云帆

             指甲上的月牙、白点暗示了什么？为啥有的人月牙多，有的月牙少？

       大概3年前，陈大爷发现自己左手拇指指甲有一条纵行黑线，一开始以为是磕到哪里导致淤血，想着过阵子就好了，所以就没在意。

       但是一段时间过去，这条黑线的范围越来越大，指甲边缘也有变黑的趋势，有时还会感觉疼痛。陈大爷才去家附近的小诊所开了点消炎止痛药，可还是不管用。

       直到左手甲床长出一坨“新肉”，指甲脱落，开始渗血，陈大爷疼的受不了了，才不得不去医院治疗。

       经详细问诊查体后，考虑为黑色素瘤，医生及时为陈大爷安排了手术，术中病检结果证实为恶性黑色素瘤。

       最终为了保命，陈大爷付出了一根手指的代价。

       指甲上的异常竟然预示着癌症？那有些时候指甲上出现的月牙、白点、竖纹又是代表了什么问题呢？今天就给大家讲一讲指甲和健康之间的关系。

       一、指甲上出现月牙、白点暗示了什么？

       不少人在修剪指甲、玩手指时，发现自己的指甲上出现月牙、白点，这是怎么回事呢？

       指甲其实是变硬的皮肤，主要因手指头末端内的特殊皮肤细胞分裂增值，发生“角质化”形成硬片，继而冲出皮肤表皮，慢慢覆盖整个指尖背部，便形成了指甲，由甲板、甲床和甲沟三部分组成。

       而月牙，其实就是甲板刚刚形成、并伸出皮肤的部分，还没有彻底角质化，所以颜色比较淡。

       至于“月牙越少，身体越不好”的说法，其实并不一定。

       因为每个人的月牙数量、大小都是不一样的，即便是同一个人，在不同的阶段，月牙数量也可能不同。

       有的人之所以不显现月牙，可能是指甲的生长速度比较慢，或者甲基位置长得比较靠后，和健康并没有什么直接关联。

       而指甲上的白点，很多人认为和蛔虫有关，其实它俩真的没啥关系。

       这种白点是有专业名称的，叫点状白甲，一般是因碰撞、挤压等外伤造成的。通常我们看到白点的时候，外伤可能已经是几个月前的事了，因为指甲生长、移动是需要时间的。

       正常情况下，这种情况并不需要做处理，等指甲长长了，白点也会跟着向外迁移，修剪掉就行了。

       但有一种情况要注意，如果白点逐渐变大，有可能是“灰指甲”引起的，此时建议及时就医诊治。

       二、指甲若长成6种样子，多留心

       甲是人体最大的皮肤附属器，而生活习惯、营养状况、环境、疾病等因素都可能影响指甲的形状和生长速度，所以指甲的生长状况很多时候可以反映出我们的健康状况。如果指甲长成以下几种情况，大家要提高警惕，尽早排除病因。

       1、指甲横纹

       即甲板表面有一条或者多条横着的凹陷性横沟，美甲等局部外伤，或皮肤病、感染等均可引发。

       2、表面出现小凹坑

       就是甲板表面有坑坑洼洼的小点，这种情况可能与银屑病、湿疹等疾病导致的甲母质的改变有关。

       3、指甲变厚、变小

       如果甲板明显肥厚、变硬变脆、易折，要警惕厚甲症。先天的暂无有效治疗方法，后天与慢性甲病、甲外伤以及银屑病、毛囊角化病等皮肤病有关，需及时排查原因，治疗原发病。

       而导致指甲变小的原因也很多，先天的同样暂时没有有效治疗，后天多与外伤、烧伤或毛囊角化病、甲亢、梅毒等疾病有关，需及时找出原发病，针对性治疗。

       4、出现黑色竖纹

       就是甲板有一天黑色的竖线，这种情况多为甲母痣，主要因黑色素细胞异常增生引起。

       需要警惕的是，它有一定的几率恶变成黑色素瘤，尤其是出现黑线宽度＞3mm、短期内明显增宽、甲周皮肤出现黑斑等情况时，要高度警惕恶变，建议及时就医诊治。

       5、指甲干燥、易碎

       即脆甲，这种情况多与美甲、过多地浸泡水、使用洗涤剂以及湿疹、银屑病、斑秃等皮肤病有关。

       6、指甲变成茶匙状

       就是甲边缘隆起，中间凹陷，跟茶匙差不多形状。出现这种情况，可能与缺铁性贫血、肝脏病变、心脏病、甲状腺功能减退等问题有关。

       综上可见，指甲是否正常生长与我们的健康之间有一定的关联，当指甲出现上述异常时，要警惕疾病的发生，及时就医诊治。

       三、指甲剪得越短越好吗？

       有的人，觉得指甲里有很多细菌，所以修剪指甲时，总是喜欢剪得很短。

       其实这种修剪指甲的方法并不提倡，因为剪太短，容易发生“嵌甲”现象。而“嵌甲”容易损伤甲周皮肤组织，让细菌有机可趁，诱发甲沟炎。

       那应该如何正确剪指甲呢？攻略来了！

       1、先用酒精棉片给指甲剪、磨甲棒擦拭一下消消毒，然后用热水冲洗一下，晒干即可。

       2、另外，修剪指甲之前，最好将手脚先用水泡一泡，这样可以软化指甲和皮肤，方便修剪。

       3、剪指甲记住先从中间部分开始，平着剪，一下不要剪太多，也不要剪太短，指甲白色的部分可以保留1毫米左右，然后再稍微修剪两边。

       剪完之后，可以用磨甲棒磨一磨指甲边缘比较锐利的地方，将其磨圆即可，记住要往一个方向磨。

       总结：小小指甲，作用大，大家平时也要注意留意指甲的生长状况，如有异常，要警惕疾病的发生，最好及时就医，排查病因，以免危害健康。

云帆

                经常凌晨三四点醒来，是怎么回事？睡前少做4件事，好睡眠自然来

       许峰（化名）今年28岁，已经确诊乙肝有十多年。

       他的妈妈和姐姐都有乙肝病史，但一家人没怎么重视过，除了小时候吃过药，许峰一直也没有定期体检，更别说刻意去治疗。

       许峰自从工作后应酬就不少，这几年来抽烟、嗜酒一个不少，每天起码要喝半斤白酒、抽30支烟。此外，他还经常熬夜玩手机、刷短视频，常常到凌晨2、3点才睡。

       今年4月，许峰感觉到食欲不振，总是犯恶心，起初以为是开春后，喝酒喝伤了，没有太在意。

       直到上个月，上腹疼痛得厉害，半夜甚至还痛醒，严重影响到自己的睡眠质量，许峰才赶忙去医院问诊。

       检查结果却显示：肝硬化终末期，除此之外，还发现了原发性的巨块型肝癌，许峰后悔莫及！

       一、原来身体每晚都会醒超100次

       你是否有过半夜突然醒来，辗转反侧却又无法再深度入眠的经历？

       睡眠其实是受到了激素的影响，主要包括皮质醇和褪黑素，它们在睡眠节律中发挥着重要的作用。

       皮质醇是唤醒我们的激素，早上8点皮质醇水平最高，凌晨2点水平降到最低。而压力则会导致皮质醇水平升高，这也是压力越大，人越容易醒的原因。而褪黑素则是让我们睡觉的激素，夜间褪黑素分泌，人就会犯困，帮助入睡。

       有最新研究发现，其实人体每天都会被大脑唤醒超100次。

       来自哥本哈根大学的研究团队，通过观察小鼠实验模型，发现睡眠过程中短暂的苏醒，是由于去甲肾上腺素的波动造成的，这对记忆非常重要。

       短时间的苏醒，是与记忆有关的睡眠阶段的一个自然组成部分，这种唤醒非常短暂，大脑的活动表现与清醒时一致，但却不是真正清醒。这甚至可能意味着你睡得很好，自己根本不会注意到。

       二、半夜总是醒，是肝癌的前兆吗？

       大家有听说这个说法吗？夜里总是1-3点这个时间段醒来的话，可能是肝癌的征兆，这有科学依据吗？

       中医认为凌晨1—3点属“肝经”，但影响睡眠因素很多，并无说明证实经常凌晨醒来就是肝癌。

       那经常凌晨醒来，是正常现象还是疾病的影响呢？

       其实夜间容易醒来原因有很多，比如睡得太早、午睡过长、房间太热等，这些都是正常的生理表现，但若是次数过多或影响到睡眠质量就要注意了，或许是受到以下6种疾病的影响：

       1、抑郁症

       轻度抑郁患者常有半夜醒来的表现，这是由于抑郁可影响大脑神经中的化学递质——五羟色胺，若含量不足，睡眠时间就会变短，容易导致过早醒来。

       2、甲状腺疾病

       甲状腺过度活跃可能会导致心跳加速、肾上腺素分泌旺盛，从而引起失眠焦虑。

       3、夜尿症

       有些人为了防止夜晚被尿憋醒，就会减少饮水量。但由于膀胱存储不同，或是受到其他影响，每晚还是会醒来小便。

       4、睡眠呼吸暂停综合征

       如果患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时偶尔会有间断性呼吸暂停的现象，就会把自己憋醒。

       5、呼吸问题

       季节性过敏、感冒、鼻炎等，都会导致夜间呼吸困难，导致夜间辗转醒来。

       6、胃酸逆流

       吃得过饱，或是胃部消化存在问题，睡着的姿势就容易导致胃酸反流，灼烧食道，扰乱睡眠。

       三、睡前少做4事，好睡眠自然来

       一觉睡到自然醒对于很多人来说就是“好睡眠”的定义，但现代人生活压力大，或多或少都有睡眠问题。想要帮助顺利入眠，这些事情不要做：

       1、不玩手机

       睡前玩手机，手机放射出来的蓝光会阻止身体生成褪黑素，让身体越来越兴奋，反而难以入睡。

       2、不喝饮料

       有些人睡前会选择喝牛奶、蜂蜜水等助眠，但液体有利尿的作用，半夜刺激膀胱，容易扰人清梦，所以建议睡前2小时最好不要喝咖啡、茶、蜂蜜水等饮料。

       3、别吃太饱

       消化功能较弱的人，再加上晚上运动量较少，吃得过饱容易加重肠胃负担，导致消化不良，腹胀，影响睡眠。

       4、避免情绪激动

       睡前思虑过多，人的大脑就会处于兴奋状态，难以入眠。所以睡前最好避免下棋、看文件、打游戏等比较烧脑的事情。

       良好的睡眠少不了“睡觉氛围”，打造舒适的睡眠环境也很重要。

       首先房间要暗，光线会刺激大脑制造“起床”的信号；其次卧室要凉爽，以免过冷过热，干扰入睡；还要选择一套舒适的寝具，可以更好的缓解身体疲劳，加速催眠。

       拥有一个优质的睡眠，肝胆方能完成代谢、养血、造血，将新鲜血液攻击肺部，输送到全身。睡眠与肝脏有着密切，想要养肝，就从改善睡眠开始。